موضوع مميز مساحة حرّة : أجمل وأصدق ما قرأت اليوم - الصفحة 93

أبو حــــاتم · 2024-03-07, 22:27

السّلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.

حيّاكم الله وبيّاكم وجعل الجنّة مثوانا ومثواكم.

إليكم قصّة بعنوان: الفلاّح والحمار والجار الذّكيّ.
ذهب فلّاح إلى جاره الذّكي، يطلب منه حبلًا؛ لكي يربط حماره أمام البيت. فأجابه الجار الذّكي بأنّه لا يملك حبلًا، ولكنّه أعطاه نصيحة، وقال له: "يمكنك أنْ تقومَ بنفس الحركات حول عنق الحمار، وتظاهر بأنّك تربطه، ولن يبرح مكانه."
عمل الفلّاح بنصيحة الجار الذّكيّ، وفي صباح الغد، وجد الفلّاح حماره في مكانه، فربّت عليه، وعندما أراد الذّهاب به إلى الحقل رفض الحمار أن يبرح مكانه! حاول الرّجل بكل قوّته أن يحرّك الحمار، ولكن دون جدوى، حتى أصاب الفلّاح اليأس.
فعاد الفلاح إلى جاره يطلب النّصيحة، فسأله: "هل تظاهرت للحمار بأنّك تحلّ رباطه؟"
فردّ عليه الفلاّح بـاستغراب: ليس هناك رباط!
أجابه جاره: هذا بالنسبة لك، أما بالنّسبة للحمار، فالحبل موجود.
عاد الرّجل، وتظاهر بأنه يفكّ الحبل، فتحرّك الحمار مع الفلاّح دون أدنى مقاومة!
العبرة من القصّة:
لا تسخر من هذا الحمار، فالنّاس أيضًا قد يكونون أسرى لعادات، أو لقناعات وهميّة تُقيّدهم، وماعليهم إلاّ أن يكتشفوا الحبل الخفيّ الذي يلتفّ حول (عقولهم) ويمنعهم من التّقدّم للأمام.
وهناك عبر أخرى جميلة بالقصّة هي فكرة أن هناك أشخاص لديهم القابلية أكثر من غيرهم للانقياد وراء الوهم، وغالبًا الأغبياء المستسلمين هم من ينجرّون وراء الأوهام، ولكن الحقيقة أيضا أنّ جميع النّاس معرّضون لذلك ولكنّ الذّكيّ منهم فقط من يتيقظّ للأمر.

BOUTAHAR ABDELLATIF · 2024-03-09, 01:20

علاج الإحباط.. كيف تتعامل مع من يحبطك ( أي يحاول أن يقلل من قيمتك أمام الناس ) ؟
من كتابة فريق القيادي

** كيف تتعامل مع شخص يقلل من قيمتك أمام الناس **

يتعمد البعض التقليل من إنجازات الآخرين وإحباطهم لذلك يجب أن تلك الأساليب الصحيحة للتخلص من هذا النوع من الأشخاص وطريقة التعامل معهم دون التأثير على حالتك النفسية.
لماذا يُشعرك وجود هذا الشخص بالإحباط
* وجه بعض الأسئلة المهمة إلى نفسك لتتعرف على ما يسبب لك هذا الشعور، ومنها هل الإحباط مصدره التقليل منك أم يصل الأمر إلى الإهانة؟ أم يتعلق بتصرفات الشخص الأنانية والمتسلطة مما يجعله لا يعجب بأي عمل تقوم به، أم هل هذه طبيعة هذا الشخص مع الكثيرين في بث الطاقة السلبية للجميع؟
1 - التماس الأعذار
لا تبدأ بالافتراضات السيئة أولًا، لكن عليك أن تتحقق من أن الشخص الذي وجه إليك هذا التصرف لا يعاني من أي ضغوطات خارجية أو مرض نفسي يجعل من الصعب التحكم في مشاعره فقد لا يدري أثر ما يفعله على الآخرين.
2 - الوضوح أهم خطوة
يجب أن تخبر الشخص الذي يقلل منك ويحبطك في تعامله أن تصرفاته تسيء إليك، وأطلب منه أن يغير من طريقة تعامله معك لأنها لا ترضيك.
حافظ على التحدث بشكل محترم إلى الشخص خلال مواجهته حتى لا يتطور الأمر بصورة سلبية.
3 - اعمل على تطوير نفسك
4 - ابتعد عن الشخص المحبط لك وخذ استراحة من تعاملاته التي تسيء إليك.

**ما هي انواع الاحباط ؟ **

ينقسم الإحباط إلى نوعين رئيسيين وهما الإحباط الداخلي والخارجي ولكل منهما طرق التعامل معه وعلاجه.
1 -الإحباط الداخلي
ينتج هذا الإحباط من داخل الشخص وذلك وفقًا إلى بعض الصفات الشخصية، بسبب قلة الثقة في النفس
2 -الإحباط الخارجي
يكون هذا الإحباط قادم من عوامل خارجية ويرتبط بشكل كبير بالحالة المالية أو الاجتماعية للفرد والتي تؤثر على الفرد بشكل لا يتوقعه.
ينقسم هذا النوع من الإحباط إلى:
أ - الإحباط البدائي: وهو شعور المرء بالإحباط لعدم الوصول إلى حاجة محددة منها إشباع رغبته
ب - الإحباط الثانوي: وهو وجود العوائق بين الشخص والشيء المتاح لتلبية رغباته، مثل وجود المال
ج - الإحباط الجزئي: وهو الشعور بالعجز أمام ما يقدم إليك من حاجات
د - الإحباط الكلي: وهو العجز عن تحقيق أي شيء تصبو إليه مع وجود العوائق المتكررة التي تقف بينك وبين وسيلة الحصول على رغبتك.

** كيف ترد على من يحرجك أمام الناس **

في البداية يجب أن
1 - تحقق الثبات الانفعالي النفسي لديك حتى لا تتأثر بمقولات الآخرين وتقع تحت طائلة الإحباط
2 - حافظ على هدوءك: إذا كنت تواجه الشخص الذي يقلل منك أمام الناس فلا تنجر إلى المصيدة التي أعدها لك وحافظ على هدوءك في التعامل ولا ترد على الفور على اتهاماته فقط خذ وقتك وفكر في الرد المناسب وتجنب الغضب تمامًا
3 -السخرية: استخدم التهكم والفكاهة للخروج من الموقف وكسر حدته حتى لا يشعر الشخص الآخر بالتفوق عليك.
4 - التجاهل:يجب أن تتجاهل الشخص الذي يتسبب في معاناتك، ولا تترك له المجال لاستفزازك

**صفات الشخص المحبط للآخرين **

1 - السلبية : التعامل بسلبية مع الأمور وستجده كثير الشكوى
2 - الانتقاد : يركز دائما على نقاط ضعف الآخرين، ولا يقدم أي دعم لهم.
3 - التشاؤم : لا يؤمن هذا الشخص بالإمكانات ولا مسببات النجاح
4 - الأنانية : الأنانية المفرطة فهو لا يفكر سوى في نفسه ويستمتع بالخيبة التي يصل إليها الآخرين
5 - التلاعب : يجيد كذلك التلاعب بالمشاعر والتحكم في الآخرين ليكون رأيه هو الأصح دائمًا، ويتمكن من خلاله إقناعك بالتراجع عن أهدافك وطموحاتك.
6 - الغَيْرَة :يشعر هذا الشخص بالإحباط أيضًا من نجاحات الآخرين

وهناك العديد من الصفات الأخرى منها الكسل والغضب السريع والعدوان اللفظي والجسدي على الآخرين.

أبو حــــاتم · 2024-03-11, 00:02

السّلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.

حيّاكم الله وبيّاكم وجعل الجنّة مثوانا ومثواكم.
الحسود والبخيل.

وقف بخيلٌ وحسودٌ أمام ملك، فقال لهما: "اطلبا أيّ شيءٍ تريدانه، وسأعطي الثّاني ضعف طلب الأوّل".
لم يكن أيّ منهما يريد للآخر أن يأخذ أكثر منه، فأخذا يتشاجران طويلاً، ويطلبُ كلٌّ منهما من الآخر أن يطلب أولاً، فقال الملك: "إن لم تفعلا ما آمركما به قطعت رأسيكما". فقال الحسود للملك: (( يا مولاي اقلع إحدى عينيّ ))

دعاء دخول رمضان.
اللهمّ أهّله علينا بالأمن والإيمان،
والسّلامة والإسلام والعافية المجلّلة ودفاع الأسقام،
والعون على الصّلاة وتلاوة القرآن،
اللهمّ سلّمنا لرمضان وسلّمه لنا وتسلّمه منّا متقبّلا حتى ينقضي
وقد غفرت لنا ورحمتنا وعفوت عنّا،
فمن صامه وقامه إيمانًا واحتسابًا،غفر له ماتقدّم من ذنبه.

دعاء لإخواننا في غزّة.
اللهم سخّر لأهل غزّة ملائكة السّماء وجنود الأرض .
اللهم بردًا وسلامًا على أهل غزّة .
اللهم بحقّ عينك التي لا تنام وعزّك الذي لا يُضام أرنا عجائب قدرتك في نصرهم.
اللهمّ نسألك لأهل غزةّ النّصر على من عاداهم، عاجلاً غير آجل يا ربّ العالمين.
اللّهمّ إنّي أسألك النّصر لأهل غزة الذي نصرت به رسولك وفرّقت به بين الحقّ والباطل، حتّى أقمت به دينك وأفلجت به حجتك، يا من هو وليّ ذلك والقادر عليه.

BOUTAHAR ABDELLATIF · 2024-03-11, 22:47

كيف تحافظ على صحتك العقلية وذاكرتك ؟
العلاقة بين القلب و العقل ( تدفق الدم للدماغ ) و السمع ( الذاكرة ) .
من كتابة Masrawy.com منذ دقيقتين .

#

الذاكرة هي واحدة من أهم القدرات العقلية التي تسمح لنا بتعلم الأشياء وتذكرها واستخدامها في حياتنا اليومية ومع ذلك، يمكن أن تتأثر الذاكرة بالعديد من العوامل، بما في ذلك العمر والصحة العامة والعوامل البيئية.

بالنسبة للكثيرين، يُعد فقدان الذاكرة البسيط، والذي يشار إليه أحياناً بلحظة الشيخوخة، جزءًا طبيعياً من الشيخوخة، لكنه قد يكون مجرد بداية لتدهور الذاكرة لاحقاً.
ووفقا لما جاء عبر صحيفة "مديكال إكسبريس" ، بإن تشير التقارير الطبية إلى أن 3% من كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و69 عاماً لديهم دليل على الإصابة بالخرف، وأن 35% ممن تبلغ أعمارهم 90 عاماً وأكثر يعانون من الخرف.

وبحسب الدكتور باتريك بي كول المدير الطبي لقسم صحة كبار السن في جامعة كونيتيكت "هناك العديد من الطرق للمساعدة في منع فقدان الذاكرة أو تأخيره، أولها: أن تعمل كل ما يفيد صحة القلب".
فالدماغ يتغذى بواحدة من أغنى شبكات الأوعية الدموية في الجسم، ومع كل نبضة، يضخ القلب ما بين 20% إلى 25% من الدم إلى الرأس، لتؤدي الدماغ وظائفها.

ونتيجة لذلك، فالعوامل التي تلحق الضرر بالقلب أو الأوعية الدموية قد تؤدي أيضاً إلى تلف الدماغ.

وتشمل طرق إدارة مرض السكري أو الوقاية منه: الأكل الصحي، والنشاط البدني، ومراقبة نسبة السكر في الدم، والأدوية الموصوفة، وإدارة الإجهاد، ونظافة الأسنان، والإقلاع عن التدخين، ومراقبة ضغط الدم، والسيطرة على الكوليسترول.

ضعف السمع
هناك علاقة ثنائية الاتجاه بين ضعف السمع والخرف، ويعتبر فقدان السمع عامل خطر للإصابة بالخرف، ومن المعروف أيضاً أن المرضى الذين يعانون من الخرف معرضون بشكل متزايد لمشاكل السمع.
وينصح كول بحماية الرأس من الصدمات، والامتناع عن التدخين، وتعاطي الكحول.

ويلفت كول الانتباه إلى ما أثبتته الأبحاث الحديثة حول دور الترابط والتفاعل الاجتماعي في حماية الذاكرة من التدهور والخرف.

BOUTAHAR ABDELLATIF · 2024-03-13, 01:07

قصة وعبرة
سأبقى كما عهدتني يا أبي .. سأبقى أفتخر أنني *حمار ابن حمار*

حمار بن حمار
كتبها الشاعر أحمد مطر*
*قصة حمار ابن حمار جميلة جدا*
كان يا مكان في أحد الإسطبلات العربية مجموعة من الحمير
وذات يوم أضرب حمار عن الطعام مدة من الزمن ،
فضعف جسده وتهدّلت أذناه وكاد جسده يقع على الأرض من الوهن ،
فأدرك الحمار الأب أن وضع ابنه يتدهور كل يوم ،
وأراد أن يفهم منه سبب ذلك ،
فأتاه على انفراد يستطلع حالته النفسية والصحية التي تزداد تدهورا .
فقال له : ما بك يا بني ؟؟
لقد أحضرت إليك أفضل أنواع الشعير.. وأنت لا تزال رافضا ً أن تأكل ..
أخبرني ما بك ؟
ولماذا تفعل ذلك بنفسك ؟
هل أزعجك أحد ؟
رفع الحمار الابن رأسه وخاطب والده قائلا :
نعم يا أبي .. إنهم البشر ..
دُهش الأب الحمار وقال لأبنه الصغير:
وما بهم البشر يا بني ؟
فقال له : إنهم يسخرون منّا نحن معشر الحمير ..
فقال الأب وكيف ذلك ؟
قال الابن : ألا تراهم كلما قام أحدهم بفعل مشين يقولون له يا حمار ...
وكلما قام أحد أبنائهم برذيلة يقولون له يا حمار ... أنحن حقا كذلك ؟
يصفون أغبياءهم بالحمير .. ونحن لسنا كذلك يا أبي ..
إننا نعمل دون كلل أو ملل .. ونفهم وندرك .. ولنا مشاعر ..
عندها ارتبك الحمار الأب ولم يعرف كيف يردّ على تساؤلات صغيره وهو في هذه الحالة السيئة ،
ولكن سُرعان ما حرّك أذنيه يُمنة ويسرة ثم بدأ يحاور ابنه محاولاً إقناعه حسب منطق الحمير ..
انظر يا بني إنهم معشر البشر خلقهم الله وفضّلهم على سائر المخلوقات لكنّهم أساؤوا لأنفسهم كثيرا ً قبل أن يتوجهوا لنا نحن *معشر الحمير* بالإساءة ..
*فانظر مثلا ً .. هل رأيت حمارا ً خلال عمرك كله يسرق مال أخيه ؟؟*
*هل سمعت بذلك ؟*
*هل رأيت حماراً يعذب بقية الحمير ليس لشيء إلا لأنهم أضعف منه أو أنه لا يعجبه ما يقولون ؟*
*هل رأيت حماراً عنصرياً يعامل الآخرين من الحمير بعنصرية اللون والجنس واللغة ؟*
*هل سمعت عن قمة حمير لا يعرفون لماذا مجتمعين ؟*
*هل سمعت يوماً ما أن الحمير الأمريكان يخططون لقتل الحمير العرب !! من أجل الحصول على الشعير؟*
*هل رأيت حماراً عميلاً لدولة أجنبية ويتآمر ضد حمير بلده ؟*
*هل رأيت حماراً يفرق بين أهله على أساس طائفي ؟*
*طبعا لم تسمع بمثل هذه الجرائم الإنسانية في عالم الحمير !!*
ولكن البشر هل يعرفون الحكمة من خلقهم ويعملون بمقتضاها جيدا؟
لهذا يــــا ولدي أطلب منك أن تحّكم عقلك الحماري ،،
وأطلب منك أن ترفع رأسي ورأس أمك عاليا ً ،،
وتبقى كعهدي بك *حمار ابن حمار*،،
واتركهم يــا ولدي يقولون ما يشاؤون ..
*فيكفينا فخراً أننا حمير*
*لا نــكـــذب*
*لا نـقـتـــــل*
*لا نــســـرق*
*لا نـغـتــــاب*
*لا نــشــتـــم*
*لا نرقص فرحـا ً وبيننا جريح وقتيل* ،،
أعجبت هذه الكلمات الحمار الابن فقام وراح يلتهم الشعير وهو يقول : نعم سأبقى كما عهدتني يا أبي .. سأبقى أفتخر أنني *حمار ابن حمار*
ثم،أكون ترابا ً ولا أدخل النار التي وقودها الناس والأحجار

أبو حــــاتم · 2024-03-13, 12:12

السّلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.

حيّاكم الله وبيّاكم وجعل الجنّة مثوانا ومثواكم.

حكاية النّسر.
كان هناك أنثى نسرٍ تعيش على قمم إحدى الجبال، وتضع عشّها على واحدةٍ من الأشجار المنتشرة على ذاك الجبل، وفي يومٍ من الأيّام باضت أنثى النّسر أربع بيضات، إلّا أنّ زلزالاً عنيفاً هزّ الجبل، فسقطت إحدى البيضات من العشّ، ثمّ تدحرجت إلى الأسفل حتى استقرّت في خمّ للدّجاج، فأخذتها إحدى الدّجاجات واحتضنتها حتى فقست، وخرج منها نسرٌ صغير.
ربّت الدّجاجات فرخ النّسر مع فراخهنّ، فبدأ يكبر مع فراخ الدّجاج ويتعلّم معها، وطوال هذا الوقت ظلّ يظنّ أنّه دجاجة، وفي أحد الأيّام كان النّسر الصّغير يلعب مع فراخ الدّجاج في السّاحة، فرأى مجموعةً من النّسور تحلّق عالياً، فتمنّى لو أنّه يستطيع الطّيران مثلها، لكنّ الدّجاجات بدأن بالسّخرية والاستهزاء منه، وقالت له إحدى الدّجاجات: "أنت دجاجة، ولن تستطيع التّحليق كالنّسور"، حزن النّسر الصّغير كثيراً، ولكنّه استسلم ونسي حلمه بالتّحليق في السّماء، ولم يلبث أن مات بعد أن عاش حياةً طويلةً كحياة الدّجاج.

BOUTAHAR ABDELLATIF · 2024-03-15, 02:42

"ألست الآن أكثر سعادة مما لو فعلت اقتراحك الأول ... "
نقلا عن صفحة صديقي المناضل النقابي عبد الرزاق ساسي

أعجبتني في قمـة الروعـــة :
يحكى أن شيخاً عالماً كان يمشي مع أحد تلاميذه بين الحقول
وأثناء سيرهما شاهدا حذاء قديما اعتقدا أنه لرجل فقير يعمل في أحد الحقول القريبـة والذي سينهي عمله بعد قليل ويأتي لأخذه .
فقال التلميذ لشيخه :
ما رأيك يا شيخنا لو نمازح هذا العامل ونقوم بإخفاء حذائه وعندما يأتي ليلبسه يجده مفقوداً فنرى كيف سيكون تصرفه !
فأجابه العالم الجليل :
"يجب أن لا نسلي أنفسنا بأحزان الآخرين ولكن أنت يا بني غني ويمكن أن تجلب السعادة لنفسك ولذلك الفقير بأن تقوم بوضع قطع نقدية بداخل حذائه وتختبئ كي تشاهد مدى تأثير ذلك عليه" !!
أعجب التلميذ بالاقتراح وقام بوضع قطع نقدية في حذاء ذلك العامل ثم اختبأ هو وشيخه خلف الشجيرات ؛ ليريا ردة فعل ذلك على العامل الفقير ..
وبعد دقائق جاء عامل فقير رث الثياب بعد أن أنهى عمله في تلك المزرعة ليأخذ حذاءه ، وإذا به يتفاجأ عندما وضع رجله بداخل الحذاء بأن هنالك شيئا ما بداخله وعندما أخرج ذلك الشيء وجده (نقوداً) !!
وقام بفعل الشيء نفسه في الحذاء الآخر ووجد نقوداً أيضاً !!
نظر ملياً إلى النقود وكرر النظر ليتأكد من أنه لا يحلم ..
بعدها نظر حوله بكل الاتجاهات ولم يجد أحداً حوله !!
وضع النقود في جيبه وخر على ركبتيه ونظر إلى السماء باكيا ثم قال بصوت عال يناجي ربـه :
"أشكرك يا رب يا من علمت أن زوجتي مريضة وأولادي جياع لا يجدون الخبز ؛ فأنقذتني وأولادي من الهلاك"
واستمر يبكي طويلاً ناظرا إلى السماء شاكرا هذه المنحة الربانية الكريمة .
تأثر التلميذ كثيرا وامتلأت عيناه بالدموع ،،
عندها قال الشيخ الجليل :
"ألست الآن أكثر سعادة مما لو فعلت اقتراحك الأول وخبأت الحذاء
أجاب التلميذ :
"لقد تعلمت درسا لن أنساه ما حييت ،،
الآن فهمت معنى كلمات لم أكن أفهمها في حياتي : "عندما تعطي ستكون أكثر سعادةً من أن تأخذ" .
فقال له شيخه :
لتعلم يا بني أن العطاء أنـواع :
- العفو عند المقـدرة عطـاء
- الدعاء لأخيك بظهر الغيب عطـاء
- التماس العذر له وصرف ظن السوء به عطـاء
- الكف عن عرض أخيك في غيبته عطاء

أبو حــــاتم · 2024-03-15, 06:29

السّلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.

حيّاكم الله وبيّاكم وجعل الجنّة مثوانا ومثواكم.

النقود القذرة
خلال إحدى المحاضرات، ابتدأ متحدّث مرموق محاضرته بأن أخرج من جيبه ورقة نقدية قيمتها 20 دولارًا، وسأل الحضور
"من يريد الحصول على هذه الورقة النّقدية؟"
رفع الجميع أيديهم دون استثناء.
."حسنًا، سأعطيها لأحدكم، لكن قبل ذلك…" قال المحاضر قبل أن يجعّد الورقة النّقدية بين يديه
"من يريدها الآن؟" سأل من جديد. ومرّة أخرى رفع الجميع أيديهم
ألقى المحاضر الورقة النّقدية أرضًا وداس عليها بقدميه عدّة مرّات، ثمّ التقطها من جديد بعد أن اتّسخت تمامًا، وسأل مرّة ثالثة.
"هل من أحد يريدها الآن؟"
ارتفعت الأيادي هذه المرّة أيضًا. فابتسم المحاضر أخيرًا قبل أن يقول
"مهما فعلتُ بهذه الورقة النّقدية، ومهما أفسدتها فأنتم لا زلتم تريدون الحصول عليها، لأنّ قيمتها بقيت كما هي...20 دولارًا! وكذلك يجب أن تكونوا أنتم أيضًا"
العبرة المستفادة.
كثيرًا ما تقسو الحياة علينا، لدرجة تجعلنا نشعر بأنّنا بلا قيمة. نتعامل مع ظروف سيئة ونتَّخذ خيارات سيئة.
يتعيّن علينا فيما بعد التعامل مع نتائجها وآثارها لكن،
أيّا كان ما تمرّ به فقيمتك ستبقى كما هي، أنت تمتلك شيئًا خاصًّا لتقدّمه لما حولك ولا يمكن لأحد أن يحلّ محلّك.

BOUTAHAR ABDELLATIF · 2024-03-19, 02:08

7 نصائح ذهبية لتحسين وظائف الدماغ
نقلا عن موقع Masrawy.com

الدماغ هو عضو مذهل يتمتع بقدرة هائلة على التعلم والتكيف، لكن للحفاظ على صحته ووظائفه الحيوية، يحتاج إلى تحفيز مستمر.
وهناك 7 نصائح بسيطة، ولكنها فعالة للمساعدة في تعزيز نشاط العقل والمهارات المعرفية دون عناء، وفقا لموقع "MSN".

1 - التعلم
من أهم العوامل التي تحافظ على نشاط العقل وتُعزز قدراته، لذا احرص على تحدي نفسك بموضوعات جديدة، واكتسب مهارات جديدة، ومارس هوايات متنوعة، بالإضافة إلى، قراءة الكتب، حضور ورش العمل، والالتحاق بالدورات عبر الإنترنت هي كلها طرق رائعة لتحفيز عقلك واكتساب المعرفة.

2 - النوم الجيد
النوم الكافي ضروري لصحة الدماغ والوظائف الإدراكية، لذا يجب عليك الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، وتخصيص وقت محددا للنوم والاستيقاظ.

3 - ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بانتظام تُعزز تدفق الدم إلى الدماغ، وتُحفز نمو الخلايا العصبية، وتُحسّن القدرات المعرفية.

4 - التغذية المتوازنة
يساهم النظام الغذائي المتوازن الغني بمضادات الأكسدة، وأحماض أوميجا-3، والفيتامينات في دعم صحة الدماغ والوظائف الإدراكية.

5 - الأنشطة العقلية
ممارسة الأنشطة التي تُحفز الدماغ، مثل الألغاز، الكلمات المتقاطعة، الشطرنج، تساهم في تحسين مهارات حل المشكلات، الذاكرة، والتفكير المنطقي.

6 - التواصل الاجتماعي
التواصل الاجتماعي ضروري للحفاظ على الصحة العقلية والنفسية.

7 - التأمل والاسترخاء
خصص وقتا للتأمل والاسترخاء، مثل ممارسة اليوجا أو التنفس العميق، حيث تساعد على تقليل التوتر والقلق، وتحسين التركيز والانتباه

أبو حــــاتم · 2024-03-19, 06:22

السّلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.

حيّاكم الله وبيّاكم وجعل الجنّة مثوانا ومثواكم.

لكلّ واحد قصّة.
خلال إحدى الرّحلات في القطار، صاح شاب في العشرين من العمر فجأة
"أبي اُنظر إلى الأشجار، إنّها تسير إلى الوراء ! "
ابتسم حينها الأب لابنه في عطف في حين راح بقيّة الرّكاب ينظرون إلى الشّاب بعين الشّفقة. وما هي إلّا لحظات حتى صاح الشّاب مجدّدًا.
"أبي، أبي!... اُنظر إلى الغيوم في السّماء، إنّها تلحقُ بنا أيضًا"
فابتسم الأب من جديد، وفي حينها اقترب منه أحد الرّكاب وقال له:
"لماذا لا تعرض ابنك على طبيب جيّد؟"
فأجاب الأب:
لقد فعلت، في الواقع نحن عائدان من المستشفى، لقد كان ابني كفيفًا منذ الولادة، اليوم فقط استعاد بصره.
العبرة المستفادة من هذه القصة.
لكلّ شخصٍ منّا قصّة، فلا تحكم على الآخرين قبل أن تعرفهم جيّدًا...قد تدهشك الحقيقة عنهم..

BOUTAHAR ABDELLATIF · 2024-03-21, 01:49

معلومات رائعة في علم النفس
بقلم احمد حميد الهمداني

يقول علماء النفس

1_أن تظاهرك بالثقه بالنفس يجعلك واثق من نفسك حتي وإن لم تكن كذلك وتظاهرك بالقوه يجعلك قويآ
فقط آختر ماذا تريد لتصبح عليه .

2_ بحسب علم النفس: النقاش مع شخص تحبه وتثق فيه مفيد جداً في تخفيف التوتر والاكتئاب ويمنحك ثقة كبيرة في نفسك ..

3_ الملل هو رسالة من عقلك تنبهك أنه يجب عليك أن تفعل شيئا أكثر أهمية مما تفعله الان, وهو شعور يقودك إلى تحقيق اهدافك اذا فهمته ...

4_ نفسياً :
‏أسوأ الأشياء التي يفعلها الشخص في حياته هو عدم أخذ قرار الإبتعاد عن الأشخاص الذين يقومون بإيذائه نفسيًا بصورة جدية ..

5_ نفسياً:
كل مازاد حبك للشخص كل مازادت حساسيتك من ناحيته و تتأثر من اتفه شيء يصدر منه ، لأنه وصل إلى أرق غشاء في قلبك ..

6_ حسب علماء النفس فإن الأشخاص الفاشلين في حياتهم يميلون إلى البحث عن أخطاء الناجحين لإنتقادهم والتقليل من شأنهم ليشعروا أنهم أفضل منهم ولتعويض النقص الداخلي ..

7_ إذا أردت أن تجتاز مرحلةً مؤلمةً في حياتك، عشها كاملًا، لا ترض لا بالتخدير ولا التجاهل ولا التحايل ولا أنصاف الحلول، وحدها المواجهة سوف تشفيك.

8_عندما تُقلِع عن إدمان شيء ما! .. أول ما ستواجهه هو التّفكير به في أوقات الفراغ..
فإن قتلت الفراغ ، انتصرت !

9_يقول علم النفس . .
أن الكلمات جارحه سميت جارحه لأنها تسبب جروحاً حقيقه بالدماغ . .
فتتلف بعض الخلايا وتسبب عطل في التفكير . . !!
ولهذا يعاني الشخص المجروح :
الاماً نفسيه و شعوراً سلبياً و إحباطاً نفسياً . .
فانطق جمالاً أو تجمل بالسكوت !!

10_ نفسيا :
أن صديقك الفعلي هو الذي بمجرد أن تتحدث معه في عز ضيقك سيشعرك بأنه لازال هناك أمل وأنك بخير رغم كل الظروف بحيث يستطيع دائما تعديل مزاجك ونظرتك للحياة إلى الأفضل أي فهو يكون بمثابة مساعدك النفسي بشكل غير مباشر دون أن تدري ذلك .

نصيحة_اليوم

ابداً لا تكسر إثنين في حياتك الثقة و الوعد
لانها اذا انكسرت لا تصدر صوتاً .... بل تصدر الماً
صلوا على احب خلق البشر محمدبن عبدالله صلى الله عليه وسلم تسليماث‌ كثيرا

BOUTAHAR ABDELLATIF · 2024-03-23, 03:46

*هكذا تُزاح الكراسي*.قصة حقيقية وذات عِبر كبيرة ومهمة
نقلا عن صفحة صديقي النقابي عبد الرزاق ساسي

يرجى القراءة حتى النهاية لجمال هذه القصة وما فيها من عبرة .
*هكذا تزاح الكراسي*
لم تكن المقاهي منتشرة في مدينة الزرقاء أيام الانتداب البريطاني كما هي في وقتنا الحاضر،
وكان مقهى النصر أشهر المقاهي في المدينة،
والذي لا يبعد كثيرًا عن محطة القطار.
وكان من رواد المقهى شبه الدائمين مجموعة من الشباب مفتولي العضلات،
يقضون معظم أوقاتهم في لعب ورق الشدة،
ولا يقومون بأي عمل إلا بعد موافقة زعيمهم،
ومن صفاته أنه كان طويل القامة،
وممتلئ الجسم،
ذا شوارب معقوفة تكاد ترتبط بشعره الكثيف الطويل،
كما أنه جريء إلى حد التهور.
لا أحد يعلم اسمه الحقيقي،
فالجميع ينادونه (الغربال).
في إحدى الأمسيات،
جاء إلى المقهى أحد الضباط الإنجليز،
وقع نظره على طاولة فارغة بجانب طاولة الغربال.
سحب الضابط أحد الكراسي المتناثرة ليجلس عليه،
ولكن الغربال أزاح الكرسي من تحته بخفة وبحركة سريعة؛
مما جعل الضابط الإنجليزي يسقط على الأرض وقدماه ترتفعان إلى الأعلى.
تعالت الضحكات والقهقهات في جوانب المقهى.
نهض الضابط من فوق الأرض،
ونفض الغبار عن ملابسه وشارك زبائن المقهى ضحكاتهم وكأن شيئًا لم يكن.
اقترب الضابط من الغربال ومد يده له مصافحًا،
وقال:
- أهنئك على هذه الجرأة والشجاعة.
كثيرون من أمثالك لا يملكونها وأنت الوحيد المميز والذي قام بإزاحة كرسي من تحت ضابط إنجليزي.
تفاجأ الغربال بردة فعل الضابط، وأجاب:
- لم أتوقع هذا الثناء والمديح.
- وماذا كنت تتوقع؟
- كنت أتوقع عراكًا بالأيدي أو أقلها شتائم نابية.
- أنا بصراحة معجب بك وجميع طلباتك من المقهى على حسابي الخاص.
أنا جدًا محظوظ بأن ألتقي بشخص مميز مثلك.
- أنا خادمك الغربال.
- وأنا النقيب كوبر.
هذا رقم تلفوني وأي مشكلة قد تقع فيها.
اتصل فقط على هذا الرقم.
شعر الغربال بنشوة غامرة كست عضلاته المفتولة،
وبأنّ ظهره مسنود إلى خرسانة من الصلب.
وبدأت تصرفاته الصبيانية تزداد يومًا بعد يوم،
وعندما تلقي الشرطة المحلية في مدينة الزرقاء القبض عليه دون أن يستطيع الإفلات؛ يتصل مع النقيب كوبر ويرد عليه:
- أنا معك ودائمًا معك يا الغربال.
تصرف كما تريد،
وأية مشكلة تقع فيها سأقتلعك منها كما أقتلع الشعرة من العجين، ويأمرهم بإطلاق سراحه.
اعتاد النقيب كوبر في بعض الأحيان أن يأتي إلى المقهى ويلتقي بالغربال.
وفي إحدى المرات،
اقترب النقيب كوبر من الغربال،
وهمس في أذنه:
- تعجبني شجاعتك جدًا يا الغربال..
وقد أحضرت لك مسدسًا لحماية نفسك،
لا تستعمله إلا عند الضرورة القصوى،
أنا أثق بك ولا تخبر أحدًا بشأن المسدس حتى لا تتم مصادرته.
أجابه الغربال بصوت منخفض:
- شكرًا لك سيدي.
سأكون حريصًا جدًا وأعتبر هذا الأمر طيّ الكتمان.
كان الغربال من زبائن المزادات الأسبوعية التي تقام في وسط البلد بعد صلاة الجمعة.
وكان إذا ما أعجبه شيء أخذه إما بالتراضي أو بالقوة.
وفي أحد المزادات،
أعجبه معطف من الجلد الفاخر،
بلغت قيمة المزاد عشرين دينارًا،
غير أنه لا يملك هذا المبلغ.
افتعل مشاجرة واشتركت جماعات كثيرة في العراك ولكنه اصطدم بأحد الأشخاص من طوال القامة.
كان يفوقه طولًا وبدانة،
أصلع الرأس وكثيف الشارب. وقع الغربال على الأرض ولم يستطع النهوض ولم يرَ فوقه إلا سحابة سوداء تكتم أنفاسه فلم يستطِع الحراك بحرية.
حينئذٍ أخرج المسدس من جورب قدمه اليسرى..
وأطلق عدة رصاصات على الرجل الضخم
الجاثم على صدره
ليسقط أمامه مضرجًا بدمائه.
تعالت صيحات الهلع والفزع بين الجموع خوفًا من الإصابة برصاصة طائشة.
اعتقل الغربال وزج في السجن بتهمة القتل العمد.
طلب الاتصال بالنقيب كوبر الذي بدوره قال له :
- لا تخف يا الغربال،
كما قلت سابقًا أنا معك وسأبقى معك طوال الوقت،
ولكن كما تعلم يجب محاكمتك ليأخذ القضاء مجراه،
وأكرر يا الغربال بأني سأبقى معك.
استمرت محاكمة الغربال ثلاثة أشهر،
وأخيراً.. أصدر القاضي حكمه بالإعدام شنقًا على السيد الغربال.
في صباح اليوم المحدد لتنفيذ الإعدام،
حضر النقيب كوبر إلى ساحة الإعدام ومعه كرسي.
طلب من الجلاد أن يقف المحكوم عليه بالإعدام والمدعو بالغربال على هذا الكرسي تحديدًا.
وبينما حبل المشنقة يلتف حول رقبة الغربال،
اقترب منه النقيب كوبر وقال له:
- هل تذكر هذا الكرسي يا الغربال؟
- لا أذكره.
أرجوك انقذني أيها النقيب كوبر كما وعدتني وبأنك لن تنساني،
ولن تتخلى عني أبدًا.
- هذا الكرسي هو نفسه الذي أزحته من تحتي في المقهى في أول لقاء لنا،
وبالتأكيد لم أنسَك.
ركل النقيب كوبر الكرسي بقدمه بكل قوة وهو يصرخ:
*هكذا تزاح الكراسي*
برسم العملاء والمستقويين ... لمن يضع يده في يد اعداءه واعداء بلده .

أبو حــــاتم · 2024-03-25, 23:23

السّلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.

حيّاكم الله وبيّاكم وجعل الجنّة مثوانا ومثواكم.

بطاطا، بيضة أم قهوة؟
في أحد الأيّام شكت طفلة لوالدها ما تعانيه من مشقّات الحياة. أخبرته أنّها تعيش حياة تعيسة ولا تعلم كيف تتجاوز كلّ المصاعب التي تواجهها. فما إن تتغلّب على مشكلة ما حتى تفاجئها الحياة بمشكلة أكبر وأقسى.
كان والدها طاهيًا بارعًا، فلم ينبس ببنت شفة ... بدلاً من ذلك طلب منها مرافقته إلى المطبخ
وهناك أحضر ثلاثة أوعية ملأها بالماء ووضعها على النّار. وبمجرّد أن بدأت بالغليان، وضع حبّات من البطاطا في الوعاء الأول، حبّات من البيض في الوعاء الثاني وحفنة من حبيبات القهوة في الوعاء الثّالث، وتركها تغلي دون أن يقول شيئًا.
أصاب الطّفلة الملل وبدأ صبرها ينفد. وراحت تتساءل عمّا يفعله والدها. وبعد عشرين دقيقة، أطفأ الأب الطّيب النّار. وأخرج البطاطا والبيض والقهوة ووضع كلّا منها في وعاء زجاجي شفاف
التفت بعدها نحو ابنته وقال:
"ماذا ترين؟"
"بطاطا، وبيض وقهوة! "أجابت مستغربة.
"ألقِ نظرة أدقّ!" قال الأب: "والمسي حبّات البطاطا"
وكذلك فعلت الطّفلة فلاحظت أنها أصبحت طريّة. ثمّ طلب منها أن تكسر حبة البيض، فلاحظت أنّها قد أصبحت أقسى. أخيرًا طلب منها ارتشاف القهوة فلاحظت أنّها لذيذة ورسمت على محيّاها ابتسامة خفيفة.
"أبي، ماذا يعني كلّ هذا؟ سألت الصّغيرة في عجب
وهنا شرح الأب قائلا:
كلّ من البطاطا والبيض والقهوة واجهت نفس الظّروف (الماء المغلّي السّاخن)، لكن كلّ منها أظهرت ردّ فعل مختلف، فالبطاطا الّتي كانت تبدو قاسية قوية، أصبحت طريّة ضعيفة. والبيضة ذات القشرة الهشّة تحوّل السائل فيها إلى صلب. أمّا القهوة فكانت ردّة فعلها فريدة، لقد غيّرت لون الماء ونكهته، وأدّت إلى خلق شيء جديد تمامًا.
صمت الأب قليلاً ثمّ واصل:
ماذا عنكِ أنتِ؟ عندما تواجهك ظروف الحياة الصّعبة، كيف تستجيبين لها؟ هل تبدين ردّة فعل كالبطاطا؟ كالبيض؟ أم كالقهوة؟

العبرة المستفادة:
تحدث في الحياة من حولنا الكثير من الأمور، وتواجهنا الكثير من الصّعاب والأحداث المؤلمة، لكن لا يهمّ منها شيء. فالمهمّ حقًا هو كيف نختار ردّة فعلنا على هذه الصّعاب. هل تحطّمنا وتجعلنا ضعفاء كالبطاطا. أم أنّها تحوّلنا إلى أشخاص قساة من الداخل كما هو الحال مع البيض. أمّ أننا نتعلّم منها ونستغلّها في تغيير ما من حولنا، وخلق شيء إيجابي جديد.

حكمة اليوم.
ثلاثة إذا تكلّموا أمامك
أنصت لهم ولا تقاطعهم ولا تعقّب بسوء،
الوالدان، والطّفل، والمهموم.
لأنّ قلوبهم هي النّاطقة.

BOUTAHAR ABDELLATIF · 2024-03-29, 02:27

كلنا يمكن أن نستاء أو نغضب ولكن :
كيف يمكننا التحكم في المشاعر
8 طرق فعالة للسيطرة على عواطفك
نقلا عن موقع القيادي ( بإختصار شديد لطول البحث )

* هل يستطيع الانسان التحكم في مشاعره؟
* أسباب عدم التحكم في المشاعر
* كيف يمكن السيطرة على المشاعر؟
* كتب التحكم في المشاعر.

*هل يستطيع الانسان التحكم في مشاعره؟
نعم، يمكن للإنسان أن يتحكم في مشاعره . وبالطبع هذه المهمة تحتاج إلى تدريب وتعلم، ورغم أن مشاعرنا أمر غريزي لا يمكن أن نمنعها، وقد تكون ردود الأفعال الأولية خارجة عن سيطرتنا.
وهذا يعني أن الإنسان ليس له تحكم كامل في مشاعره، ولكن يمكن أن يكون الوصف الأدق هو قدرة الإنسان على إدارة هذه المشاعر وتنظيمها بحيث تخرج بشكل إيجابي، ويتطلب هذا ممارسة وصبراً ووعياً ذاتياً عالياً جدًا.
أسباب عدم التحكم في المشاعر
العواطف والمشاعر هي تغيرات فسيولوجية عصبية تتحكم في أفكار الإنسان وسلوكيات، ولكن في بعض الأحيان قد يكون لدى البعض مشاعر غير مستقرة وغير منضبطة.
وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى هذا الأمر، بدءًا من التغيرات الهرمونية إلى الإجهاد والاضطرابات العقلية، وفيما يلي أسباب عدم القدم على التحكم في المشاعر:
1 - التغيرات الهرمونية ( خاصة عند النساء في فترات الحمل والنفاس والعادة الشهرية ... )
2 -قلة النوم
3 - النظام الغذائي السيء
4 -الاضطرابات النفسية
5 -الإجهاد والتعب
6 - أمراض مختلفة
في بعض الحالات قد يعاني الشخص من أمراض صحية تؤثر على مشاعره وانفعالاته مثل السكتة الدماغية أو الارتجاج أو الخرف، وقد يكون المشاعر غير المستقرة عرضًا لأمراض مزمنة مثل مرض الغدة الدرقية
كيف يمكن السيطرة على المشاعر؟
إن المشاعر أمر طبيعي وغريزي في حياة كل إنسان، فمشاعر الغضب والحزن والفرح كلها مشاعر تخرج تلقائيًا كردود أفعال لأحداث في حياة كل منا، ولكن قد تكون هذه المشاعر مفرطة أو تخرج في غير أوقاتها المناسبة.
يجب معرفة كيفية التحكم في هذه المشاعر، بحيث يتم توجيها لأمر أكثر إيجابية،
* إليك كيف يتم التحكم في المشاعر:
1 - العد
2 - خذ نفسًا عميقًا
3 - ممارسة الرياضة
4 - قم بتمارين التمدد
5 - شتت انتباهك بالقيام أشغل نفسك بفعل ما كالقراءة او ....
6 - تحدث إلى نفسك بصوت عالٍ ( جاور نفسك )
7 - جرب أشياء مختلفة
من الأمور المفيدة أيضًا هو تجربة أشياء جديدة لم تجربها من قبل، على سبيل المثال الذهاب إلى التخييم، أو السفر إلى مكان ما لوحدك، أو الخروج لشرب القهوة لوحدك وكلها تجارب تجعلك تكتشف نفسك أكثر وتكون قادرًا على التحكم في الأفكار والمشاعر.
1 - لا تتحدث كثيرًا
2 - فرّغ أفكارك في ورقة
3 - استشر من تثق به

.........

كتب التحكم في المشاعر
إذا أردت أن تتحكم في مشاعرك وتسيطر عليها فهناك عدة كتب يمكنها أن تعلمك أساليب التحكم في المشاعر، ومن هذه الكتب التالي:
كيف تتحكم في شعورك وأحاسيسك للكاتب إبراهيم الفقي.
كيف تتحكم في أعصابك؟ للكاتب أرنولد جاكسون.
قوة التحكم في الذات للكاتب إبراهيم الفقي.
كن أقوى من مشاعرك: تحكم في عواطفك ولا تدعها تتحكم فيك للكاتب باتريك كينغ.
أسرار التحكم الذاتي في المشاعر للكاتبة عبير حمدي

BOUTAHAR ABDELLATIF · 2024-04-01, 23:51

هل سمعت بــ ( شلل النوم ) أو النوم والعقل مستيقظ
- حيث يكون الشخص نائمًا وغير قادر على الحركة وواعيًا في الوقت نفسه -
وكيف يتم علاجه؟
من كتابة جوانا القاعي بموقع عائلتي - بتصرف -

هل سمعت سابقًا بالنوم والعقل مستيقظ ؟ في مقالنا اليوم نقدم لك كل المعلومات التي تحتاج معرفتها عن هذه الحالة بالإضافة إلى طرق علاجها، لذلك تابعنا!

* النوم والعقل مستيقظ هو من أبرز المشاكل التي تحدث أثناء النوم و يكون فيها العقل مُستيقظًا بينما الجسم نائمًا أي في حالات شلل النوم، حيث يكون الشخص نائمًا وغير قادر على الحركة وواعيًا في الوقت نفسه، لكن كيف يتم علاجه ؟

* طرق علاج النوم والعقل مستيقظ
في الواقع، لا يوجد علاج مثبت لإيقاف شلل النوم، لكن معظم المرضى يتحسّنون عقب تحسين بعض الممارسات في نمط حياتهم والتي نستعرضها فيما يلي،
لذا إن كنت تعاني من هذه المشكلة، اتبع الارشادات التالية:

1 - احرص على النوم لما يقلّ عن7 ساعات في اليوم
2 -تأكّد من أنّ درجة حرارة غرفتك معتدلة وأنّ الإضاءة خافتة أو مظلمة
3 - تجنّب احتساء الكافيين بكثرة
4 -استفيد من ضوء النهار في الصباح الباكر واجلسي لبعض الوقت في الشمس ان استطعت ذلك
5 -تلافى تناول الأطعمة والوجبات الدسمة في وقت متأخر من الليل
6 -مارس الرياضة بانتظام لكن ليس في وقت متأخر من اليوم
7-اعتمد تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا وغيرها لتخفيف التوتر والقلق ولعلاج أي اضطرابات نفسه قد تساهم في حدوث شلل النوم
8 -تجنّب النوم على ظهرك طيلة الوقت لأنه قد يزيد من نسب حدوث شلل النوم
9 -اعتمد روتينًا معيّنًا للنوم ونامي يوميًا في المكان نفسه وفي الوقت نفسه
10 - وأخيرًا، إن كان شلل النوم ناتجًا من النوم القهري أو اضطرابات النوم الأخرى، فقد يصف لك الطبيب الأدوية أو العلاج النفسي لعلاج هذه المشكلة التي تؤدي بدورها إلى النوم والعقل مستيقظ!