Fumer :des conseils pour arrêter! - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > Forum Français > Vie quotidienne > Santé & Bien être > Santé

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

Fumer :des conseils pour arrêter!

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2014-01-31, 08:51   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
أم أشـرف
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية أم أشـرف
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز لسنة 2013 وسام التميز 
إحصائية العضو










افتراضي Fumer :des conseils pour arrêter!



Arrêter de fumer est loin d’être évident, surtout si on est fumeur depuis plusieurs années car il y a une véritable dépendance à la nicotine. Même si chacun doit trouver la méthode adaptée à ses besoins pour arrêter, voici quelques conseils pour optimiser vos chances de réussite.


1. Comprendre ce que signifie « fumer »

Arrêter de fumer est un défi. Comme tout challenge, il doit donc être préparé et réfléchi pour être mené à bien. Le fumeur qui décide d’arrêter doit avoir intégré l’idée que la cigarette ne lui procure pas de plaisir : elle comble uniquement un manque de nicotine en stimulant la libération de dopamine (= un neurotransmetteur). Lors de l’arrêt du tabac, il est important de comprendre qu’on n’a pas besoin d’une cigarette mais bien du pic de dopamine qu’elle procure grâce à son apport en nicotine. C’est en cela que le tabac est bel et bien une drogue...








 


آخر تعديل أم أشـرف 2014-01-31 في 08:53.
رد مع اقتباس
قديم 2014-01-31, 15:18   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
الشاكرة لله
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية الشاكرة لله
 

 

 
إحصائية العضو










15

Merci pour l'information sœur OUM ACHRAF.










رد مع اقتباس
قديم 2014-02-06, 09:18   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
أم أشـرف
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية أم أشـرف
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز لسنة 2013 وسام التميز 
إحصائية العضو










افتراضي

2. Se préparer psychologiquement à l’arrêt du tabac





Que vous décidiez d’arrêter progressivement ou du jour au lendemain, l’arrêt du tabac doit passer par plusieurs étapes d'ordre psychologique. D'abord, il est essentiel de se désengager de certains réflexes comme fumer après les repas, fumer pendant une pause au travail, fumer entre amis, etc… Pour beaucoup de fumeurs, le tabac fait partie d’un rituel quotidien duquel ils doivent « faire le deuil ». Commencez par exemple par identifier les cigarettes fumées par habitude et celles qui vous font vraiment plaisir, en gardant tout de même à l’esprit que toutes les envies de cigarettes sont uniquement liées à un manque de nicotine. Il sera ensuite plus facile de mettre en place de nouvelles habitudes, sans cigarettes...














آخر تعديل أم أشـرف 2014-02-07 في 19:26.
رد مع اقتباس
قديم 2014-02-07, 08:27   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
أم أشـرف
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية أم أشـرف
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز لسنة 2013 وسام التميز 
إحصائية العضو










افتراضي

3. Le facteur santé



Lorsqu'on arrête de fumer, prendre en considération les nombreux bénéfices que cela aura sur la santé est une motivation non négligeable. On sait aujourd’hui que le tabac est responsable de nombreux troubles graves comme les maladies cardiovasculaires, les cancers , et notamment le cancer du poumon, l’infertilité ou la bronchite chronique. Néanmoins l'arrêt du tabac peut corriger ces risques accrus. Par exemple, le risque d'infarctus diminue immédiatement dans les jours qui suivent l’arrêt de la cigarette. Un an après avoir cessé de fumer, le risque est diminué de moitié. Après 5 ans d'abstinence, le risque est le même que celui d'une personne qui n'a jamais fumé…









رد مع اقتباس
قديم 2014-02-07, 14:43   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
Ayad Gsm
عضو مجتهـد
 
إحصائية العضو










افتراضي

a mon avis per......arrêter de fumer est une question de vonlonté rien d'autre .Merci










رد مع اقتباس
قديم 2014-02-10, 10:49   رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
أم أشـرف
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية أم أشـرف
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز لسنة 2013 وسام التميز 
إحصائية العضو










افتراضي

C'est clair frère Ayad,tout ce qui précède fait partie de la volonté

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ayad Gsm مشاهدة المشاركة
a mon avis per......arrêter de fumer est une question de vonlonté rien d'autre .Merci









رد مع اقتباس
قديم 2014-02-10, 10:59   رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
أم أشـرف
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية أم أشـرف
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز لسنة 2013 وسام التميز 
إحصائية العضو










افتراضي

4 -Faire le bilan « coûts-avantages » de l’arrêt du tabac





Prenez également en compte le facteur financier et les économies que l’arrêt du tabac vous permettront de réaliser. Mettez de côté l’argent économisé et offrez-vous quelque chose qui vous fait vraiment plaisir et qui limitera ainsi la frustration pouvant faire suite à l’arrêt du tabac.
D’autres avantages peuvent aussi entrer en considération comme le fait de retrouver le plein usage de sens comme l’odorat ou le goût, des changements radicaux et agréables liés à l’arrêt du poison que représente le tabac. Cesser de fumer permet aussi de retrouver un souffle normal, une motivation importante surtout si l’on est sportif...









رد مع اقتباس
قديم 2014-02-10, 11:02   رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
أم أشـرف
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية أم أشـرف
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز لسنة 2013 وسام التميز 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mme Bettoumi مشاهدة المشاركة
Merci pour l'information sœur OUM ACHRAF.



à vous Mme Bettoumi,merci pour votre présence









رد مع اقتباس
قديم 2014-02-23, 23:26   رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
ba10dz
بائع مسجل (ب)
 
الصورة الرمزية ba10dz
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

merci pour toute les info










رد مع اقتباس
قديم 2014-02-24, 22:09   رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
*الامبراطورة*
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية *الامبراطورة*
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

merciiiiiiiiiiiiiii pour l'information










رد مع اقتباس
قديم 2014-03-10, 05:14   رقم المشاركة : 11
معلومات العضو
أم أشـرف
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية أم أشـرف
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز لسنة 2013 وسام التميز 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ba10dz مشاهدة المشاركة
merci pour toute les info
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة samia annaba مشاهدة المشاركة
merciiiiiiiiiiiiiii pour l'information











رد مع اقتباس
قديم 2015-06-29, 08:21   رقم المشاركة : 12
معلومات العضو
amine8707
عضو مشارك
 
إحصائية العضو










افتراضي

merci beaucoup










رد مع اقتباس
قديم 2015-09-13, 05:41   رقم المشاركة : 13
معلومات العضو
أم أشـرف
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية أم أشـرف
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز لسنة 2013 وسام التميز 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amine8707 مشاهدة المشاركة
merci beaucoup











رد مع اقتباس
قديم 2015-10-30, 20:39   رقم المشاركة : 14
معلومات العضو
harachif.a
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية harachif.a
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

Perso, Je conseille chaque fumeur d’arrêter d'esquinter sa vie avec le tabac c'est très dangereux non seulement pour la santé du propriétaire mais pour les gens qui l'entourent aussi!! et ALLAH yahdina Adjamiin !










رد مع اقتباس
قديم 2015-11-13, 08:52   رقم المشاركة : 15
معلومات العضو
أم أشـرف
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية أم أشـرف
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز لسنة 2013 وسام التميز 
إحصائية العضو










M001

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة harachif.a مشاهدة المشاركة
Perso, Je conseille chaque fumeur d’arrêter d'esquinter sa vie avec le tabac c'est très dangereux non seulement pour la santé du propriétaire mais pour les gens qui l'entourent aussi!! et ALLAH yahdina Adjamiin !

C' est exact









رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
:des, arrêter!, conseils, fumer, pour

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 02:41

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2023 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc