معلومات مهمة لتنشيط وتقوية الذاكرة

[اديب اكرم]

هذة نصائح بسيطة لتنشيط وتقوية الذاكرة من خلال الأكل

تنشيط الذاكرة , تقوية الذاكرة , صحة الدماغ , العقل , الاكلات المفيده للذاكرة

1- التقليل من تناول الملح.

2- استبدال الأطعمة و المخبوزات المصنوعة من الطحين الأبيض (والتي تتم معالجتها) , بالحبوب مثل القمح والحبوب الكاملة.

3- شرب الحليب وأكل الجبن قليل الدهون أو الخالي من الدهون.

4- التقليل من أكل اللحوم الحمراء مثل اللحم الضائن ولحم العجل ، وأكل المزيد من الفاكهة والخضار.

5- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية مثل صفار البيض والزبد.

6- شرب الكثير من الماء ،فهي أكبر طارد للسموم من الجسم.

7- تأكد من وجود بعض مصادر البروتين في كل وجبة خلال اليوم.

8- تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من بدلا من الكربوهيدرات البسيطة, وهذا يعني بدلا من تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى ومنتجات الطحين الأبيض ، والصودا والشوكولاتة نستبدلها بتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل تلك الموجودة في الخضار والأرز والنخالة والشوفان ، والفواكه.

9- تناول وجبة الإفطار بشكل جيد, لأنها طريقة رائعة لتحريك يومك والحفاظ على عقلك طوال اليوم.

[إكرام ملاك]

[djfr]

شكرااااااااااااااااااااااااا

[chaima angel]

[محمد غيزة]

جعلها الله في ميزان حسناتك

[الكـ الطيبة ـلمة]

خير دواء قراءة القرآن و مذاكرته

جدي 98 سنة و ذاكرته قوية بصورة- أحيانا-"" مرعبة ههههه""

لأنه لم يهجر القرآن يوما

و أيضا قرأت أن الزبيب أيضا له مفعول في تقوية الذاكرة

[الجليس الصلح]

جزاك الله خيراً

[معجزة الاكوان]

بارك الله فيك

[سماح 2]

باااارك الله فيييييييييييييييييك

[htc.ws]