التركيــــــــــز؟؟؟

نسرين32 · 2012-03-17, 15:09

السلام عليكم
انا بحاجة ماسة الى نصائحكم أصدقائي
أكبر مشكلة عندي في الدراسة هي التركيييييييييز
دااااااااائما خاصة في الفيزياء والرياضيات
أغلب النقاط اللي ضيعلي غير بسبب التركيز بصح ما عرفتش الحل
بليييييييييييييييز ساعدوني

عآشقة غزه · 2012-03-17, 15:21

هو التركيز كامل عندنا مشكل فيه وتروح في حوايج تافهة يا حساب يا تحويل و خاصة الفيزياء هيا لازم تنحي الخوف وتنساي كلشي في وقت القراية

ranitta · 2012-03-17, 16:01

كنلقى حل لروحي قبل هههههههه ........ انا اكثر حاجة وخذتني هي التركيز .خصوصا هذا الفصل
واش راح ندير لازم الخطرة الجاية نتداركو هذا الوضع باذن الله

نسرين32 · 2012-03-17, 16:07

المشكلة انني دلئما هاكا خاصة هاد الفصل
اين الحل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟هل هو غباء منيييييييي ام ماذا:confu sed:

نسرين32 · 2012-03-17, 16:08

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ranitta

كنلقى حل لروحي قبل هههههههه ........ انا اكثر حاجة وخذتني هي التركيز .خصوصا هذا الفصل
واش راح ندير لازم الخطرة الجاية نتداركو هذا الوضع باذن الله

كيف نتدارك الوضع؟؟

miral dji · 2012-03-17, 16:19

تذكري اخطاءك عند الاجابة و تتذكري ماضاع بسبب قلة التركيز ...حاولي مراجعة حلك بطريقة متأنية تحقق الفهم الجيد لما كتبته
و حاولي ان تتأني عند الأجابة و التفكير جيدا و عدم التسرع و خدي الأفكار بطريقة منطقية
و مع انني اعاني من نفس مشكلك الا انني لست بهذا القدر اذ انني اراجع ما فقدت بسبب تهوري و اتدارك الأخطاء
تحياتي لك نسرين صديقتي اتمنى لك ان التوفيق و النجاح

Misty56 · 2012-03-17, 17:55

جابلي ربي هاذا راه وباء بعييييييييد الشر و طاح فيه الجميع
حتى أنا نعاني من المشكل نفسه

ملاك أريج · 2012-03-17, 19:19

و الله مشكلة كبيرة
انصحك بخذه الوصفة تزيد قدرة التركيز بشكل خارق و هي :

هلام ملكي( jelly royal) + حبوب الطلع تفطري بيهم كل صباح

و شكرا اتمنى لك التوفيق

محمد علي البلدي · 2012-03-17, 19:28

انا آخر واحد يتكلم علي التركيز
اذا وجدتي حل قوليلي يانسرين
ربي يخليك

محمد علي البلدي · 2012-03-17, 19:31

كيفية الحصول على تركيز افضل اثناء المذاكره

يوجد خطوتين لتحسين التركيز :1- ان تعرف اسباب عدم تركيزك و ماذا تفعل لتسيطر على هذه الاسباب
2- اجعل السيطرة على هذه الاسباب شىء اعتيادى

1- ان تعرف اسباب عدم تركيزك وكيف تسيطر على هذه الاسباب أ- عوامل خارجيه :
1- اسباب بيئيه لشرود الذهن مثل التلفيزيون ، الكراسى المريحه ، التسالى ، الناس .. ولعلاجها عندما تقرر المذاكره بجديه اذهب الى المكتبه او غرف الدراسه .
2- الضوضاء :مثل الاغانى والاحاديث الجانبيه .. ولعلاجها يجب ان تدرب نفسك ان تذاكر بعيد عن الآخرين وفى صمت .

ب- عوامل داخليه :1- شرود بدنى :
نتيجة للجوع او النعاس .. لعلاجها يجب ان تذاكر عندما تكون على اهبة الاستعداد ، وان تتناول الاطعمه التى تحتوى على نسبة عالية من البروتين ، وممكن ان تقوم بالرياضه الخفيفه لمدة 5 دقائق لتفيق .
2- الملل والكره واللامبالاه :لتتجنبها اوجد سبب جيد او هدف يدفعك لاخذ الدرس .. وتكلم فى المواد مع زملائك من الطلبه والمدرسين لتنشط معلوماتك وتتحفز للمذاكره .
3- القلق بخصوص الدراسة : تأكد من انك تعرف كيف تذاكر بفعالية .. واعمل جدول للمذاكره تنظم فيه وقتك .
4-التهديد والاكراه لعمل الفروض الدراسيه والواجبات : لحلها عليك ان تقسم الفروض والواجبات لاقسام صغيرة .. واعمل الذى تكرهه منها اولا .. واعطى لنفسك دفعة لتتقدم .. وعقاب لو فشلت .
5- احلام اليقظة : يجب عليك ان تفصلها عن المذاكرة .. ولو وجدت نفسك تستغرق فيها اكتب الملاحظه التى شغلتك فى ورقة جانبية وكمل مذاكره .. او اترك المذاكره واتجه للتفكير وعندما تنتهى وتستعد للمذاكره ابدا ذاكر مرة اخرى .. المهم متفكرش وانت بتذاكر فى نفس الوقت
6- المخاوف الشخصية : اعرف المشكلة وخليك واقعى .. وابدأ بحل مخاوفك الشخصيه او اتكلم مع حد يقدر يساعدك زى صديق او مستشار او طبيب متخصص .

2- ان تجعل السيطره على هذه المخاوف شىء عادى :يعنى حتى لو كنت سقطت فى احلام اليقظه والتشتت يجب ان تكون مصر من داخل نفسك انك تركز وتتغلب على هذه العادات

عوامل مساعدة فى مذاكرة ناجحه :
لكى تذاكر جيدا يوجد شيئين تحتاجهم :
1- القدره على التركيز وتقليل التشتت اثناء المذاكره
2- الذاكره الجيده لتساعدك على كيفية تذكر ما تعلمت

عوامل مساعده لتحسين التركيز :كثير من الناس يطبق المذاكره من وجهة نظر خاطئه .. فهم يقرأون المراجع ويحضرون المحاضرات ويكتبوا ملاحظاتهم لكنهم يهملون هذه اللاحظات ولا يستفيدو منها اى شىء ..

ولكى تتعلم المذاكرة الفعالة وتحسين التركيز :
1- اعمل لنفسك بيئة مناسبة من الهدوء والقدرة على المذاكره
2- ذاكر نفس الماده فى نفس الوقت فى نفس المكان
3- خذ ملاحظات وانت بتذاكر ورتبهم بطريقتك :

أ- اعمل رسم تخطيطى لتحصل على صوره كبيره للشىء اللى بتذاكره
ب- لو بتقرا قطعه اعمل ملخص للى بتقراه
ج- لو بتذاكر من صور (مثل صور التشريح ) اكتب اللى فهمته فى قطعة صغيرة
4- دخل الحاجات اللى بتحبها واللى تعرفها فى المذاكره .. مثلا لو بتذاكر كيمياء وانت بتحب القطط اعمل القطط مثلا الشحنه الموجبه .. وهكذا
5- اعرف اكتر مما يجب عن المواد .. ولو حسيت انك مش فاهم جزء ابحث عنه على الانترنت عشان تعرف عنه اكتر
6- اعمل بطاقات من اللى ذاكرته واخلطهم جيدا .. ولما تحس انك واثق جدا من مذاكرتك ابدا اختبر نفسك

اشياء مفيده للتذكر :لكى تتذكر معلومه معظم الطلبه بيكرروها عدة مرات .. وبالرغم من ان التكرار احدى الطرق للتذكر الا انه اظهر فشله .. لهذا فان استخدام اكثر من نوع من وسائل التذكر يزيد القدره على تذكر المعلومات

وهذه نبذه عن انواع الذاكرة :
1- الذاكرة طويلة الامد وقصيرة الامد :

أ- قصيرة الامد :وهى التى نحتاجها لكى نتذكر الاشياء لمدة قصيرة .. مثل تذكر نمره التليفون لكى نطلبها .. فلو انتظرنا عشر دقائق نجد اننا نسيناها
ب- طويلة الامد :
عندما تريد ان تتذكر شىء لمده طويله مثل المواد الدراسيه التى ستختبر فيها

2- التعرف على المعلومه واستدعائها :
أ- التعرف على المعلومة : هى ان تعطى الثقة للمخ ان يتذكر شىء عندما يراه مرة اخرى .. مثلا عندما تذهب الى منزل احد ، وتريد ان تذهب اليه مرة اخرى وتجد انك قد نسيت اسم الشارع لكنك تستمر فى المشى وتقول اذا رايته ساعرفه
ب- استدعاء المعلومة : هى ان تستطيع تذكر اسم الشارع عن طريق استدعاء الذاكرة طويلة الامد

ماهى العوامل المساعدة لكى تقرا كتاب او مرجع :
عن طريق 5 اشياء :
1- القاء نظرة سريعة :
بحيث تستطيع ان تجمع اكبر قدر من المعلومات عن الفصل الذى تقراه عن طريق
1- خذ خمس دقائق لتعرف العناوين والافكار الرئيسية للموضوع
2-اقرا المقدمه الموجوده فى بداية الموضوع
3- اقرا ملخص الموضوع الموجود فى اخره
4-قلب فى صفحات الموضوع من بدايته واعرف العناوين والتوضيحات والصور والملاحظات المكتوبه عن الموضوع

2- عمل اسئلة على الموضوع :
اى شخص عندما ينتهى من قراءة ورقه يكون غير متذكر لما قراه لهذا يجب كتابة اسئلة على كل جزء لكى تذكرنا ، وبعد الانتهاء من القراءة علينا ان نسال انفسنا هذه الاسئلة

3- القراءة :
1- اقرا اجابة السؤال الذى كتبته قبلا
2- اعمل ملاحظات فى هوامش الصفحة

4- السرد :
1- اسرد ما قراته قبل ان تتحول للنقطة التاليه لكى تنقل المعلومات من الذاكره قصيرة الامد الى طويلة الامد
2- اقرا الاجابات بصوت عالى
3- تخيل انك تدرس ما فهمته لشخص جالس امامك

5- المراجعة :
1- المراجعة مهمه جدا فى تثبيت المعلومات .. فلو راجعت ما درست فى خلال 24 ساعه ستتذكر 80% مما قد ذاكرت .. اما لو لم تراجع ستتذكر 20% فقط
2- فكر فى صور معينه وانت تراجع .. اى ارسم شكل تخطيطى لما ذاكرت وتذكره وتذكر علاقة ما تعلمته ببعضه فى هذا الشكل

كيفية التعامل مع الامتحان :
كيف تبقى هادئا اثناء الامتحان :
قبل الامتحان :
1- خذ قسطا جيدا من النوم
2- اعطى لنفسك وقت كافى فى الصباح لتمارس عاداتك اليومية مثل الرياضة
3- افطر فطارا جيدا
4- حسن حالتك النفسيه واعطى لنفسك ثقة انك سوف تستطيع اجتياز الامتحان5- توقف عن المذاكره قبل الامتحان بحوالى نصف ساعه واسترخى
6- لا تذهب الى لجنة الامتحان مبكرا لكى لاتكون منفعل وخائف
7- لا تراجع عندما تكون قلق خصوصا قبل الامتحان

اثناء الامتحان :
1- تفادى اسئلة الطلبه قبل الامتحان مباشرة لان هذا سيزيد من قلقك
2- حاول ان تسترخى
3- اجلس فى نفس المكان الذى تجلس فيه فى الصف لو هذا متاح
4-انظر نظرة سريعة على الامتحان وجاوب الاسئلة التى تحتاج منك مجهودا اكبر فى البدايه
5- اقرا السؤال اكتر من مره بتانى وخطط تحت الكلمات المهمه
6- لا تغير اجابتك الا اذا كنت واثق تماما من ان الاجابة الاولى خاطئة
7- اعد السؤال بطريقة تفهمها ثم اقراه من البدايه مره اخرى لترى هل ما قد فهمته صحيح ام لا
8- اترك الاسئلة التى لاتعرفها للاخر ثم ارجعلها
9- فى اسئلة الاختيارات المتعدده علم على الاجابه الخاطئه اولا لكى تستبعدها

كيفية الاسترخاء:
الخوف والقلق يؤثر سلبيا على القدرة على الاجابه فى الامتحان لذا لكى تسترخى عليك بعمل التمرينات التاليه :
1- التنفس :
تنفس لمدة 6 ثوانى ثم اكتم نفسك لمدة 6 ثوانى ثم تنفس مره اخرى لمدة 6 ثوانى .. ستجد ان هذا الفعل يقاوم الضغط الذى تتعرض له
2- تصور الاسترخاء :
تخيل نفسك فى مكان تحبه .. وتخيل انك تسمع وتشعر بهذا المكان وما فيه
3- الاسترخاء العضلى :
شد عضلاتك بكل قوتك لبعض ثوانى .. ثم استرخى .. هذا يؤهل عضلاتك لكى تكون اكثر استرخاء عندما تبدا الامتحان

Misty56 · 2012-03-17, 20:06

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد علي البلدي

كيفية الحصول على تركيز افضل اثناء المذاكره

يوجد خطوتين لتحسين التركيز :1- ان تعرف اسباب عدم تركيزك و ماذا تفعل لتسيطر على هذه الاسباب
2- اجعل السيطرة على هذه الاسباب شىء اعتيادى

1- ان تعرف اسباب عدم تركيزك وكيف تسيطر على هذه الاسباب أ- عوامل خارجيه :
1- اسباب بيئيه لشرود الذهن مثل التلفيزيون ، الكراسى المريحه ، التسالى ، الناس .. ولعلاجها عندما تقرر المذاكره بجديه اذهب الى المكتبه او غرف الدراسه .
2- الضوضاء :مثل الاغانى والاحاديث الجانبيه .. ولعلاجها يجب ان تدرب نفسك ان تذاكر بعيد عن الآخرين وفى صمت .

ب- عوامل داخليه :1- شرود بدنى :
نتيجة للجوع او النعاس .. لعلاجها يجب ان تذاكر عندما تكون على اهبة الاستعداد ، وان تتناول الاطعمه التى تحتوى على نسبة عالية من البروتين ، وممكن ان تقوم بالرياضه الخفيفه لمدة 5 دقائق لتفيق .
2- الملل والكره واللامبالاه :لتتجنبها اوجد سبب جيد او هدف يدفعك لاخذ الدرس .. وتكلم فى المواد مع زملائك من الطلبه والمدرسين لتنشط معلوماتك وتتحفز للمذاكره .
3- القلق بخصوص الدراسة : تأكد من انك تعرف كيف تذاكر بفعالية .. واعمل جدول للمذاكره تنظم فيه وقتك .
4-التهديد والاكراه لعمل الفروض الدراسيه والواجبات : لحلها عليك ان تقسم الفروض والواجبات لاقسام صغيرة .. واعمل الذى تكرهه منها اولا .. واعطى لنفسك دفعة لتتقدم .. وعقاب لو فشلت .
5- احلام اليقظة : يجب عليك ان تفصلها عن المذاكرة .. ولو وجدت نفسك تستغرق فيها اكتب الملاحظه التى شغلتك فى ورقة جانبية وكمل مذاكره .. او اترك المذاكره واتجه للتفكير وعندما تنتهى وتستعد للمذاكره ابدا ذاكر مرة اخرى .. المهم متفكرش وانت بتذاكر فى نفس الوقت
6- المخاوف الشخصية : اعرف المشكلة وخليك واقعى .. وابدأ بحل مخاوفك الشخصيه او اتكلم مع حد يقدر يساعدك زى صديق او مستشار او طبيب متخصص .

2- ان تجعل السيطره على هذه المخاوف شىء عادى :يعنى حتى لو كنت سقطت فى احلام اليقظه والتشتت يجب ان تكون مصر من داخل نفسك انك تركز وتتغلب على هذه العادات

عوامل مساعدة فى مذاكرة ناجحه :
لكى تذاكر جيدا يوجد شيئين تحتاجهم :
1- القدره على التركيز وتقليل التشتت اثناء المذاكره
2- الذاكره الجيده لتساعدك على كيفية تذكر ما تعلمت

عوامل مساعده لتحسين التركيز :كثير من الناس يطبق المذاكره من وجهة نظر خاطئه .. فهم يقرأون المراجع ويحضرون المحاضرات ويكتبوا ملاحظاتهم لكنهم يهملون هذه اللاحظات ولا يستفيدو منها اى شىء ..

ولكى تتعلم المذاكرة الفعالة وتحسين التركيز :
1- اعمل لنفسك بيئة مناسبة من الهدوء والقدرة على المذاكره
2- ذاكر نفس الماده فى نفس الوقت فى نفس المكان
3- خذ ملاحظات وانت بتذاكر ورتبهم بطريقتك :

أ- اعمل رسم تخطيطى لتحصل على صوره كبيره للشىء اللى بتذاكره
ب- لو بتقرا قطعه اعمل ملخص للى بتقراه
ج- لو بتذاكر من صور (مثل صور التشريح ) اكتب اللى فهمته فى قطعة صغيرة
4- دخل الحاجات اللى بتحبها واللى تعرفها فى المذاكره .. مثلا لو بتذاكر كيمياء وانت بتحب القطط اعمل القطط مثلا الشحنه الموجبه .. وهكذا
5- اعرف اكتر مما يجب عن المواد .. ولو حسيت انك مش فاهم جزء ابحث عنه على الانترنت عشان تعرف عنه اكتر
6- اعمل بطاقات من اللى ذاكرته واخلطهم جيدا .. ولما تحس انك واثق جدا من مذاكرتك ابدا اختبر نفسك

اشياء مفيده للتذكر :لكى تتذكر معلومه معظم الطلبه بيكرروها عدة مرات .. وبالرغم من ان التكرار احدى الطرق للتذكر الا انه اظهر فشله .. لهذا فان استخدام اكثر من نوع من وسائل التذكر يزيد القدره على تذكر المعلومات

وهذه نبذه عن انواع الذاكرة :
1- الذاكرة طويلة الامد وقصيرة الامد :

أ- قصيرة الامد :وهى التى نحتاجها لكى نتذكر الاشياء لمدة قصيرة .. مثل تذكر نمره التليفون لكى نطلبها .. فلو انتظرنا عشر دقائق نجد اننا نسيناها
ب- طويلة الامد :
عندما تريد ان تتذكر شىء لمده طويله مثل المواد الدراسيه التى ستختبر فيها

2- التعرف على المعلومه واستدعائها :
أ- التعرف على المعلومة : هى ان تعطى الثقة للمخ ان يتذكر شىء عندما يراه مرة اخرى .. مثلا عندما تذهب الى منزل احد ، وتريد ان تذهب اليه مرة اخرى وتجد انك قد نسيت اسم الشارع لكنك تستمر فى المشى وتقول اذا رايته ساعرفه
ب- استدعاء المعلومة : هى ان تستطيع تذكر اسم الشارع عن طريق استدعاء الذاكرة طويلة الامد

ماهى العوامل المساعدة لكى تقرا كتاب او مرجع :
عن طريق 5 اشياء :
1- القاء نظرة سريعة :
بحيث تستطيع ان تجمع اكبر قدر من المعلومات عن الفصل الذى تقراه عن طريق
1- خذ خمس دقائق لتعرف العناوين والافكار الرئيسية للموضوع
2-اقرا المقدمه الموجوده فى بداية الموضوع
3- اقرا ملخص الموضوع الموجود فى اخره
4-قلب فى صفحات الموضوع من بدايته واعرف العناوين والتوضيحات والصور والملاحظات المكتوبه عن الموضوع

2- عمل اسئلة على الموضوع :
اى شخص عندما ينتهى من قراءة ورقه يكون غير متذكر لما قراه لهذا يجب كتابة اسئلة على كل جزء لكى تذكرنا ، وبعد الانتهاء من القراءة علينا ان نسال انفسنا هذه الاسئلة

3- القراءة :
1- اقرا اجابة السؤال الذى كتبته قبلا
2- اعمل ملاحظات فى هوامش الصفحة

4- السرد :
1- اسرد ما قراته قبل ان تتحول للنقطة التاليه لكى تنقل المعلومات من الذاكره قصيرة الامد الى طويلة الامد
2- اقرا الاجابات بصوت عالى
3- تخيل انك تدرس ما فهمته لشخص جالس امامك

5- المراجعة :
1- المراجعة مهمه جدا فى تثبيت المعلومات .. فلو راجعت ما درست فى خلال 24 ساعه ستتذكر 80% مما قد ذاكرت .. اما لو لم تراجع ستتذكر 20% فقط
2- فكر فى صور معينه وانت تراجع .. اى ارسم شكل تخطيطى لما ذاكرت وتذكره وتذكر علاقة ما تعلمته ببعضه فى هذا الشكل

كيفية التعامل مع الامتحان :
كيف تبقى هادئا اثناء الامتحان :
قبل الامتحان :
1- خذ قسطا جيدا من النوم
2- اعطى لنفسك وقت كافى فى الصباح لتمارس عاداتك اليومية مثل الرياضة
3- افطر فطارا جيدا
4- حسن حالتك النفسيه واعطى لنفسك ثقة انك سوف تستطيع اجتياز الامتحان5- توقف عن المذاكره قبل الامتحان بحوالى نصف ساعه واسترخى
6- لا تذهب الى لجنة الامتحان مبكرا لكى لاتكون منفعل وخائف
7- لا تراجع عندما تكون قلق خصوصا قبل الامتحان

اثناء الامتحان :
1- تفادى اسئلة الطلبه قبل الامتحان مباشرة لان هذا سيزيد من قلقك
2- حاول ان تسترخى
3- اجلس فى نفس المكان الذى تجلس فيه فى الصف لو هذا متاح
4-انظر نظرة سريعة على الامتحان وجاوب الاسئلة التى تحتاج منك مجهودا اكبر فى البدايه
5- اقرا السؤال اكتر من مره بتانى وخطط تحت الكلمات المهمه
6- لا تغير اجابتك الا اذا كنت واثق تماما من ان الاجابة الاولى خاطئة
7- اعد السؤال بطريقة تفهمها ثم اقراه من البدايه مره اخرى لترى هل ما قد فهمته صحيح ام لا
8- اترك الاسئلة التى لاتعرفها للاخر ثم ارجعلها
9- فى اسئلة الاختيارات المتعدده علم على الاجابه الخاطئه اولا لكى تستبعدها

كيفية الاسترخاء:
الخوف والقلق يؤثر سلبيا على القدرة على الاجابه فى الامتحان لذا لكى تسترخى عليك بعمل التمرينات التاليه :
1- التنفس :
تنفس لمدة 6 ثوانى ثم اكتم نفسك لمدة 6 ثوانى ثم تنفس مره اخرى لمدة 6 ثوانى .. ستجد ان هذا الفعل يقاوم الضغط الذى تتعرض له
2- تصور الاسترخاء :
تخيل نفسك فى مكان تحبه .. وتخيل انك تسمع وتشعر بهذا المكان وما فيه
3- الاسترخاء العضلى :
شد عضلاتك بكل قوتك لبعض ثوانى .. ثم استرخى .. هذا يؤهل عضلاتك لكى تكون اكثر استرخاء عندما تبدا الامتحان

بورك فيك أخي و رزقك الله من علمه

حُقنةُ ( أملْ ) · 2012-03-17, 21:44

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسرين32

السلام عليكم
انا بحاجة ماسة الى نصائحكم أصدقائي
أكبر مشكلة عندي في الدراسة هي التركيييييييييز
دااااااااائما خاصة في الفيزياء والرياضيات
أغلب النقاط اللي ضيعلي غير بسبب التركيز بصح ما عرفتش الحل
بليييييييييييييييز ساعدوني

مسآء النورْ نسرين كيف الحآلْ ؟
.. حتّى أني أصرخُ أحيآنآ ، لستُ من كتبَ هذآ في الورقة !
بطبعي أعسّرُ الشيئ حولي ، إن كآنَ السؤآلُ وآضحآ ، أختلقُ له أبوآبآ أشقّ وأصعبُ
وأقضي طيلة الوقتِ أجآدلهُ
التركيزْ : كلنآ ينقصهُ هذآ اللئيمْ ، ترى مآ السببْ ؟
قبلَ الاجآبة أكونُ خآرجَ نطآقِ التوتر ، مآ إن تحطّ الورقة بينَ يدّي ، أصيرُ معهآ في عالم آخر
وكلّ مآيشلّ تفكيري مآذآ عن العآمِ القادمِ [ غلطة بحقهآ ] يآ ويلي مآذآ سأفعلُ حينهآ ؟
كأنتِ أعلمُ الخللَ ، ولآ أحركّ سآكنآ لازآلته [ أكآدُ أُجنّ ..
ندعو الله ربّ العآلمينَ أن يسّر أمرنآ ، وينور دربنآ ، ويثبتَ خطآنآ
اللهم آمين

kimo4fun · 2012-03-17, 21:52

شكرااااااااا لطرحك لهذا الموضوع المهم
ليس هناك إختبار في معارف الرياضيات أو الفيزياء ...... بل الإختبار الحقيقي هو لقدرات التلميذ و التركيز هو أحدها إن لم يكن أهمها
حتى يكون تركيزك في القمة يوم الإختبار

1-لابد أن تكون قد إستيقظت ساعتان او ثلاث ساعات قبل الإختبار (بإعتبار أنك حصلت على وقت النوم الكافي 6سا--8سا) و ذلك حتى تكون نسبة الدوبامين معتبرة و يكون مخك في قمة نشاطه

2-كن واع لما تفعل (لا تكتب الحل و انت تفكر في شيء أخر كالتمرين التالي او الوقت أو...

3-للإجابة السليمة طريقتان إما أن تسرع فتكتب كل صغيرة و كبيرة حتى لا تخطأ في شيء و إما أن تدقق جيدا قتكتب ماهو مهم فقط.

4-إستفرغ دماغك من كل ما قد يزعجك حتى ولو كان عدم معرفة الإجابة.

5-غذاء متوازن مع الإكثار من شرب الماء و الحرص على كمية الغلوسيدات الكافية (لا أكثر ولا أقل)

والاهم من هذا كله هو أن تطلب المولى أن يرزقك التركيز
"اللهم إشرح لي صدري و يسر لي أمري و أحلل عقدة من لساني يفقه قولي" يا رب توكلنا عليك فوفقنا أجمعين أمييييييييييييين

حُقنةُ ( أملْ ) · 2012-03-17, 21:58

شكرآ أخ كيمو ، كلمآتكَ في ثنآيآهآ بعضٌ من الرآحةِ
اللهم اشرح لي صدري ويسرلي أمري واحلل عقدة من لسآني يفقه قولي )

kimo4fun · 2012-03-17, 22:08

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كبريآآآء أنثى

شكرآ أخ كيمو ، كلمآتكَ في ثنآيآهآ بعضٌ من الرآحةِ
اللهم اشرح لي صدري ويسرلي أمري واحلل عقدة من لسآني يفقه قولي )

العفو ماهي إلا نقطة من بحر العطاء الذي أنت فيه أعظم ملاحة