نظام غذائي خاص لمرضى السكر ( في رمضان ).

[محمد علي 12]

نظام غذائي خاص لمرضى السكر ( في رمضان ).
**********************************
إفطار مريض السكر في رمضان .
قبل الآذان بدقائق أعمل قياس للسكر .
فور سماع الآذان مباشرةً عليك بالإفطار
بتمرة واحدة مع قليل جداً من الحليب أو كوب ماء دافئ . من الأفضل ماء أحسن
أو ثلاث حبات من التمر تكون صغيرة مع كوب ماء دافئ....(حسب قياس للسكر)
وبعدها صلي المغرب .
بعدها إرتاح 15دقيقة ...أعلم أن هذه 15دقيقة راحة مهمة جدا في تنظيم السكر. لان الإفطار مباشرةً بعد سماع الآذان ستتناول الفطور بلهفة شديدة .
وأما إذا إنتظرت مدة15دقيقة ستزول تلك اللهفة أو شهوة الأكل
وجبة الإفطار تتمثل في:
سلاطة متنوعة من خيار خس طماطم زيتون بيض فجل +شوربة مهمة جدا قليلة الدسم أو الدهون +دجاج أو لحم + ربع رغيف الخبز الأسمر .من الأفضل تناول وجباتك بهدوء مدة الأكل 20دقيقة
لا تتناول المقليات. الأطباق الغنية بالدهون
بعد ساعة أو نصف ساعة إعمل رياضة المشي لمدة 20دقيقة.
إستبدل المشروبات الغازية بالماء
والعصائر بحبة واحدة من الفواكه
على الساعة العاشرة ليلا تناول وجبة تانية متكونة من: حبة من الفواكه +طبق الخضار الطازجة أو بعض المكسرات أو طبق تريده بشرط يكون قليل الدسم وخالي من السكريات.
*********************************
إجباري شرب الماء حوالي من8 الى10 أكواب بين الإفطار إلى السحور على فترات
للحفاظ على رطوبة الجسم وعدم العطش خلال النهار
أما وجبة السحور:
يستحسن تأخير السحور إلى قبيل الآذان
بيض مسلوق مع فول مدمس وسلاطة متنوعة وخبز أسمر
أو خبز أسمر مع حليب وسلاطة.
قياس السكر:
تعمل قياس للسكر متى شعرت بأعراض الإرتفاع أو الإنخفاض
وقبل آذان الإفطار
نصيحة عامة:
تناول الخضروات الطازجة الغنية بالماء
تناول دواءك في موعده المحدد
واستشارة الطبيب واجبة عند كل طارئ
لا تعمل مجهود بدني شاق في آخر النهار أو رياضة ..من الأفضل تأخذ راحة
لا تكمل الصيام وأنت في حالة حرجة من إرتفاع السكر أو إنخفاضه...
دمتم بخير وصحة وعافيه يارب