هنا قسم الخاص بكتب لانقاص و زيادة الوزن و بناء العضلات مع المدرب صلاح الدين

[zazodz]

السلام عليكم لدي سؤال حول مكمل غذائي الا وهو بروتين هايبر جين 5.4كغ ماهو دوره وما تاثيره على الجسم او الكتلة العضلية وهل له دور كبير في زيادة الكتلة العضلية ام لا وتقبلوا مني فائق الاحترام والتقدير[

[racim.tex2]

قالك الرياضة للجميع و الحديد لمن استطاع اليه سبيلا

[ala merabtoe]

machkour ya khi machkor

[islam.fcb]

السلام عليكم

عمري 16 , طولي 165 و وزني 40 كغ

اعانى شدة نحافة معصم اليد (الذراعين)
وهذا سبب يورقنى ويسبب لى الحرج بين اصدقائى

وهل يوجد واحد يساعدنى بوصفة معينة او طريقة سريعة

وجزا الله خيرا على من ساعدنى وجعله فى ميزان احسانته يوم لا ينفع مال ولا بنون

[Chouaib-19]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة yassine-zine1

.........................وسائل الإتصال ممنوعة
اغذية بيض ارز لحوم ستكات المهم في كل ساعتين يجب ان تتناول اتصل بي اعطيك اكثر
احسن وقت لتمرين 6 مساءا بعدها دوش وعشاء ثم شوية تفراج لازم متمشيش مورا صالة ولا عشا ومن بعد رقاد

السلام عليكم
سامحني اخي و لكنك مخطئ
على اي اساس عطيتلو النظام الغذائي؟؟ النظام الغذائي يبنى على عدة معاير منها الهدف العام من التدريب .. طول و وزن المتدرب و كم مرة يتدرب في الاسبوع و ذلك لحساب السعرات الحرارية.
تناول وجية كل ساعتين مكانش منو مره .. لو نفرض ينوظ على 6 تاع الصباح و يرقد على 10 تاع الليل ما فرانش
احسن وقت للتدريب ما تقدرش تقول لا على 6 مساءا ولا 6 صباحا .. ترتيط يعدة عوامل اهمها الهدف من التدريب .. كذاك 6 مساءا في غالب الاوقات يكون منهك اذا افترضنا انه ينوظ بكري و يخدم لل 5 مساءا
الاقضل بعد التمرين المشي قليل و شرب الماء .. اما التدريب بعده اكل يعده نوم غير صحي اطلاقا
خويا مانيش ننتقد فيك و لا نقلك ما تعرفش .. يمكن قريت هذو المعلومات ولا
المهم نستقيد من بعضانا

[zetasom]

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

[yosof]

تسلم يا أخى على المجهود

[el hasoun]

السلام عليكم خاوتي الله يحفظكم راني نحوس على برنامج رياضي لكمال الاجسام عمري 33سنة طولي هو 170 سم وزني 70كلغ



و جزاكم الله كل خير السلام عليكم

[aymanous]

شكرا جزيلا على الموضوع

[Kôùùkii]

هل يمكننكم نصحي بماذا ازيد هرمون التستوستيرون
وما هي ادوية التستوسترون المتوافرة في الجزائر )(الاسماء المتوافرة في الصيدليات) وشكرا

[kemo84]

بارك الله فيك

[جهيدة كبير]

اعاني من نحافة شديدة جدا ازي نصحي ب حقن الهرمون لتمسين

[جهيدة كبير]

اعاني من نحافة. شديدة في كامل أعضاء جسمي خاصة ساقي اريد نصحي ب حقن الهرمون لتمسين المتوفرة في الجزائر