التمر ومكوناته الغدائية

[chadili]

يحتوي التمرُ على دهونٍ وسكَّريات وبروتينات، وعلى العديد من العناصر

الغذائيَّة الأساسيَّة من فيتامينات ومعادن، مثل الكالسيوم والأحماض الأمينيَّة و

الكبريت والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والمنغنيز والنحاس والمغنيزيوم

(الذي يُفيد الجسم بشكلٍ كبير) والفيتامينات a1 و b1 و b2 و b3 و b5.

كما يُعدُّ التمرُ مصدراً رائعاً للألياف الغذائية (حيث تُوصي جمعيةُ السرطان

الأمريكية بتناول 20 إلى 35 غراماً من الألياف الغذائية في اليوم).

يُفيد تناولُ التمور في مُعالجة الإمساك (غذاءٌ مُليِّن) ومكافحة الاضطرابات

المعويَّة وتعزيز زيادة الوزن (عند النَّاحِلين) ومشاكل القلب والإسهال

وسرطانات البطن. ويُقال إنَّ استهلاكَ حبَّة تمر واحدة يومياً أمرٌ ضروري

لاتباع نظام غذائي مُتوازن وصحِّي، والحفاظ على صحَّة العَينين.

يحتوي كيلوغرام من التَّمر على ما يُقارب 3000 سعرة حرارية. وهذه

السعراتُ الحراريَّة كافيةٌ وحدَها لتلبيةِ الاحتياجات اليومية للجسم البشري.

وهو يُسمَّى بملك الحلويَّات، لأنَّه فاكهة مثالية من حيث الهضم والعناصر

المفيدة والمكوِّنات المتوازنة.

[اقمار]

بارك الله فيك

[عطر الندى فاتي]

بارك الله فيك

[Ranim6]

سبحان الله فيها فيتامينات بزاف انا نحب ناكلو بصح نخاف يزيد يسمني

[أم مبين]

الله يبارك فيك

[وليد المؤرخ]

بارك الله فيك على المعلومات المفيدة

[youcefpc]

بارك الله فيك أخي على المعلومة

[حميد أبو نوفل]

جزاك الله خيرا