الاجهزة الرياضية باجيم بالصور (الجزء العلوي ) - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتدى عالم الرياضة > منتدى التدريب الرياضي

منتدى التدريب الرياضي يختص بالتدريب الرياضي بانواعه، و المنفعة الصحية للهواة او المنخرطين في النوادي أو المدربين... و كذا البرامج التدريبية للهواة و المحترفين...

منتديات الجلفة ... أكثر من 14 سنة من التواجد على النت ... قم بالتسجيل في أكبر تجمع جزائري - عربي و استفد من جميع المزايا، تصفّح دون اعلانات، اشترك في المواضيع التي تختارها ليصلك الجديد على بريدك الالكتروني

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

الاجهزة الرياضية باجيم بالصور (الجزء العلوي )

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2020-07-16, 20:05   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
HANAN 04
الـرِياضِية
 
إحصائية العضو










افتراضي الاجهزة الرياضية باجيم بالصور (الجزء العلوي )

مرحبا اعضاء الجلفة الرياضيون
اليوم عندنا موضوع مهم جدا لكل شخص يذهب الى صالة الرياضية
وهو انواع و اسماء الاجهزة الرياضبة و استخداماتها
ان شاء الله تستفادوا
اولا اجهزة الجزء العلوي


الدمبل أو الأثقال
هي واحدة من القطع الأكثر فعالية في مجموعة اللياقة البدنية على الإطلاق فبستعمالها بامكانك استخدامها لاي جزء في جسمك



جهاز Dip station
يعمل هذا الجهاز على على الصدر والذراعين، حيث تُمرن عضلات الصدر، والعضلة ثلاثية الرؤوس، وعضلات الكتفين الأمامية. إذا كنت تريد أن تمرن عضلات الصدر، فتأكد من أن جسمك يميل إلى الأمام قليلاً، وعندما ترغب في تدريب العضلة ثلاثية الرؤوس في الذراعين، فأنت بحاجة إلى البقاء مستقيماً طوال الحركة.



قضبان الشد Pull-up Bar
و هو جهز معروف لدي الجميع يساعد بالقيام بحركة الجذب او الشد



مقعد الضغط Bench Press
يستخدم لرفع الاثقال
يمرن عضلة الصدر و البايسبس اي عضلة ثنائية الرؤوس و الاكتاف



Preacher Bench
هذا الجهاز يستخدم لتمرين عضلة ثلاثية الرؤوس و ثنائية الرؤوس ( البايسبس و الترايسبس)


آلة الفراشة Pec Deck Machine
وهي أفضل آلة لعزل عضلات الصدر ومنحهم تمرين جيد، وهي مفيدة بشكل خاص لبناء عضلات الصدر والكتف، وكذلك تعزيز قوة الذراع والثبات
.


مقعد الأوزان المائل Inclined Bench Press
وهو مقعد يمكنكك استخدامه لعمل تمارين القوة على ارتفاع يمكنك من استهداف الكتفين ومنطقة الصدر العلوية، دون الكثير من الضغط على المفاصل.



جهاز الجذب العالي أو آلة السحب Lat Pulldown Machine
يمرن هذا الجهاز عضلات الجزء العلوي من الجسم وخاصة العضلة الظهرية العريضة.


آلة قوة المطرقة Hammer Strength Machine
تمرن هذه الآلة عضلات الجزء العلوي من الجسم بقوة رفع أكثر بكثير من رفع الأثقال التقليدية.



نتمنى تكونوا استفدتو من الموضوع
انتظروني في الجزء الثاني حول الات الجزء السفلي
و شكرا








 

رد مع اقتباس
قديم 2020-07-16, 22:20   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
【★ بـ,ـآۅلـ,ـۅ ★】
مشرف منتدى الرياضة
 
الأوسمة
العضو المميز 
إحصائية العضو










افتراضي

جميييل
بارك الله فيك









رد مع اقتباس
قديم 2020-07-17, 18:46   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
❣سڪڕ❣
الـرُّوحُ المَـرِحَـــة
 
الصورة الرمزية ❣سڪڕ❣
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

مشكورة حنان
مي نظن هادو ليجان ماشي للبنات هه









رد مع اقتباس
قديم 2020-07-17, 18:47   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
HANAN 04
الـرِياضِية
 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 【★ بـ,ـآۅلـ,ـۅ ★】 مشاهدة المشاركة
جميييل
بارك الله فيك
شكرا اخي سعيدة لمرورك








رد مع اقتباس
قديم 2020-07-17, 18:50   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
HANAN 04
الـرِياضِية
 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *مها* مشاهدة المشاركة
مشكورة حنان
مي نظن هادو ليجان ماشي للبنات هه
اهلا اختي مها
لا لكلا الجنسين لكن بما ان منتدى الجلفة يمنع صور النساء فاخترت صورا للرجال
اما اذا كنت خايفة ان البنت مع استعمالها لهذه الاجهزة تصبح مثل عضلات الاولاد فلا تقلقي فليس للبنت نفس عضلات الولد اي يضهرو عضلات خفيفة طبعا الا اذا اضافت هذه البنت ابر و هرمونات ذكورية
و شكرا على المرور اختي








رد مع اقتباس
قديم 2020-07-17, 18:53   رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
❣سڪڕ❣
الـرُّوحُ المَـرِحَـــة
 
الصورة الرمزية ❣سڪڕ❣
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hanan 04 مشاهدة المشاركة
اهلا اختي مها
لا لكلا الجنسين لكن بما ان منتدى الجلفة يمنع صور النساء فاخترت صورا للرجال
اما اذا كنت خايفة ان البنت مع استعمالها لهذه الاجهزة تصبح مثل عضلات الاولاد فلا تقلقي فليس للبنت نفس عضلات الولد اي يضهرو عضلات خفيفة طبعا الا اذا اضافت هذه البنت ابر و هرمونات ذكورية
و شكرا على المرور اختي
ههههههههه والله غير نخااف هه امزح
معليش انا مننطرينيش نمارس السباحة برك وعضلات ما نظنش نخدمهم في يوم من الايام الا ادا وليت دبدوبة هه اك فاهمة








رد مع اقتباس
قديم 2020-07-17, 19:40   رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
HANAN 04
الـرِياضِية
 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *مها* مشاهدة المشاركة
ههههههههه والله غير نخااف هه امزح
معليش انا مننطرينيش نمارس السباحة برك وعضلات ما نظنش نخدمهم في يوم من الايام الا ادا وليت دبدوبة هه اك فاهمة
ههههههه ان شاء متوليش دبدوبة برك








رد مع اقتباس
قديم 2020-07-17, 21:08   رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
❣سڪڕ❣
الـرُّوحُ المَـرِحَـــة
 
الصورة الرمزية ❣سڪڕ❣
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

ههههههه ان شاء الله









رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 04:06

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2020 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc