دورة " ربات بيوت واثقااااااات"

[أريج13]

اصبحنا و اصبح الملك لله و الحمد لله لا اله الا الله وحده لا شريك له . له الملك و له الحمد و هو على كل شيء قدير ...رب اسالك خير هذا اليوم. و خير ما بعده .و اعوذ بك من شر هذا اليوم و شر ما بعده. رب اعوذ بك من الكسل و سوء الكبر. رب اعوذ بك من عذاب في النار . و عذاب في القبر

[أريج13]

صباح الورد و الياسمين لكل الفراشات يومكن موفق
صباح الخير ام متين .ام محمد .ام هاجر ...ان شاء الله احوالكن بخير
ام محمد شكرا على الدعوة ...يجعل دارك عامرة بالخير و الخمير

[أريج13]

صباح الخير راندا كيف احوالك و احوال اهلك
يومك موفق باذن الله

[ابني نور عيني]

احبي نفسك اولا :

1- افعلي شيئاً تحبينه
حتى لو كان مجرد الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة الفيلم المفضل لديك، أو القيام بأي شيء يجلب لك المتعة، مثل لقاء الأصدقاء، أو القيام برحلة قصيرة، أو حتى الطبخ والرقص، فعندما تعيدين شحن طاقتك، سوف تشعرين بأنك أكثر كفاءة، وقادرة على التعامل مع أي مهمة تأتي في طريقك.

2- دللي نفسك
القلق والتوتر ليست فقط سامة لصحتك الجسدية، بل يمكن أن يلحقا ضرراً خطيراً لديك بالثقة بنفسك، إذا كان لديك الكثير من التوتر في حياتك عليك الحد منه، خذي بعض الوقت للخروج من الجدول الزمني المحموم الخاص بك للاسترخاء على محمل الجد؟ كوني أقل عاطفية وسوف تشعرين أنك أكثر هدوءاً وأكثر سيطرة على حياتك، يمكنك الاسترخاء من خلال ممارسة رياضة اليوغا، والتأمل، أو الحصول على جلسة مساج، أو حتى مجرد حمام دافئ مع فقاعات الصابون.


3- استخدمي الفكاهة
روح الدعابة هي قوة داخلية كبيرة لا تستهيني بها، وبمحاولة رؤية الجانب المضحك من الحالات، سوف تكونين قادرة في كثير من الأحيان على التعامل بشكل أفضل، فالنكات وسيلة لجعل المخاوف تبدو أقل أهمية.

4- بناء احترام الذات الخاص بك
تقدير الذات هو الطريقة التي تشعرين بها حيال نفسك، والكثير من الأشياء يمكن أن تقلل لدينا احترام الذات، مثل علاقة حب فاشلة، وعدم الحصول على الوظيفة التي تريدين، أو المعاناة من الوزن الزائد، أياً من هذه الأمور تجعلنا نشعر بأننا أقل قيمة، وإذا كان احترام الذات الخاص بك منخفضاً، فإنه من المهم أن تتعلمي كيفية تحسينه، "أفضل وسيلة لتحسين احترام الذات الخاص بك هو علاج نفسك كما تحبين أن تعاملي صديقة مقربة بطريقة إيجابية ولكن صادقة".
فعندما تمرين بأزمة قولي لنفسك شيئاً إيجابياً بدلاً من توبيخها، مثل: "لا تستسلمي لليأس، أنت قوية، وسوف تتجاوزين محنتك".

5- اختيار نظام غذائي متوازن
يمكنك اتخاذ خيارات صحية حول النظام الغذائي الخاص بك، تجعلك تشعرين بأنك أقوى عاطفياً، فعندما تفعلين شيئاً ايجابياً لنفسك، فأنت ترفعين احترام الذات الخاص بك، واتباع نظام غذائي جيد يتيح للدماغ والجسم العمل بكفاءة أكبر.

6- ممارسة بعض التمارين الرياضية
حتى التمارين المعتدلة يمكن أن ترفع مزاجك وتجعلك تشعرين بأنك أفضل حالاً، كما تساعدك على النوم بشكل أفضل، والمزيد من الطاقة والحفاظ على صحة قلبك، إذا كنت تحاولين الوصول إلى وزن صحي، فالرياضة سوف تساعدك على ذلك، اختاري التمارين الرياضية الممتعة، سواء بمشاركة صديقة أو مع الاستماع إلى الموسيقى.


7- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم
سبع إلى ثماني ساعات هو متوسط كمية النوم يحتاجها الكبار لراحة الجسم والعقل معاً، ولكن الأمر نسبي، فبعض الناس بحاجة إلى عدد ساعات أقل والبعض يحتاج عدد ساعات أكثر، قبل الشعور بالاستعداد لبدء نهار جديد، وفي جميع الأحوال ليكن الحصول على قسط كاف من النوم من أولوياتك.

8- لا تخافي من الفشل
بدلاً من التعامل مع الفشل وكأنه شيء فظيع، اعتبريه محطة للانطلاق من جديد، وتعلمي من أخطائك لتفاديها في المستقبل، وتذكري أن حياة المخترعين والعظماء لم تخل من الفشل، وأن أهم الاختراعات والإنجازات كانت خلاصة العديد من التجارب الفاشلة.

9- كوني فضولية

انفتحي على التجارب وتجربة الأشياء الجديدة، وسوف تجدين أن الحياة تصبح أكثر متعة مع التجارب الجديدة، والاستكشاف، بدلاً من التركيز على الخوف والتردد.

10- احتفلي بإنجازاتك
كل شيء قمت به في حياتك هو إنجاز، بما في ذلك تحصيلك العلمي، والحصول على رخصة القيادة الخاصة بك أو لعب الرياضة، اكتبي قائمة بجميع الأشياء التي قمت بها وجعلتك فخورة بنفسك، لتكون حافزاً لك لتحقيق المزيد، ولا تنسي أن تكافئي نفسك على كل إنجاز.

واخيرا انت اميرة بيتك و سيدة نفسك و يتوجب عليك احترام ذاتك و الفخر بها...فانت الام و الزوجة والاخت و الابنة و .... .....نصف المجتمع .

[ابني نور عيني]

ماسك الخميرة لتفتيح البشرة واستعادة نضارتها..... دللي نفسك بهاذا الماسك الرائع اللي جربتو شخصيا و الله قمة يصفي الوجه و ينفخ الخدود و يجعلها وردية جميلة...يالله نروحو للمكونات :

المكونات:


1 ملعقة كبيرة خميرة فورية.
2 ملعقة كبيرة حليب دافيء.
1 ملعقة كبيرة عسل

الطريقة:

تُذاب الخميرة في الحليب الدافيء وتُخلط مع العسل.
يُوضع الخليط على بشرة نظيفة لمدة 20 دقيقة، ثم يُشطف بالماء الدافيء، ثم البارد ويُتبع بكريم مرطب.
لزيادة فاعلية الماسك يمكنكِ إضافة صفار البيض للبشرة الدهنية، وبياض البيض للبشرة المعّرضة للحبوب والتجاعيد، وزيت الزيتون أو زيت الذرة للبشرة الجافة والمجهدة.

فوائد الخميرة للبشرة:


تساعد الخميرة على تقليل حبوب البشرة والبثور والرؤوس السوداء، كما تساعد على إكساب البشرة مظهر صحي، وشد المسام، والتخلص من الخطوط الرفيعة والتجاعيد.
تعمل الخميرة أيضاً على تفتيح البشرة، وتوحيد لونها، وتقشير الجلد والتخلص من خلايا الجلد الميت.

فوائد الحليب للبشرة:

يعمل الحليب على تفتيح البشرة وتنعيمها والتخلص من البقع الداكنة، كما يعمل على تهدئة التهابات البشرة، ويمنح الجلد مظهر مشرق.

فوائد العسل للبشرة:

يساعد العسل على ترطيب البشرة الجافة وتفتيحها والتخلص من حب الشباب بفضل المضادات الحيوية التي تساعد على القضاء على البكتيريا المسببة للحبوب.

[رندة.]

صباح الخير فراشات
اهلا ام متين ، ام محمد، ام هاجر، اريج ان شاء الله تكونو بخير
ربي يحفظكم ويوفقكم ان شاء الله

ام محمد يعطيك الصحة على النصائح وماسك الخميرة، ربي يجازيك خير

[arwa alaa]

صباح الخير فراشات واش راكم
شكرا ام محمد على القهوة والمسمن هذاك واش نحب

[karimdoc]

السلام عليكم صباح الخير يا فراشات ربي يفرحكم و كمللكم ما تتمناو فرحت كي رديتو عليا المهم انا دايما متابعتكم و نتمنا نكون كيما نتوما الله يبارك ناشطين و ايجابيين و عندكم ثقة في نفوسكم انا احيانا نكون مليحة و معنوياتي مرتفعة و لكن غالبا اشعر بالملل و الروتين القاتل و الحيرة و الضغط النفسي باختصار السبب انني ساكنة مع اهل الزوج واحنا عايلة كبيرة 5 كناين الله يبارك و الكل عنده اولاد اتخيلو 20 شخص في منزل واحد انا مثلا عندي توام بنات عمرهم تقريبا ثلاث سنوات و ولد عمره 9 اشهر غرفتي نرتبها اكثر من مرة و ما تترتبش تعرفو الاطفال و غرفة واحدة فيها كل شي وزيد الرتون الجمالي ما عدا غسل الوجه في الصباح لاني متحجبة في البيت
انا اعلم العائلة الكبيرة عندها فوائد خاصة بالنسبة للاطفال و لكن يظهر لي مساوؤها اكثر من منافعها مثلا في التربية الكل يتكلم مع الطفل و يضربه ي اللباس في التنظيف يعني في كل شي الحرية محدودة
انا اتغيرت كثير كنت احب المطالعة اصبحت لا اقرا الا نادرا كنت لا اتكلم كثيرا ولا اخوض في احاديث غير نافعة الا انه من عاشر قوما اربعين يوما صار منهم
طولت عليكم ولكن عندي ما نحكي للحديث بقية انتظر نصائحكم يا اخواتي

[ام تينة]

السلااام عليكم اخوااااااااااااااتي الطيبات


إلبسُوا مِعطَف الأذكار
ليقيكم شرور الإنْس والجَان
ودثروا أرواحكم بالإستغفار
لتمحي لكم ذنوب اللّيل والنهار.
ابن كثير.

صلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااة الضحى صدقة صباحية
صلاة الضحى 360حسنة ترسل الى حصالة الاخرة

[ابني نور عيني]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة karimdoc

السلام عليكم صباح الخير يا فراشات ربي يفرحكم و كمللكم ما تتمناو فرحت كي رديتو عليا المهم انا دايما متابعتكم و نتمنا نكون كيما نتوما الله يبارك ناشطين و ايجابيين و عندكم ثقة في نفوسكم انا احيانا نكون مليحة و معنوياتي مرتفعة و لكن غالبا اشعر بالملل و الروتين القاتل و الحيرة و الضغط النفسي باختصار السبب انني ساكنة مع اهل الزوج واحنا عايلة كبيرة 5 كناين الله يبارك و الكل عنده اولاد اتخيلو 20 شخص في منزل واحد انا مثلا عندي توام بنات عمرهم تقريبا ثلاث سنوات و ولد عمره 9 اشهر غرفتي نرتبها اكثر من مرة و ما تترتبش تعرفو الاطفال و غرفة واحدة فيها كل شي وزيد الرتون الجمالي ما عدا غسل الوجه في الصباح لاني متحجبة في البيت
انا اعلم العائلة الكبيرة عندها فوائد خاصة بالنسبة للاطفال و لكن يظهر لي مساوؤها اكثر من منافعها مثلا في التربية الكل يتكلم مع الطفل و يضربه ي اللباس في التنظيف يعني في كل شي الحرية محدودة
انا اتغيرت كثير كنت احب المطالعة اصبحت لا اقرا الا نادرا كنت لا اتكلم كثيرا ولا اخوض في احاديث غير نافعة الا انه من عاشر قوما اربعين يوما صار منهم
طولت عليكم ولكن عندي ما نحكي للحديث بقية انتظر نصائحكم يا اخواتي

اهلا بيك اختي رانا كامل حاسين بيك اختي ...العايلة الكبيرة صعيبة الحياة فيها لانو كل واحد وعقليتو ...اختي نسالك هل من الممكن تستقلو بداركم وحدكم...يعني في المستقبل ؟؟؟
والله ربي يكون في عونك اختي احتسبي الاجر لله و الصبر مفتاح الفرج ...با رب يفتح عليك بسكن منفرد و يهدي بالك و يخفف من قلقك و يحل كل مشاكلك وبفرحك بولادك

[zokhrofa]

بكل صراحة هههههههههههههههههههه انا يطغى علي صوت يقولي روحي ريحي خدمتي بزاف اليوم

[karimdoc]

السلام عليكم اختي ابني نور عيني شكرا جزيلا على الرد بالنسبة للسكن حاليا شبه مستحيل دخل زوجي لا يسمح بذلك و لكن من يدري الارزاق بيد الله
نتمنى من الفراشات الي سبقلهم و سكنو مع العايلة يمدولي نصائحهم خاصة في جانب التربية
بالنسبة للروتينات نحاول نحفقق منها بعض الجوانب الخاصة بي
اليوم نضت على 5 دوشت و صليت ومبعد وجدت قهوة بالفطير ناض ولدي رضعته و ناضو بناتي غسلتلهم و لبستهم و قهويتهم ورحت لاعمالي
الروتين المسائي قمت بيه مرة والله لا حسيت بالفرق نحاول نحافظ عليه
عجبتني فكرة الي تقولولها تبريد منطقة ساخنة مثل اليوم بردت جهة في الخزانة بسرعة ما داتش مني اكثر من 5 دقايق
نسيت تقدرو تعيطولي ام زينب و آسيا

[ام شمسو محمد]

يعطيك الربح زخرفة ....ضحكتيني ..ههههه..بصح كي تكوني مريحة يجيك هذاك الصوت مادرتيش هذيك ولازم تنوضي طيبي و ما غسلتيش لحوايج و الخزانة لازم تفرزيها ...الخ....كي ما تكونيش منظمة مع شغل الدار هذا هو وضعك ...

اما مع التنظيم انا نخلص كلشي على ال9.30 صباحا بما في ذلك تحصيرات لغدا و لعشا يبقى نطيبهم برك ...و ما نحيرش بقية ليوم ...الشغل اللي بقا كاين غدوة ...العمر يخلاص و لخدمة ما تخلاصش الواحد برك يركز مع التفاصيل ....و ما يخليش لحوايج تسخن ..ههه....و مع روتين المساء و روتين الصباح تعيش المراة حرة ...

[ام شمسو محمد]

اختي ام اسيا و زينب ...كل وحدة فينا راهي حالة خاصة بذاتها ...و اكيد اكيد اللي مع ناسها ميش كيما اللي وحدها ...ايجابيات و سلبيات كيما قلتي ...و باش تدي راحتك لازم تكوني في دارك وحدك و لكن هذي ارزاق الواحد يعيش كيما دارلو ربي ...

انا نقول انتي مع الضيق و لعايلة و لولاد اولى ديري تنظيم لحياتك باش تسيطري عليها و ما تخرجيش من عقلك ...التنظيم يبدا من ذهنك و بيتك و يوصل لولادك و دخلك يعني لازم يكون عندك هدف و مشروع ....كيما قلتي نسبة كبيرة منا عاشت مع لعايلة نتمنى الاخوات يفيدوك بتجاربهم و لو انو كل واحدة حالة وحدها ...كاين اللي ناسها ملاح ...كاين اللي صعاب ...كاين اللي ميسورين و كاين اللي محتاجين ....انا تجربتي مع لعايلة ما طولتش ...مانيش راضية على نفسي و لا على على اسلوبهم و مانيش محملتهم اي مسؤولية ماعانيتش من الضيق عندهم كان عندي متسع و ما كنتش انسانة منظمة قبل ما ننضم لدورات الفراشة يعني ماكانش عندي مشروع ....بالاك كون ترجع بيا لايام نبدل بزاف لحوايج

[karimdoc]

ااختي ام شمسو اولا جزاك الله خيرا وجعل كل ما تقدمينه في ميزان حسناتك انت وجميع الفراشات
اختي حالتي حاليا كما كنت انت انا عندي مشاريع و نحدد اهداف ولكن التطبيق صفر وانا راضية بعيشتي و نقول الحمد لله انا افضل من اناس آخرين وراني نستفاد من الدورات ومنكم ربي يجازيكم
يعجبني كلامك كثيرا اختي نحسك انسانة واعية ومثقفة واهم شيء عندك ثقة في نفسك نتمنى لكان ديرلنا درس على خطوات تحقيق الاهداف و تمديلنا نصائح في التربية