خبير في رياصة كمال الاجسام تحت تصرفكم - الصفحة 7

rais flex · 2011-11-28, 08:52

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fr95

اخي rai flex اردت ان اسال بخصوص تمارين المعدة
هل اقوم بممارستها كل حصة تدريبية مع العلم ان لدي 4 حصص اسبوعيا او اقوم باعطائها زمن من الراحة قدر 48 س؟؟؟؟

تعامل مع عضلات المعدة مثل اي عضلة اخرى اي بتخصيص عدد من التمارين المعية التي لا تتجاوز 3 تمرينات كجد اقصى و ذلك لمرة و احدة في الاسبوع و بروز عضلات البطن مرتبط بالحمية الغذائية

rais flex · 2011-11-28, 08:54

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mehdikolea

السلام عليكم
من فضلك أخي رايس فليكس
أنا أتناول حبوب الأمينو
هل يمكن أن أرى نتائجها بعد إكمال العلبة التي تحتوي على 185 قرص
علما أنني أتناول 4 أقراص يوميا

حبوب الامينو ما هي الا وسيلة تساعد على تثبيت البروتينات في الجسم و عند تناولها لوحدها في لا تنتظر اي نتيجة الا في حالة استعمالها مع المكملات الغذائية الاخرى

rais flex · 2011-11-28, 08:58

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة faouzi 571

أنا مبتدئ في رياضة كمال الأجسام فسؤالي هو: متى يمكنني أستعمال البروتينات وأي نوع هو مناسب لي مع العلم أن وزني هو 65 كغ وطولي 1.82م . وماهي التأثيرات السلبية عند أستعمالي لأحد هذه البروتينات / ميقاماس / مثلاً وما رأيكم في خميرة الجعة

انت مازلت مبتدى و هذا يعني ان التغذية العادية مازالت قادرة على احداث الفرق في جسمك فالبروتينات تستعمل عندما تصل الى مستوى معين من القدرة البدنية اين يتحتم عليك استعمال المكملات الغذائية عادة بعد عام و نصف او سنتين من التدريب الجيد
و عادة البروتينات لسيت لها اي اعراض جانبية

GUERGUIT · 2011-12-26, 08:28

أخي رايس فليكس انا عمري 19 وطولي 1.76 ووزني 58 وانا من ممارسي رياضة كمال الاجسام منذ شهرين واريد زيادة في ضخامة العضلات من دون بروتين .....تنصحني بغذاء معين؟ ومارايك بلحبة هل تساعد على تقوية العضلات وفتح الشهية

GUERGUIT · 2011-12-26, 08:29

اقصد الحلبة

tarikou90 · 2012-01-04, 11:01

السلام عليكم خويا عندي استفسار
انا كان جسمي كارثة لكن الان بعد ممارسة رياضة كمال الاجسام اصبح جسمي الله يبارك عندي 2 اسئلة
*خبير الرياضة في الصالة قالي انت لو كان تضرب 1 كلغ ميغا ماس اولي الله يبارك هل هذا صحيح هل الميغا ماس مليحة لس لديها اثار جانبية مثل السمنة او اثار اخرى؟؟
*اعاني مشكلة في البطن (الدوارة بدات تظهر لي ماشي حاجة لمن بارزة كيف اقضي عليها
في انتظارك اخي

gazzedine · 2012-01-11, 10:32

السلام عليكم
اريد بحث عن التقوية العضلية للاعبي كرة القدم
في اقرب وقت وشكرا

gazzedine · 2012-03-22, 20:58

بسم الله الرحمان الرحيم
اريد بحث عن التقوية العضلية للاعبي كرة القدم
وشكراا

rais flex · 2012-03-24, 08:53

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة guerguit

أخي رايس فليكس انا عمري 19 وطولي 1.76 ووزني 58 وانا من ممارسي رياضة كمال الاجسام منذ شهرين واريد زيادة في ضخامة العضلات من دون بروتين .....تنصحني بغذاء معين؟ ومارايك بلحبة هل تساعد على تقوية العضلات وفتح الشهية

بالنظر الى بنيتك فانت تستطيع بكل سهولة زيادة وزنك بدون بروتين وذلك ب
الاعتماد على خمس وجبات في اليوم
التدريب ل 3 مرات في الاسبوع و كل حصة تتمرن لمدة 45 دقيقة
و سوف تلاحظ الفرق ان شاء الله

rais flex · 2012-03-24, 08:56

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة tarikou90

السلام عليكم خويا عندي استفسار
انا كان جسمي كارثة لكن الان بعد ممارسة رياضة كمال الاجسام اصبح جسمي الله يبارك عندي 2 اسئلة
*خبير الرياضة في الصالة قالي انت لو كان تضرب 1 كلغ ميغا ماس اولي الله يبارك هل هذا صحيح هل الميغا ماس مليحة لس لديها اثار جانبية مثل السمنة او اثار اخرى؟؟
*اعاني مشكلة في البطن (الدوارة بدات تظهر لي ماشي حاجة لمن بارزة كيف اقضي عليها
في انتظارك اخي

جسذك ليس في حاجة للمكملات الغذائية الان لانه مازال قادر على احداث الفرق بالاكل الطبيعي المتوازن و السليم و عليه انصحك بان تاخذ بدل المكملات الغذائية فيتامينات و املاح معدنية و من اهمها الزنك و الماغنسيوم

hamourabi_dz1 · 2012-04-18, 00:29

سلام عليكم خويا rai flix الله يجازيك خويا هل صحيح أن الشخص البدين عندما يمارس رياضة طمال الأجسام راح يكسب جسم جيد ويمكن لو باش ينفص من الوزن؟وماهي النصائح التاعك مع العلم أخي يوزن 120 كغ وطوله 1متر 70 سم ربي يجازيك

rais flex · 2012-05-03, 10:22

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hamourabi_dz1

سلام عليكم خويا rai flix الله يجازيك خويا هل صحيح أن الشخص البدين عندما يمارس رياضة طمال الأجسام راح يكسب جسم جيد ويمكن لو باش ينفص من الوزن؟وماهي النصائح التاعك مع العلم أخي يوزن 120 كغ وطوله 1متر 70 سم ربي يجازيك

انصحك اولا بالحمية الغذائية و هذا بتفادي السكريات و النشويات خاصة في الليل
كذلك لابد من حصتي ركض في الاسبوع حيث تبدأ الاسبوع الاول ب 5 دقائق و كل حصة تزيد دقيقتين
اما فيما يخص في القاعة حاول قدر الامكان الابتعاد عن التدريب الخاص بمن يبحثون عن الكسب العضلي اي حاول ان تتدرب بتوجيهات مدربك الخاصة بالمبتدئين
و اقول لك لانقاص الوزن لابد من الحمية الغذائية ليست الصالة الرياضية هي من تنقص الوزن

Himoo9 · 2012-05-04, 20:25

السلام عليكم
لدي 14 شهر منذ بدأت بممارسة رياضة كمال الاجسام طولي 175سم و وزني 70 كغ
فهل هذه النتيجة منطقية؟ ان كان الجواب لا فهل ممكن تعطين برنامج ل 4 حصص في الأسبوع اتبعه هل بإمكاني استعمال المكملات الغذائية ان كان الجواب نعم فبماذا تنصحني
جزاك الله خيرا

التحدي العام · 2012-05-09, 11:57

جزاكم الله خير الجزاء

دمتم اوفياء للرفع من مستوى المنتدى

karim1616 · 2012-05-22, 17:30

salam 3likouuum 3andiiii 19 ans w 1.67 metre w 57 kilos w ndiiir musculation
9alouli machi mlih liya psk mazalniii 9siiirr w machi twil bezaaf