اريد تمارين لاستقامة الذهر و العمود الفقري و كذال الاستطالة

الأخ فتحي · 2012-11-25, 20:43

بسم الله الرحمان الرحيم
السلام وعليكم ورحمة الله و براكاته

اريد تمارين لاستقامة الدهر و العمود الفقري و الاستطالة +كيفية اذاء تمرين لمس اصابع ارجل بتقصيل +وتمرين العقلة ..بارفيكس

walidbboy · 2012-11-25, 22:06

حبيبي انت تمارس اي رياضة انا لدي لكنها تمارين كمال الاجسام

الأخ فتحي · 2012-11-25, 22:50

لم افهمك انا لا امارس رياضة كمال الاجسام

Virgile · 2012-12-27, 22:46

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ن.ف_خالد

بسم الله الرحمان الرحيم
السلام وعليكم ورحمة الله و براكاته

اريد تمارين لاستقامة الدهر و العمود الفقري و الاستطالة +كيفية اذاء تمرين لمس اصابع ارجل بتقصيل +وتمرين العقلة ..بارفيكس

إذا كان عمودك الفقري معوج فأنصحك بأن لا تمارس الرياضة حتى تخفض من وزنك هذا ان كنت تعاني من البدانة

والرياضة التي أقترحها عليك هي السباحة لان حركة الجسم تكون بطيئة ولا تؤذي العظم

كم يجب عليك ان تضع زربية على سطح الارض وتنام على الأرض وأنت ترفع ركبتيك الى الاعلى قليلا--نم انت مطوي قليلا--

ولاتنم وجسدك مستقيم

أتمنى باني قد أفتك

hamid gym · 2016-04-18, 19:53

فللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل للل

علي لقواطي · 2016-06-15, 16:03

pullover تمرين جيد

zoubidaas · 2016-06-27, 13:34

احسن رياضة حاليا و الانسب لك هي السباحة

Hamoumadz · 2016-07-29, 16:18

احسن رياضة لك هي السباحة

ramzivandersar · 2016-09-10, 22:15

نعم كما قالك الاخ نعم ععلي زيريبة في الارض مع رفع القدمين