Les secrets du régime citron

[أم أشـرف]

Le régime citron, c’est le régime des stars hollywoodiennes ! v

Son secret : mettre à profit les vertus amincissantes du citron, selon 7 principes simplissimes. Facile ! v

1er principe : boire du jus de citron au réveil

En pratique : Buvez un verre de jus de citron mélangé à de l’eau chaude au lever et au moins six verres d’eau minérale ou filtrée dans la journée. Attention, pour que le citron agisse, il faut attendre une demi-heure avant de boire et manger. Vous pouvez également boire du jus de citron durant la journée, jusqu’à 3 verres supplémentaires. v
Quels effets sur la ligne ? Avec l’eau, le jus stimule le système digestif, favorise le transit et l’élimination des toxines. Il apporte aussi des vitamines, minéraux et oligo-éléments

[أم أشـرف]

2e principe : mettre l’accent sur la vitamine C

En pratique : Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes. Dans l’idéal, prenez deux fruits et trois légumes. Votre jus de citron matinal compte déjà pour un.v Ensuite, vous pouvez couper une banane dans vos céréales du matin. Le midi, garnissez votre salade de tomates et de carottes. Au goûter, prenez un fruit plutôt que des gâteaux. Parmi les fruits et légumes les plus riches en vitamine C : le citron bien sûr, mais aussi les autres agrumes, la goyave, le kiwi, le poivron, l’ananas et le brocoli.v
Quels effets sur la ligne ? Les légumes et la plupart des fruits fournissent de nombreux nutriments avec un apport calorique souvent limité. La vitamine C favoriserait également le métabolisme des graisses selon Theresa Cheung, auteur du livre Le régime citron.v

[أم أشـرف]

3e principe : réguler son taux de sucre dans le sang

En pratique : Arrosez vos plats de jus de citron. En parallèle, privilégiez les aliments à faible indice glycémique, comme le pain, le riz complet ou encore les légumes. Mangez des fibres, qui ralentissent le passage du sucre dans le sang. Vous en trouverez dans les fruits, les légumes et les céréales complètes. v
Quels effets sur la ligne ? Un taux trop bas de sucre sanguin entraîne une irrésistible envie de se jeter sur les aliments, surtout sur les sucreries (c’est souvent le cas dans le cadre d’un régime). A l’inverse, si la glycémie est trop haute, l’insuline augmente et favorise le stockage des sucres sous forme de graisses. Heureusement, selon Theresa Cheung, le citron échelonnerait la diffusion du sucre sanguin (glycémie). v

[أم أشـرف]

4e principe : limiter le sucre

En pratique : Renforcez le principe 3 (contrôler sa glycémie) en diminuant vraiment votre consommation de sucre. Il vaut mieux se tourner vers les fruits (accompagnés de noix ou d’amande) et les céréales complètes. Pour retrouver le goût sucré dans les préparations culinaires, pensez au miel ou au xylitol. Et attention sur les étiquettes aux mentions "glucose", "fructose", "maltose" ou "dextrose" : il s’agit de sucres. v
Quels effets sur la ligne ? Le sucre augmente la production d’insuline, donc le stockage des graisses. Le sucre représente également un surcroît de travail pour le foie, selon Theresa Cheung, auteur de l’ouvrage Le régime citron. v


Le régime citron de Theresa Cheung et Dr Martine André –

[nesma27]

merci chère soeur pour les informations ....m'attiire le premier principe je veux l'essayer..;salam

[أم أشـرف]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nesma27

merci chère soeur pour les informations ....m'attiire le premier principe je veux l'essayer..;salam

A ton service soeur nesma,bon régime.On attend les résultats ,mais vas-y doucement

[أم أشـرف]

5e principe : oublier les produits allégés

En pratique : Mangez de "bonnes" graisses, issues des fruits oléagineux, des poissons gras, de l’huile de colza ou de l’huile d’olive vierge extra. Et, bien sûr, évitez les "mauvais" lipides, provenant des excès de viande rouge, des pâtisseries ou encore des plats industriels.
Quels effets sur la ligne ? Des repas à base de produits allégés seraient trop pauvres en lipides. Résultat : ils pourraient provoquer des sautes d’humeur, des douleurs articulaires et même une prise de poids, selon Theresa Cheung, auteur de l’ouvrage Le régime citron.

[nesma27]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم نايل

A ton service soeur nesma,bon régime.On attend les résultats ,mais vas-y doucement

hh merci chère soeur

[أم أشـرف]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nesma27

hh merci chère soeur

Pas de quoi Nesma

[أم أشـرف]

6e principe : privilégier les aliments complets



En pratique : Revenez aux produits naturels et délaissez les aliments raffinés. Préférez le riz et les pâtes complètes, les fruits et légumes frais. Au quotidien, mangez des crudités, préparez vous-même vos soupes et vos jus de fruits, ayez toujours des produits frais sous la main. Observez bien les étiquettes de vos aliments pour choisir ceux qui contiennent le moins de substances chimiques. v
Quels effets sur la ligne ? Ces aliments complets, sans conservateurs, colorants et additifs, sont riches en fibres qui ralentissent le passage du sucre dans le sang. Et surtout, ils ne contiennent pas de sucres cachés et de substances chimiques qui ralentissent le travail du foie. v

[tarek_ctl]

Bonjour,

A titre d'info, il est déconseillé de prendre tout ce qui est acide et beaucoup plus le citron quand on est à des problème d'estomac, telle que l'ulcère.
sinon pour ceux qui sont en bonne santé il est préférable d'en consomer avec modération, car le citron peut provoquer une anémie
bonne journée à tous

[أم أشـرف]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة tarek_ctl

Bonjour,

A titre d'info, il est déconseillé de prendre tout ce qui est acide et beaucoup plus le citron quand on est à des problème d'estomac, telle que l'ulcère.
sinon pour ceux qui sont en bonne santé il est préférable d'en consomer avec modération, car le citron peut provoquer une anémie
bonne journée à tous

frère tarek ,c'est vrai pour ceux qui ont un ulcère ,il faut faire attention ,mais pour l'anémie c'est FAUX puisque au contraire le citron traite l'anémie et ne la provoque pas

[أم أشـرف]

Et d'ailleurs je n'ai pas encore fini le sujet

Mes respects

[أم أشـرف]

Donc..... suite à l'intervention de notre frère tarek,qui est trés juste,je vais commencer par LA FIN



Les précautions à observer

Quelques mesures à prendre avant de se lancer dans le régime citron :
- Préférez les citrons non traités ou biologiques.
- Si vous souffrez de troubles rénaux et de la vésicule biliaire ou si vous avez fréquemment des brûlures d'estomac, évitez de consommer des zestes de citron.
- Attention également aux enfants en bas âge. Le jus de citron est déconseillé avant 4 ans, pour ne pas endommager le système digestif.
- Consultez votre médecin avant de vous lancer dans un régime, quel qu’il soit.
- Et bien sûr, si vous êtes allergique aux agrumes, ne consommez pas de jus de citron.

[tarek_ctl]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم نايل

frère tarek ,c'est vrai pour ceux qui ont un ulcère ,il faut faire attention ,mais pour l'anémie c'est FAUX puisque au contraire le citron traite l'anémie et ne la provoque pas

Bonsoir,

Désolé si je vous ai interrompu, je viens de me renseigner, vous avez raison le citron et l’un des aliments classés antianémiques.

Salem