ماذا يحصل لجسم الصائم عند الإفطار على البيض ؟ - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتديات الثقافة الطبية و العلوم > منتدى الثقافة الصحية والطب البديل > قسم الثقافة الصحية

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

ماذا يحصل لجسم الصائم عند الإفطار على البيض ؟

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2021-05-02, 23:46   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
سليم المبتسم
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية سليم المبتسم
 

 

 
إحصائية العضو










Flower2 ماذا يحصل لجسم الصائم عند الإفطار على البيض ؟

يعتبر البيض غذاء لذيذ يقبل على تناوله أغلب الأشخاص، حيث يمكن تناوله في العديد من الأشكال، مسلوقا ومقليا وعجة (أومليت)، فماذا يحدث لجسم الصائم عند الإفطار على البيض ؟

تعرف على المعلومات الغذائية في 3 أشكال من البيض:

البيض المسلوق، وذلك لبيضة وزنها حوالي 50 غراما

السعرات الحرارية: 77 سعرا
البروتين: 6.3 غرامات
الدهون: 5.3 غرامات
الكوليسترول: 186 مليغراما

البيض المقلي بالزيت، وذلك لبيضة وزنها حوالي 55 غراما

السعرات الحرارية: 105 سعرا
البروتين: 6.4 غرامات
الدهون: 8.5 غرامات
الكوليسترول: 191 مليغراما

البيض المقلي بالزبدة، وذلك لبيضة وزنها حوالي 55 غراما

السعرات الحرارية: 99 سعرا
البروتين: 6.4 غرامات
الدهون: 7.8 غرامات
الكوليسترول: 199 مليغراما

ماذا يحدث لجسم الصائم عند تناول البيض ؟

البيض غذاء غني بالبروتين، وهو يساعد على الشعور بالشبع، كما أنه يزود الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية من الدهون التي يحتويها، حيث يعتبر مصدر ممتاز للبروتين، ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، مما يعني أنه مصدر بروتين كامل.

و يوفر البيض العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل فيتامين دي (D) والزنك والكالسيوم وفيتامينات بي (B)، مثل الريبوفلافين (riboflavin) وفيتامين بي 2 (B2) وفيتامين بي 12 (B12).

و إذا تناولت البيض على الإفطار، فاحرص على تناول المسلوق، أو اقليه بكمية قليلة جدا من زيت الزيتون، لأن قلي البيض بكمية كبيرة من الزيت أو الزبدة يزيد من السعرات الحرارية التي فيه، و عادة ما يؤكل البيض مع الخبز، وعندها عليك الانتباه أيضا لكمية الخبز، لأنه كربوهيدرات، خاصة إذا كنت تعاني من السكري.

و إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول أو الدهنيات أو لديك مشاكل في الشرايين، عليك الانتباه إلى أن بيضة واحدة تحتوي على قرابة 200 مليغرام من الكوليسترول، وهو أكثر من نصف الحد الأقصى الموصى بتناوله يوميا وهو 300 مليغرام، و استشر طبيبك بشأن الكمية المسموحة لك تناولها من البيض.

و يجب التأكد من طهي البيض جيدا حتى يجف، ومن الخطأ تناول النيء أو غير المطهي جيدا بسبب خطر التسمم.









 


رد مع اقتباس
قديم 2021-05-03, 11:01   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
جناح طاير
عضو مشارك
 
الصورة الرمزية جناح طاير
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

اللهم تقبل صيامنا وقيامنا واجعلنا من المقبولين










رد مع اقتباس
قديم 2021-05-03, 23:34   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
سليم المبتسم
عضو برونزي
 
الصورة الرمزية سليم المبتسم
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

نور الله قلبكم وشكرا










رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 12:22

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2023 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc