ردوا علي اقرب وقت ممكن

9deizi · 2010-10-02, 17:25

انا سباح من سكيكدة و

اريد برنامج تدريب لزيادة السرعة في السباحة اقرب وقت ممكن

9deizi · 2010-10-02, 17:34

هل من رد علي ما كتبته شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

zaine9 · 2011-02-10, 20:26

للأسف منعرفش سباحة

nasser17 · 2011-02-14, 11:01

السلام عليكم خويا

باش تزيد فالسرعة لازملك تطبق اللي نقلك عليه و ما تنساش التوفيق من الله

1 - المداومة عالسباحة لازم ما تحبسهاش لمدة طويلة لخاطر مسوتاك ينقص
2- لازملك تكثر من الفوتينق باش تخدم السوفل و لي جومب
3- قبل ما تبدا تعوم كرول ولا بارس ولاغيرها لازملك تخدم باتمون جومب
4- الغ\اء الصحي
5- ادخل لكشما لاصال نتاع رفع الاثقال باش تخدم يديك

هادوما انا كنت مطبقهم مي دوكا الله غالب بالتوفيق