البرنامج التدريبي الكامل لرياضة بناء الاجسام بالصور.... - الصفحة 3

meghni96 · 2012-11-20, 23:40

بارك الله فيكــ

kamii · 2012-12-22, 19:05

بارك الله فيك اخي تشكر على المبادرة الطيبة

رقيــق · 2013-01-08, 09:17

بارك الله فيك اخي

zakiwushu · 2013-02-06, 15:09

شكرا لك يأخي
هل يمكنك أن تعطينا بعض الحركات المنزلية الفعالة

AkramDante · 2013-02-18, 14:36

بارك الله فيك

يوسف برياني · 2013-03-30, 11:27

انا استغرق 15 دقيقة صباحا للمارسة الياضة
شكراااااااااا على الموضوع

Nedjma_02 · 2013-06-17, 17:42

السلام عليكم

بارك الله فيكــ

mastersa · 2013-06-18, 16:01

شكرااا لك على الموضوع Merciiiiiiiiiiiiiiiii

lataoui nouradine · 2013-10-02, 21:30

barka alah fik ana 3andi kanal3a dourso ou backou jombaou trisseps ou bissseps ou trapass.......

mohime barka alah fike aki

hamidderdiche · 2013-10-05, 13:48

مشكوووووووووووور

yassine-zine1 · 2014-02-04, 12:15

اسف على التدخل لكن الجدول غير منظم + هاذا الجدول يليق ب الجديد في كمال الاجسام يعني عنده حوالي 20 يوم هاذا لا يتناسب معى مبتدا + ابدا لا توجد ارجل معا اكتاف واين البطن والسواعد وغيرهااا اسف اسف وشكرا

aouadj miloud · 2014-03-29, 18:27

جزاك الله خير أريد أن أضيف شيء على الرياضي أن يقوم بتسخين العضلات والجسم بأكمله لمدة 30 دقيقة و أن يقوم بالجري مرة في الأسبوع لمدة ساعة وذالك حفاظاعلي الياقة

نوار87 · 2014-09-20, 14:44

كمال الأجسام تعتمد على التسخين العام و الاساسي تسخين كل عضلات الجسم خلا 5 دقائق و العضلة المراد تمرينها لمدة 10 دقائق

star joujou · 2014-05-14, 17:00

لكن أنا عمري 18 سنة قالو لي إن كمال الأجسام يغلق العظام لزيادة الطول
فهل هذا صحيح
مونهم من قالو لي أن كمال ألأأجسام لأقل من 20سنة في وزن خفيف لا يصل إلى 5 كيلو يزيد في الطول
فهل هذا صحيح

djelfa75 · 2014-05-16, 10:15

مشكور اخي الكريم