استفسار

[*همسات المطر*]

السلام
بيت نسقسيكم
كيف اقرر انتزاع الخوف ؟

[rycerz]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *همسات المطر*

السلام
بيت نسقسيكم
كيف اقرر انتزاع الخوف ؟

---


إستهلكيه كاملا .. سينتهي

[*همسات المطر*]

كيف ذالك؟؟؟؟؟؟؟

[rycerz]

أولا بإعتماد إستراتيجية التأقلم و خطواتها هي:



1- بالثبات عند الصدمة الأولى
2- بالصمود و مقاومة تيار الخوف المتواصل
3- بالإعتياد عليه و كبته فلا يظهر على الظاهر


ثانيا بمعالجة أسباب الخوف (و ليس الأعراض) .. و قد تكون مبنية على أفكار خاطئة أو أنها نتيجة ردود فعل متسلسة لإسقاطات نفسية متشابهة (هذا يتعلق بالنمط التربوي و التكويني منذ الصغر)

[*همسات المطر*]

شكراااااااااااااااا
هل يمكنك ان تشرح لي الخطوة1لم افهما جيدا

[rycerz]

يعني :
يجب عدم الهلع من شيء أو موقف ما ، لأن الهلع و الخوف الكبير أو الفجائي سيغيّب عنك التحكم العقلي و الذهني فلا تتمكنين من تقييم المشكلة و تحديد حجمها و ترسيم مدى حدودها و خطورتها الفعلية و بالتالي لا يمكنك معالجتها بشكل صحيح .. تذكّري جيدا أن الخوف و الهلع يلغيان عمل العقل و يتسببان في شلل ذهني و حتى حركي فلا تتمكنين من الدفاع عن نفسك أو على الأقل التصرف بشكل صحيح.
---
كيف نتفادى الوقوع في هذا فخ ؟؟
بالتدريب و الإعتياد على إستراتيجية امتصاص الصدمة ( أعني بالصدمة هو التأثير الذي يتسبب فيه الشيء أو الموقف الذي يطلق لديك رد فعل الخوف) .. بمعنى آخر أقصد التحكم في الإنفعال و إرجاءه للحظات تكون كافية للعقل و الذهن أن يُقَيِّم فيها مدى حقيقة الخطورة و حجم المشكلة و إتخاذ استراتيجية ذهنية لمعالجة الوضع بأي طريقة (المواجهة أو المراوغة أو التجاهل أو التجنب ... إلخ)

[*همسات المطر*]

شكرا بارك الله فيك��