رياضية في بداية المشوار - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتدى عالم الرياضة > منتدى التدريب الرياضي

منتدى التدريب الرياضي يختص بالتدريب الرياضي بانواعه، و المنفعة الصحية للهواة او المنخرطين في النوادي أو المدربين... و كذا البرامج التدريبية للهواة و المحترفين...

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

رياضية في بداية المشوار

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2015-06-17, 23:38   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
نرفين
عضو مجتهـد
 
الصورة الرمزية نرفين
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي رياضية في بداية المشوار

السلام عليكم
أنا فتاة في الثامنة عشر. أريد أن أمارس الرياضة في المنزل لمدة شهرين لأني لا أستطيع الانخراط في صالة نسائية قبل انقضاء هذه المدة.
أريد نصائح ومعلومات أساسية ومبادئ رياضية مع برنامج يومي خاصة لشهر رمضاان ان كان بالامكان مع العلم أني مارست بعض الرياضات في صغري لكن ليس لفترات طويلة. لكني متحمسة ومستعدة لبذل أكبر مجهود لغرض الحصول على جسم قوي وسليم.
من بامكانه مساعدتي؟
شكرا مسبقا
رمضان كريم









 


رد مع اقتباس
قديم 2015-07-03, 13:07   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
benisafcom
عضو مميّز
 
إحصائية العضو










افتراضي

بالتوفيق اختي










رد مع اقتباس
قديم 2015-07-03, 20:13   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
Naila10
عضو فعّال
 
الصورة الرمزية Naila10
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

اختي أنا فتاة عمري 20 ,, sportive من صغري نعطيك نصائح درت بيها أنا
اول حاجة ممارسة بعض الرياضات : المشي ، footing ،وغيرها..
- ممارسة الرياضات المنزلية : حركات وتمارين خفيفة باستمرار
- تناول الخضر والفواكه ،المأكولات الغنية بالسكريات
- تناول السمك واللحوم ،الحليب،
المهم يكون نظام غدائي متوازن
- النوم الجيد ...










رد مع اقتباس
قديم 2015-07-04, 00:31   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
Chouaib-19
عضو جديد
 
الصورة الرمزية Chouaib-19
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة naila10 مشاهدة المشاركة
اختي أنا فتاة عمري 20 ,, sportive من صغري نعطيك نصائح درت بيها أنا
اول حاجة ممارسة بعض الرياضات : المشي ، footing ،وغيرها..
- ممارسة الرياضات المنزلية : حركات وتمارين خفيفة باستمرار
- تناول الخضر والفواكه ،المأكولات الغنية بالسكريات
- تناول السمك واللحوم ،الحليب،
المهم يكون نظام غدائي متوازن
- النوم الجيد ...
الماكولات الغنية بالالياف اوكي .. اما الغنية بالسكريات ما نوافقكش









رد مع اقتباس
قديم 2015-07-14, 23:50   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
نرفين
عضو مجتهـد
 
الصورة الرمزية نرفين
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا لمروركما العطر
Naila10 شكرا ربي يحفظك. معليش تقوليلي شحال من خطرة ديري سبور فالسمانة؟ وكل خطرة وش تخدمي. بغيت برنامج نمشي عليه










رد مع اقتباس
قديم 2015-07-18, 16:04   رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
mrd78
عضو جديد
 
إحصائية العضو










افتراضي

اتصلي بي - البريد الإلكتروني حذف من قبل الإدارة (غير مسموح بكتابة البريد) -










رد مع اقتباس
قديم 2015-07-18, 16:07   رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
mrd78
عضو جديد
 
إحصائية العضو










افتراضي

اتصلي بي على الفيس Dadi Ali










رد مع اقتباس
قديم 2015-09-01, 19:18   رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
sami_sabi
عضو جديد
 
إحصائية العضو










افتراضي

ektebi f youtube train at home










رد مع اقتباس
قديم 2016-02-11, 12:37   رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
mohamedfon
محظور
 
إحصائية العضو










افتراضي

ربي يوفق الجميع










رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المشوار, بحاجة, رياضية


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 13:44

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2024 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc