|
|
|
|||||||
| الجلفة للمواضيع العامّة لجميع المواضيع التي ليس لها قسم مخصص في المنتدى |
في حال وجود أي مواضيع أو ردود
مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
| آخر المواضيع |
|
|||||آكشن .. .. تقنيات الدفاع عن النفس و anti حڤرة لكِ أيتها المرأة .. متجدّد ..||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
2012-12-02, 21:49
|
رقم المشاركة : 16 | ||||
|
موضوع طريف ومسلي ، بوركتِ عزيزتي
الرياضة التي كنت أمارسها أنا وأخواتي وإخوتي ، رفع الأثقال  كنا نتنافس من يحمل أكثر عدد من الصناديق لننهي العمل بسرعة نحمل الصندوق على الكتف ونجري به إلى جوار مدخل المزرعة ، حوالي نصف كم تقريبا ، في أرض رملية .. هذه الرياضة مع أنها شاقة إلا أنها أكسبت الجسم لياقة تشبه هذه ، صناديق بطاطا ربما هذا العمل أفقدنا جزء من الأنوثة _"  في الشارع لم أتعرض لموقف الحمد لله يعني إلى جانب الحجاب ، لا ألبس حلي أو اكسسوارات ، ولا أخرج الهاتف إلا في حالات قصوى وأمشي منتبهة ومتوكلة على الله قبل كل هذا . ، لا أدري لو تعرضت لموقف وإن شاء الله لا يحصل قد أجري ، وربما قد أباغ بركلة لبعض المناطق الحساسة لا أدري ، الأفكار يخلقها الموقف .. ، مرة تعرضت أنا وصديقاتي ونحن عائدات من المدرسة لموقف شبيه . أطلقنا سيقاننا للريح ، هو يجري ونحن نجري . ، . . * كان ثورا هائجا يجري باتجاهنا ، لا ينفع لا دفاع ولا قوة ^_^
آخر تعديل شيء من رجاء ! 2012-12-02 في 22:12.
|
||||
|
|
2012-12-02, 21:57
|
رقم المشاركة : 17 | |||
|
اهلا و سهلا غاليتي ** معا الى الله ** |
|||
|
|
|
2012-12-02, 22:30
|
رقم المشاركة : 18 | ||||
|
اقتباس:
أقوى و أفضل دروس هي الدروس التي نتعلمها من الحياة ..
و سنحاول قدر الامكان استعراض أهمّ النقط التي يتوجّب على كلّ واحد منا ان يتحلى بها .. أتظنّين أنّ هناك قلوبا ضعيفة ..  أشكّ في الأمر ..  كوني قريبة و ترقبي مفاجآت عديدة ..  |
||||
|
|
|
2012-12-02, 22:45
|
رقم المشاركة : 19 | |||||
|
اقتباس:
اقتباس:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته .. بل أنتِ من قتلني ضحكااا ..  الله يحلّي أيامك و يسترك و يحميك من كل سوء يا رب .. باش نتفاهموا مليح .. الموضوع هو لتعلّم بعض التقنيات الدفاعية .. ليس للمشارشية ..  أما عن الشيوخة .. فأظن ان تعدّى حدوده .. فدفعة بسيطة ستفقده توازنه .. مرحبا بك في الموضوع .. |
|||||
|
|
|
2012-12-02, 22:46
|
رقم المشاركة : 20 | ||||
|
اقتباس:
اهلييييين ..
مممم يعني عندك la base .. جميل .. لا أراااك الله مكروها و لا موقفا صعبااا .. لكن مع ذلك تعلّمي ما تستطيعي تعلّمه .. و خبّي للزمان عقوبة ..  سررتُ بتواجدك اختي الكريمة .. |
||||
|
|
|
2012-12-02, 23:31
|
رقم المشاركة : 21 | |||||
|
اقتباس:
آمين يا رب العالمييييين .. اللهم يرزقنا خير القوة الجسماني و يبعد عنا شرّها .. بارك لله فيك أختي الكريمة .. استمتعتُ بقراءة مداخلتك .. و ان شاء الله ندعو الله ان لا تضطرّ ايّ مسلمة لموقف صعب .. و ان حدث و ابتليت تفيض قوّتها الجسمية و العقلية لتتخلص من الموقف بشرف و شهامة .. فكما قد يكون المعتدي رجل يمكن ان يكون امرأة .. او حتى حيوان .. و لا ارى عيبا ان تعلّمت المرأة ما ينفعها و لا يضرّها .. تقبّلي تحياتي و سلامي و شكري .. اقتباس:
|
|||||
|
|
|
2012-12-03, 08:29
|
رقم المشاركة : 22 | ||||
|
اقتباس:
و رأيك صواااااب لا يحتمل الشك .. فعلااا الفتاة المتقية قد تكون أقلّ ضررااا من المتبرّجة .. لكن المحزن و المؤسف أنّه حتّى المتحجّبة و المتقية قد لا تمنع من الاعتداءات و السطو و النّهب .. حتى و هي في قعر دااارها .. لذا ليس حرجا عليها أن تتعلّم كيف تدافع عن نفسها .. و لا عيب أن تكون المؤمنة المسلمة قويّة بنيويااا .. بالاضافة الى القوّة الايمانية .. فمن المؤكّد أنّ القوة الايمانية هي التي تولّد القوّة الجسمية .. لأنّ القوة اليمانية تعطينا الثقة بالله و التوكل عليه .. و التوكل على الله ليس معناه ان صادفنا سطو او اتداء ان نقف مكتوفي الايدي !!! بل من اسبااااب التوكّل أن نسعى الى التحرّر من تلك المشكلة مستعينين بالله .. يُقال أن قوّة المرأة تكمن في ضعفها .. هي مقولة ربما صحيحة نسبياااا .. فالأنثىمخلوق جميل .. رقيق .. عاطفي .. حساس .. يحمل الكثير من العواطف الجياشة .. حنونة ..... الخ .. و ضعف المرأة لا يعني : ضعف شخصيتها .. أو سلب حقها .. أو إنقاص من قدرتها و قيمتها .. أو هدر كرامتها .. إنما هو حنانها .. رحمتها ، إحساسها المرهف .. هدوءها .. رقتها ليونة أطباعها .. سحرها عذوبتها ....الخ لكن .. هل تظنّ أنّ هذ يجدي نفعاااا ان كان الطرف المقابل معتدي ؟؟ بغضّ النظر هل كان الطرف المعتدي رجل أم امرأة ؟؟ هي تقنيات لتدافع عن نفسها و بيتها و مالها و اولادها فحسب .. و المرأة العاقلة تعرف أنو لا حاجة لها لتلك التقنيات مع ذويها أكيييييد .. اشكر تواجدك أخي يونسي .. ان شاء الله قدرت نفهمك المقد من الموضوع .. نسأل الله أن يقّينا و يجمّلنا بايماننا .. و يسترنا و يحمينا .. آآميييييييين .. |
||||
|
|
|
2012-12-03, 08:38
|
رقم المشاركة : 23 | ||||
|
اقتباس:
هنيئااا لكِ برياضة و لياقة كسبتيها .. مممم .. بما أنكِ تحدّثتِ عن رياضة الجمباز .. دعينا نختصر لمحة عن هذه الرياااضة الجميلة .. الجمباز .. تتضمن أداء سلاسل الحركات في الأجهزة المختلفة ففي كل جهاز سلسلة حركية مختلفة. يجمع الجمباز بين القوة، والمرونة، والسرعة، والبراعة. يعود تاريخ الجمباز إلى أربعة آلاف سنة خلت، ويذكر بعض المؤرخين أنه مستوحى من البهلوانات في مصر القديمة، الذين كانوا يقفزون ويتشقلبون ويقومون بحركات تحتاج للياقة بدنية كبيرة، وقد أوضحت بعض الرسوم والنقوش الموجودة على جدران الأهرامات والمقابر المكتشفة ذلك. وقد مارس الرجال والسيدات لدى الإغريق الرياضة على أنواعها ومن بينها الجمباز الذي أصبح جزءا من ألعابهم الأولمبية. رياضة تساعد على تقوية عضلات الجسم وتنميتها. ومعظم التمرينات الجمبازية تشتمل على حركات بطيئة متناغمة، ويمكن أداؤها دون الحاجة إلى معدات خاصة. تؤدى التمرينات الجمبازية عادة قبل النشاط الجسدي المضني وبعده للتقليل من خطر التعرض للإصابة ومن ألم العضلات.
لمزيد من التفاصيل تابعوها من هنا .. ممممم مشوقّة هذه الرياضة خاصّة ن كان تعلّمها في الصغر .. دمتِ بودّ عزيزتي .. |
||||
|
|
|
2012-12-03, 08:56
|
رقم المشاركة : 24 | ||||
|
اقتباس:
أهلا بك أختي ايمان في عالم الآآكشن .. تبدين أكثر حماساااا منّآ .. مممم الفنون القتالية حِتّة وحدة .. ! شوفي يا لالّة واش راهم يقولوا عن هذا الفن .. الفنون القتالية (بالإنجليزية: Martial Arts) هي عبارة عن مجموعة من التمارين المنظمة والعادات الحربية التي يستطيع الإنسان من خلالها اكتساب مهارات تمكنه من الدفاع عن نفسه والمهاجمة، وهي تختلف من بلد إلى آخر. ومنها ما يستخدم الأسلحة كالسيوف والرماح والسكاكين والأسهم وغيرها، والأخرى تعتمد على المهارات الجسدية اعتمادا كاملا، كاللكم والركل والرمي ولي المفاصل وغيرها، ومنها كذلك ما يستخدم المهارتين الجسدية ومهارة استخدام السلاح. ******** و في هذه الفنون القتالية .. توجد عدّ تصنيفات ثانويّة .. نخليكم تابعوهم من هنا .. ******** قلتِ أنّ عائلتكِ رفضت التحاقكِ بتدريبات الكاراتيه .. عسى في الأمر خير يا أختي فلا تجزعي .. و كلّ أمر الله خير .. أما فيما يخصّ كلامك عن زيت الزيتون .. فهو فعلا ذو فائدة عظيمة لمن يجهل الأمر .. فلقد ذكر الله سبحان وتعالى الزيتون في عدة آيات في القرآن الكريم ووضح من خلال هذا الذكر الفوائد العظيمة لهذه النبتة الطيبة التي تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية والعلاجية للناس وخاصة الرياضين منهم ، الذين هم عرضة للاصابات خلال مسيرتهم الرياضية .. حيث قال الله تعالى (( بسم الله الرحمن الرحيم ،،، والتين والزيتون وطور سنين ،،، )) ( سورة التين من 1-2 .. وقال الله تعالى (( الله نور السموات والارض مثل نوره كمشكات فيها مصباح المصباح في زجاجة الزجاجة كأنها كوكب دري يوقد من شجرة مباركة زيتونة لا شرقية ولا غربية )) ( سورة النور 35 ) .. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم في الحديث الشريف (( عليكم بزيت الزيتون )) ( صحيح الجامع ) وايضا (( كلوا الزيت وادهنوا به فأنه من شجرة مباركة )) ( رواه الترمذي ) فوائد زيت الزيتون بالنسبة للرياضيين: 1. علاج فعال في تليين العضلات والمفاصل . 2. له فعاليه في علاج الحروق والسحجات التي يتعرض لها الرياضيين اذا مزج مع الزيزفون ، حيث انه يعيد الجلد الى حالته الطبيعية باسرع وقت لما يحتوي من العناصر الغذائية والعلاجية . 3. ينظم ضربات القلب ويحافظ على ضغط الدم بوضع طبيعي ويقي من تصلب الشرايين ويحمي من امراض الربو والتنفس التي يتعرض لها الرياضيون بسبب تلوث البيئة . 4. يعالج امراض الروماتزم والتهاب المفاصل والالتواءات والتورمات والتجمعات الجلدية ، حيث يكون ذلك عن طريق دهن المناطق المصابة بزيت الزيتون مخلوطا بالثوم المطحون. 5. يحافظ على عدم نقص الكالسيوم الذي بدوره يقوي العظام ويساعد على النمو . 6. يحسن وظائف الكبد ويحارب الكوليسترول في الدم . 7. يستخدم للمساج والتدليك بدلا من الكريمات الكيميائية الضارة التي لها اعراض جانبية ، حيث ان زيت الزيتون يساعد على تنعيم الجلد وازالة التشققات . 8. يعتبر واقيا من اشعة الشمس الضارة اذا دهن الرياضي نفسه قبل التمرين او السباحة . 9. يحفظ الرياضي من امراض الشيخوخة حتى بعد بلوغة سن السبعين . 10. يحافظ على نفسية الرياضي ويعطية الراحة والهدوء والاطمئنان .  أدام الله علينا و عليكم نعمة الصحة و العافية ياااا رب .. شكراااا ايمان .. نوّرتينا حقّآآ .. |
||||
|
|
|
2012-12-03, 09:25
|
رقم المشاركة : 25 | ||||
|
اقتباس:
و فيكِ بركة أختي رجاااااء .. الأجمل هو تفاعلكم واستعابكم للفكرة المطروحة .. مممم جميلة هي رياضتك .. فعلا قد نمارس رياضات في حياتنا اليومية دون الاضطرار الى التسجيل في نوادي أو مدارس خاصة .. فحتّى المشي .. يُعتبر رياضة .. قيل أنّ المشي من أفضل أنواع الرياضات التي تستطيع أن تبدأ بها برنامجك الرياضي خاصة إذا لم تكن تزاول الرياضة سابقاً.. وكل ما تحتاجه للبدء هو حذاء مريح وملابس قطنية مريحة .. أمّأ فيما يخصّ رياضة رفع الأثقال .. فهي تُعتبر الرياااااضة المثلى لتنمية العضلات .. و زيد على أرض رملية .. !!! مالا هنيئااا لكِ .. فيها حجّة و فيها فرجة .. شوفي معي يا أختي فواااائد رفع الأثقال ..  1- زيادة قوتك الجسدية 2- التخلص من دهون الجسم 3- تقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام 4- تحسين أدائك الرياضى 5- تقليل فرص حدوث الإصابات و آلام الظهر و التهاب المفاصل 6- تقليل إمكانية الإصابة بأمراض القلب 7- تقليل إمكانية الإصابة بداء السكرى 8- لم يفت الأوان للاستفادة منها استطاعت بعض النساء فى السبعينات والثمانينات من أعمارهن بناء مقدار لا بأس به من القوة فى أجسادهن من خلال ممارسة تمارين رفع الأثقال وقد أوضحت الدراسات أن تحسين قوة الجسم هو أمر يمكن تحقيقه في أي مرحلة عمرية مع ملاحظة أنه يجب أن تتم ممارسة تمارين القوة بالنسبة لكبار السن دائماً تحت إشراف المتخصصين 9- تحسين المزاج العام ومكافحة الاكتئاب ******** شوفي معي يا أختي فوائد رياضة رفع لأثقااااال للبناااات ..  تخشى بعض النساء ممارسة أي رياضة تتضمن رفع الأثقال، لاعتقادهن أن ذلك سيسبب نمو عضلات تشبه أنثى « رامبو» أو المصارعات، لكنهن مخطئات في ذلك. فبحسب ما قاله سيدرك برنايت، الدكتور في فسيولوجيا التمارين الرياضية، ومدير مجلس التمارين الرياضية الأميركية، وهي الجهة التي تصرح لمزاولة مهنة تدريب الرياضيين « فان معظم النساء لا يمتلكن القابلية الجينية لتطوير عضلات بارزة وكبيرة ». فحتى تحصل المرأة على عضلات الرجل يجب عليها التزود بهرمون التستستيرون (الرجولي) الذي يسبب زيادة حجم العضلات ، وان تكرس العديد من الساعات لتمارين رفع الأثقال. لكن المرأة الطبيعية بالكاد تمارس نصف ساعة من رفع الأثقال يوميا. ومن المهم التأكيد على ان رياضة رفع الأثقال تساهم في زيادة مرونة الجسم وقوته مع تحديد وتقسيم العضلات. كما ان ممارستها مهمة، خاصة للمرأة التي انقطع عنها الطمث، لما يرافق هذه المرحلة من فقدان في الكتلة العضلية، وبالتالي التقليل من حرق جسمها للسعرات الحرارية وصعوبة الحفاظ على الوزن. وللتنبيه، فرفع الأثقال لن يؤدي إلى تخفيض الوزن بشكل فوري، بل قد يصاحبه في البداية ازدياد في الوزن. لكن لا تجزعي، فذلك يعزى فقط الى كونك تكسبين مقدارا اكبر من الكتلة العضلية، التي لها وزن أكثر مما تفقدينه من الدهون. لكن لاحظي أن العضلات أكثر كثافة من الدهون وتأخذ مساحة اقل في الجسم، وعليه ستجدين أن قياساتك تنقص. ومع متابعتك لرفع الأثقال، ستبدئين مع مرور الوقت بفقدان الوزن. من جانبها وجدت دراسة في برمنغهام ان من يمارسن تمارين القوة (رفع الأثقال) لمدة 25 أسبوعا، يفقدن كمية ملحوظة من دهون البطن (الكرش)، وهي الدهون الخطرة على الصحة والتي تزيد من خطر التعرض لأمراض القلب والسكر. ولتحقيق الفائدة وشد عضلات الجسم، يكتفى بممارسة رفع الأثقال مرتين أو ثلاث مرات كل منها لمدة نصف ساعة أسبوعيا. ربّي يحفظك و يحفظ كلّ مووومن .. قلتِ جرى موراك ثور ... أتخيّل المنظر ..  |
||||
|
|
|
2012-12-03, 09:40
|
رقم المشاركة : 26 | ||||
|
اقتباس:
أهلاااا و مرحباااا بالغااالية الكريمة العزيزة [عطر الملكة] .. ان كان الموضوع مثير .. فمشاركتكِ زادته إيثارة .. قريت و عاودت و قريت و عاودت .. و مع قراءتي لكلّ كلمة كتبتيها كنت ندير السيناريو في راسي و نتخيّل اللقطات ..  يااا طفلة .. و الله غير غزّيتيلو .. كاين ناس يحسبو السكوت علامة الرضى .. و تشجّعكِ للمواجهة جعله يفهم نفسه .. حقااا قتلتيني بالضحك .. كي قلتي : ذكرني الموقف بكليب ماجدة رومي ** الجريدة ** أخرج من معطفه الجريده .. وعلبةَ الثقاب ودون أن يلاحظَ اضطرابي .. ودونما اهتمامِ كان هناك جالساً .. ولم يكن هناك .. يطالع الاخبار ..كان هناك .. وكنت في جواره وبعد لحظتين .. ودون أن يراني .. ويعرف الشوق الذي اعتراني .. شوقٌ لأنتقم منه شرّ انتقام .. و لم يشعر الا و محفظتي فوق رأسه .. قام و هو يقول : أخطيني أخطيني .. و خلّف وراءه الجريدة .. و من يومها عرف أنّني شديدة .. و لا أرضى بالتمسخير .. فأنا من نوعي فريدة .. كلمات ليست كالكلمات .. أليس كذلك .. هيييييه يا أختي عطر .. لازم الحذر ثمّ الحذر .. و الانتباه و تشغيل الرااااس .. و ربّي يحمينا جميعا ان شااااء الله .. شكراااا لتواجدكِ الجميل .. عوّدتينا بمشاركات قويّة و حماسيّة .. فلا تحرمينا منها .. لكِ ودّي .. |
||||
|
|
|
2012-12-03, 09:43
|
رقم المشاركة : 27 | ||||
|
اقرؤوا معي هذا المقاااال .. ستجدون أفكار مهمّة .. تستدعي أن نكون أقوياء عند اللحظة الحاسمة .. السلاح للرجال .. و لكن ماذا عن النسااااء ؟ لله درّكم يا نساء فلسطين .. قوّآكم الله و نصركم .. اقتباس:
ابقوا بالقرب .. و شاركونا .. طاب يومكم .. |
||||
|
|
|
2012-12-03, 09:51
|
رقم المشاركة : 28 | |||
|
أختي شكرا جزيلا لك |
|||
|
|
|
2012-12-03, 10:02
|
رقم المشاركة : 29 | |||||
|
اقتباس:
كنتُ أهمّ بالخروج .. فصادفني ردّكِ المفتول العضلااات بسم الله ما شاااء الله الطول و العرض كيما نقولوا .. قرأته .. لكن أظنّ أني سأعيد قراءته مرااارااا ..  و حيث أني اليوم [ صائمة ] ..  .. تقبّل الله منا و من الجميع ..أظنّني سأضطرّ لاقتباس شطر شطر من ردّك .. حتّى أستطيع أن أشرح فكرتي .. و أناقشكِ في ما جاء في ردّكِ .. و ان شاء الله أتمكّن من ايصال فكرتي .. اقتباس:
فنحن هنا نتعلّم .. و قد نصيب و قد نخطأ .. الشكر لكِ على المتابعة .. ابقي في القرب .. سأغطس للسباحة معكِ .. و أردّ على كلّ غطسة .. |
|||||
|
|
|
2012-12-03, 10:33
|
رقم المشاركة : 30 | |||
|
هههههههههههههههههههههههه شكون قالك لمراة محقورة اصلا متحتاجش لكل هدا الشيء لخاطر فالوقت هدا راها لمرة وحدة معوضة ب1000 راجل رانا في زمن المساواة ولا نقلك فاقت مساواة عطاوها اكثر من حقها |
|||
|
|
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| تقنيات الدفاع النفس |
|
|
المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية
Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc
العرض العادي
