اسباب الارق وعلاجه

[lakhdarali66]

اسباب الارق وعلاجه

هي مشكلة مؤرقة لجميع الاعمار .




الاسباب :

- التوتر
- تناول الوجبات الثقيلة في وجبة العشاء مما يسبب التخمة .

- وجود مرض يسبب الالام الشديدة مثل الام البطن و المفاصل والكلوي والرأس والظهر .

- التدخين .

- المسكرات والمخدرات .

- تناول القهوة والشاي عند العصر .

- الضجيج .

- الطيران او السفر البعيد

- عدم قيام الشخص بمجهود جسماني في النهار .

- هناك حلول لهذا الارق :
الحلول

* قراءة ماتيسر من القران الكريم
* الابتعاد عن الضجيج .

* قيام بمجهود جسماني مثل المشي .

* تجنب الشاي والقهوة عند العصر والليل .

* اخذ حمام دافئ قبل النوم .

* لا تسرف في تبريد الجسم او تدفئته .

* ابتعد عن المهدئات قدر الامكان .

الاغذية التي تساعد على طرد اللارق وهي :

- تناول الحليب الدافئ قبل النوم .

- تناول الخس والمشمش واللوز .

- منقوع النعناع.

- عصير الكرفس .

هذه كفيلة بأن كل منا ينام في سبات عميق .

[kikimnarim2]

بارك الله فيك

[orchid violet]

شكرااااااااا

[الأزرق الملكيّ]

بارك الله فيك

[ابن النفيس]

جزاك الله خيرا.

[قمر الصحراء]

شكرا و جزاك الله خيرا اخي

[AxiS00]

موضوع جميل ورائع شكرا

[fadli100]

بارك الله فيك