Les bons menus pour prendre du poids - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > Forum Français > Vie quotidienne > Santé & Bien être > Bien se nourrir

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

Les bons menus pour prendre du poids

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2013-06-16, 14:19   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
lynoucha
عضو جديد
 
إحصائية العضو










Wink Les bons menus pour prendre du poids

Lorsque l'on est très mince, voire maigre, prendre quelques kilos aide à se sentir plus en forme et mieux dans sa tête. Mais pour conserver quelques rondeurs, il faut durablement modifier ses habitudes alimentaires. Nos conseils pour y parvenir.

Etes-vous trop maigre ?

Voici Les bons menus pour prendre du poids:

PETITdEJEUNER:

Environ 2200 kcal //
Café ou thé ou infusion 1 bol
Pain varié (aux céréales, de campagne, tradition…) avec beurre, confiture ou miel 60 g
OU céréales (corn-flakes, müesli, flocons d'avoine…)
Lait 1 verre
OU yaourt 1 pot
OU fromage frais 1 ramequin
OU fromage 30 g (1/8 de camembert)

COLLATION DE LA MATINEE:
Environ 2200 kcal
Fruit de saison 1
Biscuits 2

DEJEUNER ET DINNER:

Environ 2200 kcal
Crudités avec huile de noix ou de colza et/ou potage et/ou légumes chauds avec huile d'olive ou beurre Au moins 100 g
Viande ou volaille ou poisson ou œufs ou abat // 100 g (l'équivalent d'un steak haché surgelé) 150 g
Féculents (pâtes, riz, pommes de terre, semoule…)
Yaourt
OU fromage frais
OU fromage// 1
1 ramequin
30 g (1/8 de camembert) 1
1 ramequin
40 g (1/6 de camembert)
Fruit cru ou cuit ou salade de fruits, ou pâtisserie 1 à 2 fois par semaine 1 30 g (1/8 de baguette)
Pain 1 50 g (1/5 de baguette)

COLLATION DE L'APRES-MIDI/

- Environ 2200 kcal Pour un homme
Lait
OU yaourt
OU fromage 1 verre
1 pot
30 g (1/8 de camembert) 1 verre

Pain varié
OU biscuits
OU pain + chocolat 50 g (1/5 de baguette)

20 g (1 tranche) + 4 carrés 60 g (1/4 de baguette)


Jus de fruits 1 verre









 


رد مع اقتباس
قديم 2013-08-09, 19:19   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
♥ وآثقة الخطــــى ♥
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية ♥ وآثقة الخطــــى ♥
 

 

 
الأوسمة
وسام طبق المشاركة 
إحصائية العضو










افتراضي

merciiiii pour les menus .....










رد مع اقتباس
قديم 2013-11-22, 21:15   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
tuba21
عضو مجتهـد
 
إحصائية العضو










افتراضي

Bonsoir ,y a pas des menus pour perdre du poids ?,










رد مع اقتباس
قديم 2015-06-29, 01:25   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
amine8707
عضو مشارك
 
إحصائية العضو










افتراضي

Merci beaucoup










رد مع اقتباس
قديم 2017-02-12, 09:50   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
salamsi
عضو فعّال
 
إحصائية العضو










افتراضي

Merci beaucoup










رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
bons, menus, poids, pour, prendre

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 17:08

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2024 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc