تجربتي الخاصة مع رجيم اللقيمات بعد كل صلاة فقدت من وزني 35 كلغ في 06 أشهر

zzouba · 2013-02-08, 08:49

أنا و الحمد لله بعد عراك عنيد مع البدانة التي أمرضتني و أرهقتني كثيرا وخاصة من الناحية النفسية و أعتمدت على الله الأحد الصمد واتخذت نصائح النبي صلى الله عليه و سلم في الأكل أي ريجيم اللقيمات حيث كنت في رمضان الفارط جويلية 2012 أزن 144 كلغ ، مع الطول 1.87 سم
بحثت في جميع مواقع الأنترنات حول الكيفية اللازمة لأنقاص الوزن و الحفاظ عليه سليما فقمت بما يلي :
امتنعت تماما عن أكل الحلويات و السكريات بمختلف أنواعها .
امتنعت تماما عن شرب المشروبات الغازية والعصائر المعلبة .
امتنعت كثيرا عن أكل الوجبات الثقيلة و التي بها الدهون و الزيوت المشبعة والأكلات المقلية بالزيت و الزبدة .
آكل 05 مرات في اليوم بعد كل مواقيت الصلاة كما يلي :
- قبل صلاة الصبح بقليل لتر ماء فاتر مع عصير حبة ليمون على الريق و بعدها بساعة أي وجبة الفطورقبل الساعة 08 صباحا 02 بيض مسلوق مع الخل و زيت الزيتون .
- وفي العاشرة أي وقت الضحى فاكهة أو عصير طبيعي أو كمشة لوز .
- و بعد صلاة الظهر أي وجبة الغذاء آ كل كل ما أشتهيه ولكن القليل منه مع السلطة بالخل و زيت الزيتون أولا ، مع عدم شرب الماء أثناء الأكل أو بعده بساعة أو أكثر ..
- و بعد صلاة العصر حليب و كرواسون .
- و بعد صلاة المغرب وجبة العشاء طبق سلطة بالخل و زيت الزيتون مع شريحة سكالوب و حساء به كل الخضروات وخاصة الكرنب و الكرافس .
-وبعد صلاة العشاء فاكهة برتقالة أو تفاحة أو كمشة من اللوز فقط .
كما اتخذت من ممارسة الرياضة تدريجيا من 15 دقيقة إلى 01ساعة ونصف يوميا بعد صلاة العصر طيلة أيام الأسبوع ماعدا الجمعة فهي راحة .
وبعدها و الحمد لله فقدت من وزني 35 كلغ أي أصبحت أزن اللآن جانفي 2013 ، 105 كلغ مع رمي جميع ملابسي ودون ترهلات تذكر .
واتخذت هذا البرنامج كسلوك يومي مدى الحياة و الحمد لله .

باهي جمال · 2013-02-08, 08:55

الله يبارك ..............

التوليب الجميلة · 2013-02-09, 11:39

bien khouya llah ybarek mlih

terrou · 2013-02-09, 12:04

allah ybarek chokraaaan

imene12 · 2013-02-09, 15:05

ما شاء الله بإذن الله راح نجربو

البلبلة · 2013-02-09, 22:56

الله يبارك

ان شاء الله توصل للوزن اللي باغي

ربي يوفقك

imane101 · 2013-02-10, 12:23

الله يبارك ....

ارادتك كبيرة... كاين الي يعيا و يكره بالخف...

ربي يعطيك ماتتمناي.....

وردة زمن · 2013-02-10, 14:39

بارك الله فيك اختي ان شاء الله تنجح معايا ادعيولي برك ننقص ولو غ واحد

ملاك1988 · 2013-02-10, 17:55

الله يبارك عليك

Emely Chaima · 2013-02-12, 22:05

يا اختي كيفاه كنتي تمارسي الرياضة وكيفاه كنت توزني روحك هل بالاسبوع او ماذا وشحل نقصتى في 4اشهر وشكرا لك مسبقا ولعقوبة ليا

zzouba · 2013-02-13, 21:20

يأختي الكريمة أ ولا أنا رجل أبلغ من العمر 45 سنة ، أمارس الرياضة بالبيت على آلة الأيروبيك مختلفة التجهيزات و متعددة العمليات بها دراجة ثابتة كما يمكنك الجري عادي بها و أنت واقفة وتحرك بها جميع أعضاء الجسم بما فيها الذراعين ،انها حقا رائعة ، يبلغ ثمنها 23.000.00 دج وأعمل بها النظام السويدي لإنقاص الشحوم بالتدرج مع الوقت أي أزيد 15دقيقة كل شهر فقط .....كنت أزن نفسي كل 03 أيام ولكن من المستحسن كل أسبوع ، كما عانيت من مشكلة ثبات الوزن بعد كل شهرين ، عجيب أمر جسدنا و عظمة خالقه ، ولكن كسرته و بصعوبة بــ تقليل الأكل وزيادة الرياضة ،
في أربعة أشهر أنقصت حوالي 20 كلغ ، فلا تخافي واعتمدي على الله وستننجحين باذن الله
أساس الرجيم
01- كل ماتشاء و لكن القليل منه .
02- مارس الرياضة كل يوم ولا تكره .
03- ابتعد قدر المستطاع عن الحلويات و الدهون .
فقط نظام عادي لحياة أفضل .
سلام

hadjira195 · 2013-02-14, 10:48

Barka allaho fik tu ma remontée le moral

zzouba · 2013-02-19, 19:56

لمن يريد النصيحة فانا مستعد لاغطائه الرجيم اليومي و الشهري ...............

salam algeria · 2013-02-19, 22:14

السلام عليكم و جزاك الله خيرا
اريد فقط تفصيل اكثر في هذا الرجيم
هل يعتبر كاس عصير برتقال خالي من السكر و الحليب قليل الدسم بدون سكر لقمة ام ان العصائر و السوائل مسموح بها
انا مثلا بدات اليوم هذا الرجيم و كان كالتالي
السلام عليكم اختي

مثلا اليوم شربت كاس ماء دافيء بعدها بساعتين يعني العاشرة بيضة مسلوقة مع كاس عصير برتقال بعدها بساعة فنجان تاي بدون سكر الساعة الثانية ١٢ حبة لوز و على الاربعة كليت مقدار فنجان لوبيا بيضا و ثلاث ملاعق كبار شكشوكة الدجاج و الطماطم و البيض و حبة هوت دوغ و قطعة صغيييرة كيك ليمون و ما نفحتليش على السلطة ماكليتهاش و ساعة ستة علبة ياوورت و ساعة تسعة في الليل يمكن اكل تفاحة و طبعا الماء الدافئ نشرب بلا حساب فقط ما نشربش في وسط و بعد الاكل بساعة هل انا في الطريق الصحيح
و اريد كمية كل حاجة ملي تاكليها في الغدا يعني قدماش طرف تاع اللحم و قدماش الطبخة مثلا فنجان كسكس فنجان خضر او اكثر او اقل

zzouba · 2013-02-24, 00:31

أختي الكريمة salama لا تربطي نفسك بكمية الاكل و الوقت لانك ستدخلين في دوامة الوسواس ويتعكر ميزاجك واجعلي رجيمك هذا سلوك يومي عادي اي عايشة دون رجيم ، كلي ثلث ماكنتي تشتهينه عبر اليوم 05 مراة على الاكثر ، و لاتأكلي حتى تجوعي بين الوجبات الثلاث و لا تهملي وجبة الفطور قبل الثامنة صباحا ، أكثري من شرب الماء وخاصة صباحا مع الليمون قبل الفطور ، ابتعدي عن السكريات المصنعة ، كلي الفاكهة و شربي عصائرها متى تشعريين بالجوع بين الوجبات الثلاث الرئيسية ماعدى التمر والموز او كمشات من اللوز او الجوز ، وابتعدي تماما عن المشروبات الغازية و االعصائر المصنعة والحلويات فانها كارثة ، مارسي الرياضة على فترات مختلفة مع الزيادة في وقت الممارسة صباحا أو مساء أو أي وقت ولكن بعد الأكل على الأقل بساعتين . فقط وعيشي حياتك عادية و الله الموفق ... سلام .