الى الأخ فارس مع جواد ...تفضل أخي جزاك الله خيرا

sara2012 · 2013-10-20, 16:08

السلام عليكم أخي
لا استطيع ارسال رسالة خاصة لك
بعدما رأيت ردك الخاص على احد طلاب باك 2014 بحيث جاء في ردك : ان الانسان يستطيع برمجة نفسه على ساعات نوم محددة فأثار انتباهي هدا الرد لأن تلك المشكلة التي تم طرحها في قسم مشكلتي اعاني منها انا ايضا لأني مقبلة على البكالوريا .........و سؤالي هو كيف اجعل في داخلي ساعة بيولوجية ارجوووك اريد تحقيق نجاح بامتياز و يأتي هدا طبعا بعد الجهد و لعق الصبر
مرورك يسعدني ............دعواتي

sara2012 · 2013-10-20, 18:59

أين انت أخي ......

فارس وجواد · 2013-10-20, 20:08

السلام عليكم أختي يبدوا أننا خرجنا عن القسم المحدد فعذرا :
لم أفهم سؤالك جيدا لكن سأجيبك حسب ما فهمت وبعجالة .
الكثير من الطلاب خاصة المقبلين على امتحانات مصيرية ( و حتى الأشخاص الاخرين ) يعانون من الارهاق و التعب و صعوبة التركيز والاستيعاب و هذا راجع أساسا الى قلة النوم .
أما عن الساعة البيولوجية فأنت لست بحاجة لجعل ساعة بيولوجية و انما أنت بحاجة لتنظيمها و برمجتها فقط .
فهذه الأخيرة تتعلق بوقت ووقت الاستيقاظ وكذا مدة .
وعلميا يتدخل فيها هرمونين أساسيين أحدهما هرمون نشاط و هرمون راحة و استرخاء (الكورتيزول و الميلاتونين) لا داعي للتفصيل .
لكي قومي ببرمجة ساعتك قومي بوضع نظام معين للنوم والاستيقاظ و الحفاظ عليه .
فمثلا النوم على الساعة العاشرة ليلا و الاستيقاظ على الساعة السادسة صباحا ( بالامكان الاستعانة بمنبه في الايام الأولى ) .
ربما ستجدين صعوبة في الايام الاولى لكن بعد مدة سيتعود الجسم و تصبحين قادرة على الاستيقاظ في الوقت المحدد مع الشعور بالراحة و عدم الرغبة في العودة الى النوم ثانية.( وبدون الحلجة الى منبه )
بالاضافة الى الابتعاد عن المنبهات قدر الامكان و خاصة مساء.
أما عن مراجعة الدروس فما عليك سوى وضع برنامج معين ومنظم حسب الظروف (فمثلا ساعة صباحا و ساعة و نصف مساء و ساعتين ليلا) و لك الحرية في اختيار المواد .
هذا باختصار و عذرا . بالتوفيق ان شاء الله

مناد بوفلجة · 2013-10-20, 20:29

السلام عليكم

النجاح لا يعتمد أساسا على ضبط الساعة البيولوجية
و لا على كمية النوم أو الراحة و لا حتى على كمية التعب بالضرورة
حتى و لو كان ما ذكرته أعلاه ، من بين العوامل المهمة في النجاح

بل يرتكز أساسا على فهمك للدرس في الحصص

الكثيرون يقولون في أنفسهم خلال الحصص التي يلقيها الأستاذ :
من بعد نروح لدار و نعاود نقرا الدرس و نفهموا

في الحين في الأساس ، لم يأخذ من الأستاذ خلال الحصة و لو 20 بالمائة من المعلومات

من ما يجعل العمل منفردا في المنزل من أشد الصعوبات

التعلم و إكتساب المعلومة معتمدا على النفس فقط ، صعب جدا جدا ، و خاصة في المواد العلمية
لا أقول أنه يستحيل إكتساب المعلومة

لكنك ستجدين صعوبة في فهمها

و ربما قد تستغرقين يومين كاملين في فهم معلومة بسيطة
في الحين لو ركزتي على الحصة في الدرس
أو لو سألتي الأستاذ فستفهمين تلك المعلومة خلال ثواني
و هو ما سيربحك : الجهد و الوقت

في الدول الأوروبية يتلقى الطالب أكثر من 50 بالمائة من المعلومة
و يبقى فقط الجهد و الموهبة التي يستطيع تقديمها في الباقي

أما الساعة البيولوجية ، فيمكنك ضبطها فقط بتكرار ساعة النوم و الإستيقاظ
يعني ، فقط حتى تتعودين على نفس التوقيت بالتكرار

لكن :

النفس تحب دوما الهروب و إختلاق الأسباب

و في حالة عدم فهمك لدرس ما
ستجدين صعوبة في إكتسابه لوحدك

و ستجدين المتنفس الوحيد هو النوم أو وضع الرأس على المخدة

و ربما حينها ، ستصاب الساعة البيولوجية بخلل توقيت

و ربي يسهل