|
منتدى التدريب الرياضي يختص بالتدريب الرياضي بانواعه، و المنفعة الصحية للهواة او المنخرطين في النوادي أو المدربين... و كذا البرامج التدريبية للهواة و المحترفين... |
في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
آخر المواضيع |
|
الاجهزة الرياضية باجيم بالصور (الجزء العلوي )
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
2020-07-16, 20:05 | رقم المشاركة : 1 | ||||
|
الاجهزة الرياضية باجيم بالصور (الجزء العلوي )
جهاز Dip station يعمل هذا الجهاز على على الصدر والذراعين، حيث تُمرن عضلات الصدر، والعضلة ثلاثية الرؤوس، وعضلات الكتفين الأمامية. إذا كنت تريد أن تمرن عضلات الصدر، فتأكد من أن جسمك يميل إلى الأمام قليلاً، وعندما ترغب في تدريب العضلة ثلاثية الرؤوس في الذراعين، فأنت بحاجة إلى البقاء مستقيماً طوال الحركة. قضبان الشد Pull-up Bar و هو جهز معروف لدي الجميع يساعد بالقيام بحركة الجذب او الشد يستخدم لرفع الاثقال يمرن عضلة الصدر و البايسبس اي عضلة ثنائية الرؤوس و الاكتاف Preacher Bench هذا الجهاز يستخدم لتمرين عضلة ثلاثية الرؤوس و ثنائية الرؤوس ( البايسبس و الترايسبس) آلة الفراشة Pec Deck Machine وهي أفضل آلة لعزل عضلات الصدر ومنحهم تمرين جيد، وهي مفيدة بشكل خاص لبناء عضلات الصدر والكتف، وكذلك تعزيز قوة الذراع والثبات. مقعد الأوزان المائل Inclined Bench Press وهو مقعد يمكنكك استخدامه لعمل تمارين القوة على ارتفاع يمكنك من استهداف الكتفين ومنطقة الصدر العلوية، دون الكثير من الضغط على المفاصل. جهاز الجذب العالي أو آلة السحب Lat Pulldown Machine يمرن هذا الجهاز عضلات الجزء العلوي من الجسم وخاصة العضلة الظهرية العريضة. آلة قوة المطرقة Hammer Strength Machine تمرن هذه الآلة عضلات الجزء العلوي من الجسم بقوة رفع أكثر بكثير من رفع الأثقال التقليدية. نتمنى تكونوا استفدتو من الموضوع انتظروني في الجزء الثاني حول الات الجزء السفلي و شكرا
|
||||
2020-07-16, 22:20 | رقم المشاركة : 2 | |||
|
جميييل |
|||
2020-07-17, 18:46 | رقم المشاركة : 3 | |||
|
مشكورة حنان |
|||
2020-07-17, 18:47 | رقم المشاركة : 4 | |||
|
|
|||
2020-07-17, 18:50 | رقم المشاركة : 5 | |||
|
اهلا اختي مها
لا لكلا الجنسين لكن بما ان منتدى الجلفة يمنع صور النساء فاخترت صورا للرجال اما اذا كنت خايفة ان البنت مع استعمالها لهذه الاجهزة تصبح مثل عضلات الاولاد فلا تقلقي فليس للبنت نفس عضلات الولد اي يضهرو عضلات خفيفة طبعا الا اذا اضافت هذه البنت ابر و هرمونات ذكورية و شكرا على المرور اختي |
|||
2020-07-17, 18:53 | رقم المشاركة : 6 | ||||
|
اقتباس:
معليش انا مننطرينيش نمارس السباحة برك وعضلات ما نظنش نخدمهم في يوم من الايام الا ادا وليت دبدوبة هه اك فاهمة |
||||
2020-07-17, 19:40 | رقم المشاركة : 7 | |||
|
ههههههه ان شاء متوليش دبدوبة برك
|
|||
2020-07-17, 21:08 | رقم المشاركة : 8 | |||
|
ههههههه ان شاء الله |
|||
|
|
المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية
Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc