نصائح لخسارة 5 كيلو غرام في شهر واحد

[ismail06]

نصائح لخسارة 5 كيلو غرام في شهر واحد


لمتابعة قراءة الموضوع يرجى زيارة الرابط التالي


https://www.musculationsport.site/

[rycerz]

واوووووو .. خسارة 5 كلغ في الشهر الواحد !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
العنوان وحده كافي لتعلم أن الأمر خطير و مهلك و ممكن يتسبب في الموت ... حذاري يا ناس .. حذاري من وصفات الصدمة فهي غير منطقية و غير صحية و ممكن مهلكة
--
أفضل طريقة لإنقاص الوزن الزائد و بطريقة صحية و طبيعية و غير خطيرة هي طريقة إنقاص حجم الطعام المتناول شيئا فشيئا مع الوقت حتى تصل نسبة الإنقاص ما بين 30 إلى 50 % .. أما عن الكيلوات التي ستتمكن من إنقاصها فلا تعبأ لعددها و لا تربط ذلك بمدّة معيّنة كالأسبوع و الشهر و غيره .. ربّي و رحمتو كل شيء بلعقل .. كل شيء على مهل و هذا الأمر يجي بالطولة خير يعني الجسد يعمل على راحته و بهدوء و دون صدمة ..

(كطريقة نفسية يمكن تناول الطعام دائما في صحن صغير مثل bol .. كي يعطيك شعور بالإكتفاء و الشبع .. أيضا التعود على إضافة ملعقة أو إثنان من زيت الزيتون إلى الطعام لأنه يعطي الشعور بالشبع)
و على العموم سوف يتأقلم الجسم على كمية الطعام التي يألفها مع الوقت فلا يطلب أكثر منها

--
الإجراء هو كما يلي:

- عدم الإمتناع عن بعض المأكولات بل يمكنك أكل كل شيء مفيد .. إنما السر هو في الإنقاص من كمية الطعام فقط و خاصّة العجائن .. أما الخضر و الفواكه فلا يجب الإنقاص منها بل يمكنك حتى الزيادة منها لأنها مفيدة و صحية و لا تعمل على زيادة الوزن
- أعمل على التخلي نهائيا عن المنتجات الصناعية و خاصة التي يدخل في تركيبها السكر الصناعي و المواد الحافظة و التركيبات الكيميائية الصناعية مثل نكهات الذوق و الرائحة .. مثل المشروبات الغازية و العصائر الغير طبيعية و الباتيسري و الحلويات و الشوكولا ذات النوعية الرديئة .. إلى غير ذلك من المنتجات المشابهة في ذلك الإطار (المواد الكيميائية المصنعة كثير منها مسرطن و ممرضة تحدث خلل في الجسم و تتسبب في السمنة المرضية) .. أيضا تخلّى عن الأطعمة المعلّبة فهي تحتوي لإضافات كيميائية (مثل علب التونة و السردين و الجلبانة و الهريسة .. إلخ)
- بخصوص المصادر البروتينية يجب إجتناب قدر المستطاع تناول اللحوم التي تمت تربيتها بطريقة صناعية و تغذيتها أساسا بمركبات صناعية و معالجتها بأدوية و تطعيمات و لقاحات بطريقة مكثّفة (خاصة دجاج السانتيكا دجاج التريسيتي تاع الكاراجات .. الصحيح هوأكل الدجاج الذي عاش بطريقة طبيعية)

- محاولة إستعمال مياه الشرب الطبيعية أفضل من مياه السدود المعالجة كيميائيا

-----
معلومة مهمة جدا :

الكثير من الفيتامينات و الأملاح المعدنية يقوم الجسم بتخزينها في الأنسجة الدهنية بشكل طبيعي و عند الحاجة يرجع إليها و يستخلصها من تلك الأنسجة للإستفادة منها .. و لهذا عندما يقوم الإنسان بعملية إنقاص وزن مفاجأة و سريعة و بحجم كبير في وقت قصير (مثل الريجيم القاسي و البرنامج الرياضي القاسي) فإن الجسم سيخسر ذلك المخزون المهم من الفيتامينات و الأملاح المعدنية بشكل مفاجئ و ينقطع عنه الدعم الضروري بشكل مفاجئ فيصاب بنكسة تتسبب له بصدمة تكون متعبة و ممرضة للجسم (كثير من الناس أصيبوا بالضعف العام و الأمراض المزمنة من جراء ذلك مما ولّد لهم مرض القلب .. هبوط الظغط بإستمرار .. الإنهيار العصبي .. إلخ) .. و قد تكون هذه الصدمة في بعض الحالات مميتة
---
حذاري من الوصفات الخيالية و الساذجة .. فأغلبها يروّج لتركيبات صناعية غير موثوقة و نصائح مغالطة .. و الهدف تجاري بحت و في الغالب يخلو نهائيا من أي إعتبارات إنسانية و طبية

[فاصلة]

شمرا على الموضوع. الرياضة ثم الرياضة

[Bogalog]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته، اولا قد اتفق معك في مسألة حب الذات. حب الذات و ان يحب الشخص جسمه يعتبر شيئ اساسي و مهم للحفاظ على التوازن النفسي للانسان. و لكن لا يجب ان يكون حب الذات دافعا للسكوت عن السمنة و الوزن الزائد لما في ذلك من مخاطر على جسم الانسان. من الجيد ان نحب اجسادنا و لكن ذلك لن يحمينا من خطر مرض السكري و الضغط.. يوجد طرق عديدة لخسارة الوزن، بعضنا يلجئ الى الرياضة و الحمية، انا شخصيا خسرت 20 كيلو من وزني عن طريق الصيام المتقطع، اختي تناولت مكملات غذائية على ما اعتقد هذه العشبة https://ar.mevolv.com/garcinia-%D8%A...C%D9%8A%D8%A7/ . خالتي عانت من السمنة و لجأت الى تكميم المعدة. الطرق متعددة و المهم ان لا نتوقف عن المحاولة ليس لاسباب جمالية فقط و انما لاسباب صحية.