التحضير النفسي لاجتياز امتحان شهادة التعليم المتوسط

[lina rahal]

التحضير النفسي لاجتياز امتحان شهادة التعليم المتوسط

أنت في مواجهة الإمتحان ..................عليك بالثبات

مقدمة:

لقد بدأ العد التنازلي ,انت الأن في مواجهة الإمتحان,لقد زاد الضغط عليك,أولياؤك يطالبونك بالنجاح,كلما رأوك ذكًروك أنك ستجتاز امتحانا مصيريا,أساتذتك قد انهوا برنامجهم الدراسي الذي هم مطالبون بإنهائه سيذكرونك في كل حصة انهم فعلوا ما عليهم والباقي عليك أنت ........بين أهلك وأساتذتك وتحت ضغط سن المراهقة .... تحس وكأنك تدخل ميدان مبارزة أو مصارعة لوحدك أعزل ودون سلاح أو أنيس..........

خذ نفس عميق :

ـ اجلس لوحدك في مكان هادئ.

ـ تنفس بعمق.

ـ تذكر هذه الأشياء :1ـ كلام والديك نابع من خوفهم عليك وهذه هي طريقتهم في التشجيع.

2ـ أساتذتك يتحملون مسؤولية نتائجكم لذلك هم يذكرونك دائما أنك ستجتاز هذا الإمتحان ونجاحك هو نجاح لهم .

3ـ هذا الإمتحان له مكانة مهمة جدا في حياتك ومع ذلك يبقى مجرد امتحان مواده درستها من قبل وقد اجتزت طول السنة امتحانات تشبهه.

4ـ أنت ستجتاز الإمتحان ان شئت أم أبيت فلما تبذر طاقتك في الخوف والهلع من شيئ لم تره بعد,بدل ان تستغل هذه الطاقة في المراجعة للإمتحان.

ـ ابدأ من جديد واعمل على تنظيم وقتك.

أين أنت من الإمتحان :

ـ اسأل نفسك هذه الأسئلة :1ـ ماهي المواد التي أكملتها فهما ومراجعة؟

2ـ مالذي بقي عليّ أن اكمله من دروس؟

3ـ كم بقي لي من وقت لإجتياز الإمتحان؟

ـ رتب موادك كالعادة من الأسهل إلى الأصعب بالنسبة لك.

ـ ستجد أن هناك مواد أنهيتها ومواد تقدر أن تنهيها في وقت وجيز ومواد صعبة بالنسبة لك وهي تخيفك.

ـ من بعدها قسم وقتك واستغله جيدا ولا تضيع منه ولا دقيقة,وانزع الخوف من قلبك لأنك متى مابدأت ستنهي عملك بإذن الله فقط تحلى بالإرادة ,وتوكل على الله.

ـ حاول أن تجعل وقتك في المراجعة مرتبا كالأتي :

1ـ المواد التي أنهيت مراجعتها والتي أنت تفهمها جيدا ضعها جانبا ولا تعد إليها لأنك ستضيع وقتك على شيئ انهيته على حساب مواد أخرى أنت لم تقرأها بعد.

2ـ المواد التالية : الرياضيات,اللغة الفرنسية, اللغة الانجليزية,واللغة العربية تدرس بشكل يومي عن طريق حل الشهادات والامتحانات مع مراعاة الوقت بحيث تضع أمامك شهادة وتقوم بحلها وتضع أمامك مؤقت حتى تأخذ فكرة عن الوقت الذي يكفيك لحل امتحان في تلك المادة,ومع الوقت ستتمكن من أخذ فكرة عن نوعية الأسئلة التي تطرح في تلك المواد.

3ـ المواد التي لم تعلم بعد هل أنت متمكن منها أم لا,ابدأ بمراجعتها من جديد بحيث تقوم بقراءتها درس درس ووفهمها وذلك عن طريق القراءة بصوت مرتفع والحفظ وتلخيص مايمكن تلخيصه.

4 ـ المواد التي تخيفك واجهها لأنها ستكون عائقا أمامك وقم بقراءتها ومحاولة حفظها فان أحسست بالعجز فيها, اعمل على رفع مستواك في المواد الأخرى التي أنت متمكن فيها.

أنت تجتاز الإمتحان :

ـ يوم الإمتحان تذكر مايلي :

ـ أنت تجتاز الإمتحان.....ولست تجتاز الصراط.

ـ أنت تجتاز الإمتحان....نعم إنه امتحان مصيري.....ولكنه يشبه امتحانات اجتزتها من قبل.

ـ أنت تجتاز الإمتحان....لكنها نفس المواد التي كنت تدرسها طول العام ولن يكون هناك شيئ جديد عليك.

ـ أنت تجتاز الإمتحان....لست تعرف مدى صعوبة أسئلة هذا الإمتحان ولكن كن على يقين تام أنها لن تخرج عن نطاق المقررات العلمية التي درستها طول العام.

ـ أنت تجتاز الإمتحان...سيزد ارتباكك مع اقتراب دق جرس البداية هذا شيئ عادي فقط عليك أن تتنفس بعمق وأكثر من الاستغفار والدعاء.

ـ أنت تجتاز الإمتحان...بدأت بقراءة الأسئلة...ستسرع بقراءتها... ستختلط الأمور عليك...ستبدو لك الأسئلة في قمة السهولة وما ان تتمعن فيها حتى تبدو لك في قمة الصعوبة وستضطرب وتعجز عن الإجابة...وستأتيك أفكار في ذهنك تقول لك أنت لن تنجح,هذه هي أسهل مادة بالنسبة لك ولم تقدر على التحصيل فيها فكيف بباقي المواد , لقد يئست من النجاح........

ـ أنت تجتاز الإمتحان....لاتصدق الأفكار التي في ذهنك انها اشارات سلبية ليس لها اي اساس من الصحة.

ـ أنت تجتاز الإمتحان....أمسك ورقة الإمتحان وابدأ بأخذ نفس عمق مع الدعاء وابدأ بقراءة الأسئلة حسب الترتيب الذي وضعوه لك ومن ثم ابدأ الإجابة على الأسئلة بالترتيب أيضا واعلم أن أول فكرة للإجابة تأتي إلى ذهنك هي الإجابة الصحيحة فلا تتردد في كتابتها فورا قبل ان يحدث عندك اي نوع من الارتباك.

ـ أنت تجتاز الإمتحان....أجب على كل الأسئلة ولاتهمل أي سؤال,وان أحسست أنك لم تفهم سؤال أو أن الأمور اختلطت عليك فقم بكتابة كل الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك حتى وان لم تكن لها علاقة بالإجابة واكتبها على ورقة محاولات وبعدها ستقدر على ترتيب تلك الأفكار.

ـ أنت تجتاز الإمتحان....لا تقلق ان وجدت نفسك عاجز عن حل سؤال أو تمرين ,لأن ذلك القلق سيؤثر سلبا على باقي الإمتحان بل توقف عن الاجابة بشكل نهائي وان استطعت قم واغسل وجهك وعد فيما بعد وانتقل مباشرة لباقي الاسئلة او باقي التمارين وفيما بعد عد الى ذلك السؤال وستكتشف أنه ليس صعب ولكنك أسأت الفهم.

الخاتمة:

ليكن لك خيار واحد في هذا الإمتحان وهو النجاح وبإذن الله ستحققه بسهولة.