الاجهزة الرياضية باجيم بالصور (الجزء العلوي )

[HANAN 04]

مرحبا اعضاء الجلفة الرياضيون
اليوم عندنا موضوع مهم جدا لكل شخص يذهب الى صالة الرياضية
وهو انواع و اسماء الاجهزة الرياضبة و استخداماتها
ان شاء الله تستفادوا
اولا اجهزة الجزء العلوي

الدمبل أو الأثقال
هي واحدة من القطع الأكثر فعالية في مجموعة اللياقة البدنية على الإطلاق فبستعمالها بامكانك استخدامها لاي جزء في جسمك

جهاز Dip station
يعمل هذا الجهاز على على الصدر والذراعين، حيث تُمرن عضلات الصدر، والعضلة ثلاثية الرؤوس، وعضلات الكتفين الأمامية. إذا كنت تريد أن تمرن عضلات الصدر، فتأكد من أن جسمك يميل إلى الأمام قليلاً، وعندما ترغب في تدريب العضلة ثلاثية الرؤوس في الذراعين، فأنت بحاجة إلى البقاء مستقيماً طوال الحركة.

قضبان الشد Pull-up Bar
و هو جهز معروف لدي الجميع يساعد بالقيام بحركة الجذب او الشد

مقعد الضغط Bench Press
يستخدم لرفع الاثقال
يمرن عضلة الصدر و البايسبس اي عضلة ثنائية الرؤوس و الاكتاف

Preacher Bench
هذا الجهاز يستخدم لتمرين عضلة ثلاثية الرؤوس و ثنائية الرؤوس ( البايسبس و الترايسبس)

آلة الفراشة Pec Deck Machine
وهي أفضل آلة لعزل عضلات الصدر ومنحهم تمرين جيد، وهي مفيدة بشكل خاص لبناء عضلات الصدر والكتف، وكذلك تعزيز قوة الذراع والثبات.

مقعد الأوزان المائل Inclined Bench Press
وهو مقعد يمكنكك استخدامه لعمل تمارين القوة على ارتفاع يمكنك من استهداف الكتفين ومنطقة الصدر العلوية، دون الكثير من الضغط على المفاصل.

جهاز الجذب العالي أو آلة السحب Lat Pulldown Machine
يمرن هذا الجهاز عضلات الجزء العلوي من الجسم وخاصة العضلة الظهرية العريضة.

آلة قوة المطرقة Hammer Strength Machine
تمرن هذه الآلة عضلات الجزء العلوي من الجسم بقوة رفع أكثر بكثير من رفع الأثقال التقليدية.

نتمنى تكونوا استفدتو من الموضوع
انتظروني في الجزء الثاني حول الات الجزء السفلي
و شكرا