فوائد سمك السلمون - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتدى شقائق الرجال > قسم الطبخ و المأكولات > قسم الأطباق الرئيسية

قسم الأطباق الرئيسية الأطباق الرئيسية حصرية لأعضاء المنتدى

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

فوائد سمك السلمون

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2022-03-29, 21:55   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
shheab
عضو جديد
 
إحصائية العضو










افتراضي فوائد سمك السلمون

السلمون هو نوع من الاسماك التي يعشقها الكثير من الاشخاص فهو غني بالكثير من الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان ، كذلك تعد فوائد سمك السلمون تجعله يتربع على عرش أنواع السمك المفيده جدا للصحة، ان سمك السلمون سمكة مشهورة وشائعة ، وهي مصدر جيد جدًا للبروتينات سهلة الهضم (الأحماض الأمينية) ، والأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 في شكل الدهون الثلاثية ، وكذلك الفيتامينات مثل فيتامين (أ) وفيتامين (د) السلمون هو مصدر ممتاز للعديد من فيتامينات ب ، والتي هي ضرورية لإنتاج الطاقة ، والسيطرة على الالتهابات وحماية صحة القلب والدماغ. كما أنها تحتوي على معادن مثل السيلينيوم والزنك والفوسفور والكالسيوم والحديد ، كما انه يحتوي علي كمية مناسبة من البوتاسيوم وهو يساعد على التحكم في ضغط الدم ، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومن المعروف انه تتعدد فوائد السمك للصحة ولكننا سنتحدث اليوم عن فوائد سمك السلمون.يعتبر السلمون أحد أفضل مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3 طويلة السلسلة epa و dha حيث يحتوي 3.5 أوقية (100 جرام) من السلمون المستزرع على 2.3 جرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة ، بينما يحتوي الجزء نفسه من السلمون البري على 2.6 جرام ، وعلى عكس معظم الدهون الأخرى ، تعتبر الدهون التي تحتوي على أوميغا 3 “ضرورية” ، مما يعني أنه يجب عليك الحصول عليها من نظامك الغذائي لأن جسمك لا يستطيع تكوينها وعلى الرغم من عدم وجود مدخول يومي موصى به (rdi) من أحماض أوميجا 3 الدهنية ، فإن العديد من المنظمات الصحية توصي بأن يحصل البالغين الأصحاء على ما يتراوح بين 250 و 500 ملغ من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ،والتي ثبتت أنها تقلل الالتهاب ، وخفض ضغط الدم ، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان وتحسين وظيفة الخلايا التي تبطن الشرايين . 2- مصدر كبير للبروتين : سمك السلمون غني بالبروتين عالي الجودة مثل دهون أوميغا 3 ، يعد البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب أن تحصل عليها من نظامك الغذائي ، كما يلعب البروتين عددًا من الأدوار المهمة في الجسم ، بما في ذلك مساعدة جسمك على الشفاء بعد الإصابة ، وحماية صحة العظام والحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن ومكافحة عملية الشيخوخة ، تناول 3.5 أوقية من سمك السلمون يحتوي على 22-25 غراما من البروتين.








 


رد مع اقتباس
قديم 2022-04-02, 10:36   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
ام طيري الجنة
عضو متألق
 
الأوسمة
وسام المتوجات 
إحصائية العضو










افتراضي

بارك الله فيك










رد مع اقتباس
قديم 2022-12-24, 15:03   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
amelhass
عضو مشارك
 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا على هذه المعلومات










رد مع اقتباس
قديم 2022-12-24, 15:03   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
amelhass
عضو مشارك
 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا جزيلا على هذه المعلومات










رد مع اقتباس
قديم 2023-01-05, 23:12   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
جيني كيم
عضو جديد
 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا جزاك الله خيرا










رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 01:04

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2023 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc