كيف تختبر القدرة الاسترجاعية لدى الرياضيين

[gana djamel]

إختبار القدرة الإسترجاعية

إختبار ستيب– تيست((steep – test de harvard

أو إختبار الدرج لهارفار

يعتبر هذا الاختبار واحد من بين الاختبارات المستعملة في المخبر لتقييم الاسترجاع.

1. أهميته:
تكمن أهمية هذا الاختبار في معرفة قدرة الرياضي من ناحية كيفية إسترجاعه لوظائفه بعد عمل عضلي معين خاصة إذا كان هذا العمل نوعا ما كبيرا أو شاق، هذه المعرفة تساعد الرياضي بالدرجة الاولى على القيام بمجهود عضلي ثاني دون عناء، وبالدرجة الثانية تسمح للمدرب أن يبرمج عدة لقاءات إرتكازا على قدرة الرياضي على الاسترجاع.
2. خصائص هذا الاختبار:
بفضل هذا الاختبار يمكن تقييم التسلسلات الاسترجاعية بعد عمل عضلي مكثف، وكلما إسترجع نبض القلب بسرعة كلما كان معامل أو (مؤشر) ISTH (مؤشر ستيب– تيست لهارفار) أكبر.
هذا العمل العضلي المكثف يتميز بوصول نبض القلب في الدقيقة الخامسة في المعدل حوالي 175ض/د، في بعض الاحيان وصل نبض القلب إلى غاية 205ض/د .
من بين المميزات الاخرى الخاصة بهذا العمل العضلي المكثف نجد أن الاستهلاك الاوكسيجيني وصل في المعدل إلى حوالي 3ل/د والتهوئة الرئوية إلى 75 ل/د
يختلف مؤشر ISTH حسب الاشخاص وأعلى قيمة نجدها عند ممارسي المطاولة .
عند الاشخاص المصحين الغير رياضيين نرى تقييم ISTH كالتالي :

مؤشر ISTH

التقييم

أقل من 55

سيئ

55 - 64

دون المتوسط

65 - 79

متوسط

80 - 89

حسن

90 وأكثر

جيد

أما لدى الرياضيين نرى الاختلاف التالي :

التخصص الرياضي

ISTH

عدائي المسافات الطويلة

111

سباق الدراجات

106

التزحلق على الثلج

100

الملاكمة

94

السباحة

90

عدائي المسافات القصيرة SPRINT

84

رفع الاثقال

81

أما لدى الرياضيين الممتازين نجد أن ISTH لدى رياضي الفريق الاولمبي الياباني :

التخصص الرياضي

ISTH

المشي الرياضي

126.9

التجذيف

125.5

كرة القدم

119.5

كرة الطائرة

115

الجمباز

92.9

سباق الزوارق الشراعية

74.8

الالعلب الخماسية

152.6

المبارزة

105

3. طريقة العمل:
تقوم العينة بعمل الطلوع والنزول من وعلى سلم تختلف حسب الاشخاص.
مدة العمل محددة بخمسة دقائق برتم ثابت يقدر ب 30 طلوع ونزول في الدقيقة الواحدة، مدة العمل تختلف كذلك حسب الاشخاص .
إذا كان من المستحيل للعينة إكمال المدة المقررة للعمل فيتم إيقافها بأمر من المشرف ويحسب الوقت الذي إستغرقته العينة في العمل .
بعد الانتهاء من العمل ترتاح العينة لمدة دقيقة واحدة ثم يحسب لها النبض في 30 ثانية الاولى من الدقيقة الثانية والثالثة والرابعة من المرحلة الاسترجاعية وهذا في حالة الجلوس .
ويعبر هذا الاختبار بواسطة حساب مؤشر ISTH كالتالي:

T×100

ISTH= ---------------------

2×(F3+F2+F1)

: T وقت العمل بالثواني

:F3،F2،F1

نبض القلب المسجل خلال 30 ثانية الاولى من الدقيقة 2، 3، 4 من المرحلة الاسترجاعية .

جدول يبين الاختلاف في علو درجة السلم ومدة العمل المقررة حسب الاشخاص (karpman1987)

العينة

علو درجة السلم (سم)

مدة العمل (د)

الرجال + 18 سنة

50سم

5د

النساء + 18 سنة

43سم

5د

الاولاد 12-18 سنة بمساحة جسمية +1.85 م²

50سم

4د

الاولاد 12-18 سنة بمساحة جسمية -1.85 م²

45سم

4د

البنات 12-18 سنة

40سم

4د

الاولاد والبنات 8-11 سنة

35سم

3د

الاولاد والبنات لغاية 8 سنوات

35سم

2د

حساب شدة العمل خلال هذا الاختبار يتم بواسطة النظرية التالية :
w=p×h×f×k
W شدة العمل بالكلغ.م/د
P وزن العينة بالكلغ
H علو درجة السلم بالمتر
f عدد الطلوع والنزول في الدقيقة
K ثابت يقدر ب1.25 حسب بعض الباحثين و 1.5 حسب البعض الآخر

[عمرو مصطفى]

شكرا جزيلا

[ياسر 25]

مشكور صاحبي

--------------------

[salah adrar]

شكرا لك يا استاد

[zakarya.]

بارك الله فيكم