كل ممارس للكراتيه يلتحق بالموضوع

[nadiro.dz]

أنا أمارس هاذي الرياضة
و بطل الجزائر مرتين
و الحاصل على المرتبة الثانية إفريقيا
عندي الحزام البني الأول
و من أشهر الكاتات التي أقوم بها هي
جييو باصيدين يوشويو باراكونا تيكان

[zaki4]

بارك الله فيك أخي طارق وأختي البطلة هل من جديد للتدريب على الضرب

[tariko]

مرحبا بيك nadiro.dz والعفو إخواني بطلة الكراتي michou93 zaki كيف هي التدريبات معكم؟
أخي zaki4 هل تقصد بالضرب القتال أم تريد رفع درجة تحمل جسدك حتى يصبح أقوى؟
اليوم جبتلكم تمرين معروف بسم 10سنتيم نستلقي على الأرض وونرفع جسمنا بالكوعين بحيث يكون أسفل ضهرنا على الأرض ثم نرفع أقدامي من على الأرض حوالي 10 سم ونبقى على هذا الوضع 15د
كما يمكنكم بعد مدة من التدريب أن يقوم شخص بضرب عضلات بطنكم لكن ليس بقوة.
في الفنون القتالية حتى تتمكنوا من التقدم فيها لبد أن تكون لكم أرجل قوية قبل كل شيء والحمد لله أغلبكم يمتلك ذلك وبعد هذا يجب تقوية باقي الجسم .وكما تعلمون عندما تريد الضحك أو المشي أو الجري أو أي جهد فإنك تستعمل عضلات بطنك وكمثال على ذلك إذا ضحكت كثيرا فإنك تحس بألم في عضلات البط ليزوب دو مينو فقوة المقاتل تعرف من تماسك عضلات بطنه لذلك يجب أن تكون لكم عضلات قوية حتى تستطيعون موصلت القتال صح فطوركم وبالتوفيق لكم جميعا

[michou93]

شكرا لك اخيtariko على هذه المعلومات ولا تنسى التمارين الرياضية فنحن دائما نتلهف للجديد ..........

[tariko]

هذه بعض التمارين لتقوية عضلات الأدرع
إذا كان معندكمش الأوزان يمكنكم إستعمال قارورات الماء أو الزيت 5 لتر شرط أن تبدء بي 1 لتر

نفس التمرين لكن جالس المهم نفس الوزن في كلتى اليدين

التمرين التالي يحتاج غير كرسي ما يكونش ضيق ونطلع ونهبط بستعمال الأدرع

تمرين دفع الحائط مع عدم كسر الأدرع

وهذا لتقوية عضلات الدراع الأمامية حظر مجموعة مطاطة مثل لي يشدو بيها النقود ونضعها على يأصابيعي ثم أقوم بالفتح

حولت بقدرالإمكان إجاد تمارين بسيط وسهلة ولا تتطلب أجهزة كثيرة صح فطوركم وبالتوفيق

[سارة Z]

انا امارس الكراتيه تخرجيلييي
ههههههههه

[michou93]

هيا اخرجيليى انا ههههههههههه.........

[بطلة الكراتي]

الف شكر لك اخي طارق والله مل قصؤت معنا وماشاء الله معلوماتك جيدة ومفيدة
ربي يكتبهالك في ميزان حسناتك ويخليك لينا ذخر

[tariko]

العفو إخواني مادرنا حتى شيء يستاهل الشكر بالتوفيق نشاء الله وصح فطوركم

[tariko]

السلام عليكم كيف حالكم
التمرين هذا خاص بالبطة نقف على حافة طاولة بالمشط ونبداء في الصعود والنزول دون توقف وبوتيرة متساوية نقل 100 مرة كما يمكنكم ممارسة هذا التمرين على الأرض شرط ألا تظعو الكعب على الأرض يعني تخلوه بعيد حولي 1سم

[بطلة الكراتي]

اوكي اخي ربي يخليك تمارين رايعة وان شاء الله تجيب نتيجة مليحة لكل المتتبعين
ربي يعينك على فعل الخير سلامي لك وللكل تقبل الله صيامكم وقيامكم
اختكم ف ي الله دوما *البطلة*

[michou93]

صح فطوركم......... اخ tariko تمارينك قمة

[hocine314314]

السلام عليكم أختي البطلة
أنا من عشاق الرياضات القتالية لكني لم أمارسها طوال حياتي وأرى أن ممارستها ابتداءا من سن العشرين أمر مستحيل
قولي لي هل هو مستحيل حقا وأن جسمي أصبح غير صالح لمثل هذه الحركات أم العكس
أنتظر ردك بلهفة وشكرا
صح سحوركم

[tariko]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hocine314314

السلام عليكم أختي البطلة
أنا من عشاق الرياضات القتالية لكني لم أمارسها طوال حياتي وأرى أن ممارستها ابتداءا من سن العشرين أمر مستحيل
قولي لي هل هو مستحيل حقا وأن جسمي أصبح غير صالح لمثل هذه الحركات أم العكس
أنتظر ردك بلهفة وشكرا
صح سحوركم

أخي يوجد مقولة أنت تريد أنت تستطيع والله معنا كهل في عمر 40 سنة مزال حزام أصفر يعني جديد عندو روح تقول نتاع شاب لكن لازم تكون عندك إرادة قوية وما تفشلش وروح غير بالعقل ونشاء الله نسمعوا عليك أخبار طيبة

[hocine314314]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة tariko

أخي يوجد مقولة أنت تريد أنت تستطيع والله معنا كهل في عمر 40 سنة مزال حزام أصفر يعني جديد عندو روح تقول نتاع شاب لكن لازم تكون عندك إرادة قوية وما تفشلش وروح غير بالعقل ونشاء الله نسمعوا عليك أخبار طيبة

شكرا أخي طارق ... سأبدأ إن شاء الله ....... أعدك
لكن ماذا تقترح كبداية تمارين الإحتمال .. الجري .. تقوية عضلات أرجو النصيحة يا معلمي
أعطني دفعة خفيفة على الطريق واستعد جيدا فأنا قادم .......
وصح فطوركم وأنا بانتظار ردك