السباحة

abr331972 · 2008-01-25, 23:22

هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ لأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. )السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف

rachid alfa · 2008-01-25, 23:34

عندك الحق فيما قلت ...بصح واه المسبح الالمبي تاع الجلفة ...ديما امسكر

abr331972 · 2008-01-26, 00:02

لا تخف شدة وزالت راه رايه يفتح المسبح الاولمبي مع حلول شهر فيفري

rachid alfa · 2008-01-26, 12:50

ان شاء الله

moonlight · 2008-04-11, 13:46

merci mon frere pour les information....... moi je suis nouvaux a ce sport, a BLIDA,,et si tu connai un site pour apprendre les mouvement ..fait moi un grand plaisire de me le donne .............merci

مقنين · 2008-06-24, 13:42

بارك الله فيك اخي موضوع جد رائع واردت ان اضيف تعقيب عن السباحة في ولاية الجلفة .
اول منافسة كانت بين الأحياء عام 1997م في مسبح عبد القادر المبروك واليوم لدينا منتخب في السباحة بالمركب الرياضي اول نوفمبر تابع لجمعية تسمى النادي الرياضي للمدارس الترقوية بالجلفة والجمعية اصحابها عمال بالمركب الرياضي ومعضمهم لا علاقة لهم بالرياضة اساسا جل همهم المال فقط ..................
وخاصة مدير المركب فانت اذا دخلت للمسبح ستجد اول شيئ في لوحة الإعلانات الخاصة بالمسبح البرنامج الخاص بالمسبح وحين تقراه ستجد انه برنامج تجاري لا رياضي فمدرسة السباحة لديها ثلاث حصص في الأسبوع اما العامة فتجد اربع حصص ولم يحصل منتخبنا منذ تاسسه عام 2002 على اية ميدالية او جوائز .
وانا لي ولد يتدرب في هذا النادى منذ ثلاث سنوات ولا يجيد السباحة جيدا . مرتا سالت احد المدربين هناك الدين احترمهم كثيرا فقال لي ان المسيرين هم السبب (( يتبعو في عقلية لبريكولاج )) فالمدرب مغلوب على امره تجد لديه 50 او 60 ولد................ الله يهدى مسؤلينا .