نصائح لخسارة 5 كيلو غرام في شهر واحد - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتدى عالم الرياضة > منتدى التدريب الرياضي

منتدى التدريب الرياضي يختص بالتدريب الرياضي بانواعه، و المنفعة الصحية للهواة او المنخرطين في النوادي أو المدربين... و كذا البرامج التدريبية للهواة و المحترفين...

منتديات الجلفة ... أكثر من 15 سنة من التواجد على النت ... قم بالتسجيل في أكبر تجمع جزائري - عربي و استفد من جميع المزايا، تصفّح دون اعلانات، اشترك في المواضيع التي تختارها ليصلك الجديد على بريدك الالكتروني

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

نصائح لخسارة 5 كيلو غرام في شهر واحد

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2021-01-14, 21:03   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
ismail06
عضو جديد
 
إحصائية العضو










B10 نصائح لخسارة 5 كيلو غرام في شهر واحد

نصائح لخسارة 5 كيلو غرام في شهر واحد


لمتابعة قراءة الموضوع يرجى زيارة الرابط التالي


https://www.musculationsport.site/










 

رد مع اقتباس
قديم 2021-01-15, 07:59   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
rycerz
فَـارِسُ الكَـلِـمَـة
 
الصورة الرمزية rycerz
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

واوووووو .. خسارة 5 كلغ في الشهر الواحد !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
العنوان وحده كافي لتعلم أن الأمر خطير و مهلك و ممكن يتسبب في الموت ... حذاري يا ناس .. حذاري من وصفات الصدمة فهي غير منطقية و غير صحية و ممكن مهلكة
--
أفضل طريقة لإنقاص الوزن الزائد و بطريقة صحية و طبيعية و غير خطيرة هي طريقة إنقاص حجم الطعام المتناول شيئا فشيئا مع الوقت حتى تصل نسبة الإنقاص ما بين 30 إلى 50 % .. أما عن الكيلوات التي ستتمكن من إنقاصها فلا تعبأ لعددها و لا تربط ذلك بمدّة معيّنة كالأسبوع و الشهر و غيره .. ربّي و رحمتو كل شيء بلعقل .. كل شيء على مهل و هذا الأمر يجي بالطولة خير يعني الجسد يعمل على راحته و بهدوء و دون صدمة ..

(كطريقة نفسية يمكن تناول الطعام دائما في صحن صغير مثل bol .. كي يعطيك شعور بالإكتفاء و الشبع .. أيضا التعود على إضافة ملعقة أو إثنان من زيت الزيتون إلى الطعام لأنه يعطي الشعور بالشبع)
و على العموم سوف يتأقلم الجسم على كمية الطعام التي يألفها مع الوقت فلا يطلب أكثر منها

--
الإجراء هو كما يلي:

- عدم الإمتناع عن بعض المأكولات بل يمكنك أكل كل شيء مفيد .. إنما السر هو في الإنقاص من كمية الطعام فقط و خاصّة العجائن .. أما الخضر و الفواكه فلا يجب الإنقاص منها بل يمكنك حتى الزيادة منها لأنها مفيدة و صحية و لا تعمل على زيادة الوزن
- أعمل على التخلي نهائيا عن المنتجات الصناعية و خاصة التي يدخل في تركيبها السكر الصناعي و المواد الحافظة و التركيبات الكيميائية الصناعية مثل نكهات الذوق و الرائحة .. مثل المشروبات الغازية و العصائر الغير طبيعية و الباتيسري و الحلويات و الشوكولا ذات النوعية الرديئة .. إلى غير ذلك من المنتجات المشابهة في ذلك الإطار (المواد الكيميائية المصنعة كثير منها مسرطن و ممرضة تحدث خلل في الجسم و تتسبب في السمنة المرضية) .. أيضا تخلّى عن الأطعمة المعلّبة فهي تحتوي لإضافات كيميائية (مثل علب التونة و السردين و الجلبانة و الهريسة .. إلخ)
- بخصوص المصادر البروتينية يجب إجتناب قدر المستطاع تناول اللحوم التي تمت تربيتها بطريقة صناعية و تغذيتها أساسا بمركبات صناعية و معالجتها بأدوية و تطعيمات و لقاحات بطريقة مكثّفة (خاصة دجاج السانتيكا دجاج التريسيتي تاع الكاراجات .. الصحيح هوأكل الدجاج الذي عاش بطريقة طبيعية)

- محاولة إستعمال مياه الشرب الطبيعية أفضل من مياه السدود المعالجة كيميائيا

-----
معلومة مهمة جدا :

الكثير من الفيتامينات و الأملاح المعدنية يقوم الجسم بتخزينها في الأنسجة الدهنية بشكل طبيعي و عند الحاجة يرجع إليها و يستخلصها من تلك الأنسجة للإستفادة منها .. و لهذا عندما يقوم الإنسان بعملية إنقاص وزن مفاجأة و سريعة و بحجم كبير في وقت قصير (مثل الريجيم القاسي و البرنامج الرياضي القاسي) فإن الجسم سيخسر ذلك المخزون المهم من الفيتامينات و الأملاح المعدنية بشكل مفاجئ و ينقطع عنه الدعم الضروري بشكل مفاجئ فيصاب بنكسة تتسبب له بصدمة تكون متعبة و ممرضة للجسم (كثير من الناس أصيبوا بالضعف العام و الأمراض المزمنة من جراء ذلك مما ولّد لهم مرض القلب .. هبوط الظغط بإستمرار .. الإنهيار العصبي .. إلخ) .. و قد تكون هذه الصدمة في بعض الحالات مميتة
---
حذاري من الوصفات الخيالية و الساذجة .. فأغلبها يروّج لتركيبات صناعية غير موثوقة و نصائح مغالطة .. و الهدف تجاري بحت و في الغالب يخلو نهائيا من أي إعتبارات إنسانية و طبية










رد مع اقتباس
قديم 2021-01-15, 08:43   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
فاصلة
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية فاصلة
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

شمرا على الموضوع. الرياضة ثم الرياضة









رد مع اقتباس
قديم 2021-09-14, 14:22   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
Bogalog
عضو جديد
 
إحصائية العضو










افتراضي

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته، اولا قد اتفق معك في مسألة حب الذات. حب الذات و ان يحب الشخص جسمه يعتبر شيئ اساسي و مهم للحفاظ على التوازن النفسي للانسان. و لكن لا يجب ان يكون حب الذات دافعا للسكوت عن السمنة و الوزن الزائد لما في ذلك من مخاطر على جسم الانسان. من الجيد ان نحب اجسادنا و لكن ذلك لن يحمينا من خطر مرض السكري و الضغط.. يوجد طرق عديدة لخسارة الوزن، بعضنا يلجئ الى الرياضة و الحمية، انا شخصيا خسرت 20 كيلو من وزني عن طريق الصيام المتقطع، اختي تناولت مكملات غذائية على ما اعتقد هذه العشبة https://ar.mevolv.com/garcinia-%D8%A...C%D9%8A%D8%A7/ . خالتي عانت من السمنة و لجأت الى تكميم المعدة. الطرق متعددة و المهم ان لا نتوقف عن المحاولة ليس لاسباب جمالية فقط و انما لاسباب صحية.









رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
كمال الأجسام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 10:34

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2021 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc