هل صحيح ان....

[naimi007]

لقد قرات في بعض المقالات ان الحليب بالشكولاطة مفيد جدا لصحة الانسان و مناسب لنمو العضلات و تعزيز كفاءتها و هذا عقب التمارين الرياضية لتوفره على كميات معتبرة من البروتينات و العناصر الاخرى المفيدة للجسم فهو في نظري احسن من مشروب البروتين الذي يتناوله الرياضيون...فما رايكم اخواني

[Chouaib-19]

اكيد فهو من أفضل مصادر البروتين على الإطلاق،فهو يحتوي على واي بروتين و كازيين بروتين فيجمع فوائدهما معا، يحتوي على أحماض أمينيه متكاملة، و يدعم عمليات البناء بشكل كبير، لكن لتر الحليب يوجد به 30 غرام بروتين منها 24 غرام كازيين بروتين (بروتين بطيء الهظم يحتاجه الجسم لتغذية العضلات اثناء النوم ) و 6 غرام واي بروتين و هو الاساس في بناء العضلات .وفي مشروب البروتين في السكوب الواحد يوجد من 24 الى 30 غرام واي بروتين .. اي ما يعادل 4 او 5 لترات حليب على الاقل بمعني لو تشرب 2 سكوب من واي بروتين كانك شربت 8 او 10 لترات حليب (اي معدة تتحمل شرب 8 لترات حليب ؟؟) كما ان كثرة الحليب تسبب مشاكل وذلك لكثرة سكر اللاكتوز الثقيل على المعدة و يسبب انتفاخ و غازات .
زيادة.. تخيل انك خرجت من التدريب و تريد تغذية العضلات .. تشرب 4 لترات حليب ؟؟ اين ستضع باقي الاغذية ؟؟ و لنقل انك شربت اربع لترات يعني تحصلت على 24 غرام بروتين لكن لشخص وزنه 70 كغ يحتاج على الاقل ل 140 غرام بروتين لبناء العضلات و تضخيمها .. من اين له ب 116 غرام الاخرى ؟؟
كذلك الواي بروتين الذي يباع لم يكشف له عن اي ضرر .. اشرب متهني
هذا لا يعني ان نترك الحليب .. ولكن لا يجب الاعتماد عليه وحده .. تنويع في الاكل مع القليل من المكملات تسد الحاجة

[naimi007]

صحيت خويا لعزيز

[blue ocean]

كثير الشكر على المعلومة القيمة


.