طريقة تحضير عصير «الأفوكادو بالزبادي

[يامني احمد]

الاكثر تدول في شرق الاوسط هو العصير الأفوكادو الذي اصبح حديث تواصل الاجتماعي بعد ان يعطيك الكثير من صحة في خلال يومين وهو يعتبر الأفوكادو ويعتبر الأفوكادو هو افضل انواع فواكة فريش ولكن المعلم حكي الينا اغلي نوع في الاسواق هو الأفوكادو الذي يتحول الي عصائر لتعطي باور علي للجسم وهي تعتبر من الفاكة الغير سامة او تسبب امراض للجسم بالعكس الأفوكادو هو من الاطعم ذو مرارة كثير ولكن تسخدم في امراض معنية وايضا مفيد عضلات الجسم وتكون من خضار في خاريج وابيض في دخل لذلك اصبح الأفوكادو للجميع تمارين مفيد جدا بعد كل تامرينة تروح لها والان نطرح لكم الطريقة التحضير في خلاط بشكل صحيح وله ايضا بعض مكسرات الذي تحبها يمكمكن تضيفها.

المقادير:

3 من ثمرة الأفوكادو.
ليمون.
ربع كوب من السكر.
عدد 2 علبة من الزبادي.
ماء.

- طريقة التحضير:

- نقوم بتقشير الأفوكادو وتقطيعه إلى مكعبات صغيرة.
- بعد ذلك نعمل على عصر الليمون باليد أو باستخدام العصارة.
- نضع الأفوكادو في الخلاط الكهربائي مع عصير الليمون.
- نضيف السكر ونخلط المكونات بشكل جيد حتى تمام التجانس.
- نضيف الزبادي مع هذا الخليط مع الاستمرار في الخلط.
- يُصب العصير ونضعه في الثلاجة ويُقدم.

وأثبتت الدراسات أنّ الافوكادو يخفف من التجاعيد، وخاصة تجاعيد حول العينين، والأهم من ذلك أنّ دهن البشرة بالافوكادو يحمي من الاصابة بسرطان الجلد.

وأجريت أبحاث حديثة على مجموعة من النساء اعتمدوا على الأفوكادو في غذائهم فتلاحظ انخفاض الكوليسترول بنسبة 8.2 % وعنصر اللايبوبروتين الضار قليل الكثافة بنسبة 9.1 % والذي يتسبب فى انسداد الشرايين.

ونقدم لك فوائد الافوكادو:

1- تقوية وتنشيط الذاكرة والنسيان المتكرر.

2- حماية القلب والعروق.

3- الحماية من الاصابة بإرتفاع ضغط الدم والأمراض الناتجة عنه كالذبحة والسكتة الدماغية.

4- رفع مستويات الكوليسترول النافع والمساهمة في استعادة القوة والنشاط.

9- معالجة الاضطرابات الهضمية.

10- ضبط مستويات السكر في الدم.

11- المساعدة على التخفيف من عوارض الشيخوخة المبكرة.

12- تنشيط الكبد، والمساعدة على تصريف الفضلات من الإمعاء.