هل تشعر بألم فى عيناك بسبب النت..؟؟

[الحمامة البيضاء]

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة
فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) ..
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
- صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
- زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليك أن تتبع ما يلي :

- أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.

في الختـــــــــــــــــــــــــــــــام أقول لك:
العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة

منقول للافادة

[le fugitif]

شكرا على المعلومات القيمة والمفيدة بوركت

[الحمامة البيضاء]

عفوا أخي الهارب

[راوية]

شكرا الحمامة البيضاء على المعلومات
لك مني أحلى تحية

[الحمامة البيضاء]

العفو حبيبتي راوية

[s.kheiro]

شكرا أختي.
وأعتقد أن "في" علامة جــــر!!

[الحمامة البيضاء]

شكرا لك على التذكير

[lalla]

مشكورة اختي للنصيحة القيمة الله يخليك

[hadji_alger]

السّلام عليكم

شكرا لكِ على الموضوع القيم ,وأريد أن أضيف معلومة صغيرة وهي :

الإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء عند الجلوس طويلا أمام الحاسوب كما يوصي به الأطباء .





تحياتي لكم ...

[سنفورة]

بارك الله فيك على المعلومات القيمة

[boiuchra0103]

شكرا اخي الكر.يم على المعلومة افادك الله

[نسيم الصبا]

شكرا لك اختي الحمامة البيض

[نسيم الصبا]

شكرا لك اختي الحمامة البيضاء على النصيحة المفيدة جدا أرجو لكي حظا موفقا في حياتك الاجتماعية و المهنية و أرجو لكل أعضاء المنتدى يستجيبو لماقالته الانسة أو الأخت حمامة البيضاء لانها على حق في ما قالته وشكرا حظ موفق لكم جميعا
أختكم في الله نسيم الصبا

[¨°o.رغـ{د الاسلامـ .o°¨]

[طيب القلب]

بارك الله فيك