الكميات المهمة لجسم الإنسان من أوميغا 3.. تتراوح يومياً ما بين 0.5 -2 غرام....
اذا كان الشخص يتغذى تغذية جيدة ومتوازنة وفيها كل العناصر فهذا يغنية عن تناول المكملات الغدائية ..
ومصادر أوميغا 3 في أنواع السمك المليء بالزيت مثل : ( السردين والتونة) والزبيب, والجوز واللوز ، وزيت الزيتون،
ويمكن أخد أوميغا 3 على شكل كبسولات.بعد استشارت الطبيب .....ويتناول الكبسولة مع وجبة الطعام ............
لها تأثير على الصحة بالايجاب.......اذا لم يتعدى الكمية الضرورية المحددة من الطبيب .....اذا زاد الشيء عن حده انقلب الى ضده ....
.................................................. ........
وسألت الطبيب مرة ونصحني بالابتعاد عن المكملات خاصة اوميغا3 اذا كنت في صحة جيدة ..
ولأن المتوفرة في الصيدليات في الأغلب أدوية مكملة غير أصلية و مغشوشة في التركيب...
..والأحسن تناول الأغدية الطبيعية ولو حبات من الجوز واللوز يوميا مع وجبة في الأسبوع سردين أو تونة ولو معلبة...
والله أعلم
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
2015-12-19, 01:05
العرض الشجري