للذكور انواع الجسم و التمارين الخاصة بكل نوع 1 - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتدى عالم الرياضة > منتدى التدريب الرياضي

منتدى التدريب الرياضي يختص بالتدريب الرياضي بانواعه، و المنفعة الصحية للهواة او المنخرطين في النوادي أو المدربين... و كذا البرامج التدريبية للهواة و المحترفين...

منتديات الجلفة ... أكثر من 14 سنة من التواجد على النت ... قم بالتسجيل في أكبر تجمع جزائري - عربي و استفد من جميع المزايا، تصفّح دون اعلانات، اشترك في المواضيع التي تختارها ليصلك الجديد على بريدك الالكتروني

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

للذكور انواع الجسم و التمارين الخاصة بكل نوع 1

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2020-04-28, 20:00   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
HANAN 04
الـرِياضِية
 
إحصائية العضو










B18 للذكور انواع الجسم و التمارين الخاصة بكل نوع 1

هل يوجد طريقة لمعرفة أنواع الاجسام والرياضة المناسبة؟
أجب بتعليق في الأسفل علي هذة الأسئلة البسيطة لمعرفة نوع جسمك والرياضة المناسبة
1- أي من العوامل التالية تبدو أبرز (أو مهيمنة) على جسمك عندما تنظر إلى المرآة؟
• العظام.
• العضلات.
• الدهون.
2- كيف تقارن كتفيك بمحيط خصرك؟
• كتفاي أضيق من محيط خصري.
• نفس المقاس.
• كتفاي أعرض من خصري.
3- أي من هذه الأشياء يمثل او يصف شكل جسمك بشكل أفضل؟
• قلم.
• ساعة رقمية.
• فاكهة كمثري.
4- إذا كنت تطوق أحد معصمك بإصبعك الأوسط وإبهامك، فما الذي يحدث؟
• إصبعي الأوسط والإبهام سيتداخلان قليلا.
• إصبعي الأوسط والإبهام سيتلامسان قليلاً.
• لن تستطيع أصابعي التلامس.
5- عندما يتعلق الأمر بوزنك ، أي من الأنماط التالية تصف تاريخك بشكل أفضل؟
• أجد صعوبة في إكتساب العضلات أو حتي الدهون.
• يمكنني أن أزيد وزني أوأخسره بدون صعوبة.
• يمكنني أن أزيد وزني بسهولة لكن أجد صعوبة بالغة في خسارته.
6- فكر في الشكل الذي كان يشبه جسمك قبل أن تفسده بعادات غذائية ضارة، بمجرد بلوغك طولك الكامل في سن المراهقة أو الشباب. كيف كنت ستبدو؟
• سأكون طويل ونحيف.
• سأكون ذو مظهر قوي.
• جسم لين مرتخي وملئ بالدهون.
7- إذا كنت تمارس التمارين بانتظام وتأخذ استراحة لبضعة أشهر ، فما الذي سيحدث لجسمك؟
• سأخسر الكتلة العضلية وأخسر قوتي بسرعة.
• لن يتغير جسمي كثيراً.
• سيتغير جسمي قليلاً وأكسب بعض الدهون والوزن الزائد.
8- ارتدِ بنطلون جينز مناسب لمقاسك بالضبط ماهي أكثر منطقة تكون ضيقة ولا تستطيع إدخالها بالبنطال؟
• هذا لا يحدث لأني في العادة ما أستخدم خزام لكي لا ينساب البنطال.
• ببعض المجهود أستطيع أن أحرك عضلات رجلي حتي ينساب البنطال به.
• في منطقة أسفل البطن لا أستطيع إدخال البنطال.
9- عندما يكون لديك وجبة غنية بالكربوهيدرات (مثلاً: طبق من المعكرونة أوبيتزا) ، كيف تشعر بعد ذلك؟
• لن أشعر بشئ غير طبيعي مثله مثل أي يوم أو وجبة أخري.
• سأشعر بشعور جيداً، أحياناً إنتفاخ عضلات البطن والشعور بالإمتلاء.
• سأشعر بالتعب والإرهاق لساعات وإنتفاخ في البطن يدوم لساعات بعد تناول الوجبة.
10- كيف تصف بنية عظام جسمك؟
• إطار صغير.
• إطار متوسط.
• إطار عظمي كبير نسبياً.
أجب عن هذة الأسئلة وأكتب في التعليقات كيف كانت لأقوم بالرد عليك ماهو نوع جسمك لتعرف ماهي التمارين أو الرياضة المناسبة
النوع الأول (شديد النحافة) والمعروف ب إكتومورف (ectomorph)
· سمانة غير عريضة
· فخذان صغيران
· مفاصل صغيرة الحجم (خاصة الكوع ورسغ اليدين)
· مظهر نحيف
· أطراف طويلة (اليدان والقدمان)

النوع الثاني (الجسم العضلي) والمعروف ب ميزومورف (mesomorph)

· سمانة عريضة
· خصر صغير
· مفاصل رفيعة
· عضلات معدة دائرية الشكل
النوع الثالث (الجسم المُمتلئ) والمعروف ب إندومورف (endomorph)
· هيئة ضخمة
· عرض الفخذين يساوي (أو يزيد عن) عرض السمانة
· مفاصل عريضة وسميكة
· أطراف قصيرة

اتمنى ان تستفيدو اجيبو على الاسئلة و ساخبركم نوع جسمكم








 

آخر تعديل 【★ بـ,ـآۅلـ,ـۅ ★】 2020-05-01 في 12:05.
رد مع اقتباس
قديم 2020-04-28, 20:46   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
HANAN 04
الـرِياضِية
 
إحصائية العضو










افتراضي

يتبع ......








رد مع اقتباس
قديم 2020-04-28, 22:55   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
بـــيِسَة
مؤهّلة الخيمة
 
الصورة الرمزية بـــيِسَة
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

رآئع ...

دمت نشيطة بمواضيعك المهمة القيمة

موفقة









رد مع اقتباس
قديم 2020-04-28, 23:33   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
HANAN 04
الـرِياضِية
 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأنيقة بيسة مشاهدة المشاركة
رآئع ...

دمت نشيطة بمواضيعك المهمة القيمة

موفقة
شكرا لك الاخت بيسة ارجو انكي استفدتي من الموضوع








رد مع اقتباس
قديم 2020-06-24, 13:36   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
sfcoderapps
عضو جديد
 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا على المواضيع الرائعة









رد مع اقتباس
قديم 2020-06-24, 13:41   رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
HANAN 04
الـرِياضِية
 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sfcoderapps مشاهدة المشاركة
شكرا على المواضيع الرائعة
شكرا على اهتمامك
مشاركتك اسعدتني








رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 21:58

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2020 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc