رياضة منزلية

[bourhan1994]

السلام
من فضلكم ......ما هي احسن الة رياضة منزلية

[لينة نور]

وعليكم السلام ورحمة الله

هناك الدراجة المنزلية هي مفيدة لكن مملة ..

هناك أيضا l'ab circle pro



جيد لكن متعب جدا ، وهناك من انتقده والله أعلم .

هناك أيضا Tapis de Course



مفيد جدا صراحة

لكن ماحاجتك للآلة من أجل التنحيف أو تقوية بنية الجسم أم مذا ؟

[bourhan1994]

شكرا على الرد
نحتاجه للحفاظ على اللياقة و البدنية...............و ايضا للتغلب على هشاشة العظام لامي ربي يحفظها

[لينة نور]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bourhan1994

شكرا على الرد
نحتاجه للحفاظ على اللياقة و البدنية...............و ايضا للتغلب على هشاشة العظام لامي ربي يحفظها

السلام عليكم

العفو أخي ،العجلة ينصح بها الاطباء ، عليكم اختيار واحدة متوسطة الحجم

ثم احرصو على أن لاتلبس ثياب ثقيلة فان جسدها سوف ترتفع حرارته ساعة التمرين وتتعرض للمرض بعد ذلك اذا انتقلت الى مكان بارد

لذا من المستحسن وضعه في مكان فيه تهوية ..فتح النافذة مثلا ..

للمحافظة على العضام أنصحك باطعام الوالدة يوميا كأس عصير برتقال زائد fromage blanc أو ما يعادله من جبن .

أما عن Tapis de Course فلربما كان فيه خطر عليها ....لكن بالنسبة لكم من أجل اللياقة البدنية ولا أروع

بشرط أن يكون استعماله صباحا لمدة لاتقل عن النصف ساعة ...عند صلاة الفجر مثلا في هذا الفصل ..

مع الاكثار من شرب الماء ...وكلما رفعت من معدل سطحه كلما كان أفضل لشد عضلات البطن ..

ورياضة النط على الحبل أيضا جيدة لمن لديه فناء في بيته طبعا

النط المزدوج لما يتطلبه من سرعة مفيد لحرق السعرات الحرارية وخلق ليونة في الجسم

[bourhan1994]

جزاك الله خيرا