|
منتدى كل الرياضات مخصص لجميع الرياضات الفردية و الجماعية معدا كرة القدم |
في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
آخر المواضيع |
|
برنامج أسبوعي في رياضة كمال الأجسام
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
2013-09-06, 15:26 | رقم المشاركة : 1 | ||||
|
برنامج أسبوعي في رياضة كمال الأجسام
اليوم الأول : السبت ... épaules + tricepss
|
||||
2013-09-06, 20:18 | رقم المشاركة : 2 | |||
|
تقييمكم يهمني لأضع مواضيع أخرى بطبيعة الحال .. |
|||
2013-09-20, 00:09 | رقم المشاركة : 3 | |||
|
بارك الله فيكم |
|||
2013-09-20, 11:33 | رقم المشاركة : 4 | |||
|
ممكن اخي تمارين تخص هاته الاعضاء |
|||
2013-09-26, 19:59 | رقم المشاركة : 5 | |||
|
السلام عليكم أخي حسام بارك الله فيك على البرنامج من الواضح أنه لديك خبرة في هذا المجال أخي أنا مبتدئ في هذه الرياضة بماذا تنصحني من الصفر رجاءا أخي و ربي يجازيك سلام ^^ |
|||
2013-09-29, 06:48 | رقم المشاركة : 6 | ||||
|
اقتباس:
1exercie pectauraux + 1 exercice dorsaux + 2 exercices épaules + tricepss _ biceps +les cuisses, a la fin abdominaux + bonc a lembaire 2série 1 exercice les 2 أكثر من البروتيناات |
||||
2013-09-29, 06:56 | رقم المشاركة : 7 | ||||
|
اقتباس:
séance trapézes épaule https://www.youtube.com/watch?v=euWRncRmhGQ Biceps + tricepss https://www.youtube.com/watch?v=pyeQ5wr-OCw Dorsaux تعمدت روابط فيديو لأنك رايح تشوف الطريقة مباشرة و متلقاش صعوبات أثناء التدريب إلى جانب تجنب العمل خطأ |
||||
2013-10-02, 19:09 | رقم المشاركة : 8 | |||
|
|
|||
2013-10-02, 21:20 | رقم المشاركة : 9 | |||
|
اخي شكرااااااااااا على المعلومات وعلى افكارك المبدعة انا في 15 عشر من عمري انا كنلعب غي لفييد غي ليبوم او بيسابس و تريسابس و الجومبا |
|||
2013-10-02, 21:23 | رقم المشاركة : 10 | |||
|
3ala kole hal merciiiiiiiiiiiiiiiiiiii aki tres tres boucup |
|||
2013-10-03, 20:15 | رقم المشاركة : 11 | |||
|
العفو اخي 15 سنة تمارين ستساعدك منها : les pompes _ bar fixe _ bar alair |
|||
2013-10-03, 20:18 | رقم المشاركة : 12 | ||||
|
اقتباس:
العفو اخي 15 سنة تمارين ستساعدك منها : les pompes _ bar fixe _ bar alair |
||||
2013-10-03, 20:33 | رقم المشاركة : 13 | ||||
|
اقتباس:
لا أنصحك بتمارين الأرجل فهي تأخذ منك الكثير تمرين الأجزاء الأخرى كل حصة إضافة إلى تناول المواد الغنية بالبروتيد |
||||
2013-10-03, 21:22 | رقم المشاركة : 14 | |||
|
اخي ما رأيك بتناول المكملات الغذائية عند البداية من الصفر وممكن طريقة لتناولها مع تدريب في ايام الثلاثاء والجمعة والسبت |
|||
2013-10-04, 18:50 | رقم المشاركة : 15 | |||
|
بارك الله فيكم اخي العزيز شكرا للمعلومات القيمة |
|||
الكلمات الدلالية (Tags) |
أسبوعي, الأجسام, برنامج, رياضة, كمال |
|
|
المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية
Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc