وفقا لباحثين يابانيين فإنهم وجدوا بأنك عندما تمشي مرتين في الاسبوع لمدة عشرين دقيقة في كل مرة ، فإنك ستكون قادر " تستطيع " على تحسين مزاجك ويكون مظهرك الخارجي اكثر ايجابية . وقد تم الحصول على هذه النتائج بعد مضي "32 " اسبوعا من المشي .
مما يعني ان المشي بشكل منتظم يجعلك اكثر سعادة .
وفي بحث أخر قام بها مجموعة من الباحثين الايطاليين على عينة تكونت من "749 " من البالغين الذين كانوا في سن "65 " سنة فأكثر ..
فقد وجد الباحثون بأن اولئك الذين مشوا بشكل منتظم كانوا اقل عرضة للاصابة بمرض ( الخرف الوعائي ) في السنوات الاربع اللاحقة .
حيث ان من اسباب الخرف الوعائي هو ضعف تدفق الدم الى المخ .
وللمشي فوائد اخرى هي : -
• يحسن وظائف القلب والاوعية الدموية ويخفض من ضغط الدم .
• يقوي العضلات والعظام والمفاصل .
• يؤخر عملية الشيخوخة .
• يحافظ على وزن الشخص تحت السيطرة .
• يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي .
• يقلل من خطر الاصابة بمرض السكري من النوع ( 2 ) .
• يحسن لياقتك ونشاط جسمك اليومي .
• يقلل خطر الاصابة بالسكتة الدماغية .
• يقلل من خطر الاصابة بكسور الورك .
• يحسن من نوعية النوم .
والمشي هو شكل من التمارين لاتنطوي على مخاطر ( ذات مخاطر منخفضة جدا) ، ولا تكلفك المال .
فأبدء بالمشي من اليوم وكل يوم للاستمتاع بالهواء النقي والشمس المشرقة .
والاهم من ذلك كله .. من اجل صحتك وسعادتك .
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
2012-09-27, 23:56
رياضة المشي
العرض العادي
