كل ممارس للكراتيه يلتحق بالموضوع - الصفحة 7

بطلة الكراتي · 2010-09-01, 20:29

اوكي اخي ربي يخليك تمارين رايعة وان شاء الله تجيب نتيجة مليحة لكل المتتبعين
ربي يعينك على فعل الخير سلامي لك وللكل تقبل الله صيامكم وقيامكم
اختكم ف ي الله دوما *البطلة*

michou93 · 2010-09-02, 21:26

صح فطوركم......... اخ tariko تمارينك قمة

hocine314314 · 2010-09-04, 00:06

السلام عليكم أختي البطلة
أنا من عشاق الرياضات القتالية لكني لم أمارسها طوال حياتي وأرى أن ممارستها ابتداءا من سن العشرين أمر مستحيل
قولي لي هل هو مستحيل حقا وأن جسمي أصبح غير صالح لمثل هذه الحركات أم العكس
أنتظر ردك بلهفة وشكرا
صح سحوركم

tariko · 2010-09-04, 07:58

كل شكر لكم على الإطراء وصح فطوركم بالتوفيق

tariko · 2010-09-04, 08:08

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hocine314314

السلام عليكم أختي البطلة
أنا من عشاق الرياضات القتالية لكني لم أمارسها طوال حياتي وأرى أن ممارستها ابتداءا من سن العشرين أمر مستحيل
قولي لي هل هو مستحيل حقا وأن جسمي أصبح غير صالح لمثل هذه الحركات أم العكس
أنتظر ردك بلهفة وشكرا
صح سحوركم

أخي يوجد مقولة أنت تريد أنت تستطيع والله معنا كهل في عمر 40 سنة مزال حزام أصفر يعني جديد عندو روح تقول نتاع شاب لكن لازم تكون عندك إرادة قوية وما تفشلش وروح غير بالعقل ونشاء الله نسمعوا عليك أخبار طيبة

hocine314314 · 2010-09-04, 18:11

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة tariko

أخي يوجد مقولة أنت تريد أنت تستطيع والله معنا كهل في عمر 40 سنة مزال حزام أصفر يعني جديد عندو روح تقول نتاع شاب لكن لازم تكون عندك إرادة قوية وما تفشلش وروح غير بالعقل ونشاء الله نسمعوا عليك أخبار طيبة

شكرا أخي طارق ... سأبدأ إن شاء الله ....... أعدك

لكن ماذا تقترح كبداية تمارين الإحتمال .. الجري .. تقوية عضلات أرجو النصيحة يا معلمي

أعطني دفعة خفيفة على الطريق واستعد جيدا فأنا قادم

.......
وصح فطوركم وأنا بانتظار ردك

michou93 · 2010-09-04, 20:04

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hocine314314

شكرا أخي طارق ... سأبدأ إن شاء الله ....... أعدك

لكن ماذا تقترح كبداية تمارين الإحتمال .. الجري .. تقوية عضلات أرجو النصيحة يا معلمي

أعطني دفعة خفيفة على الطريق واستعد جيدا فأنا قادم

.......
وصح فطوركم وأنا بانتظار ردك

اذا سمحت لي اخي.... انصحك بتقوية عضلاتك الجري كذلك مقو للعضلات فلا تنسى ولان رياضتنا هذه تعتمد كثيرا على الصبر فانصحك ان لا تجهد نفسك كي لا تمل سريعا ثم مارس تمارين بسيطة ولا تستصغرها لان فيها الفائدة كلها اعتذر منك مجددا واعتذر من الاخ tariko لاني رددت مكانه لكن رغبتي في المساعدة هي التي دفعتني لاجيب وشكرا

zaki4 · 2010-09-04, 22:40

صح فطوركم يا جماعة
بارك الله فيك أخي طارق you are the best

hocine314314 · 2010-09-04, 23:07

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة michou93

اذا سمحت لي اخي.... انصحك بتقوية عضلاتك الجري كذلك مقو للعضلات فلا تنسى ولان رياضتنا هذه تعتمد كثيرا على الصبر فانصحك ان لا تجهد نفسك كي لا تمل سريعا ثم مارس تمارين بسيطة ولا تستصغرها لان فيها الفائدة كلها اعتذر منك مجددا واعتذر من الاخ tariko لاني رددت مكانه لكن رغبتي في المساعدة هي التي دفعتني لاجيب وشكرا

لا ... بالعكس مشاركتك شرف لنا وشكرا على النصيحة أنتظر منك المزيد وشكرا جزيلا

tariko · 2010-09-05, 09:03

QUOTE=michou93;3659050]اذا سمحت لي اخي.... انصحك بتقوية عضلاتك الجري كذلك مقو للعضلات فلا تنسى ولان رياضتنا هذه تعتمد كثيرا على الصبر فانصحك ان لا تجهد نفسك كي لا تمل سريعا ثم مارس تمارين بسيطة ولا تستصغرها لان فيها الفائدة كلها اعتذر منك مجددا واعتذر من الاخ tariko لاني رددت مكانه لكن رغبتي في المساعدة هي التي دفعتني لاجيب وشكرا[/QUOTE]
لا داعي للإعتذار أختي رنا كل هنا باه نتعلموا من بعضنا وبالعكس لازم نتعاونوا كل للإثراء هذه الصفحة من الخبرات التي إكتسبناها من معليمينا حتى يوقع تبادل خبرات وكل نرفع مستوانا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zaki4

صح فطوركم يا جماعة
بارك الله فيك أخي طارق you are the best

وفيك باراك الله أخي زاكي
أخي حسين حتى تمارس الفنون القتالية يجب أن تكون لك أرجل قوية بالدرجة الأولى وأفضل شيء كما قالة الأخة michou عليك بالجري كيما نقولوا الفوتينغ ولو كان بعد صلاة الفجر سيكون أفضل أجري الشيء الذي تقدر عليه المهم لا تتجاوز 45 دقيقة إذا كنت ما تمرس رياضة الجري حتى يتعود جسمك على ذلك وإذا حسيت بالدوران أو راح ترد غجلس على الأرض فتش على واحد يجري معاك باه متكرهش وتحبس ثم عليك بتمارين البطن فقوة المقاتل تعرف من عظلات بطنه حتى أن هذه العظلات نستعملها عندما نتكلم أو نضحك أو نجري أو نمارس أي جهد فإننا نظغط على عظلات البطن ثم ندهب لتقوية باقي الجسم
روح غير بالعقل ومتمارس كل تمارين مرة وحدة أخدم بالمجموعة وكل يوم أخدم تمارين مختلفة وتمارين الضغط

tariko · 2010-09-05, 09:55

صح فطوركم نتكلم عن تمارين الضغط والتي عندها أنواع ندو أبسطها
في هذا الصورة نصيبوا أماكن وضع اليد والعظلات التي تمرن في هذا التمرين

راح نرجعولها الصورة هذي.
نحافظ على الجسم في إستقامة واحدة من الرأس حتى القدم
كي نهبط ما ننزلش بأكتافي أو الخصر نتاعي يعني نهبط خط واحدة مثل المسطرة
قبل ما نهبط ندي شهيق ونعمر الرئتين بالهواء ثم وعندما ننزل ندير زفير نفرغ وهكذا

لا حظوا معي الصورة هذي

كما راكم تجوفوا نبداء من العلو ندي شهيق الجسم في خط واحد من الرأس حتى القدم
على اليمين في الأسفل عندما أصبح في وضع النزول ندير زفير والجسم مستقيم يعني نهبط في إستقامة واحدة
الصورة على اليسار تبين أن الأكتاف تكون في إستقامة واحدة ما يكونش كتف أعلى من كتف أو أن الخصر أعلى من الكتف أو العكس
لا حظوا الصورة هذي أيضا

لاحظوا الخط الأزرق يبين كيف أن الجسم على إستقامة واحدة في الوضع العلوي
وأيضا يكون على إستقامة واحدة في الوضع السفلي
وهم على الترتيب من اليمن
ضيق واسع عادي أو منتظم والتي في الأسفل مرتفع أو عالي
ملاحظة حنا نخدمو فنون قتالية حتى تمارين الضغط لما نمارسها منعملش مثل الناس العادين وننظر للأرض رأسي ديما مرفوع ما ندير الثقة حتى في أحد

رجو أن أكون قد وفقت في شرحي وصح فطوركم بالتوفيق للجميع

tariko · 2010-09-05, 11:12

راح نشرحوا الصورة هذي وإذا كان ممكن تحتفظوا بيها في حالة ما إذا جاكم سؤال تمرين الضغط هذا أي العظلة يمرنها
1 يمرن العضلة ثلاثية الرؤوس triceps
2 يمرن العضلات دالية داخلية والخارجية
3 يمرن العضلات دالية مع إختلاف في القبضة
4 يمرن عضلات الصدر الترقوي داخلي
5 يمرن عضلات الصدر الترقوي خارجي
6 يمرن العضلات المحايدة لصدر العضلة القصية داخلي
7 يمرن العضلات المحايدة للصدر العضلة القصية خارجي
8 يمرن ثلاثية الرؤوس والدالية داخلي وخارجي ويمكن تعويضها بتمارين الضغط المثلث
نقدر ندير تمارين الضغط مفتوحين لأو مغلوقين وأفضل غلق القبضة
ولي حب يزيد في المعلومات نتاعوا الموقع هذا مليح بزاف
https://legacy.owensboro.kctcs.edu/gc...0the%20Arm.htm
أرجو أن أكون وفقت في إفادتكم وأن أنتظر أن تعطوني من عندكم من خبرات بها أستفيد أنا منكم
هذا موقع فيه نصائح بزاف https://www.sport-passion.fr/
وأنصحكم بشراء الكتب والإطلاع على المواقع وحظور كل المحظرات والملتقيات عن الرياضة وطب الرياضي قد ما تقدرو وتعلم اللغات الأجنبية خاصة أننا مازلنا صغار في السن حتى تكون معارفكم واسعة وتمارسنة رياضة بطرق علمية مضرش صحتكم أو المتمرنين معاكم والله الموفق وصح فطوركم

michou93 · 2010-09-05, 15:39

لا داعي للإعتذار أختي رنا كل هنا باه نتعلموا من بعضنا وبالعكس لازم نتعاونوا كل للإثراء هذه الصفحة من الخبرات التي إكتسبناها من معليمينا حتى يوقع تبادل خبرات وكل نرفع مستوانا

شكرا جزيلا اخي هذا يسرني....... كما اشكرك مجددا على التمارين القمة وعلى المجهود الذي تبذله جعله الله في ميزان حسناتك

michou93 · 2010-09-05, 15:43

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hocine314314

لا ... بالعكس مشاركتك شرف لنا وشكرا على النصيحة أنتظر منك المزيد وشكرا جزيلا

هذا يسرني اخي اي جديد ساوفيكم به

نسائم الربيع · 2010-09-05, 21:29

السلام عليكم..............هذي مدة مدخلتش ..................حبيت نذكركم اني من ممارسات الكاراتيه واعشقها حتى الجنون احمل حزام ازرق............لي عودة