Fumer :des conseils pour arrêter!

[أم أشـرف]

Arrêter de fumer est loin d’être évident, surtout si on est fumeur depuis plusieurs années car il y a une véritable dépendance à la nicotine. Même si chacun doit trouver la méthode adaptée à ses besoins pour arrêter, voici quelques conseils pour optimiser vos chances de réussite.

1. Comprendre ce que signifie « fumer »

Arrêter de fumer est un défi. Comme tout challenge, il doit donc être préparé et réfléchi pour être mené à bien. Le fumeur qui décide d’arrêter doit avoir intégré l’idée que la cigarette ne lui procure pas de plaisir : elle comble uniquement un manque de nicotine en stimulant la libération de dopamine (= un neurotransmetteur). Lors de l’arrêt du tabac, il est important de comprendre qu’on n’a pas besoin d’une cigarette mais bien du pic de dopamine qu’elle procure grâce à son apport en nicotine. C’est en cela que le tabac est bel et bien une drogue...