اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ramzi86
السلام عليكم
الاكيد ان طريقتك خاطئة فهي لن تساعد بالتأكيد
ممكن اقترح عليك طريقتين كنت اتبعهما عندما كنت تلميذا
الاولى -وهي الاحسن- بعدما تعودين من البيت عليك اولا بوجبة المساء حتى تزودك بالطاقة ثم ارتاحي لمدة ساعة الى ساعة ونصف اما باستعمال الكمبيوتر او التلفاز او حتى بالدردشة العائلية ومن الساعة 18.30 الى الساعة الثامنة ونصف راجعي دروسك او حلي تمارين (يعتبر وقت كاف) ثم تناولي العشاء واكملي الدراسة كحد اقصى الى 9.30 ثم الى النوم ويجب ان تنامي على الاقل 7 ساعات في الليل ومادام انك صغيرة (لست مثلي) فأنت تحتاجين الى 8 ساعات كمتوسط نوم تنهضين صباحافي حدود السادسة تراجهين لنصف ساعة ، ثم الافطار و التوجه للمدرسة
الطريقة الثانية ان كنت تعانين من الاراهاق الشديد من فترة الى اخرى : عندما تعودين من البيت لا تمسي شيئا وعليك بالنوم الباكر في حدود الساعة 8 ونصف وانهضي باكر على الساعة 4 صباحا وراجعي دروسك
بالتوفيق
|
جزاك الله كلّّ ّ خير و إنـّما من المستحيل استعمال طريقتيك لدينا أطفال صغار بالمنزل يعني استحالة النوم مع وجود الفوضى آ للتخلص منها يجب استعمال سدادتي الاذنين آو الاستماع الى شيء بالمقابل حتّى النوم و هذا غير مريح فبعد الاستيقاظ تجد قبالتك إمـّا وجع رأس او وجع اذنين ......... يعني لا حلّ ّ لي بالمختصر ههههههه
الحمد لله استعدت عافيتي و سأكمل بطريقتي خخخ أشكر لكم حسن الاصغاء و المتابعة و فرجة جميلة مع بقية المواضيع هههههههه مشكورين
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
2014-03-08, 21:06
العرض المتطور
