انواع الرياضات و فوائدهابرنامج التمارن الرياضية - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتدى عالم الرياضة > منتدى التدريب الرياضي

منتدى التدريب الرياضي يختص بالتدريب الرياضي بانواعه، و المنفعة الصحية للهواة او المنخرطين في النوادي أو المدربين... و كذا البرامج التدريبية للهواة و المحترفين...

منتديات الجلفة ... أكثر من 14 سنة من التواجد على النت ... قم بالتسجيل في أكبر تجمع جزائري - عربي و استفد من جميع المزايا، تصفّح دون اعلانات، اشترك في المواضيع التي تختارها ليصلك الجديد على بريدك الالكتروني

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

انواع الرياضات و فوائدهابرنامج التمارن الرياضية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2020-04-28, 01:35   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
HANAN 04
الـرِياضِية
 
إحصائية العضو










افتراضي انواع الرياضات و فوائدهابرنامج التمارن الرياضية

نتحدث اليوم عن انواع التمارين الرياضية و فائدتها
لدينا التمارين الاولى تمارين الكارديو
تعمل على زيادة دقات القلب و شدة التحمل
تزيد من حرق الدهون
النوع الثاني تمارين المقاومة

تعمل على زيادة الكتله العضلية في جسمك ومنها يتحسن شكل الجسم
تعمل على منحك عضلات قوية بارزة
و بخصوص البنات لا تعتقدين أنك بتعضلين أو بيطلع لك عضلات لأن هذا مستحيل يصير هرمون التضخيم هرمون ذكوري يعني ماعند الأنثى هالهرمون وحتى اللي تشوفونهم حقين كمال الأجسام يستخدمون أبر وأشياء زيادة تحفز هالهرمون

ثالث نوع : تمارين المرونة
من أسمها يعني أنها تعطيك مرونة ومن وظايفها
تحسن مزاجك
تخلصك من التوتر وشد الأعصاب والضيقة


فمن يعاني من السمنة فيمارس تمارين الكارديو فوق النصف ساعة و تمارين المقاومة لشد الجسم وابراز العضلات
اما من يعاني نحافة فيمارس تمارين المقاومة بكثرةمع تمارين كارديو لمدة ربع ساعة لتزيل الشهوم لتبرز العضلات بشكل جميل ومتناسق

فطبعا برنامجك الرياضي يكون على حسب ما تريد فقط اسالو

اتمنى ان يكون الموضوع اعجبكم من لديه اي تساؤل فل يسالني انا في الخدمة مع تقديم مواضيع اخرى وبدا البرنامج الرياضي









 

رد مع اقتباس
قديم 2020-04-28, 01:36   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
شتـــاء
مؤهّلة الخيمة
 
الصورة الرمزية شتـــاء
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

دمت متالقة موضوع يحتاج التميز أختي الغالية
استفدنآ بادن الله
صح سحورك









رد مع اقتباس
قديم 2020-04-28, 01:42   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
HANAN 04
الـرِياضِية
 
إحصائية العضو










افتراضي

الأنيقة بيسة دمت متالقة موضوع يحتاج التميز أختي الغالية
استفدنآ بادن الله
صح سحورك

شكرا على الدعم ارجو ان يفيدك وصحا سحورك اختي بيسة









رد مع اقتباس
قديم 2020-04-28, 01:48   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
شتـــاء
مؤهّلة الخيمة
 
الصورة الرمزية شتـــاء
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HANAN 04 مشاهدة المشاركة
الأنيقة بيسة دمت متالقة موضوع يحتاج التميز أختي الغالية
استفدنآ بادن الله
صح سحورك

شكرا على الدعم ارجو ان يفيدك وصحا سحورك اختي بيسة
عفوا واجبنآ
أكيد في افادة نحن في متابعة مستجداتك بان الله
و انت زادا:








رد مع اقتباس
قديم 2020-04-28, 18:44   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
HANAN 04
الـرِياضِية
 
إحصائية العضو










افتراضي

اموضوع اليوم سيكون عن ا نواع الجسم و التمارين المناسبة لكل نوع
وستكون هناك اسئلة من خلالها تحدد نوع جسمك









رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 18:40

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2020 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc