رجيم رمضان

[nour73]

السلام عليكم رمضان كريم للجميع اتمنى ان تساعدوني اللي تعرف رجيم مليح لرمضان او اي وحدة جرباتو من قبل بحثت في النت لكني مالقيتش المناسب اتمنى المساعدة وجزاكم الله الف خير

[مدونه جمالك مهم]

نظام غذائى لإنقاص الوزن بسرعه: هناااااااااااااااااا

[nydjy]

المهم أنك تاكلي صحي ، أنا عادة هذا هو البرنامج نتاعي :


- وقت الإفطار : 3 تمرات و القليل من الحليب ، ثم أذهب للصلاة
- ثم أتناول بوراكة 1 و سطلة ، و أبدأ بغسل الأواني و بعد هذا .... نسيق لأن الجميع ايكون مشغول بمشاهدة التلفاز و هذا أحسن وقت في الصيف =)
- عادة بعد هذا تكون شهيتي مفتوحة ، و أتعشى عشاءا كاملا .
- في حوالي 1 ليلا أحضر ما سنأكله في إفطار الغد ، مثلا : حابة ندير البوراك ، نحضر الحشوة و نلوي البوراك و أحفضه في الثلاجة حتان قبل الأذان باش نقليه ، نهيي الأطباق لممكن تصبر في الثلاجة هكا تنقص عليا الخدمة في النهار .
- كي ايجي وقت السحور ، نركز على الحلويات و ما تنسايش تشربي الماء لما تكوني تشتغلي
- بعد السحور أصلي حتان الصبح ثم أذهب للنوم حتى الساعة 2 أو 3 زوالا ممكن أكثر إذا حبييتي ، لأنو ساعتين 2 يكفوك تقلي البوراك و تهيي السلاطة ... ما رأيك ؟ و هذه الطريقة المثلى لتفادي الأكل بكميات كبيرة ..

[biba_g]

....السلام عليكمْ.

.
رغم انني لست اهلا للنصح لكن الافضل ان
.
" تتخلصي من الخبز والمشروبات الغازية و الزلابية والحلويات" ..والباقي كولي وش تحبي ...وستلاحظين الفرقْ

[khoulod]

مليح
ميرسي

[الجواهر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nydjy

المهم أنك تاكلي صحي ، أنا عادة هذا هو البرنامج نتاعي :


- وقت الإفطار : 3 تمرات و القليل من الحليب ، ثم أذهب للصلاة
- ثم أتناول بوراكة 1 و سطلة ، و أبدأ بغسل الأواني و بعد هذا .... نسيق لأن الجميع ايكون مشغول بمشاهدة التلفاز و هذا أحسن وقت في الصيف =)
- عادة بعد هذا تكون شهيتي مفتوحة ، و أتعشى عشاءا كاملا .
- في حوالي 1 ليلا أحضر ما سنأكله في إفطار الغد ، مثلا : حابة ندير البوراك ، نحضر الحشوة و نلوي البوراك و أحفضه في الثلاجة حتان قبل الأذان باش نقليه ، نهيي الأطباق لممكن تصبر في الثلاجة هكا تنقص عليا الخدمة في النهار .
- كي ايجي وقت السحور ، نركز على الحلويات و ما تنسايش تشربي الماء لما تكوني تشتغلي
- بعد السحور أصلي حتان الصبح ثم أذهب للنوم حتى الساعة 2 أو 3 زوالا ممكن أكثر إذا حبييتي ، لأنو ساعتين 2 يكفوك تقلي البوراك و تهيي السلاطة ... ما رأيك ؟ و هذه الطريقة المثلى لتفادي الأكل بكميات كبيرة ..

يعني انت تعملين ليلا و تنامين نهارا ... قلبت اليوم في رمضان يا الفحلة

[الجواهر]

في رمضان تكثر الحلويات و الزلابية و النوقة و قلب اللوز و المشروبات الغازية .. ابتعدي عنها بقدر ما تقدرين

[nydjy]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجواهر

يعني انت تعملين ليلا و تنامين نهارا ... قلبت اليوم في رمضان يا الفحلة

أنا عادة أنام على الساعة 6 و أستيقظ على الساعة 1 زوالا نعم ، و قد ساعدتني هذه الطريقة في القيام بجميع الأعمال و المحافظة على وزني .... لأن الأكل في الليل و النوم فيما بعد يزيد في الوزن كثيرا

[الجواهر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nydjy

أنا عادة أنام على الساعة 6 و أستيقظ على الساعة 1 زوالا نعم ، و قد ساعدتني هذه الطريقة في القيام بجميع الأعمال و المحافظة على وزني .... لأن الأكل في الليل و النوم فيما بعد يزيد في الوزن كثيرا

المهم هو الحفاظ على الوزن
انا لا استطيع النوم في الصباح يوجعني راسي لهذا استيقظ على 9 و نبقى ندور و ندور حتى قريب ندوخ
ربي يقدرنا على الصيام و القيام
رمضان كريم

[nydjy]

إن شاء الله يا رب ، عدى هذا ما هي التحضيرات التي قمتن بها ؟

[nour73]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nydjy

المهم أنك تاكلي صحي ، أنا عادة هذا هو البرنامج نتاعي :


- وقت الإفطار : 3 تمرات و القليل من الحليب ، ثم أذهب للصلاة
- ثم أتناول بوراكة 1 و سطلة ، و أبدأ بغسل الأواني و بعد هذا .... نسيق لأن الجميع ايكون مشغول بمشاهدة التلفاز و هذا أحسن وقت في الصيف =)
- عادة بعد هذا تكون شهيتي مفتوحة ، و أتعشى عشاءا كاملا .
- في حوالي 1 ليلا أحضر ما سنأكله في إفطار الغد ، مثلا : حابة ندير البوراك ، نحضر الحشوة و نلوي البوراك و أحفضه في الثلاجة حتان قبل الأذان باش نقليه ، نهيي الأطباق لممكن تصبر في الثلاجة هكا تنقص عليا الخدمة في النهار .
- كي ايجي وقت السحور ، نركز على الحلويات و ما تنسايش تشربي الماء لما تكوني تشتغلي
- بعد السحور أصلي حتان الصبح ثم أذهب للنوم حتى الساعة 2 أو 3 زوالا ممكن أكثر إذا حبييتي ، لأنو ساعتين 2 يكفوك تقلي البوراك و تهيي السلاطة ... ما رأيك ؟ و هذه الطريقة المثلى لتفادي الأكل بكميات كبيرة ..

طريقتك مليحة خاصة تحضيرات للفطور هايلة ماجتنيش خلاص هادي الفكرة تعاون مليح وتنقص الخدمة انا مشكلتي و نقطة ضعفي في رمضان الحلويات نحاول نتخلص منها شكرا اختي الكريمة جزاك الله الف خير على الرد و صح سحورك

[nour73]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة biba_g

....السلام عليكمْ.

.
رغم انني لست اهلا للنصح لكن الافضل ان
.
" تتخلصي من الخبز والمشروبات الغازية و الزلابية والحلويات" ..والباقي كولي وش تحبي ...وستلاحظين الفرقْ

صح عندك الحق هاااديك ديما لتزيدلي الوزن منقلكش نجيها خلاص بلاك مرة في الاسبوع برك ههههه شكرا اختي على الرد جزاك الله الف خير

[soulami sousou]

كاش ريجيم نفعكم ولالا ...... نقصتوافي الوزن ...افيدوني انا عمملتريجيم قاسيوثبتوزني وزادبالرغم انني لم اكل كثيرا مجزد لقيمات

[nour73]

قبل رمضان جربت رجيم الاكتنز نقصت 5 كيلوا بصح قتلني و درك زدت كيلو في رمضان لازمني نشوف رحيم اخر ادا جربتي و نفعك غير فيديني اتا بامس الحاجة

[soulami sousou]

كيفاه هادا الريجيم تاعك احكيلي عليهةودوك نقلك تاعي بصح راه قاسي