|
الجلفة للمواضيع العامّة لجميع المواضيع التي ليس لها قسم مخصص في المنتدى |
في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
آخر المواضيع |
|
أهم الأغذية التي تساعد على حرق الدهون
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
2014-03-23, 14:17 | رقم المشاركة : 1 | ||||
|
أهم الأغذية التي تساعد على حرق الدهون
أهم الأغذية التي تساعد على حرق الدهون
|
||||
2014-03-23, 14:24 | رقم المشاركة : 2 | |||
|
مكانش خير من sport
|
|||
2014-03-23, 14:34 | رقم المشاركة : 3 | |||
|
أولا: النشاط الحركى - تناول الشاي الأخضر والكافيين فينصح بشرب تلك المشروبات بدون أضافات قبل الأكل وليس بعده فقبل الأكل يحرق الكثير من السعرات الحرارية الموجودة أصلا أما بعد الطعام فيزيد امتصاص الدهون وبالتالي يزيد الوزن ولا يساعد فى الحرق - الإكثار من شرب السوائل الخاليه من السعرات طوال اليوم مثل الماء الصافي والمرطبات دايت مع المحلي الاصطناعي او بدون سكر وخاصة الإكثار من الماء مع الإبتعد عن السوائل المحتويه على السعرات مثل العصائر الطازجه او المعلبه - تناول وجبات كثيرة منخفضة الكميات لان بعد تناول الوجبة بساعات تنخفض نسبة الحرق وبتناول الطعام مرة تالية ترجع الحرق يعمل ولكن بشرط ان تكون وجبات خفيفة مقسمة السعرات الحرارية على مدار اليوم فى حدود السعرات المطلوبة ولنقول 5 وجبات يومية - تناول الطعام الحارق به نسبة شطة الشطة والفلفل لانه يزيد نسبة الحرق 50% بعد تناوله لمدة 3 ساعات لا يفضل يومي، فتناول الشطة والأطعمة الحارة يساعد على حرق الدهون وهو ما أكدته دراسة علمية حديثة أكدت أن تناول الفلفل الحار الأحمر أو الشطة بمعدلات معتدلة يساعد فى حرق السعرات الحرارية ويعمل على تقليل الشهية خاصة بين الأشخاص غير المعتادين على تناوله، وبحسب الدراسة التى نشرتها دورية "علم وظائف الأعضاء والسلوك" فإن استهلاك كمية صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر حوالى نصف ملعقة شاى يعزز حرق السعرات الحرارية ويقلل الشهية خاصةً فى حالة المداومة على اتباع نظام غذائى صحى وممارسة التمرينات الرياضية، وجد الباحثون أن مادة غابسيسين capsaicin وهى المادة التى تعطى الفلفل الطعم اللاسع الحريف قد رفعت حرارة الجسم الأساسية أثناء فترة الهضم وهو ما يعنى حرق المزيد من السعرات الحرارية وقد لاحظ الباحثون أن الأشخاص غير المعتادين على تناول الفلفل الحار هم الذين استفادوا من خاصيته التى تساعد فى كبح الجوع حيث تراجعت شهيتهم للأطعمة خاصةً الأطعمة الدهنية والحلوة والمالحة |
|||
2016-05-30, 01:24 | رقم المشاركة : 4 | |||
|
قمت بالبدء في حرق الدهون ولاكنني أحتاج احسن رجيم الكرش ، هل من إقتراح |
|||
الكلمات الدلالية (Tags) |
الأغذية, التي, الدهون, تساعد |
|
|
المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية
Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc