حركات رياضية للمبتدئين في المجال التدريبي والتعليمي + الصور - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتدى عالم الرياضة > منتدى التدريب الرياضي

منتدى التدريب الرياضي يختص بالتدريب الرياضي بانواعه، و المنفعة الصحية للهواة او المنخرطين في النوادي أو المدربين... و كذا البرامج التدريبية للهواة و المحترفين...

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

حركات رياضية للمبتدئين في المجال التدريبي والتعليمي + الصور

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2009-09-30, 07:11   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
tebci
عضو محترف
 
الصورة الرمزية tebci
 

 

 
إحصائية العضو










B10 حركات رياضية للمبتدئين في المجال التدريبي والتعليمي + الصور

هناك عدة حركات لا تعد ولا تحصى فمثلا

الحركه لمط عضلات الكتف و الذراعين




لمط عضلات الصدر والذراعين




لمط الخصر



مط عضلات الذراعين والكتفين والصدر



مط عضلات الساق الخلفيه



تمرين لعضلات الفخذ الخارجيه




تمرين الذراع الاماميه

نعطيك مثال :














شكرا ومستني ردودكم









 


رد مع اقتباس
قديم 2009-09-30, 20:23   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
seolefa
عضو جديد
 
إحصائية العضو










افتراضي

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii










رد مع اقتباس
قديم 2009-09-30, 22:24   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
tebci
عضو محترف
 
الصورة الرمزية tebci
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

الشكر ليك علىالمرور والرد الأول والأجمل شكرا










رد مع اقتباس
قديم 2009-10-01, 20:22   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
عبقور
عضو مبـدع
 
الصورة الرمزية عبقور
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

بارك الله فيك










رد مع اقتباس
قديم 2009-10-01, 22:13   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
tebci
عضو محترف
 
الصورة الرمزية tebci
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا لكي ايضا على المرور والرد شكرا ان شاء الله استفدتم من الموضوع










رد مع اقتباس
قديم 2009-10-04, 10:21   رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
بطلة الكراتي
عضو فعّال
 
الصورة الرمزية بطلة الكراتي
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

اخي في الله بارك الله فيك بصراحة كلها نتدرب عليها










رد مع اقتباس
قديم 2009-10-04, 14:38   رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
tebci
عضو محترف
 
الصورة الرمزية tebci
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

أحبكم في الله وشكرا على التفاهم والرد الحلو والحمد لله على هته الردود المميزة منكي اختي ودامك الله لنا










رد مع اقتباس
قديم 2009-10-08, 22:03   رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
boualem77
عضو فعّال
 
الصورة الرمزية boualem77
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

Merci pour l'imprtence mon frere meilleires salutation s
boualem 77










رد مع اقتباس
قديم 2009-10-09, 13:37   رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
tebci
عضو محترف
 
الصورة الرمزية tebci
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا لك اخي دمت بود وبارك الله فيك على المشاركة










رد مع اقتباس
قديم 2009-12-31, 14:13   رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
الحفار
عضو مجتهـد
 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا لكن ارجو التنبيه على اهمية التسخين في بداية كل تدريب










رد مع اقتباس
قديم 2010-01-01, 02:20   رقم المشاركة : 11
معلومات العضو
tebci
عضو محترف
 
الصورة الرمزية tebci
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

على كل حال... هذا واضح فلا وجود للتمديد العضلي قبل جعل العضلة ذات درجة حرارية معتبرة او كبيره اذا كان العمل كبير وطويل .. وهذه الحرارة نفعلها بالجري والتسخين قبل عملية التمديد ...شكرا على التوضيح










رد مع اقتباس
قديم 2010-01-10, 09:57   رقم المشاركة : 12
معلومات العضو
اسامة ا
عضو مشارك
 
إحصائية العضو










افتراضي

بارك الله فيك










رد مع اقتباس
قديم 2010-02-15, 14:15   رقم المشاركة : 13
معلومات العضو
مصطفى قاسمي
عضو ماسي
 
الصورة الرمزية مصطفى قاسمي
 

 

 
الأوسمة
مبدع في خيمة الجلفة 
إحصائية العضو










افتراضي

بارك الله فيك










رد مع اقتباس
قديم 2010-02-16, 01:14   رقم المشاركة : 14
معلومات العضو
tebci
عضو محترف
 
الصورة الرمزية tebci
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا لكن اخي قاسمي وبارك الله فيك على تتبع كل مواضيعي والرد عليها بردودك المميزه ... تقبل مروري ورد على ردودك في موضوعي










رد مع اقتباس
قديم 2010-04-04, 00:10   رقم المشاركة : 15
معلومات العضو
mohamedsport
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية mohamedsport
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا بارك الله فيك اخي










رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 15:32

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2023 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc