الدورة الثالثة "نعم موظفة و ربة منزل أقدر و مستحيل أن أفشل" - الصفحة 2 - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتدى شقائق الرجال > قسم المنزل و متطلباته

قسم المنزل و متطلباته كل ما يخص المنزل و متطلباته بصفة عامة ، الأجهزة الكهرمنزلية .. الحديقة ...

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

الدورة الثالثة "نعم موظفة و ربة منزل أقدر و مستحيل أن أفشل"

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2012-03-03, 19:16   رقم المشاركة : 16
معلومات العضو
بنت الباهية
عضو فعّال
 
الصورة الرمزية بنت الباهية
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبييبة مشاهدة المشاركة
يا ألف أهلا و سهلا
بالحبيبة بنت الباهية
راكي جارتي على حساب اسمك
ماراكيش بعيدة عليا خخخ

فرحتينا بزاااف بحضورك معانا ان شاء الله تكوني مرتاحة و راضية
بالبرنامج و فكرة البرنامج
و اذا عندك اقتراحات رانا هنا
اطرحيهم علينا
فيما يخص علاقتنا بالله
حبيت نحط برنامج خاص بهذا الجانب
لكن حسيت البنت العاملة لما تشوف
البرنامج مكثف بالجوانب في ثلاثة
الجمالي و الديني و التنظيفي
تستثقله و تهبط عزيمتها
لذا حطيت برك التحديات الدينية و الجمالية و التنظيفية
و انتوما كيما تحبوا تنظموا البرنامجين الديني و الجمالي
كل وحدة على حساب وقتها و رغبتها
و ظروفها حبيبتي
و اذا عندك اقتراح ثاني في هاذ الامر قوليهلنا حبيبتي

برنامج اليوم سهل و خفيف
في المساء ننتظر نقرا يومك حبيبتي بكل شوق
مواااااااح

القبلة الحارة راهي وصلت وأبادلك اخرى مثلها عزيزتي
برنامجي ليوم خفيف بزاف يعني دائما يوم السبت نخليه لعمري و ما نتعبش بزاف
مثلا اليوم رحت للحلاقة مشطت و جيت للدار درت الطمينة للقهوة يحبوها اولادي و منبعد راجعت مع بنتي و غسلت فناجين القهوة ثم حضرت العشاء و الغذاء تع غذوة ان شاء الله
يعني نتعشاو بكري و يرقدو الأولاد على التاسعة و انا نبقى شوية مع الرضيع و نحضرله حقيبته حتى هو
ممكن ما ندخلش للمنتدى بزاف في ايام الأسبوع اذا قدرت راني من الخدمة نضرب طلة عليكم كاش جديد ما يفوتنيش
لااله الا الله محمد رسول الله صل الله عليه و سلم








 


رد مع اقتباس
قديم 2012-03-03, 19:18   رقم المشاركة : 17
معلومات العضو
بنت الباهية
عضو فعّال
 
الصورة الرمزية بنت الباهية
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

يعطيك الصحة كارمن ربي يوفقنا اجمعين










رد مع اقتباس
قديم 2012-03-03, 22:28   رقم المشاركة : 18
معلومات العضو
fifiarch
مشرف سابق
 
الأوسمة
وسام الحضور المميز وسام المشرفة المتميزة لدورة اعمال السموكس وسام المركز الثاني 
إحصائية العضو










Bounce

مساكم ورد وفل لكل الاخوات المشتركات بالدورة
واكيد احلى مسا لاختاي حبيبة وكارمن

طيب انا كان يوم مختلف عن الاخت بنت الباهية
لانو كان يوم الميناج والعمل
لانو بحكم العمل طول الاسبوع تبقى اعمال الميناج اما ليوم الجمعة او السبت وذلك على حسب اليوم لي يجي فيه الما
لانو الخدمة من ماء العين احسن يكون الماء دافي وماشي بارد
نبدا نحكيلكم يومي على بركة الله
انا اليوم مانظتش بكري
راحت عليا نومة
والعمل اكيد مقسم بيني وبيني الوالدة ربي يحفظهالنا
نظت لقيت ماما تغسل في الحوايج
رحت نطيب في الغدا و عملت كسكسي وسلاطة وبسبوسة لانو ممكن يجيونا ضياف المساء
منها تحلية للدار منها نوجد اذا جا ضيف مفاجئ
في نفس الوقت رحت حطيت الفراش فوق التيراس باه يتشمس
والوالدة خرجت الزرابا نتاع زوج غرف يتشمسو
انا في هاذاك الوقت حكمت مسحت لغبار على اثاث المنزل كاااامل ما خليت والو
الخزاين الاسرة الكوادر البيبليوتاك
وكل شيء
بعدين جاء وقت الغدا حطيت تغدينا
خليت اختي الصغيرة هي لي تغسلن المواعن منها مساعدة ليا منها تتعود على الشغل
و العمل الاضافي لي قمت بيه هو اني مسحت الفور مليح من الداخل و مسحتلو الزجاج نتاعو
وماما مسكينة مازالت حاصلة في غسيل الحوايج تعرفو في الشتاء كيفاش لحوايج يكونو برشة
بعدين رحت نسيق في الدار
سيقت بالنشافة ثلاث مرات وفي الاخيرة حطيت المعطر
للاسف مانقدرش نصب الماء لانو الغرف معمرين اثاث والماء يهربلي في الكوانات مانقدرلوش غير في ايام الميناج الكبير برك
سيقت ثلاث غرف وصالون
بعدين الكولوار هاذاك حكيتو بالبالية ونظفتو مليح واكيد عطرتو
بعدين سلمت بقية التسياق لماما نتاع الكوزينة والدوش حاشاكم
و طلعت انا فوق التيراس و كنستها و زدت كنست الدروج لي يهبطو للدار
و نظفت للقط و عطيتو الاكل لاني بانيتلو دار صغيرة في التيراس
هبطت الفراشات وكانت ماما كملت التسياق هبطت معايا
عاودنا فرشنا الديار و حطينا الزرابا و عطرنا الدار
كملنا قبل العصر بشوي
رحت اهتميت بروحي راكم على بالكم
وجيت ضربت طلة عليكم وعلى المواضيع نتاعي واجبت على استفسارات الاخوات
وخليت الميكرو شاعل وساعة ساعة نطل
بعدين سخنت العشا وحطيتلهم يتعشاو بعد المغرب
تعشينا وغسلت المواعن
اخر شيء صليت صلاة العشاء و قريت حزبين نتاع القران باه باذن ربي نختم القران في نهاية الشهر
كانت عندي خدمة في الميكرو لماما
لانها معلمة كتبتلها التوزيع الشهري نتاعها و طبعتهولها
بعدين رحت درت العشاء للقط نتاعي
وجيت نحكيلكم النهار نتاعي كيفاش عدا
هاااه واش رايكم
وبعد شوي نروح نحكم بلاصتي نتفرج شوي ونروح نرقد










رد مع اقتباس
قديم 2012-03-04, 08:55   رقم المشاركة : 19
معلومات العضو
حبييبة
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية حبييبة
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي


صباح الفأل الحسن


لا تتشاءمي ..!

الحياة أبسط مما نتوقع ،،،

ورائعة بكل تفاصيلها

فلم الكدر؟

صباح الأمل والتفاؤل

صباح السعادة والعطاء


صباح الإشراق والنور













رد مع اقتباس
قديم 2012-03-04, 09:02   رقم المشاركة : 20
معلومات العضو
حبييبة
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية حبييبة
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

اسمحولي لبنااااات
المنتدى البارح ما كانش حاب يطلع
غير باقي المنتديات
الله أعلم رجع تعطل
المهم نحمد ربي و نشكره لاني قدرت ندخل لعندكم اليووووم
توحشتكووووووووم

برنامج اليوم بإذن الله




اليوم الاول

الأحد


غسل المواعين وارجاعها الى مكانها
مسح المطبخ من ارضيات والكاونتر و الفرن
تنظيف 3 دواليب العلوية للمطبخ
تكنيس البيت كاملا
مسح الغبار في ارجاء البيت ان امكن
تنظيف الحمام



ربي يوفقنا و يعينا











رد مع اقتباس
قديم 2012-03-04, 10:04   رقم المشاركة : 21
معلومات العضو
السيدة كرمين
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية السيدة كرمين
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الباهية مشاهدة المشاركة
القبلة الحارة راهي وصلت وأبادلك اخرى مثلها عزيزتي
برنامجي ليوم خفيف بزاف يعني دائما يوم السبت نخليه لعمري و ما نتعبش بزاف
مثلا اليوم رحت للحلاقة مشطت و جيت للدار درت الطمينة للقهوة يحبوها اولادي و منبعد راجعت مع بنتي و غسلت فناجين القهوة ثم حضرت العشاء و الغذاء تع غذوة ان شاء الله
يعني نتعشاو بكري و يرقدو الأولاد على التاسعة و انا نبقى شوية مع الرضيع و نحضرله حقيبته حتى هو
ممكن ما ندخلش للمنتدى بزاف في ايام الأسبوع اذا قدرت راني من الخدمة نضرب طلة عليكم كاش جديد ما يفوتنيش
لااله الا الله محمد رسول الله صل الله عليه و سلم

صلى الله عليه وبارك

تبارك الله عليك عزيزتي راكي الله الله متهلية في روحك
الله يخليك لعائلتك



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الباهية مشاهدة المشاركة
يعطيك الصحة كارمن ربي يوفقنا اجمعين
الله يسلمك ويوفقك









رد مع اقتباس
قديم 2012-03-04, 10:20   رقم المشاركة : 22
معلومات العضو
السيدة كرمين
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية السيدة كرمين
 

 

 
إحصائية العضو










Thumbs up

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fifiarch مشاهدة المشاركة
مساكم ورد وفل لكل الاخوات المشتركات بالدورة
واكيد احلى مسا لاختاي حبيبة وكارمن

طيب انا كان يوم مختلف عن الاخت بنت الباهية
لانو كان يوم الميناج والعمل
لانو بحكم العمل طول الاسبوع تبقى اعمال الميناج اما ليوم الجمعة او السبت وذلك على حسب اليوم لي يجي فيه الما
لانو الخدمة من ماء العين احسن يكون الماء دافي وماشي بارد
نبدا نحكيلكم يومي على بركة الله
انا اليوم مانظتش بكري
راحت عليا نومة
والعمل اكيد مقسم بيني وبيني الوالدة ربي يحفظهالنا
نظت لقيت ماما تغسل في الحوايج
رحت نطيب في الغدا و عملت كسكسي وسلاطة وبسبوسة لانو ممكن يجيونا ضياف المساء
منها تحلية للدار منها نوجد اذا جا ضيف مفاجئ
في نفس الوقت رحت حطيت الفراش فوق التيراس باه يتشمس
والوالدة خرجت الزرابا نتاع زوج غرف يتشمسو
انا في هاذاك الوقت حكمت مسحت لغبار على اثاث المنزل كاااامل ما خليت والو
الخزاين الاسرة الكوادر البيبليوتاك
وكل شيء
بعدين جاء وقت الغدا حطيت تغدينا
خليت اختي الصغيرة هي لي تغسلن المواعن منها مساعدة ليا منها تتعود على الشغل
و العمل الاضافي لي قمت بيه هو اني مسحت الفور مليح من الداخل و مسحتلو الزجاج نتاعو
وماما مسكينة مازالت حاصلة في غسيل الحوايج تعرفو في الشتاء كيفاش لحوايج يكونو برشة
بعدين رحت نسيق في الدار
سيقت بالنشافة ثلاث مرات وفي الاخيرة حطيت المعطر
للاسف مانقدرش نصب الماء لانو الغرف معمرين اثاث والماء يهربلي في الكوانات مانقدرلوش غير في ايام الميناج الكبير برك
سيقت ثلاث غرف وصالون
بعدين الكولوار هاذاك حكيتو بالبالية ونظفتو مليح واكيد عطرتو
بعدين سلمت بقية التسياق لماما نتاع الكوزينة والدوش حاشاكم
و طلعت انا فوق التيراس و كنستها و زدت كنست الدروج لي يهبطو للدار
و نظفت للقط و عطيتو الاكل لاني بانيتلو دار صغيرة في التيراس
هبطت الفراشات وكانت ماما كملت التسياق هبطت معايا
عاودنا فرشنا الديار و حطينا الزرابا و عطرنا الدار
كملنا قبل العصر بشوي
رحت اهتميت بروحي راكم على بالكم
وجيت ضربت طلة عليكم وعلى المواضيع نتاعي واجبت على استفسارات الاخوات
وخليت الميكرو شاعل وساعة ساعة نطل
بعدين سخنت العشا وحطيتلهم يتعشاو بعد المغرب
تعشينا وغسلت المواعن
اخر شيء صليت صلاة العشاء و قريت حزبين نتاع القران باه باذن ربي نختم القران في نهاية الشهر
كانت عندي خدمة في الميكرو لماما
لانها معلمة كتبتلها التوزيع الشهري نتاعها و طبعتهولها
بعدين رحت درت العشاء للقط نتاعي
وجيت نحكيلكم النهار نتاعي كيفاش عدا
هاااه واش رايكم
وبعد شوي نروح نحكم بلاصتي نتفرج شوي ونروح نرقد





ما شاء الله عليك

يومك ملئ بالنشاط و الحيوية الله يسعدك









رد مع اقتباس
قديم 2012-03-04, 10:28   رقم المشاركة : 23
معلومات العضو
السيدة كرمين
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية السيدة كرمين
 

 

 
إحصائية العضو










Mh04

[SIZE="5"][B]=حبييبة;9074735]

صباح الفأل الحسن


لا تتشاءمي ..!

الحياة أبسط مما نتوقع ،،،

ورائعة بكل تفاصيلها

فلم الكدر؟

صباح الأمل والتفاؤل

صباح السعادة والعطاء


صباح الإشراق والنور




[/QUOTE]





له له شكووووووووووووووون تقدر تكون متشائمة عصباح ربي






أنا هنا علاااااااااااه يخي يوم جديد أكيد شروق يوم جديد

عيشي ليوم وانسي لغد لأنك فكرتي فيه قبل نومك وحاسبتي نفسك

لا تفكري في الغد لأنه مجهول وبيد الله


عيشي اليوم بيومه واللحظة باللحظة

كوني سيدة نفسك

كوني أميرة

لا لا بل ملكة

كوني وردة لاتطلقي الا العطر

كوني فراشة ولا تري الا ماهو جميل









صباحك سكر بل وأحلى من السكر...صباحك شهد يتقطر












رد مع اقتباس
قديم 2012-03-04, 12:14   رقم المشاركة : 24
معلومات العضو
السيدة كرمين
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية السيدة كرمين
 

 

 
إحصائية العضو










B11 فنون الاسترخاء








حبيباتي خلال هذه الدورة سوف نحاول التدرب على أمور أخرى مهمة في حياتنا

ونعلمها لأزواجنا وابنائنا ومن حولنا، ومن الأمور التي نحتاجها- خاصة مع ضغوط الحياة الكثيرة -

تعلم الاسترخاء بطرق علمية توصلنا لفوائد جمة منها

· تحسين النوم.
· تخفيف الوزن.
· تحسين الذاكرة.
· تنظيم ذبذبات المخ.
· التقليل من كمية العرق.
· التقليل من حدة الاكتئاب.
· خفض نسبة التوتر وحدته.
· تقليل الشعور بآلام الجسم.
· المساعدة على خفض ضغط الدم.
· تخفيض مستوى الصداع النصفي.
· تخفيض من حدة الصداع التوتري.
· خفض احتمال الإصابة بأمراض القلب.
· تقليل تأثير الأصوات العالية على الإنسان.
· التحسين من أداء العمل والتحصيل الدراسي.
· التأثير بشكل إيجابي بتقليل جميع الاضطرابات النفسية.
· التقليل من اضطرابات الأمعاء وبخاصة القولون العصبي.










طرق الاسترخاء:



عندما يتعطل جهاز الحاسب الآلي تعاد برمجته، فهل جربت قبل الآن أن تعيد برمجة نفسك؟ لا تستغرب هذا التساؤل .. فما أحوج نفوسنا بين فترة وأخرى إلى نظرة فاحصة تتعهد شئونها بالتنظيم وتزيل ما اعتراها من اضطراب لتستطيع مواجهة الحياة من جديد فتنبثق منها أشعة الأمل والنشاط كبذور الأزهار التي تشق طريقها إلى ضوء الشمس برائحتها المنعشة وعطرها الفواح إنه ضرب من العلاج النفسي الضروري وهو الطريق للطمأنينة والسكينة ... إنه الاسترخاء. وفيما يلي بعض طرقه، وهي:
تلاوة القرآن: قال تعالى: "ألا بذكر الله تطمئن القلوب" . وهي أهم طرق الاسترخاء وأفضلها، فإن سماع القرآن وتلاوته يحدثان شعورًا عميقًا بالراحة والطمأنينة فيهدأ القلب وتنخفض سرعة التنفس وترتخي عضلات الجسم، وهذا كله يساعد على هدوء النفس واسترخائها.
الصلاة: قال تعالى: "حافظوا على الصلوات والصلاة الوسطى وقوموا لله قانتين" .
وكان رسول الله - صلى الله عليه وسلم - إذا أهمه شيء، قال لبلال: "أرحنا بها يا بلال"
فالصلاة كانت راحة لرسول الله - صلى الله عليه وسلم - من كل المشكلات، فما أحوجنا للمحافظة عليها.
لقد لاحظ العلماء أن خشوع المؤمن في الصلاة واستحضاره لعظمة الخالق تعمل على تهدئة النفس، فترتيل القرآن في الصلاة يعمل على تنظيم التنفس، وتتابع الركوع والسجود يعمل على الإقلال من مادة الأدرينالين؛ مما يضمن سلامة القلب وتنشيط الدورة الدموية والوقاية من ارتفاع ضغط الدم. كما تعمل الصلاة على الإقلال من تركيز مادة الكورتيزون في الجسم ، مما يساعد الجسم على استعادة قدرته المناعية ضد العديد من الأمراض.
الطعام : إن العديد من الأطعمة يكون لها أثر فعال على تهدئة النفس والتقليل من حدة التوترات العصبية، ومنها: الحليب - الجزر - التمر - الليمون. وبالتأكيد عندما نقول تناول الطعام لا ننسى قوله تعالى: "وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين" .
ويقترح بعض علماء النفس السلوكي طريقة للاسترخاء أثناء العمل وأنت تجلس على مكتبك، وذلك بأن تردد لنفسك بصوت مسموع كلمة استرخ، ثم تقوم بتركيز كل ذهنك في إرخاء عضلاتك إلى أقصى ما تستطيع، ثم تكرر هذا عشر مرات.
وفيما يلي ثلاث طرق للاسترخاء، وهي:











الطريقة الأولى: الاسترخاء العضلي:


نلاحظ عندما تنقبض كل عضلة من الجسم وينتج من الانقباض والانبساط آلام من الشحنات الكهربائية، وهذه الشحنات تنتقل إلى جزء في المخ، وهو الهايبوثالاموس المسؤول عن تقديم الاستجابات المناسبة للضغوط سواء كانت هذه الاستجابات نفسية أو سلوكية، بينما تقوم الأجهزة الفسيولوجية بنقل الشحنات الكهربائية إلى الهايبوثالاموس الذي يصبح في توتر شديد.
إن أي تغير جديد في حياة الإنسان تحول إلى عامل من عوامل الضغوط والاسترخاء يعمل على تقليل هذه الشحنات المتتالية من الكهرباء بإرجاع الجسم والهايبوثالاموس إلى حالة الاتزان، ولهذا يقوم الإنسان بعملية الاسترخاء بعد مواجهة ضغوط الحياة بأنواعها.
ويجب أن تتوفر الشروط التالية ليكون لعملية الاسترخاء الأثر الفعال، وهي:
الوقت: الاسترخاء العضلي يحقق أكبر فائدة إذا مورس مرتين في اليوم بفارق زمني ثمان ساعات.
ويجب تحاشى الاسترخاء بعد الطعام مباشرة أو قبل النوم مباشرة، ويفضل قبل النوم بثلاث ساعات.
المكان: احرص على أن يكون المكان الذي ستمارس فيه التمرين هادئًا بعيدًا عن الضوضاء بأنواعها، وبعيد عن الأسرة حتى لا يقاطعك أحد الأفراد أثناء ممارستك الاسترخاء.
وضع الجسم: يمكن ممارسة الاسترخاء العضلي العميق على شكل وضعين الأول الاستلقاء على سرير مريح أو الأرض على شرط أن يكون الجسم في وضع استقامة أو ونحن في وضع جلوس على كرسي مريح، ويفضل أن يحتوى على ذراعين وظهر عال.
في حالة الاستلقاء على الأرض ممكن وضع وسادة تحت الرقبة لسند الرأس، ويجب تجنب أي شيء يسبب الشد للجسم، ويفضل إغلاق العينين والابتداء بالتنفس العميق. وفيما يلي أهم خطوات الاسترخاء العضلي:
- خذ نفسًا عميقًا، ثم احبس الهواء لمدة 10 ثوان، بعد ذلك أخرج الهواء.
- ارفع يديك قليلاً وأنت تتنفس بشكل طبيعي، ثم أعد يديك إلى وضعها السابق على الكرسي.
- ابعد يديك إلى الجانبين وضمها في قبضه قوية، وحاول أن تشعر بالضغط والجهد على يديك ... عد من 1
إلى 3، وعندما تصل إلى 3 أريدك أن تخفض يديك 1 ... 2 ... 3.
- ارفع يديك إلى أعلى ثانية، واثن أصابعك إلى الداخل - ناحية الجسم - ... الآن اخفض يديك واسترخ.
- ارفع ذراعيك، ثم اخفضهما واسترخ.
- ارفع ذراعيك ثانية، هذه المرة حرك يديك بشكل دائري ... استرخ ثانية.
- ارفع ذراعيك ثانية، ثم استرخ.
- ارفع يديك ثانية فوق المقعد، ثم شد عضلات جسمك حتى ترجف، تنفس بشكل طبيعي وابق يديك مرتخية - ارخ يديك لاحظ دفء الإحساس بالاسترخاء .
- ارفع يديك أمامك، ثم شد عضلات جسمك - تأكد من أنك تتنفس بشكل طبيعي -، ارخ يديك الآن.
- الآن ادفع كتفك للخلف - ابق على هذا الوضع -، وتأكد أن ذراعيك في حالة استرخاء ... الآن استرخ.
- ادفع كتفيك إلى الأمام - ابق على هذا الوضع -، وتأكد من أنك تتنفس بشكل طبيعي، وابق يديك مسترخية ... استرخ لاحظ الإحساس بالارتياح عند إرخاء العضلات بعد شدها.
- الآن أمل رأسك إلى اليمين وشد رقبتك ... استرخ، وأعد رأسك إلى وضعه الطبيعي.
- الآن أمل رأسك إلى اليسار وشد رقبتك، ثم اعد رأسك إلى وضعه الطبيعي.
عد برأسك قليلا للوراء ناحية المقعد ... ابق على هذا الوضع ... الآن ببطء أعد رأسك إلى وضعها الطبيعى.
- هذه المرة اخفض رأسك ناحية الصدر ... ابق على هذا الوضع ... الآن استرخ وأعد رأسك إلى وضعه الطبيعي المريح.
- افتح فمك إلى أقصى ما تستطيع ... افتح فمك أكثر ... استرخ الآن - يجب أن يكون الفم مفتوحًا قليلاً في النهاية.
- الآن اضغط على شفتيك، وأغلق فمك ... استرخ ... حاول أن تشعر بالاسترخاء.
- الآن اضغط على شفتيك، وأغلق فمك ... اضغط بشدة ... توقف ... استرخ واسمح للسانك أن يكون بوضع مريح داخل الفم.
- الآن ضع لسانك في أسفل فمك ... اضغط لأسفل بشدة ... استرخ واجعل لسانك في وضع مريح داخل فمك.
- الآن استلق - اجلس - واسترخ ... حاول ألا تفكر في أي شيء.
- الآن أغلق عينيك واضغط عليهما بشدة، ثم تنفس بشكل طبيعي - حاول أن تحس بشد العضلات حول العين - الآن استرخ - حاول أن تشعر كيف يذهب الألم عندما تسترخ.
- الآن دع عينيك تسترخ وابق فمك مفتوحًا بعض الشيء.
- افتح عينيك إلى أقصى حد ممكن - ابق هكذا - دع عينيك تسترخ الآن.
- الآن أجهد جبهتك قدر المستطاع - ابق هكذا - استرخ. الآن خذ نفسًا عميقًا ولا تخرجه، ثم استرخ.
- الآن ازفر ... حاول الآن أن تخرج كل الهواء واسترخ ... حاول أن تحس بروعة التنفس ثانية.
- تخيل أن أثقالاً تضغط على كل عضلات جسمك؛ مما يجعلها مترهلة ومسترخية.
- ادفع بذراعيك وجسمك إلى المقعد.
- شد عضلات بطنك جميعًا، اضغط بشدة ... استرخ.
- الآن أجهد عضلاتك كأنك تقاتل لنيل جائزة ... اجعل بطنك صلب ... استرخ الآن.
- الآن استكشف الجزء العلوي من جسمك وأرح كل جزء مجهد أولاً عضلات الوجه ... توقف من 3 إلى 5 ثوان، ثم عضلات الجهاز الصوتي ... توقف من3 إلى 5 ثوان، ثم كتفيك ... ارح أي جزء مجهد.
- توقف الآن ... الذراعان والأصابع ارحهم ... ستصبح مسترخيًا جدًا.
- عند الوصول إلى هذه الحالة من الاسترخاء ارفع رجليك إلى الأعلى بزاوية 45 درجة تقريبًا ... الآن استرخ.
- الآن اثن قدميك إلى أن تشير أصابع قديمك إلى وجهك ... ارخ قدميك ... اثن قدميك بشدة ... استرخ.
- اثن قدميك إلى الجهة المعاكسة بعيدًا عن جسمك ليس بعيدًا جدًا حاول أن تشعر بالضغط ... استرخ.
- استرخ - توقف - الآن لف أصابع قدميك على بعضهما، إلى أقصى ما تستطيع ... اضغط أكثر ... استرخ ... هدوء ... وصمت لمدة 30 ثانية تقريبًا.
- هذا يتمم الجزء الأساسي للاسترخاء ... الآن استكشف جسمك من قدميك إلى قمة رأسك تأكد أن جميع عضلاتك مسترخية ... أولاً أصابع القدمين، ثم قدميك ثم رجليك، ثم بطنك وكتفيك، ثم رقبتك فعينيك وأخيرًا جبهتك، جميع أعضائك يجب أن تكون مسترخية الآن - هدوء وصمت لمدة 10 ثوان تقريبًا - استلق وحاول أن تشعر بالاسترخاء، ودفء الاسترخاء - توقف - أريدك أن تبقى على هذا الوضع لمدة دقيقة تقريبًا ، وسأعد إلى خمسة.
عندما تصل في العد إلى 5 افتح عينيك بهدوء شديد وانتعاش ... هدوء ... صمت لمدة دقيقة تقريبًا، عندما أصل لخمسة افتح عينيك وأنت تشعر بالهدوء والانتعاش ... واحد ... الشعور بالهدوء،
اثنان ... شعور بالهدوء والانتعاش ... ثلاثة أكثر انتعاشًا ... أربعة ... خمسة.












في الأسبوع القادم باذن الله نتدرب على الطريقة الثانية















رد مع اقتباس
قديم 2012-03-04, 19:50   رقم المشاركة : 25
معلومات العضو
بنت الباهية
عضو فعّال
 
الصورة الرمزية بنت الباهية
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

ما قدرتش نصبر عليكم جيت نشوف كاش جديد
البرنامج ماشي عال العال و المعنويات مرتفعة
أنا الحاجة لي نعتمد عليها و لي هي مبدأ في حياتي اليوم عدم تأجيل العمل بل ينجز في وقته و كل حاجة بحسابها
موافقيم جميعا سلام










رد مع اقتباس
قديم 2012-03-04, 21:12   رقم المشاركة : 26
معلومات العضو
حبييبة
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية حبييبة
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fifiarch مشاهدة المشاركة
مساء الخير اخواتي
هذا المساء ان شاء الله نجي ونحكيلكم يومي راني درت دورة خفيفة في المنتدى على جال الدورة لي راني مشرفة عليها برك وقلت نطل عليكم

مساء الانوااار
على أحلى فيفي
ربي يكون في عونك و يوفقك حبيبتي
اللهم آآمييين


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fifiarch مشاهدة المشاركة
مساكم ورد وفل لكل الاخوات المشتركات بالدورة
واكيد احلى مسا لاختاي حبيبة وكارمن

طيب انا كان يوم مختلف عن الاخت بنت الباهية
لانو كان يوم الميناج والعمل
لانو بحكم العمل طول الاسبوع تبقى اعمال الميناج اما ليوم الجمعة او السبت وذلك على حسب اليوم لي يجي فيه الما
لانو الخدمة من ماء العين احسن يكون الماء دافي وماشي بارد
نبدا نحكيلكم يومي على بركة الله
انا اليوم مانظتش بكري
راحت عليا نومة
والعمل اكيد مقسم بيني وبيني الوالدة ربي يحفظهالنا
نظت لقيت ماما تغسل في الحوايج
رحت نطيب في الغدا و عملت كسكسي وسلاطة وبسبوسة لانو ممكن يجيونا ضياف المساء
منها تحلية للدار منها نوجد اذا جا ضيف مفاجئ
في نفس الوقت رحت حطيت الفراش فوق التيراس باه يتشمس
والوالدة خرجت الزرابا نتاع زوج غرف يتشمسو
انا في هاذاك الوقت حكمت مسحت لغبار على اثاث المنزل كاااامل ما خليت والو
الخزاين الاسرة الكوادر البيبليوتاك
وكل شيء
بعدين جاء وقت الغدا حطيت تغدينا
خليت اختي الصغيرة هي لي تغسلن المواعن منها مساعدة ليا منها تتعود على الشغل
و العمل الاضافي لي قمت بيه هو اني مسحت الفور مليح من الداخل و مسحتلو الزجاج نتاعو
وماما مسكينة مازالت حاصلة في غسيل الحوايج تعرفو في الشتاء كيفاش لحوايج يكونو برشة
بعدين رحت نسيق في الدار
سيقت بالنشافة ثلاث مرات وفي الاخيرة حطيت المعطر
للاسف مانقدرش نصب الماء لانو الغرف معمرين اثاث والماء يهربلي في الكوانات مانقدرلوش غير في ايام الميناج الكبير برك
سيقت ثلاث غرف وصالون
بعدين الكولوار هاذاك حكيتو بالبالية ونظفتو مليح واكيد عطرتو
بعدين سلمت بقية التسياق لماما نتاع الكوزينة والدوش حاشاكم
و طلعت انا فوق التيراس و كنستها و زدت كنست الدروج لي يهبطو للدار
و نظفت للقط و عطيتو الاكل لاني بانيتلو دار صغيرة في التيراس
هبطت الفراشات وكانت ماما كملت التسياق هبطت معايا
عاودنا فرشنا الديار و حطينا الزرابا و عطرنا الدار
كملنا قبل العصر بشوي
رحت اهتميت بروحي راكم على بالكم
وجيت ضربت طلة عليكم وعلى المواضيع نتاعي واجبت على استفسارات الاخوات
وخليت الميكرو شاعل وساعة ساعة نطل
بعدين سخنت العشا وحطيتلهم يتعشاو بعد المغرب
تعشينا وغسلت المواعن
اخر شيء صليت صلاة العشاء و قريت حزبين نتاع القران باه باذن ربي نختم القران في نهاية الشهر
كانت عندي خدمة في الميكرو لماما
لانها معلمة كتبتلها التوزيع الشهري نتاعها و طبعتهولها
بعدين رحت درت العشاء للقط نتاعي
وجيت نحكيلكم النهار نتاعي كيفاش عدا
هاااه واش رايكم
وبعد شوي نروح نحكم بلاصتي نتفرج شوي ونروح نرقد

الله أكبر
ربي يكون في عونك و عون ماماك
راكم نحلات و فحلات
الله يبارك و يستركم مالعين
و يجعل تعبكم في ميزان حسناتكم
و يباركلكم في اعمالكم
اللهم آآآمييين
هاكدا بزااااف حبيبتي كارمن
راكم تهلكوا ارواحكم بزااااف
كلشي تخدموه في يوم واحد و تتعبوا بزاااف
لازم تقسموا هاداك العمل على باقي الايام
كل يوم توخروا حويجة حتى تجي نهاية الاسبوع
تلقاوا الشغل كامل انزاح و انتوما تتمتعوا بيوم العطلة كيما باقي لعباد
ندعي ربي يعينكم و يفتح عليكم بيبان الخير و الصحة و الهنا
و يقويكم و ينور قلوبكم و طريقكم
و ربي يرضي عليك ماماك حبيبتي و يحفظهالك
و يطولك في عمرها
اللهم آآآمييين











رد مع اقتباس
قديم 2012-03-04, 21:13   رقم المشاركة : 27
معلومات العضو
حبييبة
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية حبييبة
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة karmine30 مشاهدة المشاركة



عزيزاتي

آنساتي سيداتي الموظفات
مبارك افتتاح هذه الدورة بقيادة
الحبيبة حبيبة

شعارنا يا من أحبكن في الله

سعادة بيتي من مهماتي...
راحة زوجي تسعدني...
نجاح زوجي و أولادي من صنع يدي...
نظافة بيتي عنوان إيماني...







ان شاء الله تكون روح المنافسة قوية هذه المرة
لتكن قدوة ومثال يقتدى به




أول ما يجب معرفته هو / بناء الثقة في النفس







الثقة بالنفس مطلب شرعي سلوكي نفسي .
يقول الله تعالى : " وَقَدْ نَزَّلَ عَلَيْكُمْ فِي الْكِتَابِ أَنْ إِذَا سَمِعْتُمْ آيَاتِ اللّهِ يُكَفَرُ بِهَا وَيُسْتَهْزَأُ بِهَا فَلاَ تَقْعُدُواْ مَعَهُمْ حَتَّى يَخُوضُواْ فِي حَدِيثٍ غَيْرِهِ .. " سورة النساء آية رقم : 140
وقال جل وتعالى : " وَإِذَا رَأَيْتَ الَّذِينَ يَخُوضُونَ فِي آيَاتِنَا فَأَعْرِضْ عَنْهُمْ حَتَّى يَخُوضُواْ فِي حَدِيثٍ غَيْرِهِ . . " سورة الأنعام آية رقم : 68
إن الإنسان حين لا يملك الثقة بنفسه ، فإنه لن يكون قادراً على هذا السلوك التطبيقي المأمور به في الآية .
ومن هنا عُلم أن ( الثقة ) مطلب شرعي ملح كما أنه مطلب سلوكي نفسي لاعتدال الفطرة واستقامة الحياة على منهج الله .



عشر خطوات لبناء الثقة في نفسك



أولاً : استعن بالله ولاتعجزن .


" إياك نعبد وإياك نستعين "
فحولك من حول الله ..
وقوتك من قوته جل وعز ..
وإن داء الإستعانة العجز !
كان من أكثر دعائه صلى الله عليه وسلم : " اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل "
العجز : جبن وخور .
والكسل : ضعف ووهن .
فاستعن بالله ولا تعجزن ...
إذا كنت ذا رأي فكن ذا عزيمة : : : فإن فساد الرأي أن تترددا !




ثانياً : عش متفائلاً .


الدنيا. .
ليل ونهار ..
شمس وقمر . .

عش في الليل ...
روحانية السكون . . !

وخذ من النهار . .
طموح الجد والبكور . .!

شمس تحرق ..
لتشرق !

وقمر يغيب ..
إيذاناً بميلاد جديد ..!

لماذا بعض الناس :
يرسب قبل أن يدخل الإمتحان ؟!
ويفشل قبل أن يعمل . . ؟!
والرسول صلى الله عليه وسلم كان يقول : " تفاءلوا بالخير تجدوه " !
ولمّا أقبل سهيل يوم الحديبية قال :
سهل أمركم !
حتى تكون أكثر ثقة بنفسك :
عش متفائلا !





ثالثاً : صارح نفسك بلطف .


حاورها بصراحة :
- ماذا تريد ؟
وهل يتوافق ما تريد مع إمكاناتك وقدراتك ؟!
لا تكرهها إذن . .
واسعَ في تكميلها وتزكيتها . .
" قد أفلح من زكاها وقد خاب من دسّأها "
وكن . .
لطيفاً معها . .
لا تكن ليناً . .
فتُعصر !
ولا قاسياً . .
فتُكسر !!
لكن . . يا حنضلة
ساعة وساعة !!
كان صلى الله عليه وسلم يقول :
" أمّا أنا فأصوم وأفطر ، وأصلي وأنام ، وأتزوج النساء ..
فمن رغب عن سنتي فليس منّي "!
النفس ..
لها إقبال وإدبار . .
فشمّر لها حين الإقبال . .
ودارها حال الإدبار . .
" لِكُلِّ عَمَلٍ شِرَّةً وَلِكُلِّ شِرَّةٍ فَتْرَةً فَطُوبَى لِمَنْ كَانَتْ فَتْرَتُهُ إِلى سُنّتِي "

- حدد ما تحب ( إمكاناتك وقدراتك ) .
فلا تقض دهرك فيما ليس لك فيه ناقة ولا جمل . .
إذا لم تستطع شيئا فدعه : : : وجاوزه إلى ما تستطيع
تحرر من التبعيّة ، واستأنس بالقدوة .

- حدد سلبياتك بصدق .
وابدأ بحل الأسهل منها فالأصعب . .
الإنجاز يزيد الثقة ويعززها .

- اعرف ايجابياتك ..
نمّها ..
عززها . .
اشحذ همتك من خلالها . .
وافتخر بها . .
إنها مشية يبغضها الله ورسوله إلا في هذاالموطن !!
ربعي بن عامر . .
يخرّق برمحه سريرالجبابرة في زهو وافتخار . . .
جئنا لنخرج العباد من عبادة العباد إلى عبادة رب العباد !
وحبيب بن زيد ..
يقف بوجه مسيلمة في شموخ . .
وهو يردد بثبات :
إن في أذني صمم مما تقول !!
حتى تكسب ثقتك بنفسك . . .
تعلم كيف تحاورها بصراحة !!. .





رابعاً : أدرك العواقب والمالآت .


إدراك الخواتيم . .
يجعلك تستعذب الألم . .
لأنك تبصر من بعده الأمل . .
أحدٌ . . . أحد !!
منحة في محنة !!
حرّ الرمضاء . .
عاقبته ..
خشخشة في جنة عرضها الأرض والسماء .
بخ . . بخ . .
إنها لحياة طويلة . . !!
والعاقبة للتقوى !!





خامساً : تعلم أن تقول : لا !


ليس . . لا !
لمجرد : اللاء !
إنما من أجل أن تكون صادقاً في شعورك . .
عواطفك . .
خلجات نفسك . . . !
الحياء خير كله ..
والحياء ..
حياة ..
فلا تقتل عواطفك . .
ولا تئد مشاعرك . .
بسلاح الحياء !!
فما أُخذ بسيف الحياء فهو حرام !
تعلم كيف تقول : لا !
وأي وقت تقول بها . . . !!
حسن قول ( نعم ) بعد ( لا ) : : : وقبيح قول ( لا ) بعد ( نعم ) !
الإيثار ..
أن تعطي وأنت قادر على المنع .. !!
وأعظم العفو . .
العفو عند المقدرة . . !!
لله ما أعظمها . ..
كلمة التاريخ . .
اذهبوا فأنتم الطلقاء !!
ثقتك بنفسك ..
تعني أن تعبر عن شعورك . .
بلا خجل !




سادساً : عبّر عن أفكارك بوضوح لا بضجيج !


إنك تستطيع أن تعبّر عن أفكارك . .
وأن تُقنع بها الآخرين . .
لكن عندما تكون هادئاً . .
متزناً .. .
الضجيج . .
يلفت العيون نحوك . .
والهدوء . .
يأسر لك القلوب !!
يدعوه ابا الوليد إلى الكفر ..
فلا يضجّ أو يهتزّ . .
إنما قال في هدوء . .
أفرغت يا أ با الوليد . . !!
فداك أبي وأمي يا رسول الله . . .
يُستغضب . .
فيتبسّم صلى الله عليه وسلم ابتسامة المغضب . .
فهل أدركتم سرّ هذه الإبتسامة ؟!
يقوم عمر رضي الله عنه في الناس خطيياً . .
ايها الناس ...
اسمعوا وأطيعوا . .
فيقوم الشيخ الوقور . .
سلمان الفارسي ..
في هدوء النسمة . .
لا سمع ولا طاعة !
كيف يلبس الناس ثوباً واحداً وتلبس ثوبين ؟!
فقال عمر يا ابن عمر أخبرهم الخبر !
فقال الابن البار : إن أبي رجل طويل ولم يكفه أن يلبس ثوباً واحداً حتى أعطيته ثوبي فأضافه إلى ثوبه !!
قال الشيخ الوقور . .
الآن سمعاً وطاعة يا أمير المؤمنين !!
لكأني بهذا الشيخ الوقور ..
يقوم في هدوء وهو يخاطب الخليفة في أدب . .
لا سمع وطاعة !!
ترى . .
كيف لو ضجّ في المسجد بالعصيان ؟!
عبّر عن أفكارك بوضوح . .
واترك الضجيج . .
فإن أنكر الأصوات صوت الحمير !!
حينها تزداد ثقة بنفسك ..!




سابعاً : اصنع ثقتك من خلال حواسك !!


حواسك ..
هي منافذ إدراكك . .
بها تدرِك . .
ومن خلالها تُدرَك . .
تعلم كيف توظّف حواسك . .
لتبني ثقتك بنفسك . .
حدّق ..
ارمق ..
تعجّب . .
أشر . . .
تحرك .. .
كن ساكناً . .
لكن بثقة . . !!
كان . . . . متكئاً فجلس !!
كأنما فقئ في وجهه حب الرمان !!
فضحك . . . .حتى بدت نواجذه . . !!
حركات واثقة . . .
وظّف حواسك . . .
في بناء الثقة !




ثامناً : لا تنشغل بما يقوله الناس عنك .


قال الثوري - رحمه الله - :
من عرف نفسه لم يضره ما قاله الناس عنه مدحاً أو ذمّاً !
أنت ضعيف . .
مهموم مغموم . .
حين تنتظر من الناس . .
مدحاً . .!!
أو يثبطك منهم .. .
ذمّاً . . !!
الناس لن يرضيها شي . .
يقولون شذّ إذا قلت ( لا ) : : : وإمّعة حين وافقتهــــم !
فأيقنت أنّيَ مهمــا أُرد : : : رضى الناس لابد من أن أُذمّ !
اخطُ خطوتك . .
فقد حفظ التاريخ . .
واثق الخطوة . .
يمشي ملكاً !!
من راقب الناس مات غمّاً : : : فاز باللذة الجسور !




تاسعاً : بادر .


لا تمجّد إبداعات الآخرين . .
من غير أن تبادر بالإبداع. .
اسلل قلمك . . .
سرّح طرفك . . .
أرسل فكرك . .
اكتب . .
سطّر . .
وجّه . .
ابتسم . .
ولو بشق تمرة !!
وفي ذلك فليتنافس المتنافسون ..
" لا يَسْتَوِي مِنْكُمْ مَنْ أَنْفَقَ مِنْ قَبْلِ الْفَتْحِ وَقَاتَلَ أُولَئِكَ أَعْظَمُ دَرَجَةً مِنَ الَّذِينَ أَنْفَقُوا مِنْ بَعْدُ وَقَاتَلُوا وَكُلّاً وَعَدَ اللَّهُ الْحُسْنَى وَاللَّهُ بِمَا تَعْمَلُونَ خَبِيرٌ " (الحديد 10)
ولا تكن . .
( كنتيّاً ) ...
مجدك ... كنّا !!
ويومك .... كنت !!
وغدك .. كان !!
ولا تكن ..
( لواوياً ) !
" لو " كان لنا من الأمر شيء ما قتلنا . .
فإن " لو " تفتح عمل الشيطان !!
كن .. جريئاً مع نفسك . .
وأقحمها غمار المبادرة . . .
وتذكّر العواقب . .
تكن اكثر ثقة بنفسك .




عاشراً : اقنع وارضَ وكن مطمئناً.


عجباً . .
- وأي عجب ؟ ! -
إن أمر المؤمن كله له خير ، إن أصابته ضراء صبر فكان خيرا له ، وإن أصابته سراء شكر فكان خيراً له ...
وليس ذلك إلا للمؤمن !!
واعجباً لك إيها المؤمن . .
بإيمانك . .
أنت أكثر الناس ثقة بنفسك . .
بيقينك . .
أنت أصدقهم في ثقتك بنفسك . .
برضاك . .
أنت أعمقهم ثقة وإطمئناناً !!
فاقنَع بالمعالي . .
وارضَ بالمقدّر المكتوب . .
وكن مطمئناً . .
تكن أوثق من نفسك . .
رفعت الأقلام . .
وجفّت الصحف !






تقبلن تحياتي


بارك الله فيك
و جعله في ميزان حسناتك
ماشاء الله عليك










رد مع اقتباس
قديم 2012-03-04, 21:33   رقم المشاركة : 28
معلومات العضو
حبييبة
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية حبييبة
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الباهية مشاهدة المشاركة
القبلة الحارة راهي وصلت وأبادلك اخرى مثلها عزيزتي
برنامجي ليوم خفيف بزاف يعني دائما يوم السبت نخليه لعمري و ما نتعبش بزاف
مثلا اليوم رحت للحلاقة مشطت و جيت للدار درت الطمينة للقهوة يحبوها اولادي و منبعد راجعت مع بنتي و غسلت فناجين القهوة ثم حضرت العشاء و الغذاء تع غذوة ان شاء الله
يعني نتعشاو بكري و يرقدو الأولاد على التاسعة و انا نبقى شوية مع الرضيع و نحضرله حقيبته حتى هو
ممكن ما ندخلش للمنتدى بزاف في ايام الأسبوع اذا قدرت راني من الخدمة نضرب طلة عليكم كاش جديد ما يفوتنيش
لااله الا الله محمد رسول الله صل الله عليه و سلم



شكرا ليك على القبلات ربي يخليك ليا حبيبتي
الوهرانية خخخخ
ماشاء الله عليك
ربي يسترك مالعين
راكي واقفة معا روحك حبيبتي
الله يبارك و ابقاي دايمن كيما هاكدا
لازم المرأة تخلي شوية وقت للاسترخاء و باش تتهلى في نفسها
صلى الله عليه و سلم
ماعليش حبيبتي
ممكن تدخلي مرة في اليومين ثلاثة
و تعطينا تقرير مفصل على يومياتك و تطبيقك للبرنامج
و خلاص
هاكدا ما تضطريش أنك تضيعي الوقت مع النت
و تاني باش تبقي متواصلة معانا حبيبتي
ربي يكون في عونك و يعطيك الخير


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الباهية مشاهدة المشاركة
ما قدرتش نصبر عليكم جيت نشوف كاش جديد
البرنامج ماشي عال العال و المعنويات مرتفعة
أنا الحاجة لي نعتمد عليها و لي هي مبدأ في حياتي اليوم عدم تأجيل العمل بل ينجز في وقته و كل حاجة بحسابها
موافقيم جميعا سلام

حتى أنا توحشتكم و ما قدرتش نصبر
لما المنتدى ما حبش يطلعلي
ربي يخليكم ليا كامل
و يدوم المحبة بيناتنا
اللهم آآميين

تبارك الله عليك
داومي على هذا المنوال حبيبتي












رد مع اقتباس
قديم 2012-03-04, 21:35   رقم المشاركة : 29
معلومات العضو
حبييبة
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية حبييبة
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة karmine30 مشاهدة المشاركة
[SIZE="5"][B]=حبييبة;9074735]

صباح الفأل الحسن


لا تتشاءمي ..!

الحياة أبسط مما نتوقع ،،،

ورائعة بكل تفاصيلها

فلم الكدر؟

صباح الأمل والتفاؤل

صباح السعادة والعطاء


صباح الإشراق والنور










له له شكووووووووووووووون تقدر تكون متشائمة عصباح ربي






أنا هنا علاااااااااااه يخي يوم جديد أكيد شروق يوم جديد

عيشي ليوم وانسي لغد لأنك فكرتي فيه قبل نومك وحاسبتي نفسك

لا تفكري في الغد لأنه مجهول وبيد الله


عيشي اليوم بيومه واللحظة باللحظة

كوني سيدة نفسك

كوني أميرة

لا لا بل ملكة

كوني وردة لاتطلقي الا العطر

كوني فراشة ولا تري الا ماهو جميل









صباحك سكر بل وأحلى من السكر...صباحك شهد يتقطر



[/QUOTE]


كلامك من ذهب
شكرا لك على هذا الكلام الحلو اللي يشرح القلب
و يقوي العزيمة










رد مع اقتباس
قديم 2012-03-04, 22:25   رقم المشاركة : 30
معلومات العضو
fifiarch
مشرف سابق
 
الأوسمة
وسام الحضور المميز وسام المشرفة المتميزة لدورة اعمال السموكس وسام المركز الثاني 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبييبة مشاهدة المشاركة
مساء الانوااار
على أحلى فيفي
ربي يكون في عونك و يوفقك حبيبتي
اللهم آآمييين




الله أكبر
ربي يكون في عونك و عون ماماك
راكم نحلات و فحلات
الله يبارك و يستركم مالعين
و يجعل تعبكم في ميزان حسناتكم
و يباركلكم في اعمالكم
اللهم آآآمييين
هاكدا بزااااف حبيبتي كارمن
راكم تهلكوا ارواحكم بزااااف
كلشي تخدموه في يوم واحد و تتعبوا بزاااف
لازم تقسموا هاداك العمل على باقي الايام
كل يوم توخروا حويجة حتى تجي نهاية الاسبوع
تلقاوا الشغل كامل انزاح و انتوما تتمتعوا بيوم العطلة كيما باقي لعباد
ندعي ربي يعينكم و يفتح عليكم بيبان الخير و الصحة و الهنا
و يقويكم و ينور قلوبكم و طريقكم
و ربي يرضي عليك ماماك حبيبتي و يحفظهالك
و يطولك في عمرها
اللهم آآآمييين


الف شكر ليك سيدتي الكريمة
لالا هاذاك الشغل عادي مارانا لا ناخرو لا والو
التسياق فيها فيها
الفراش لازم نشمسوه كل ما يكون يوم شمس خاصة في الشتاء
و الحوايج نتاع نهاية الاسبوع جمعناهم و غسلناهم
الغدا والعشا لازمين
الشيء الوحيد لي عملتو زيادة هو كي مسحت الفور برك
و بعد شوي نحكيلك نهار اليوم نتاعي









رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
أوسم, موظفة, الثالثة, الدورة


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 04:00

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2024 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc