كم مرة في الاسبوع

naimi007 · 2013-08-05, 01:26

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
اود ان اسال اصحاب الخبرة عن عدد مرات ممارسة الرياضة في الاسبوع و اقصد هنا التمارين السويدية و الجري من اجل بناء عضلات و الحفاظ على اللياقة البدنية علما ان وقتي ضيق قليلا فهل مرتين اسبوعيا تكفيني لبلوغ مسعاي و شكرااا

salah khalil · 2013-08-05, 06:31

يومين غير كافين لتمرين جميع عضلات الجسم لاكن التمرين يومين افضل من التوقف انا شخصيا في وقت الدراسة كنت اتدرب يومين في الاسبوع وذالك باهمال عضلات الفخذين والساق وهناك بعض العضلات يمكن ان تمرنها بدون الذهاب للصالة

naimi007 · 2013-08-05, 14:53

شكرا اخي الكريم

اسماعيل الشلفي · 2013-08-07, 11:49

مرتين خير من ان تقعد كل الاسبوع في مكان واحد

Bas_sem · 2013-08-15, 13:44

يوم بعد يوم هدا أفضل تدريب

ahmeddedo · 2013-08-15, 19:10

شكرا اخي الكريم

Chouaib-19 · 2013-08-16, 17:18

مرتين في الاسبوع للتمارين الرياضية لمدة ساعة + ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم كافي لمن يريد الحفاظ على لياقته و لا يملك الوقت الكافي ممارسة الرياضة .. فالمشي لمدة 30 دقيقة تساعد في تحسين عمل القلب . تمنع انسداد الشرايين . تقلل من الكوليستيرول و ارتفاع الضغط ... الخ ... اتمنى اني افدتك

bouasria.mehadji · 2013-08-19, 00:18

عليك ب30 دقيقة جري و 30 دقيقة رياضة يوميا

~~كمال الاجسام~~ · 2013-08-20, 11:55

كل يوم من ساعة لـ 2 سوايع .. بالتوفيق