هنا قسم الخاص بكتب لانقاص و زيادة الوزن و بناء العضلات مع المدرب صلاح الدين

[salah 079]

أقدم لكم موسوعة الهرمونات والمنشطات ( الفوائد والأضرار ).

وينسترول
Winstrol

يعد وينسترول من أكثر الستيرويدات شيوعاً واستخداماً في الوسط الرياضي ، وهو أحد مشتقات الديهايدروتستوستيرون وله خواص اندروجينية منخفضة نسبياً ، والسبب الرئيسي لانتشار الوينسترول في عالم كمال الأجسام هو أنه لا يتحول إلى هرمون أنثوي إلا إذا تم استخدامه بجرعات عالية للغاية مما يجعله أحد الستيرويدات المفضلة لأغراض التنشيف حيث يتم دمج استخدامه مع هيلوتستين أو بارابولان عند التحضير لبطولات كمال الأجسام ، كما أنه يستخدم لأغراض زيادة الوزن والقوة حيث يتم دمج استخدامه مع التستوستيرون ، أما إذا تمّ استخدامه لوحده فإنه لا يسبب زيادة خيالية في القوة والحجم العضلي ولكن لا يتم فقد القوة والحجم العضلي المكتسب بفعل وينسترول بعد إيقاف استخدامه .
ويختلف وينسترول عن الغالبية العظمى من الستيرويدات في أنه مذاب في الماء وليس في الزيت الذي يجعله فعالاً في الدم لمدة قصيرة مما يوجبحقنه كل يومين أو ثلاثة أيام ، وتختلف الستيرويدات المذابة في الماء عن الزيت في أنها لا تذوب في الماء تماماً ، فعند ترك الأمبولة في مكان لا تتحرك ينفصل الستيرويد عن الماء ويتجمع في قاع الأمبولة لهذا يتوجب دائماً رج الأمبولات جيداً قبل حقنها .
ويستخدم الرياضيين الرجال وينسترولبجرعة تتراوح ما بين 3 - 6 مل أسبوعياً ، تحقن علىدفعتين أو ثلاث دفعات على مر الأسبوع كما يسبب استخدامه حدوث ألم شديد في مكان الحقن والذي يبقى لعدة أيام الذي يحدث عادة عند استخدام الستيرويدات المذابة في الماء ، أما هؤلاء الذين لا يهمهم الألم فيقومون بحقنه يومياً أو شبه يومي .
أما الأعراض الجانبية المصاحبة لاستخدام وينسترول فهي ليست بالقوية إذ عادة ما يستطيع الجسم تحمله بسهولة إذ لا يسبب أي احتباس للماء إلا في حالات قليلة الحدوث ، وهو عادة لا يخل بوظائف الكبد إلا في حالة الجرعات العالية ولا يحدث عادة مع استخدام الوينسترول الأعراض الجانبية الكثيرة والتي ترافق استخدام الستيرويدات ، وعلى العموم فإنّ الأعراض الجانبية تكون أكثر ظهوراً في النساء منها في الرجال والتي قد تتضمن ظهور الترجل في المرأة والصداع ، وارتفاع ضغط الدم ، والتقلصات العضلية .

هرمون النمو
Growth hormone

يستخدم هرمون النمو طبياً لعلاج الأطفال الذين يعانون من قلة أو عدم إفراز هذا الهرمون بسبب قصور في الغدد والذي ينتج عنه توقف نمو طول الطفل .
وفي الوسط الرياضي يأمل الرياضيون عند استخدام هرمون النمو بزيادة الحجم العضلي في الجسم وخفض نسبة الدهون في نفس الوقت إذ أنه نظرياً من المفروض أن تكون نتيجة استخدام هرمون النمو زيادة هائلة في الحجم العضلي لا تضاهى بتاتاً مع التخلص من الشحوم في الجسم وهبوط معدلاتها إلى مستويات دنيا ، إلا أن ما يحدث في الحقيقة أن استخدام هرمون النمو لا يحقق سوى نتائج متواضعة ويرجع ذلك إلى عدة أسباب :


السبب الأول : هو أن هرمون النمو لا يحقق أي نمو بشكل مباشر لأنّ الكبد تعمل على تحطيمه في غضون ساعة واحدة أو أكثر قليلاً من الحقن ولكنه يؤدي إلى النمو بطريقة غير مباشرة إذ قبل تحطمه يعمل على تنشيط الكبد لإفراز بعض الهرمونات تسمى هرمونات البيبتيد وأقوى هذه الهرمونات هو هرمون سوماتومدين- سي أو ما يعرف بأنسولين لايك غروث فاكتور- 1 ، وهذه الهرمونات تتجول في الجسم لساعات محدثة كل أنواع النمو وبالرغم من بعض الأعضاء تدخل في هذه العملية مع الكبد إلا أنّ الكبد هو العضو الأساسي ، ولمقدرة الجسم على صناعة هذه البيبتيدات يجب أن يتمتع الرياضي بكبد صحية غير مختلة الوظائف الأمر الذي يفتقده الكثير من مستخدمي الستيرويدات ، أيضاً لا بد من وجود غدد ثايرويد وبنكرياس متمتعة بالصحة التامة لإفراز الهرمونات الأخرى التي تساعد هذه البيبتيدات على تأدية عملها ، أيضاً كليتين صحيتين للتخلص من فضلات الطعام بسبب النظام الغذائي عالي السعرات الحرارية الأمر الذي أيضاً يفتقده الذين يستخدمون الستيرويدات لفترات طويلة .


السبب الثاني : للحصول على نتائج من هرمونات النمو لا بد من اتباع نظام غذائي مرتفع السعرات الحراريةيتراوح ما بين 8000-10000 سعر حراري وهذه الكمية من الطعام يصعب استهلاكها من قبل معظم الرياضيين .


السبب الثالث : الكثير من الرياضيين لا يتناولون جرعة كافية إذ أن الجرعة المستخدمة طبياً هي 0.6-1 وحدة دولية لكل 1 كلغ من وزن الجسم أسبوعياً الذي يعني تكلفة عالية جداً لا يستطيع الغالبية العظمى من الرياضيين تحملها .


السبب الرابع : عدم الاستخدام الصحيح له إذ عادة ما يتناوله الرياضيون يومياً أو 3-4 مرات أسبوعياً بينما يجب تناول الجرعة الأسبوعية كاملة في 5 أيام يتبعها توقف لمدة يومين للسماح لمستويات الهرمون بالهبوط ، هذا الهبوط ضروري للكبد لاستعادة نشاطه ، أيضاً يجب تناول الجرعة اليومية بحقن تتم كل ساعتين لدفع الكبد على مواصلة إفراز البيبتيدات بشكل دوري حيث أن الكبد لا تنتج البيبتيدات بشكل متواصل وإنما على شكل زخات تدوم كل زخة حوالي الساعتين .
السبب الخامس : ليؤدي هرمون النمو نتائجه فإنه بحاجة لمساعدة هرمونات أخرى مثل الأنسولين ، الثايرويد ، التستوستيرون ، ولهذا لا بدّ من دمج استخدامه مع جميع هذه الهرمونات .
السبب السادس : ارتفاع مستويات الكورتيسون في الدم يحد من فعالية هرمون النمو الذي يوجب استخدام مثبطات هرمون الكورتيزون مثل اوريمتين ، نيزورال ، كلنبيترول ...الخ ، وذلك لإبقاء مستويات الكورتيزون في أدنى مستوى ممكن .


السبب السابع : استخدام هرمون نمو غير صالح للاستخدام أصلاً ، إذ يجب الاحتفاظ بهرمون النمو ما بين درجة حرارة 2-8 سيليزية ، وذلك في كل الأحوال التي تتضمن النقل والحفظ ، وعند خلط السائل المذيب بالبودرة يجب استخدامه في الوقت نفسه أو الاحتفاظ به في الثلاجة واستخدامه في غضون 48 ساعة حيث يصبح غير صالح للاستخدام بعد مرور هذا الوقت .


عند حقن هرمون النمو فإنه لا يحقن في العضل مثل الستيرويدات ولكن تحت الجلد ويجب عدم حقن هرمون النمو في نفس المنطقة من الجسم دائماً ، إذ أنه يؤدي إلى ذوبان الأنسجة الدهنية في هذه المنطقة بحيث تصبح كالحفرة ولهذا يجب تغيير أماكن الحقن دائماً .


نادراً ما يصاحب استخدام هرمون النمو أي أعراض جانبية على المدى القصير أو المتوسط ويمكن لبعضها الظهور مثل زيادة النمو في الكوعين والفكين ، زيادة سماكة الجلد ، والإصابة ببعض أنواع السكر وذلك من أثر الاستخدام الطويل .

نولفاديكس
Nolvadex

نولفاديكس هو عقار مضاد للهرمونات الأنثوية ، وليس بمشتق من الستيرويدات مثل معظم مضادات الهرمونات الأنثوية ، ويستخدم طبياً لعلاج سرطان الثدي عند النساء الذي يحدث بسبب الهرمونات الأنثوية ، أيضاً يستخدم كعقار للإخصاب في النساء .
وفي الوسط الرياضي يستخدمه الرياضيون كمضاد للهرمونات الأنثوية التي تتحول عن بعض الستيرويدات مما يؤدي إلى(( ظهور بعض صفات المرأة في الرجل مثل التثدي (وزيادة تراكم الدهون في منطقة الردفين والأوراك .
عادة ما يكون في جسم الرجل بعض الهرمونات الأنثوية ولكنها ذات مستويات منخفضة للغاية مما لا يكون لها أي تأثير على الجسم ولكن عندما تبدأ الستيرويدات بالتحول إلى هرمونات أنثوية في المستخدم فإن هذه المستويات ترتفع إلى حد أنها تكون كافية لبدء تغيرات في الجسم ، وللتغلب على هذا يلجأ الرياضيون إلى استخدام مضادات للهرمونات الأنثوية مثل نولفاديكس ، ويقوم نولفاديكس في الجسم بسد مستقبلات الهرمون الأنثوي في الخلايا مما يمنع ارتباط الهرمون بها الذي يجعله غير فعال بالرغم من وجوده في الدم ، وهو في هذا يختلف عن بعض مضادات الهرمون الأنثوي التي تعمل على منع عملية التحول هذه من الأساس .
وبالرغم من أن هناك العديد من الأعراض الجانبية التي يسببها نولفاديكس إلا أنه من النادر جداً حدوث هذه الأعراض في الرياضيين ويمكن حدوث غثيان مع تقيؤ في بعض الأحيان .
يستخدم الراضيون نولفاديكس طول مدة الجدول الهرموني ولمدة 4-6 أسابيع بعد نهايته ، ويبدو أنه من الحكمة استخدام نولفاديكس عند استخدام الستيرويدات التي تتحول إلى هرمون أنثوي ، وبالرغم من أنه ليس فعالاً مع الجميع إلا أنّ الغالبية العظمى من الرياضيين يستفيدون منه ، وعموماً يعتقد لاعبو كمال الأجسام أنه من الأفضل والحكمة استخدامه مع الستيرويدات القوية كجميع أنواع التستوستيرون ، أنابولون ، داينابول ، إلا أن البعض لا يستخدمه على الاطلاق والسبب في ذلك أن نولفاديكس يقلل من فعالية الستيرويدات المستخدمة ، ولهذا يقوم الكثير من الرياضيين خصوصاً في عالم كمال الأجسام باستخدامه بعد نهاية الجدول الهرموني .
بعض لاعبي كمال الأجسام يستخدمه طول العام في محاولة لإبقاء مستوى الدهون منخفضاً ، وبالرغم من أنه لا يوجد أي دراسات علمية تؤكد هذا إلا أن الكثير منهم يؤكد هذا من باب التجربة الشخصية بأن لنولفاديكس قدرة على حرق الدهون ، وعلى العموم فإن استخدامه طوال العام من شأنه ، أن يبقي مستوى الهرمون الأنثوي في الدم منخفضاً الذي يحد من قدرة الجسم على تكوين الدهون بسهولة .

بروفاسي
Profasi

المنشط المشيمي المنسلي البشري ليس بستيرويد ولكنه هرمون بروتيني طبيعي تفرزه المشيمة في المرأة الحامل ويتم الحصول عليه من دم وبول النساء الحوامل . وظيفة هذا الهرمون البيولوجية تتلخص في قيامه بالوصول إلى دم الجنين وتنشيط غدده الجنسية لإفراز هرموناتها في مرحلة قبل الولادة ، ولذا فإن له أثراً غير مباشر على الأعضاء الجنسية الثانوية ، فهو ينشط الخصية لإفراز هرمون التستوستيرون والذي يعمل على نزول الخصية إلى كيس الصفن قبل الولادة . ويستخدم طبياً لعلاج النساء اللاتي يعانين بعض المشاكل الطبية في إنتاج البويضات أيضاً لتنشيط إنتاج هرمون التستوستيرون في الرجال . ويستخدم المنشط المشيمي المنسلي البشري في الوسط الرياضي بالرغم من أنه ليس بهرمون ذكري ولكنه يحاكي ويقلّد الهرمون اللوتيني الذي يعمل على تنشيط الجسم لإفراز هرمون تستوستيرون في الرجل ، إذ يقوم بإرسال نفس الرسالة إلى الخصيتين مما ينتج عنه زيادة إفراز التستوستيرون الطبيعي .
ولهذا يستخدمه الرياضيون لإعادة معدل إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم إلى مستواه الطبيعي بعد تثبيط إنتاجه من جراء استخدام الستيرويدات ، إذ أن الاستخدام الطويل للستيرويدات وبجرعات عالية يعمل على إرسال رسالة إلى الهايبوثلاموس بوجود كمية كبيرة من الأندروجين في الدم فيعمل بالتالي على إرسال رسالة إلى الغدد النخامية إلى خفض إو إيقاف إنتاج هرمون حث الجريبات والهرمون اللوتيني الذي يؤدي إلى تثبيط أو إيقاف خلايا ليديج في الخصيتين وهي الخلايا المنتجة للتستوستيرون وبالتالي تناقص أو توقف إنتاجه في الجسم ، وعلى مدى عدة أسابيع يسبب هذا النقص حدوث ضمور في الخصيتين وللتغلب على هذا يستخدم الرياضيين المنشط المشيمي المنسلي البشري لإرسال رسالة مقلدة إلى الخصيتين لإعادة الإنتاج .
يبدأ المنشط المشيمي المنسلي البشري بالعمل بعد حقنه في الجسم بسرعة ، فبعد ساعتين من دخوله الدم تبدأ الخصيتين بإنتاج التستوستيرون ويستمر هذا لمدة 2-4 أيام ، والمثبت طبياً فعالية استخدامه للتغلب على ضمور الخصيتين وذلك باستخدام نفس الوسائل والطرق التي يستخدمها الجسم نفسه لرفع معدل التستوستيرون ، ويمكن المنشط المشيمي المنسلي البشري رفع معدل التستوستيرون في الجسم حتى حدود 400 % .
ويلاحظ لاعبو كمال الأجسام ورفع الأثقال تحقيقهم لأفضل النتائج في زيادة القوة والحجم العضلي عند استخدامه مع الستيرويدات وربما يعود ذلك إلى وجود مستوى عالي من الهرمون الطبيعي مع الهرمون الصناعي .
يستخدمه الرياضيون بجرعات مختلفة إذ أنّ الجرعة التي يحتاجها الجسم بالضبط غير معروفة والجدير بالذكر هنا أنه لا يمكن حصول زيادة في الجرعة عند استخدامه ، والجرعة المستخدمة في الوسط الرياضي تتراوح ما بين
2000-7000 وحدة دولية كل خمسة أيام لمدة أسبوعين على حسب قوة الستيرويدات المستخدمة في الجدول الهرموني ، كما لا يجب أن يستخدم لفترة تزيد عن 2-3 أسابيع مع فترة راحة تمتد إلى شهر على الأقل قبل البدء في استخدامه من جديد والسبب في ذلك أن الاستخدام الطويل له سوف يثبط إنتاج الجسم من الهرمونات التي تعمل على حث الجسم على إنتاج التستوستيرون بشكل دائم . ويستخدم في منتصف الجدول الهرموني لمدة 2-3 أسابيع بالإضافة إلى 2-3 أسابيع بعد نهاية الجدول وذلك في الجداول الهرمونية القوية ، أما في الجداول معتدلة القوة فيستخدم في نهاية الجدول . الأعراض الجانبية تتكون من التثدي في الرجل والسبب في ذلك أنه لا يرفع معدل التستوستيرون فقط ولكنه أيضاً يرفع معدل الهرمون الأنثوي أيضاً ، كما قد يصاحب استخدامه حدوث صداع ، تغيرات في المزاج ، زيادة الرغبة الجنسية ، زيادة ضغط الدم ، الشعور بالغثيان .

كلنبيوترول
Clenbuterol

يستخدم كلنبيوترول طبياً لعلاج الربو وهو أحد منشطات مجموعة مستقبلات بيتا الثانية ، ويعتبر أقوى نوع من هذه المنشطات ، وله خواص مشابهة للادرينالين ، ويعمل على تنشيط الجهاز العصبي حيث يظل فعالاً في الجسم لمدة تصل إلى 64 ساعة ويتوفر كلنبيوترول على شكل أقراص للاستخدام البشري وعلى شكل حقن وبودرة للاستخدام الحيواني وعلى شكل شراب وقطرات وحقن للاستخدام المخبري .وفي الوسط الرياضي يستخدم في الرياضات التي تتطلب قوة بدنية وتأثيره على الجسم مشابهة للستيرويدات منخفضة الخواص الأندروجينية مثل وينسترول واوكساندرين حيث يعمل على زيادة القوة والحجم العضلي التي تبقى بعد إيقاف الاستخدام ، وقد وجدت تجارب كلنبيوترول على الفئران أن وزنها قد زاد بنسبة 29% مع تناقص في مستوى الدهون بنسبة 17%.
كما يستخدم كلنبيوترول كمضاد لعملية هدم العضلات الناتجة عن هرمون الكورتيسون الذي يفرزه الجسم حيث يعمل على سد مستقبلات الكورتيسون في العضلات ، كما يتميز كلنبيوترول بخاصية مثيرة للاهتمام وهي قدرته الفريدة على حرق الدهون في الجسم ، إذ يعمل على رفع حرارة الجسم قليلاً جداً حاملاً الجسم على حرق الدهون في هذه العملية ، وعادة ما يدمج لاعبي كمال الأجسام كلنبيوترول مع سايتومل أو تريكانا حيث أن هذا الخليط لا يضاهى للتخلص من الدهون في الجسم .
وعند استخدام كلنبيوترول لزيادة القوة والحجم العضلي فإنه يؤخذ ليومين ثم التوقف يومين وهذه الطريقة ضرورية لمنع المستقبلات من التوقف وبالتالي عدم الاستفادة منه ، أما عند استخدامه لحرق الدهون فإن الرياضيين يتناولونه يومياً ، وفي كلتا الحالتين يبدؤون بجرعة منخفضة في حدود قرص واحدة للنساء وقرصين للرجال ورفعها تدريجياً بمعدل قرص يومياً .
والجرعة المستخدمة في الوسط الرياضي هي 6-8 أقراص/ يومياً للرجال ، 3-5 أقراص/ يومياً للنساء ، وعادة ما يستخدم كلنبيوترول لفترة 8 أسابيع يعقبها فترة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع توقف ثم إعادة الاستخدام من جديد ، ويعمد الرياضيون إلى تناوله قبل النوم بست ساعات على الأقل إذ أنه يسبب الأرق بسبب تنشيطه للجهاز العصبي .
يصاحب استخدام كلنبيوترول بعض الأعراض الجانبية وأكثرها شيوعاً رجفة في اليدين ، الصداع ، الأرق ، سرعة ضربات القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، الشعور بالغثيان ، التقيؤ ، وعادة ما تزول هذه الأعراض بعد 5-10 أيام من بداية حدوثها ، والنساء عادة أكثر حساسية لكلنبيوترول في مدى ظهور الأعراض الجانبية . الاستخدام الرئيسي لكلنبيوترول في عالم كمال الأجسام هو التنشيف عند التحضير للبطولة ، حيث يبدأ استخدامه قبل البطولة بحدود 6-8 أسابيع مع إضافة سايتومل أو تريكانا إليه في آخر أربعة أسابيع قبل البطولة .

سوستانون
Sustanon

سوستانون هو عبارة عن خليط من 4 أنواع من التستوستيرون وجد أنها تتفاعل مع بعضها البعض بشكل جيد ، ويبدو أنه بسبب خليط سوستانون الفريد فإنّ المستقبلات في الخلايا تميّزه وتتفاعل معه لمدة أطول من باقي أنواع التستوستيرون الأخرى ، فهو يتميّز بسرعة دخوله الجسم وبقائه فعالاً لمدة طويلة في الدم 4 أسابيع تقريباً .
وفي أوروبا يعتبر سوستانون من أكثر الستيرويدات انتشاراً واستخداماً من قبل الرياضيين الأوروبيين ، والسبب الرئيسي لانتشار استخدامه يعود إلى سهولة توفره للرياضيين إضافة إلى فعاليته إذ أنّ كل ما يحتاجه الرياضي هو 1 - 2 مل ( 250 ملغ/1مل ) كل 10 أيام للحصول على نتائج هائلة في القوة والحجم العضلي إذ ليس من الغريب الحصول على ما يصل إلى 20 رطل من الحجم العضلي في خلال 8 أسابيع باستخدام 250 ملغ أسبوعياً فقط من سوستانون .
ولأنّ الرياضي ليس بحاجة لاستخدام جرعات عالية من سوستانون للحصول على نتائج جيدة فبالتالي عدم التعرض لأعراض جانبية كثيرة جراء الاستخدام ، فتكون النتيجة إحتباس أقل للماء وأقل تحوّل للهرمونات الأنثوية وأقل إخلالاً بوظائف الكبد والضغط عليها مقارنة بباقي أنواع التستوستيرون .
يستخدم سوستانون في عالم كمال الأجسام لزيادة القوة والحجم العضلي وعادة ما يتم دمج استخدامه مع الكثير من الستيرويدات في جدول هرموني لزيادة الوزن ، وبالرغم من أنّ سوستانون يظل فعالاً في الدم لمدة 4 أسابيع تقريباً ، إلا أنذ الرياضيين يقومون بحقنه أسبوعياً ،
ويستخدم لاعبو كمال الأجسام سوستانون بجرعة تتراوح ما بين 1-3 مل/ أسبوعياً ، ويتوفر سوستانون أيضاً بجرعة 100 ملغ/ مل إلا أنّ الرياضيين يستخدمون جرعة 250 ملغ .
أما بالنسبة للنساء فيستخدم سوستانون في أواسط المحترفات بجرعة 250 ملغ كل 10-14 يوماً لمدة 4-6 أسابيع فقط ، وبالرغم من أنّ استخدامه قد يسبب ظهور أعراض الترجل في المرأة بسهولة بالغة لأنّ سوستانون يظل فعالاً في الدم لمدة طويلة الذي يؤدي إلى تراكم معدلات الأندروجين في الجسم ، وبالرغم من ذلك فإنّ الكثير من الرياضيات خصوصاً في عالم رفع الأثقال وكمال الأجسام يقمن باستخدامه سعياً وراء نتائجه الهائلة .
ويرافق استخدام سوستانون العديد من الأعراض الجانبية التي عادة ما ترافق استخدام أنواع التستوستيرون مثل احتباس الماء ، العدوانية ، انتشار ظهور حب الشباب ، ارتفاع ضغط الدم ، تساقط شعر الرأس المؤدي إلى الصلع الدائم ، التثدي في الرجل ، نمو الشعر في أماكن غير مرغوب فيها في الجسم مثل الظهر والأكتاف أما بالنسبة إلى المرأة فيعمل على ظهور أعراض الترجل كعمق وخشونة الصوت ونمو شعر اللحية
والشارب .

هيلوتستين
Halotestin

هيلوتستين هو أحد مشتقات الميثايلتستوستيرون ويستخدم طبياً لعلاج الأمراض الناتجة عن نقص التستوستيرون عند الرجال ، أيضاً لعلاج ضعف المناسل الوظيفي المبدئي وتأخر البلوغ في الصبيان ولعلاج سرطان الثدي في النساء خصوصاً في الحالات المتقدمة من المرض .
المستخدم الرئيسي لهيلوتستين في الوسط الرياضي هم لاعبي رفع الأثقال إذ يتميّز بقدرته على زيادة القوة بشكل هائل بدون أي زيادة في الوزن الذي يناسب رافعي الأثقال .
أما في عالم كمال الأجسام فهو عديم الفائدة لأغراض زيادة الحجم العضلي ، إنما يستخدمونه لأغراض التحضير للبطولة في آخر أسبوعين أو ثلاثة أسابيع قبل البطولة إذ أنه لا يتحول إلى هرمون أنثوي حتى جرعة 20 ملغ يومياً أو أقل ، ويستخدم لرفع مستويات الأندروجين في الجسم وبالتالي الحصول على صلابة وكثافة العضلات في يوم البطولة .
ويصاحب استخدام هيلوتستين العديد من الأعراض الجانبية خصوصاً زيادة العدوانية ، كما أنّ تأثيره على الكبد قوي للغاية من حيث درجة إخلاله بوظائفه ولهذا لا يجب استخدامه لأكثر من
4 - 5 أسابيع فقط ، أيضاً يسبب انتشار وظهور حب الشباب بكثرة وحدوث صداع مع الألم في البطن ، وهيلوتستين هو أحد الستيرويدات القليلة التي ترفع ضغط الجسم إلى درجة كبيرة .
يستخدم الرياضيون هيلوتستين بجرعة تتراوح بين 10-20 ملغ / يومياً بالنسبة للاعبي كمال الأجسام وجرعة
30 - 40 ملغ / يومياً بالنسبة لرافعي الأثقال مقسمة على مدار اليوم .

زينيكال
Zenical

هذا العقار من صنع شركة روش ، وهو آخر صيحة في عالم الطب لعلاج السمنة ويعتبر هذا العقار طفرة في عالم الدواء بدون أي مبالغة ، معظم الأدوية التي تستخدم لعلاج السمنة تعمل على تثبيط الرغبة بالأكل عن طريق تأثيرها على الهايبوثلاموس ، بينما زينيكال يعمل على منع الجسم من امتصاص الدهون من الأمعاء بما يتراوح بنسبة 30 % ، وطريقة عمله تتلخص في أنه يعمل على تثبيط الأنزيم الذي يعمل على هضم وامتصاص الدهون في الجسم
وقد أثبتت التجارب على هذا العقار بأنّ ما نسبته 10 % من وزن الجسم يتم فقده مبدئياً عند استخدام زينيكال وذلك بدون ممارسة أي نوع من الرياضة وبدون عمل أي ريجيم لخفض الوزن
كما أنه يمكن استخدامه لفترة سنتان بدون أي أعراض جانبية قوية بسبب قدرة الجسم على تحمله بسهولة ، على عكس معظم العقاقير الأخرى المستخدمة لعلاج السمنة التي لا يمكن استخدامها لفترة طويلة بسبب امكانية الإدمان عليها .
كما أن التجارب أثبتت أن مستويات الكوليسترول في الجسم قد انخفضت بنسبة 8 % الذي انعكس إيجابياً على ضغط الدم وتحسن حركة الدورة الدموية ، أيضاً تحسن معدل تركيز الجلوكوز في الدم وبالطبع فإن انخفاض الكوليسترول في الجسم يقلل من إمكانية حدوث أمراض القلب والشرايين .
أما الأعراض الجانبية المصاحبة لاستخدام زينيكال فقد انحصرت في حدوث ظهور بثور دهنية ، زيادة معدل وسرعة التغوط ، وجميع هذه الأعراض مرتبطة بمستوى الدهون في الطعام حيث تزداد قوتها كلما زادت نسبة الدهون في الطعام ، أيضاً الفيتامينات التي تذوب في الدهون تنحدر مستوياتها إلا أنها تظل ضمن المستوى الطبيعي بشكل عام ، ولتجنب حدوث نقصان في معدلات هذه الفيتامينات فإنه ينصح بتناولها على شكل معززات غذائية هذا بالطبع إذا ما كان زينيكال سوف يستخدم لفترات طويلة ، يستخدم زينيكال بجرعة كبسولة واحدة ثلاث مرات يومياً مع الوجبات .

ديكا ديورابولين
Deca – Durabolin

ديكا هو أحد أكثر الستيرويدات استخداماً في المجال الطبي إذ يستخدم في علاج الرجال والنساء قبل وبعد العمليات الجراحية ، ولمنع فقدان البروتين في حالات الحروق الشديدة وكعلاج مساعد لبعض حالات الأنيميا ، أيضاً يستخدم طبياً لعلاج ضمور العضلات الناتج عن سوء التغذية سواء في الأطفال أو البالغين .
ديكا هو أكثر الستيرويدات شيوعاً واستخداماً من قبل الرياضيين على اختلاف أنواع رياضاتهم التي يمارسونها ، ينتمي ديكا إلى عائلة 19- نورتستوستيرون والتي يشتق منها عدة أنواع من الستيرويدات ، ويتوفر ديكا في جميع دول العالم تقريباً ، وديكا ديورابولين هو اسم تجاري ملك لشركة اورجانون الهولندية ولكنه أيضاً يصنع من قبل الكثير من الشركات الأخرى تحت أسماء تجارية أخرى متعددة .
يتميز ديكا بخواص أندروجينية متوسطة وخواص بنائية عالية ، وأثبت هذا الستيرويد قدرته المتميزة على بناء القوة والحجم العضلي والسبب في ذلك يعود إلى قدرته على رفع معدل توازن النيتروجين الإيجابي في العضلات بشكل كبير مما ينتج عنه ذلك النمو المتميز ، أيضاً تمكين الجسم من الراحة واستعادة نشاطه بسرعة من التمرين مع عدم حدوث أعراض جانبية تذكر ، إذ أنه لا يتحول إلى هرمون أنثوي إلا في حالات الجرعات الكبيرة ، أيضاً مدى اخلاله لوظائف الكبد في أضيق الحدود ، والأهم عند استخدامه في جرعات معقولة عدم تثبيطه إنتاج الجسم من التستوستيرون الطبيعي مثل أكثر الستيرويدات ، الأسباب التي يعزى لها الاستخدامه الواسع والمنتشر وعادة ما تبدأ هذه الأعراض الجانبية في الظهور عندما تبدأ الجرعة في الزيادة عن 400 ملغ / أسبوعياً .
يستخدم ديكا في عالم كمال الأجسام ورفع الأثقال لجميع الأغراض إذ يمكن استخدامه لزيادة القوة والحجم العضلي ولأغراض التنشيف عند التحضير لبطولة وبالرغم من أنه ليس الأفضل لهذا الغرض بسبب حبسه لكمية من الماء في الجسم ولهذا يتم إيقاف استخدامه قبل البطولة بأربعة أسابيع والتغيير إلى ستيرويد آخر لا يسبب احتباس للماء ، ومع ذلك أثبت ديكا قدرة فائقة على إعطاء نتائج متميزة في جميع الحالات ، وعادة ما يقوم الرياضين بدمج استخدامه مع الستيرويدات الأخرى مما يجعلها أكثر فاعلية وبالرغم من أنه لا توجد أدلة علمية تثبت هذه النظرية إلا أنّ لاعبي كمال الأجسام في كل مكان يعتقدون بهذا .
ويبدو أنّ ديكا يتفاعل بشكل جيد مع باقي الستيرويدات مما ينتج عنه نتائج أفضل من استخدام الستيرويدات كلاً على حدا ، ومن ذلك يبدو أنه يمكن استخدامه كستيرويد قاعدة في أي جدول ستيرويدات ويتم دمج أي ستيرويد كان معه .
ويشتهر ديكا بأنه مزيل لألم المفاصل في الركب والأكتاف والكوعين التي يسببها التمرين القاسي حيث يلاحظ المستخدم زوال هذه الآلام بعد مرور 10-14 يوماً من بداية استخدام ديكا .
الرياضيون الذين سوف يتم إخضاعهم لفحص المنشطات يتحاشون استخدام ديكا بتاتاً ، لأنه يتميز بأنّ مستقبلاته عنيدة للغاية ولا تظهر من الجسم بسرعة ، ويمكن كشفها بسهولة في فحص المنشطات حتى بعد مرور 12-18 شهراً من إيقاف استخدامه ، أما الذين ليست لديهم مشكلة فحص المنشطات فإنّ ديكا يظل الاختيار رقم واحد .
يستخدم ديكا عادة بجرعة 50-100ملغ/ أسبوعياً للنساء وعندما تبدأ الجرعة بالزيادة عن 100ملغ/ أسبوعياً فإنّ أعراض الترجل تبدأ في الظهور ، وعادة ما تستطيع النساء تحمل ديكا بشكل جيد ، وبجرعة في حدود 200-500 ملغ/ أسبوعياً للرجال ، وبسبب انتشار ديكا واستخدامه الواسع فإنه أكثر الستيرويدات التي يتم تقليدها .

داينابول
Dianabol

يعد داينابول من أقدم الستيرويدات وجوداً وأكثرها استخداماً من قبل الرياضيين لا ينازعه هذه المكانة إلا ديكا .
يتميز داينابول بخواص أندروجينية وبنائية عالية للغاية ، الذي ينتج عنه زيادة هائلة في القوة والحجم العضلي عند استخدامه ، وزيادة في الوزن بمعدل 2-4 رطل أسبوعياً في خلال السبعة أسابيع الأولى من استخدامه ، كما يتميز داينابول بقدرته الفائقة على رفع معدل التوازن النتروجيني في العضلات وزيادة قدرة الجسم على تخزين كميات أكبر من الكالسيوم في العظام .
ويعود السبب الرئيسي لنتائجه المذهلة قدرته على تثبيط إنتاج الجسم من هرمون الكورتيسون الهدّام بمعدل 50-70% وبالتالي البطء في عملية تكسير البروتين في خلايا العضلات مما ينعكس إيجابياً على معدل البناء في الخلايا .
ويصاحب استخدام داينابول العديد من الأعراض الجانبية مثل احتباس الماء واختلال وظائف الكبد وتحوله إلى هرمون أنثوي مما يحتم استخدام مضاد للهرمونات الأنثوية وأيضاً ارتفاع ضغط الدم والصداع وآلام البطن عند البعض ، أيضاً يلاحظ ظهور عدوانية الطبع على الرياضي خصوصاً هؤلاء الذين هم عصبي المزاج وسريعي الغضب عادة .
ويتوفر في بعض البلدان داينابول على شكل حقن ، ولكن لسبب ما لا يحصل الرياضيون على نفس النتائج المذهلة من الحقن كما يحدث مع الكبسولات أو الأقراص ، وعادة يستخدم داينابول لزيادة القوة والحجم العضلي فقط ولا يستخدم لغرض التنشيف للتحضير لبطولة بسبب حبسه لكميات ليست بالقليلة من الماء في الجسم .
ويستخدم الرياضيون الأقراص أو الكبسولات بقوة 5 ملغ وتتراوح الجرعة المستخدمة في حدود 4-8 أقراص / يومياً للرجال ، أما النساء في حدود 2-3 أقراص / يومياً ، ولكن من الأفضل للنساء عدم استخدام داينابول بتاتاً بسبب خواصه الأندروجينية العالية الذي يسبب ظهور أعراض الترجل بسرعة .
عند دخول داينابول الجسم فإنه يظل فعالاً لمدة 3.2-4.5 ساعة وفي الأيام التي يكون التمرين فيها قاسي فإنّ طول المدة التي يكون فيها فعالاً تقل ، ولهذا يعمد الرياضيون إلى تقسيم الجرعة اليومية على مداراليوم كما يتم تناوله مع الوجبات .
يفضّل الرياضيون دمج استخدام داينابول مع ديكا وسوستانون الذي ينتج عنه نتائج كبيرة في القوة والحجم العضلي أما لاعبي رفع الأثقال الذي يكون اهتمامهم بالقوة فقط وليس الحجم العضلي فيتم دمج داينابول مع اوكساندرين .
وبسبب انتشار استخدامه الواسع فإنه من أكثر الستيرويدات التي يتم تقليدها وبيعها في السوق السوداء ، في ألمانيا يتوفر داينابول على شكل كبسولات تسمى تراينرجيك وهو عبارة عن داينابول مضافاً إليه بعض الفيتامينات والأعشاب ، أما تراينرجيك الهندي فإنه لا يحتوي على أي ستيرويد ولكن الأعشاب والفيتامينات فقط .

تستوستيرون سسبنشن
Testosterone Suspension

هذا الستيرويد هو عبارة عن تستوستيرون مذاب في الماء وهو من أقدم الستيرويدات الموجودة ، إذ كان أول ظهور له منذ40 عاماً تقريباً ، ويوجد نموذج منه معد للاستخدام البيطري ، وهو من أقدم أنواع التستوستيرون على الاطلاق وأولها استخداماً في المجال الطبي والرياضي .
يتميز سسبنشن بأنه سريع المفعول وذلك بسبب إذابته في الماء الذي يمكنه من الدخول إلى الدم في غضون ساعات قليلة ، ويظل فعالاً في الدم لمدة قصيرة في حدود يوم واحد تقريباً مما يعني لزوم حقنه يومياً أو كل يومين ، وفي عالم كمال الأجسام لا يستخدم كثيراً لأغراض زيادة الوزن بالرغم من أنه يؤدي إلى زيادة هائلة وسريعة جداً في الحجم العضلي ، والسبب في ذلك هو أنّ حقن سسبنشن مؤلمة للغاية وهذا الألم يستمر لعدة أيام في مكان الحقن ، فيصبح التركيز في التمرين صعباً للغاية ، وبالرغم من كل هذا لا يزال البعض مستعدين الي تحمل هذا الجدول الهرموني المؤلم والتضحية للحصول علي ذلك الوزن الهائل الذي يصنعه هذا السترويد الجبار .
والجدير بالذكر عدم انهاء استخدام سسبنشن بذكاء فأنه سوف يؤدي الي فقد الحجم العضلي المكتسب بنفس السرعة التي تم اكتسابه بها ، ويستخدم لاعبوا كمال الأجسام سسبنشن بجرعة تتراوح ما بين 100-200 ملغ كل يوم أو يومين وعادة ما يدمجون استخدامه مع الديكا واكويبوبس أو بريموبولان الذي ينتجه عنه زيادة هائلة في القوة والحجم العضلي .
تم استخدامه الرئيسي في عالم رفع الأثقال اذ يؤدي استخدامه الي زيادة جبارة وسريعة جدا في القوة ، وايضا زيادة العدوانية التي يجدها رافعوا الأثقال ضرورية لتحقيق رفعات عالية ، وجد العلماء الألمان أن المستويات العالية من التستوستيرون ضرورية لتحقيق رفعات كبيرة عند رفع الأثقال ، وللعمل في نصيحة هؤلاء العلماء يعمد رافعوا الأثقال بحقن كمية كبيرة من سسبنشن في صباح يوم البطولة ولأنه لا يحتاج الا لساعة أو ساعتين للدخول في الدم فينتج عن هذا طفرة مفاجئة في القوة والعدوانية بشكل مرعب في المساء .
ويستخدم رافعي الأثقال سسبنشن بجرعة تتراوح ما بين 100-200 ملغ كل يوم أو يومين ، وعاة ما يبدأ رافع الأثقال جدوله الهرموني بإ ستخدام نوع من أنواع التستوستيرون المذابة في الزيت مثل بريموتستون أو سايبونيت أو هيبتليت ثم تغير الي سسبنشن في الأسابيع الثلاثة الأخيرة قبل البطولة ، ثم في آخر يومين قبل البطولة يبدأ ما يسميه رافعوا الأثقال بعملية تحميل التستوستيرون وذلك بحقن فايرومون قبل البطولة بيوم بجرعة في حدود 300-700 ملغ ثم حقن سسبنشن في حدود 800-1000 ملغ في صباح يوم البطولة وعادة ما تستخدم عدة حقن مقسمة بواقع 2 مل لكل حقنة ويتم الحقن بأربع عضلات نختلفة مثل الكتفين والفخدين مع تجنب التي تم حقن فايرومون فيها بالأمس . وعادة ما يقوم رافعوا الأثقال بدمج استخدام سسبنشن مع اوكساندرين أو هيلوتستين أو ميثايلتستوستيرون ، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة جبارة في القوة ، كما يستخدم معه أيضاً منشط المشيمة المنسلي في الأسبوعين اللذين يسبقان البطولة ، الذي يساعد على زيادة القوة
أما على مستوى كمال الأجسام فينحصر استخدامه في حقنه قبل يوم البطولة بيومين أو ثلاثة أيام بجرعة 25-50 ملغ/ يومياً بغرض الحصول على الصلابة في العضلات في يوم البطولة .
وخلاصة القول أن تستوستيرون سسبنشن هو أحد الستيرويدات التي نبني الجسم بصورة خيالية إلا أنّ الأعراض الجانبية المصاحبة له لا تبرر استخدامه في الرياضة .

بريموبولان ديبو
Primobolan Depot

يتميز هذا الستيرويد بخواص أندروجينية وبنائية منخفضة ويظل فعالاً في الدم لمدة أسبوع تقريباً بعد حقنه ، وحل استخدامه محل أخيه بريموبولان ، وهو أكثر الستيرويدات شيوعاً واستخداماً في عالم كمال الأجسام والسبب الرئيسي في ذلك أنّ بريموبولان هو الستيرويد الوحيد الفعال عند عمل نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ولا يتحول إلى هرمون أنثوي على الإطلاق ، وبالتالي لا يؤدي إلى إلى احتباس أي سوائل في الجسم بتاتاً والذي يجعله الستيرويد المفضّل عند الدخول في بطولات كمال الأجسام ، حيث أنه عندما لا يوجد أي ماء في الجسم بين الجلد والعضلات تبدو العضلات أكثر صلابة وذات تقاطيع واضحة ، وهذا هو سبب استخدامه الرئيسي في عالم كمال الأجسام ، وقليلاً ما يستخدمه الرياضيين الرجال لأغراض زيادة الوزن بسبب عدم قدرته على تحقيق زيادة كبيرة في القوة والحجم العضلي إلا أنّ الوزن المكتسب لا يفقد بعد إيقاف الاستخدام ، أما بالنسبة للنساء فهو أحد الستيرويدات القليلة التي يمكن استخدامه بدون خوف من ظهور أعراض الترجل ، وعادة ما يتم تحقيق زيادة ممتازة في القوة والحجم العضلي عند استخدامه .
بريموبولان هو الستيرويد المفضّل لدى أولئك الذين يهمهم الابتعاد عن أي أعراض جانبية مع الرغبة باستخدام الستيرويدات في نفس الوقت ، حيث أن هذا الستيرويد من أكثر الستيرويدات أماناً ونادراً ما يصاحب استخدامه أي أعراض جانبية من تلك التي تصاحب استخدام الستيرويدات عادة وذلك يرجع إلى خواصه الاندروجينية المنخفضة .
بعض لاعبو كمال الأجسام يستخدمونه في فترات الراحة ما بين الجداول الهرمونية لفترة 1-3 أسابيع ، رغبة بالحصول على نتائج مهما كان حجمها صغيراً ، معتقدين أن بسبب خواصه الاندروجينية المنخفضة فإنّ فترة الراحة لا تتأثر ، إلا أنّ هذا الاعتقاد خاطئ جدا، صحيح أنّ فترة الراحة هي لإعطاء الجسم الفرصة لإعادة توازنه الهرموني وخصوصاً الكبد لإعادة وظائفه المختلة إلى طبيعتها ، وبريموبولان لا يتعارض مع هذا أبداً خصوصا لفترة 1-3 أسابيع إلا أنه أيضاً في فترة الراحة يتم اعطاء مستقبلات الستيرويدات في الخلايا لإستعادة نشاطها ، وبريموبولان بالرغم من خواصة الأندروجينية المنخفضة التي لن تؤثر علي استعادة الكبد والجسم لتوازنهما ولكنه لن يعطي الفرصة لمستقبلات الستيرويد في الخلايا وقت كافي لاستعادة نشاطها وحساسيتها للستيرويدات الذي ينتج عنه عدم استجابة الجسم بشكل كبير في الجدول الهرموني التالي والذي يحتم زيادة الجرعات فيه الذي يؤدي في النهاية لمزيد من الأعراض الجانبية ، فترة الراحة بين الجداول الهرمونية لابد أن تكون توقف عن استخدام الستيرويدات بتاتاً .
يستخدم الرياضيون بريموبولان بجرعة تتراوح ما بين 100-400 ملغ/ أسبوعياً ، أما بالنسبة للنساء فيستخدمنه بجرعة تتراوح ما بين 100-200 ملغ/ أسبوعياً ، وعادة ما يتم دمج استخدامه مع وينسترول أو اوكساندرين الذي يؤدي إلى نتائج جيدة .

اوكساندرين
Oxandrin

اوكساندرين ( انافار ) هو أحد الستيرويدات الشائعة الاستخدام بين الرياضيين على حد سواء .
يمكن استخدامه طبياً في علاج الأطفال لزيادة نموهم والذين عادة لا يعالجون باستخدام الستيرويدات لأنها توقف نمو طولهم الوراثي الذي ينتج عنه بقائهم أقزاماً ، إذ أنه أحد الستيرويدات القليلة التي لا توقف نمو الأطفال .
السبب في انتشار استخدام اوكساندرين في الوسط الرياضي يعود إلى أنه يتميز بخواص أندروجينية منخفضة مما لا ينتج عنه أي أعراض جانبية إلا عند استخدامه بجرعات عالية ، وغالباً ما تستطيع أجسام الرياضيين تحمله بسهولة .
ويعتبر اوكساندرين ستيرويد متعدد الأغراض ، واستخدامه الرئيسي في عالم رفع الأثقال إذ أن له القدرة على زيادة القوة بشكل هائل وكبير بدون الزيادة في الوزن أو بزيادة بسيطة الذي يجعله الاختيار المناسب لرافعي الأثقال الذين عليهم البقاء في درجة وزن معينة .
والجدير بالذكر أنّ هذه الزيادة الهائلة لا تكون بفعل احتباس الماء في الجسم كما يحدث عند استخدام التستوستيرون ولكن لأنه ينشط تصنيع الفوسفوكريتين في خلايا العضلات وللحصول على زيادة أكثر في القوة يدمج استخدامه مع هيلوتستين لأولئك المرتبطون بدرجة وزن معينة أو مع التستوستيرون إذا لم تكن الزيادة في الوزن تسبب مشكلة
وبالرغم من أنّ اوكساندرين ليس بالستيرويد الذي يستخدم لزيادة الوزن إذ لا ينتج عنه زيادة كبيرة في الحجم العضلي إلا أن لاعبي كمال الأجسام عادة ما يدمجون استخدامه مع أي من أنواع التستوستيرون أو داينابول أو أنابولون في جدول هرموني لزيادة الحجم العضلي وهو يساعد في ذلك بطريقتين الأولى مباشرة في أنه يعمل على زيادة توازن الجدول الهرموني في الخواص البنائية الذي يؤدي إلى نتائج أفضل لهذه الستيرويدات ، والطريقة الأخرى غير مباشرة أنه يزيد من قوة لاعبي كمال الأجسام ويؤدي إلى استخدام أوزان أكبر في التمرين الذي ينعكس إيجابياً على نمو العضلات إذ كما يعلم كل لاعب أنّ التمرين القاسي بأوزان ثقيلة جداً هو حجر الزاوية لبناء العضلات .
لا يتحول اوكساندرين إلى هرمون أنثوي حتى إذا أخذ بجرعات عالية ، الميزة التي تجعله أحد الاختيارات المفضلة عند الاستعداد لبطولات كمال الأجسام حيث يمكن العضلات من الظهور في يوم البطولة تبدو بصلابة وكثافة كبيرة مع وضوح في التقاطيع ، هذه أحد الميزتين اللتين تجعلان لاعبي كمال الأجسام يعشقونه عند التحضير للبطولات ، أما الميزة الثانية فإنه يسبب شعوراً خداعاً بالشبع حتى عند تناول أي طعام الذي يعني أنه يعمل على تثبيط الجوع الحاصل بسبب النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية المتبع عند الاستعداد للبطولات ، إلا أنّ هذا يسبب مشكلة عند استخدامه لأغراض زيادة الوزن إذ كما يعرف جميع لاعبي كمال الأجسام أنّ من الأساسيات تناول نظام غذائي مرتفع السعرات الحرارية عند العمل على زيادة الوزن وللتغلب على هذه المشكلة يعمد لاعبو كمال الأجسام بتناول جرعات بعد تناول الطعام .
أما الأعراض الجانبية لاوكساندرين فهي نادرة الحدوث مما يجعله الاختيار الأفضل لهؤلاء الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم ، وأنهم يعانون من التثدي بسبب استخدام ستيرويدات قوية في الماضي ، وفي حلبات المحترفين الذين عادة ما يستخدمون الستيرويدات على مدار العام فإنه يشكل الاختيار الأمثل لهم ، أما بالنسبة للنساء فهو أحد الستيرويدات القليلة التي يمكن لهن استخدامه دون خوف إذ نادراً ما يسبب أعراض الترجل إلا في حالة الجرعات العالية ، ويستخدم الرياضيون اوكساندرين بجرعة تتراوح ما بين 8-10 أقراص/ يومياً ( 2.5 ملغ/ قرص ) ، أما النساء فبجرعة تتراوح ما بين 3
-5 أقراص/ يوميا .

اندريول
Andriol

اندريول هو أحد الستيرويدات التي تم تطويرها في خلال السنوات الخمس عشر الأخيرة ، وهو ستيرويد فريد من نوعه حيث انه ليس من مجموعة س - 17 القلوية مما يعني أنه لا يخل بوظائف الكبد مثل باقي الستيرويدات التي تؤخذ عن طريق الفم ،إذا يتم امتصاصه من الأمعاء عبر الجهاز اللمفاوي ، وخصائص اندريول مشابهة لباقي أنواع التستوسترون في أنه يساعد علي بناء القوة والحجم العضلي بسرعة كبيرة والملفت للنظر أن أندريول لا يثبط إنتاج الجسم من التستوستيرون الطبيعي بدرجة كبيرة مثل باقي أنواع التستوسترون الأخرى إلا عند تناوله بجرعات عالية جدا ، أيضا تحوله إلى هرمون أنثوي يحدث في أضيق الحدود وبشكل عام يمكن وصف اندريول بأنه أكثر أنواع التستوسترون المتوفرة طبيا أمنا من ناحية الأعراض الجانبية المصاحبة عند الاستخدام .
يجب حفظ اندريول بين درجة حرارة 6-15 سيليزيه والأفضل في الثلاجة حيث أن كبسولات اندريول حساسة للحرارة بدرجة كبيرة حيث أنها تذوب في الحرارة .
طبيعة تركيب اندريول تمكنه من أن يكون فعالا في الجسم لمدة 8 ساعات تقريبا الخاصية التي تجعله أكثر أمنا في الاستخدام من أنواع التستوستيرون الأخرى بالنسبة للنساء إذا أن ذلك لا يؤدي الى تراكم الأندروجين في الدم مما يبعد شبح أعراض الترجل ، أيضا يحتم بقائه في الدم لهذه المدة أخذ الجرعة علي فترات متساويه ، عادة يتم أخذ اندريول في حدود 5-7 كبسولات يوميا للرجال وفي حدود 2-4 كبسولات يوميا للنساء وعادة لا يصاحب استخدامه أي أعراض جانبية الا عند تناول جرعات عالية جداً ، حيث تبدأ في الظهور الأعراض المعتادة التي تصاحب استخدام التستوسترون مثل ارتفاع ضغط الدم ، تساقط الشعر المؤدي الى الصلع الدائم ، انخفاض انتاج الجسم من التستوسترون الطبيعي ...الــــــخ .

الافدرين
Ephedrine

يستخرج افدرين من نبات الافيدرا التي تنمو بشكل رئيسي في الصحراء .
يستخدم طبياً لعدة أغراض تختلف باختلاف البلدان التي يتوفر فيها وبشكل عام تتضمن مقاومة الحمى ، الربو ، احتقان الأنف ومسكن للألم . أما في الوسط الرياضي فيستخدم الرياضيون الافدرين لخمسة أسباب:
1- قدرته غلى حرق الدهون بسبب قدرته على رفع درجة حرارة الجسم بصورة بسيطة مما يفرض على الجسم حرق المزيد من السعرات الحرارية بمعدل أكثر من العادة .
2- يعمل على تنشيط الغدة المفرزة لهرمون الثايرويد لتحويل هرمون الثايرويد الضعيف إلى هرمون الثايرويد الأقوى الذي يعني أنه يرفع التمثيل الغذائي .
3- يعمل كمضاد للهدم الذي يزيد من قدرة اللاعب علىالمحافظة على الحجم العضلي .
4- يساعد على تثبيط الشهية للطعام .
5- يستخدم كمساعد للتمرين حيث أنه منشط للجهاز العصبي المركزي الذي ينتج عنه تحسن في التركيز واليقظة وتحسن التواصل مابين الأعصاب والعضلات .
واستعماله لهذا الغرض يكون بجرعة 25-50 ملغ قبل التمرين بساعة تقريباً الذي يجعل اللاعب يشعر بتصاعد في الطاقة وزيادة في القوة خلال التمرين بنسبة 10-15 % ، وللإستخدام لهذا الغرض لا يجب استخدام افدرين لأكثر من ثلاث مرات أسبوعياً وإلا فإن الجسم يصبح قليل الحساسية له مما يحد من مفعوله كمساعد للتمرين ويصبح من اللازم زيادة الجرعة للحصول على نفس التأثير ، ويفضل لاعبي كمال الأجسام استخدامه في
تدريب العضلات الضعيفة .
ويصاحب استخدام افدرين بعض الأعراض الجانبية مثل سرعة معدل ضربات القلب ،الأرق ، رجفة خفيفة في الأصابع ، الصداع ، ارتفاع ضغط الدم ، عدم الشعور في الرغبة في الطعام .

الأنسولين
Insulin

الأنسولسن هو هرمون بروتيني تفرزه البنكرياس ومهمته في الجسم ببساطة هي مرافقة وإدخال البروتين ( الأحماض الأمينية ) والكربوهيدرات ( الجلوكوز) إلى خلايا الجسم المتعددة .
وفي الوسط الرياضي انتشر استخدام الأنسولين في مختلف أنواع الرياضات بسبب رخص ثمنه مع سهولة توفره والسبب البالغ الأهمية هو عدم وجود أي طريقة لاكتشافه عند عمل فحص للمنشطات.
وفي عالم كمال الأجسام يشكل استخدام الأنسولين حجر الزاوية لبناء الحجم العضلي في حلبات المحترفين وعلى وجه الخصوص عند استخدام هرمون النمو بل إنه يعد أحد المتطلبات الأساسية لدفع هرمون النمو للعمل ، وكما سبق القول فإنّ الأنسولين يساعد الأحماض الأمينية والجلوكوز على الدخول إلى الخلايا ، وبالتالي يساعد على عملية البناء ، أيضاً يعمل على منع عملية تحطيم الأنسجة العضلية الذي يعني أنه مضاد للهدم ، الذي بالتالي يساعد على زيادة القوة والحجم العضلي ، والبعض في الوسط الطبي يعتبر الأنسولين بأنه أهم هرمون بناء في الجسم على الإطلاق .
لكن الأنسولين يمكن أن يكون سلاح ذو حدين فهو أيضاً يعمل على زيادة قدرة الجسم في تخزين الدهون ومنع تحطيمها ، ولكن الكثير من محترفي كمال الأجسام يستخدمونه ولكنهم يظهرون في كل عام بعضلات أكبر وذات تقاطيع أكثر بدون أي زيادة في مستويات الدهون والسبب في ذلك هو أن استخدام الأنسولين في جسم ذو مستويات دهون منخفضة جداً مثل أجسام لاعبي كمال الأجسام في أيام البطولات يزيد من تعضيله وتقاطيعه ، أما اذا استخدم في شخص ذو مستويات عالية من الدهون فان الأنسولين يعمل على زيادة هذه المستويات بشكل كبير .
هناك نوعين من الأنسولين أحدهما طويل المفعول ويبقي فعال في الدم لمدة 24 ساعة ، والثاني قصير المفعول يبقي فعال في الدم لمدة تتراوح بين 6 - 12 ساعة وتبلغ قوته أوجها بعد مرور 4 ساعات تبدأ قوته بعدها بالهبوط وعادة ما يبدأ الأنسولين بالعمل في خلال 1-2 ساعة من حقنه .
يستخدم الرياضيون الأنسولين عادة بجرعة 10 - 60 وحدة دولية / يومياً ، أو كما يفضل لاعبوا كمال الأجسام بجرعة تتكون من وحدة دولية واحدة لكل 10 - 20 رطل من وزن الجسم ، وتختلف أذواق الرياضيين عند استخدام الأنسولين فالبعض يفضل استخدام الأنسولين طويل المفعول فقط وذلك للرغبة بالمحافظة علي مستويات عالية من الأنسولين على مدار الساعة الا أن هذا النوع من الأنسولين هو أكثرها خطورة اذ لا بد من المحافظة على نظام غذائي جيد طوال اليوم وإلا فإن مستويات السكر في الدم سوف تهبط بشكل كبير مسببه غيبوبة قد تؤدي إلي الموت وعادة من يستخدم هذا النوع من الأنسولين هم الرياضيين المحترفين ذو الخبرة الجيدة في استخدام هذا النوع ويتم حقنه مرة واحدة في اليوم .
البعض الآخر يفضل الأنسولين قصير المفعول فقط وهذا النوع هو أكثر اماناً بسبب سهولة التنبؤ بنتائجه مع سهولة السيطرة عليه ، وعادة يتم حقنه 3 مرات يومياً أو أقل ، بينما فئة أخرى تفضل أستخدام خليط من النوعين معاً أيضا مقسمة علي ثلاث دفعات علي مدار اليوم ، هؤلاء الذين يستخدمون الأنسولين لأول مرة يبدأون بإستخدام جرعات منخفظه بحدود 2-5 وحدة دولية من الأنسولين قصير المفعول ورفعها تدريجيا مع الوقت .
فعلى سبيل المثال عند استخدام 40 وحدة دولية من الأنسولين قصير المفعول فقط ، فانه يتم حقن 20 وحدة دولية في الصباح ثم بعدة 6 ساعات حقن 10 وحدة دولية ثم حقن 10 وحدات دولية بعد ست ساعات أخرى بمجموع 40 وحدة في اليوم .
أو في مثال آخر عند استخدام النوعين طويل وقصير المفعول يتم حقن 20 وحدة من الأنسولين طويل المفعول ثم بعد 6 ساعات 10 وحدة دولية قصير المفعول وبعد 6 ساعات أخرى 10 وحدة دولية أخرى من قصير المفعول بمجموع 40 وحدة دولية .
أما هؤلاء المحافظون في استخدامه وخصوصاً غير المحترفين فيكتفون بحقن 5 وحدة دولية قصير المفعول 3 مرات ، الأولى في الصباح والثانية بعد الأولى 6 ساعات والثالثة بعد الثانية 6 ساعات أخرى .
كما يستخدم الأنسولين أيضاً عند الاستعداد في البطولات في عملية التحميل بالكربوهيدرات التي تسبق البطولة وذلك لدفع العضلات علي امتصاص المزيد من الجلوكوز الذي يؤدي الى ضخامة هائلة في الحجم العضلي في يوم البطولة ، إلا أن هذا الاستخدام للانسولين قد يؤدي الى كارثة فإذا لم يتم تناول كمية كافية من الكربوهدرات فانّ العضلات سوف تبدو مسطحة وصغيرة الحجم أما اذا تم تناول كمية من الكربوهدرات أكثر مما يحتاج الجسم فان الجسم سوف يعمد إلى حبس الكثير من الماء وبالتالي سوف تكون العضلات كبيرة الحجم ولكن مسطحه أيضاً وبدون تقاطيع ، أما هؤلاء الذين يتمكنون من ايجاد هذه العملية فالنتيجة تكون عضلات ضخمة مع تقاطيع عميقة
وقد يبدو أن استخدام الأنسولين في منتهى السهولة إلا أنّ الحقيقة انه في غاية الصعوبة والخطورة ، وخطورته ليست كخطورة الستيرويدات التي إذا أسئ استخدامها سببت تساقط الشعر واختلاف وظائف الكبد وارتفاع ضغط الدم فإساءة استخدام الأنسولين يسبب الموت الحتمي ، فعند حقن الأنسولين يجب توفر النظام الغذائي المنتظم والكافي على مدار الساعة ومن الأفضل تناول وجبة جيدة 2 - 3 ساعات للحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم بمستوى جيد إذ أن الأنسولين يعمل على تحطيم الجلوكوز ودفعه الى الخلايا وإذا هبطت مستويات الجلوكوز إلى مستويات منخفضة مع وجود مستويات عالية من الأنسولين فان المستخدم يصاب بغيبوبة تؤدي إلى الموت ، والتي تكون أول أعراضها صعوبة في التنفس ، رجفان الجسم ، والعرق الشديد مع سرعة معدل ضربات القلب . ولتجنب حدوث هذه الغيبوبة يتجنب الرياضيين حقن الأنسولين في الصباح على معدة خاوية بل يتم الحقن بعد وجبة كبيرة محتوية على العديد من الكربوهيدرات البسيطة والمركبة أيضاً 10 جرام من الجلوكوز لكل وحدة دولية من الأنسولين وذلك بعد نصف ساعة من الحقن .
فعلى سبيل المثال إذا تم حقن 20 وحدة دولية فيجب تناول 200 جرام من الجلوكوز الصافي بعد الحقن بنصف ساعة وذلك كتأمين ، أيضا احتفاظ كمية من الجلوكوز بمتناول اليد في حدود 100 - 150 جرام وتناوله بسرعة عند الشعور بأي من أعراض الغيبوبة أيضا مراقبة مستوى السكر في الدم دائما بنفس الطريقة التي يستخدمها مرضى السكر باستخدام جهاز الجلوكوميتر المتوفر في جميع الصيدليات ، كما يجب عدم حقن أي أنسولين قبل النوم فحدوث أعراض الغيبوبة لا يمكن معرفتها خلال النوم بالطبع ، ويحرص لاعبوا كمال الأجسام الذين يستخدمون الأنسولين خصوصا طويل المفعول على تناول وجبة جيدة قبل النوم للحرص على ابقاء مستوى الجلوكوز في الدم مرتفعا لتجنب انخفاضه أثناء النوم ، والكثير من الرياضيين يتجنب حقن الأنسولين قبل التمرين مباشرة لأن التمرين يؤدي إلى هبوط سكر الدم أصلاً ، وهؤلاء الذين يحقنون الأنسولين قبل التمرين يقومون طوال فترة التمرين بشرب مشروبات الطاقة وذلك لإبقاء مستوى السكر معتدلاً .
أما الغالبية العظمى من الرياضيين يفضلون حقن الأنسولين بعد التمرين مباشرة مع تناول مشروب من الجلوكوز معه بمعدل 10 جرام جلكوز لكل وحدة دولية واحدة مع تناول وجبة كاملة تحتوى على البروتين والكربوهيدرات قد يحس الرياضي بالنعاس بعد حقن الأنسولين وهذا قد يكون علامة على بدء حدوث غيبوبة ولا بد عندها من تناول المزيد من الكربوهيدرات .
يتم حقن الأنسولين بحقن خاصة له تختلف عن الحق العادية ولا يجب حقنه في الشريان أو العضل إنما تحت الجلد ومثل هرمون النمو يجب تغيير مكان الحقن دائماً وإلا فإنّ الدهون في منطقة الحقن تذوب مكونه حفرة في مكان الحقن وطول مدة تخزين الأنسولين يجب أن يحفظ مبرداً في الثلاجة وإذا حدث وتجمد مرة فلا يجب استخدامه لعدم صلاحيته .
وفي ماعدا الغيبوبة فلا يوجد أي أعراض جانبية أخرى ، أما الغيبوبة تكون أعراض حدوثها العرق ، الشعور بالدوخة ، سرعة معدل ضربات القلب ، رجفان الأيدي ، الجوع ، الصداع ، عدم القدرة على التركيز ، زيادة النشاط ، التغيير في طريقة الكلام ، عدم وضوح النظر وظهور هذه الأعراض يدل على أنّ مستويات الجلوكوز في الدم آخذة في التناقص فإذا لم يفعل المستخدم شئ فسوف تنتهي بالموت ، وهذه الأعراض قد تظهر ولو بشكل بسيط خصوصاً عند استخدام الأنسولين لأول مرة .

[salah 079]

البرتقال
يحتوي البرتقال على 80% من وزنه ماء وحوالي 2% دهون وحوالي 10% الياف و5% مواد معدنية واحماض، وحوالي 3% سكريات وفيتامين، فهو يحتوي على الغلوكوز والفوسفور وفيتامين b2-b1 والنياسين وفيتامين c.
فوائده:
-1 تناول برتقالة بعد الطعام يساعد على الهضم.
-2 غناه بفيتامين c يساعد على تثبيت الكالسيوم في الطعام.
-3 منشط للدورة الدموية ويقوي الكبد.
-4 يفيد المصابين بأمراض ة والمصابين بالسكر او باضطرابات معدية او كبدية.

الخوخ
الخوخ فاكهة حلوة المذاق ذات رائحه عطرية زكية ومغذية تحتوي على ماء بنسبة 81% وسكر بنسبة 5% وحمضيات بنسبة 1% ونشويات بنسبة 50% وسيليوليوز بنسبة 6%، وعلى مقادير عالية من فيتامين c وفيتامين b وفيتامين b2.
فوائده:
- مقو للاعصاب والامعاء.
- مفيد للشعر والجلد.
- يقوي عضلات الأمعاء ويساعد على مكافحة الامساك.
- ملين ومدر ونافع في علاج حصيات المثانة والكلى.
- يحافظ على قلوية الدم ويسهل الهضم.

المشمش
من اشهر فواكه الصيف، فالمائة غرام من المشمش تحتوي على املاح معدنية كثيرة وخصوصا الفوسفور والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين a وفيتامين b وفيتامين c، ويوجد في المشمش 13 غراما من السكر و1 غرام بروتين و30 مليغرام دهون و20 غرام كالسيوم و20 مليغرام حديد والياف.
فوائده:
- يفيد في تعديل الحموضة الضارة الباقية في الجسم من بعض الاغذية.
- من اقوى العوامل النباتية في تقوية العظام والانسجة لأنه يزيد من نشاطها ونموها.
- يزيد من قوة الجسم الدفاعية للأمراض.
- مفيد في حالة فقر الدم وينشط وظائف الكبد والاعصاب ويقوي الشعر.

العنب
تحتوي المائة غرام من العنب على 75% من وزنه ماء و7 غرامات غلوكوز وغرام دهون و16 غراما كربوهيدرات ونصف غرام بروتين وعشرين مليغرام فيتامين c وافضل انواع العنب كبير الحجم وابيض اللون.
فوائده:
- منشط للعضلات والاعصاب ومجدد للخلايا وطارد للسموم.
- غذاء سريع الهضم.
- مفيد في حالات سوء الهضم والقبض والبواسير والحصاة الكبدية والحصاة البولية.
- منشط قوي لوظائف الكبد.
- قشرة العنب من المواد المفيدة في تنظيف الامعاء.
- يفيد العنب في الوقاية من السرطان.
- للمصابين بالنحافة يفيد في زيادة الوزن.

التفاح
يحتوي عصير التفاح على 10% من سكر و9% سكر بسيط وهو سكر الفاكهة او سكر العنب ويحتوي على فيتامين c وفيتامين b المفيد لعمل الجهاز ال.
فوائده:
- التفاحة تساعد على الهضم بكثرة اللعاب الذي تزيد إفرازه.
- تقاوم الغازات والامساك بسبب وجود البكتين.
- تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول والدهون في الدم.
- مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

الجوافة
من الثمار الحمضية نوعا ما وتحتوي على نسبة من السكر تصل الى 17% وهي غنية بفيتامين b1 و a وc.
ان قشرة الجوافة والطبقة الخارجية اغنى بالفيتامينات من داخلها الذي تكثر به بالبذور.
فوائدها:
- تعتبر الثمرة بالغة النضج مستودعا للبوتاسيوم والصوديوم والحديد.
- الثمرة غير الناضجة تكون ضارة بالصحة.
- الثمرة الصالحة للأكل هي الطازجة ذات القشرة المتماسكة، وإذا كانت رخوة وذات لون متغير فإنها غير مستحبة فهي ضارة ويجب عدم تناولها.

الكرز
ثمرة أنيقة ذات قشرة لامعة وهي من الثمار الحمضية وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين c وحامض التفاح، ومشتقات السايسلات.
فوائده:
- له القدرة على مقاومة الالتهابات وبالذات اذا أخذ بكميات كبيرة.
- مفيد في حالات الاصابات الحادة.

الموز
تحتوي المائة غرام من الموز على 70% من وزنه ماء وحوالي 25% نشا و2% من وزنه سكر عنب وسكر قصب ودهون والياف وبروتين - ومن الاملاح المعدنية 60 مليغرام حديد وحوالي 40 مليغرام كالسيوم وبوتاسيوم وفيتامين c وفيتامين b2.
فوائده:
- يستعمل في مكافحة زيادة املاح الصوديوم.
- يمنع تصلب الكلى والشرايين.
مقاوم للإسهال.
- يحمي الجسم من فقر الدم ويساعده في افراز الملح نظرا الى وجود البوتاسيوم فيه.
- مزج عصير الموز مع الحليب يساعد على تهدئة قرح المعدة.
والكالسيوم الموجود في الموز اجود من الكالسيوم الموجود في الجبن والحليب.

الفراولة
تلك الفاكهة بالغة الأناقة والفخامة والجمال التي لا تكاد تظهر في السوق حتى تختفي. أهم ما يميزها غناها بالسكر والأملاح المعدنية وخاصة الكالسيوم والفوسفور والحديد ويوجد البروتين في حبيباتها الصغيرة، وتحتوي على حامض السايسلات الطبيعي.
فوائدها:
- توصف لمرضى النقرس وآفات الكبد.
- تفيد في امراض اللثة.
- للفراولة خاصية تخفيف كميات حامض البول.
- تعتبر مهدئا للاعصاب ومسكنا للآلام.

الكيوي
فاكهة غنية جدا بفيتامين c حيث تحتوي الثمرة الواحدة على نسبة عالية منه تتراوح ما بين 200 إلى 300 ملغم لكل مائة غرام اي حوالي وزن ثمرتين متوسطتي الحجم.
فوائدها:
- تؤمن وحدات حرارية قليلة للجسم، فالثمرة الواحدة تعطي الجسم حوالي 20 سعرة حرارية نظرا الى انها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- مفيدة جدا للنظم الغذائية الخاصة بعمليات انقاص الوزن لانها تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
- ينصح بتناول الكيوي للمساعدة على مقاومة التهابات الانسجة والتخلص من حالات الرشح الشديد.
- تساعد في عمليات الهضم وفي تطهير وتخفيض معدل الكوليسترول في الدم.

المانغا
تحتوي ثمرة المانغا على 20% مواد سكرية ذائبة و1% بروتين و1% دهون و1% من الاحماض العضوية و1% مواد معدنية وبعض الفيتامينات وهي غنية بالألياف المفيدة لتنشيط حركة الامعاء والوقاية من بعض الامراض المزمنة وغنية بفيتامين a وc.
فوائدها:
- تساعد على النمو.
- تقي من امراض السرطان.
- تحافظ على اللثة.
- شراب المانغا ملين للقناة الهضمية.

[Cervantes]

شكرا على المعلومات القيمة

[bobleboss]

salam kho ana inssane sportif mais ma3reftche kifache nzide le poid ta3i ,le poid ta3i 70 kg et la taille ta3i 190 cm ,ma3a 3ilme anou ida manakoulche nene9ose fe poids ou ani men mon groupe sangune et O POSITIF
wache hiya les conseil les temdhoumli kho ma3a les régime les nteb3ou ,merci d'avance

[salah 079]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bobleboss

salam kho ana inssane sportif mais ma3reftche kifache nzide le poid ta3i ,le poid ta3i 70 kg et la taille ta3i 190 cm ,ma3a 3ilme anou ida manakoulche nene9ose fe poids ou ani men mon groupe sangune et O POSITIF
wache hiya les conseil les temdhoumli kho ma3a les régime les nteb3ou ,merci d'avance

أخي الزيادة في الوزن لبد منك وضع برنامج لخمس أو 6 وجبات يوميا بالضافة الى المكملات الغذائية التي تساعد على ذللك ك سيريوس ماس او مايتي ماس أو مسكل جويس و غيرها التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة كما يجب عليك التدرب بأوزان كبيرة وليس مباشرة و ذللك في الصعود تدرجيا في الأوزان كل أسبوع أما فصيلة دمك o فأغلب حامليها يعانون من صعوبة زيادة الوزن الا بتناول كميات كبيرة من الطعام لكن حاول و لا تيأس أن تتبع ما قلت لك.

[salah 079]

الواي بروتين من المكملات الغذائيه التي لا غني عنها لدي العديد من لاعبي بناء الاجسام
فهو يزود اللاعب بنحو اكثر من ثلث احتياجه اليومي من البروتين ولقد حاز علي الثقه لما حققه هذا المكمل من نتائج باهره في الحصول علي ضخامه عضليه بدون اكتساب اي دهون.

ماهو الواي:
هو بروتين مصل الحليب او ما يسمي ب بروتين الشرش.

ويصنع الواي من شرش الحليب الذي يتكون من(92% ماء - 6.5 لاكتوز - 0.9بروتين -0.2فيتامينات و املاح ودهون مذابه) وينتج من عملية تحويل الحليب الي الجبنه.

اهميته:
-يزودك بما تحتاجه من الاحماض الامينيه اللازمه لبناء الانسجه العضليه.
-يحسن من ادائك الرياضي
-يقوي مناعة الجسم

مميزاته:
كما نعلم انه يوجد العديد من مصادر البروتين مثل (اللحوم - السمك - البيض -و.........)
ولكن الواي بروتين يتميز عنهم للاتي:
1-بالقيمه البيولوجيه العاليه

2-سرعةالهضم والامتصاص من45 الي 60 دقيقه

3-سهولة تناوله

-*فهو خليط متوازن من الاحماض الاميني الاساسيه وغير الاساسيه

-*من اكثر مصادر البروتين احتواءا علي الاحماض الامينيه المتشبعه(BCAA)

-*مصدر مهم للاحماض الامينيه الغنيه ب عنصر الكبريت (methionine و cysteine)
و حمضcysteine له دور هام جداحيث يحتاجه الجسم لبناء glutathione المهم للجهاز المناعي وكذلك يعمل كمضاد للأكسده.

-*غني بالجلوتامين المهم للحفاظ علي الكتله العضليه المكتسبه.

-*يحتوي علي الكالسيوم الهام لبناء عظام قويه ولقد اثبتت الدراسات ايضا اهمية الكالسيوم في التقليل من ترسيب الدهون (حيث ان عند انخفاض مستويات الكالسيوم تفرز الغده الجار درقيه هرمون يعمل علي ترسيب الدهون).

-*به نسبه متنوعه من فيتامينات A, C, B1, B2, B3, B5, B12 وحمض الفوليك

نبذه مختصره عن انواع الواي بروتين:

1- الواي بروتين المركز (WPC):
بعد القيام بعملية ترشيح السوائل من شرش الحليب ومعالجته عند درجة حراره معينه للتخلص
من ال لاكتوز و الدهون والكوليستيرول ينتج الواي المركز البودر
الواي المركز نسبة البروتين فيه 80% مع قليل من اللاكتوز و الدهون.

2-الواي بروتين المعزول (WPI):
بتم معالجته بطريقه افضل من الواي المركز
وبتكون نسبة البروتين فيه 90 ال 95% وخال من اللاكتوز والدهون
اسرع في الهضم والامتصاص من المركز

3-Ion-Exchanged Protein Isolates :
بيتم عزله بواسطة شحنات كهربائيه
نسبة البروتين تصل الي 98%

4-Hydrolyzed Whey Peptide )HWP) :
واي معزول او مركز ولكنه يتميز ب بروابط بيبتيد قصيره
(سهل تحللها مائيا وسريعة الامتصاص)


جرعاته واوقات تناولها:

- 3مرات يوميا في كل مره تناول 30جرام واي بروتين
-قبل الافطار او بين الوجبات
-بعد التمرين مباشرة
-وقبل ساعات النوم الطويله

اعراض جانبيه:
منتج طبيعي وامن عند استخدام الجرعات الموصي بها

اشهر منتجات الواي والتي حققت اعلي مبيعات:

1- واي بروتين منOptimum
والذي حاز علي جائزة افضل مكمل بروتيني لعام 2006

2-واي بروتين من universal

3-واي بروتين من twin lab

4-واي بروتين من EAS

[salah 079]

الكرياتين وكمال الاجسام




في البداية تعريف بسيط للي ما يعرفة


الكرياتين هو حمض نيتروجيني موجود عند الانسان والحيوان ويتم اخذة من اللحوم البقرية والاسماك
ومهم ان يتوفر في تغذية الشخص الطبيعي بمقدار 2 غرام يومياً .


مقارنة بما ياخذة الشخص الطبيعي ناتي بمقدار ما ناخذة نحن لاننا بكل بساطة لسنا اشخاص طبيعين

لاعب كمال اجسام يحتاج بما هو اكثر من غرامين في اليوم

السبب لماذا !!

طبعا الكرياتين يعتبر مادة جديدة على العالم الطبي لكن كيف يعرف اضرارها وايجابيتها
تعرف عن طريق
درسات تقام على مجموعات بشرية ومقارنة النتائج فيما بينهم والذي اثبت ان الكرياتين لة دور فعال

يعطي مزيد من قوة التحمل لانة يحتفظ بالكولاجين في العضلة ويساعد على الحفاظ على الالياف العضلية بتالي مزيد من الكتلة العضلية
ويعطي قوة في الجهد وقت التمرين (طاقة متفجرة) ايضا يساعد على العضلات على تزويدها بالبروتين
كما يساعد على الاستشفاء العضلي



اي نوع من الكرياتين نتكلم عنة ؟
هو الكرياتين مونوهيدرات النقي (Creatine Monohydrate) او فوسفو كرياتين



الكرياتين وتضخم العضلة


الكرياتين يعطي ضخامة في العضلة وهذا لانة يجعل العضلات تحتفظ بالماء بتالي تضخمها
لكن هل هذا فقط ما يفعلة الكرياتين مجرد عضلات مليئ بالماء
لا ابداً
بجانب انة يزود وزن الجسم بشكل سريع وملحوظ نتجية احتفاظ العضلة بالماء الان انة يساعد
على كسب عضلات اسرع .

حيث اقيمت دراسة تتعلق بنمو العضلات على لاعبي كمال الاجسام وتم اكتشاف ان الذين ياخذون مكملات تحتوي على كرياتين
ادت الى زيادة محتوى العضلات بشكل واضح والابحاث اثبتت ان الوزن الاجمالي زاد بمعدل 1.7 كيلو في سبعة ايام
حيث كان متوسط الزيادة في حجم العضلات هو 1.5 كيلو
حيث كانت نسبة من الزيادة راجعة للحتفاظ الماء بالعضلة والجزء المقابل هو زيادة البروتينات في العضلة


الكرياتين والايض ( المبلتي بليزم )



الكرياتين مهما جدا للعضلات وهذا ما شرحنا سابقاً لكن اكتشف انة يزيد من قوة الملتي بليزم
حيث اجريت دراسة على مجموعة من الشباب وتم اعطائهم الكرياتين
اول مجموعة كانت من الذين لا يمارسون الرياضة والغالب في وقتهم هو الجلوس امام التلفاز
واكتشف زيادة في حرق السعرات مقدارها 50 سعرة يوميا
واما المجموعة الثاني والتي تمارس كمال الاجسام اكتشف زيادة في معدل حرق مقدارة 100 سعرة
وبالنسبة للذين يمارسون اللعبة بدون استخدام الكرياتين لم يلاحظ عليهم اي تغيير في الملتي بليزم


وطبعا الكرياتين مثلة مثل باقي المواد لة تشعبات
ولتسهيل الموضوع للقارى راح يتم
عن طريق اسئلة واجوبة



هل هناك تعارض بين الغذاء والكرياتين .؟


نعم يتعارض مع القهوة والشاي والكاكاو والشيكولاتة والحمضيات.



هل يتعارض الكرياتين مع بعض المنتجات الرياضية ؟.

نعم مادة الكرياتين تعارض مواد اخرى موجودة في بعض مواد منتجات الطاقة او الحوارق
والمواد هي مادة الافدرا ان زادت عن نسبة 60 مجم ويتعارض ايضا مع الكافئين ان زاد عن 600 مجم .


ما الفرق بين الكرياتين والكرياتنين ؟


الكرياتنيين هي مادة سامة وهي ناتج تحول بعض من الكرياتين عن طريق التثميل الغذائي
ويتواجد في الدم .


من الذي يمنع من اخذ منتجات الكرياتين الخاصة للرياضيين ؟


هم اصحاب امراض الكلى واصحاب امراض السكري .



ماهي طريقة تناول الكرياتين النقي ؟


بأختلاف المنتجات لكن يجب عليك التحميل قبل اخذة

طريقة التحميل هي اخذ 25غرام تقريبا ملعقة شاي صغيرة

خمس مرات في اليوم كل مرة 5 غرام

ولمدة 5 ايام ومن ثم اخذ في اليوم الواحد 5 غرام والستمرار على ذالك .



هل هناك فترة توقف عند تناول الكرياتين ؟


نعم وهي استعمالة اسبوعين وتوقف اسبوع ثم استعمالة اسبوعين وهكذا
ولا يحتاج الى تحميل عند اخذة بعد فترة التوقف .


ما الفرق بين منتجات الطاقة والكرياتين


الكرياتين لة انواع عديدة وبأختلاف انواعة قد يحتوي منتج الطاقة على ثلاث انواع
من الكرياتين من ظمنها كرياتين المونوهيدرات الذي نتكلم عنها باللضافة الى مواد اخرى
تولد النشاط والقوة لكن يبقى هناك تعارض كما بيننا مسبقا ان كان يحتوي منتج الطاقة
على الافيدرا او الكافئين بنسب مرتفعة وتغيب فوائد الكرياتين .


هل هناك اضرار من الكرياتين ؟

بالرغم ان مادة غير موافق عليها من قبل ادارة الغذاء والدواء الامريكية لكن هذا حال كل المواد
والمكملات المنشرة في السوق الرياضي ببساطة لانة مواد جديدة لا يعرف عنة شي
ويصعب دراستها او مجهولة المخاطر في المدى البعيد


لان لا يعرف عنة الكرياتين اي اضرار في المدى القريب مع الرغم ان هناك اقوال ان الكرياتين لة تاثير على الكلى .


مع العلاقة بين الكرياتين وشرب الماء ؟


هناك علاقة بين الكرياتين وشرب الماء حيث ان تناول الكرياتين يسبب العطش وتحتاج كلاعب مستخدم لهذا المادة ان تشرب
فيما معدلة 3-4 لتر يوميا لان العضلات تسحب الماء من الجسم لتحتفظ بة في العضلات
لذا انت في حاجة لهذا الكمية من المياة .


هل الكرياتين سريع النتيجة ؟

نعم في انة سريع النتجية وفي فترة خلالها ايام ترى نتيجة العطش من ناحية الاكل والشرب

ومن ناحية الناتج الجسماني قد ترى زيادة في الوزن في مدة خلاها اسبوع وترى ايضا تضخم في عضلاتك

وتختلف النتجية من جسم الى جسم اخر وفقاً لوزن الجسم


هل ينصح المبتدى بتناول الكرياتين ؟

بالرغم من فوائدة لكن لن ترى نتائج مبهرة ان كان جسم ضعيف العضلات يفضل الاعتماد
بما هو اهم من الكرياتين الا وهو البروتين .


هل الكرياتين يساعد على فقدان الدهون اكثر من الكارنتين ؟

لا ابدا الكرياتين فقط يساعد الملتي بليزم على حرق السعرات لكن بشكل بسيط

ما الفرق بين الكرياتين والكارنتين ؟

الكرياتين مركب ذكر سلفاً فوائدة ام الكارنتين هو حارق دهون ولة فوائد عدة منها زيادة في الرغبة الجنسية .

هل الكرياتين مفيد في التنشيف ؟

نعم مفيد لكن ان كان هدفك هو طرد المياه فعدوك اللدود هو الكرياتين حيث انة اقوى من الملح في الاحتفاظ من الماء بالجسم .


هل للكرياتين النقي طعم او رائحة ؟

لا ليس لة طعم او رائحة


ما الافضل الكبسولات او بودرة للكرياتين؟

البودرة افضل .


هل هناك علاقة بين هرمون التيستيستيرون والكرياتين ؟

نعم هناك علاقة اثبتت الدرسات ان للكرياتين تاثير ايجابي على الهرمونات البنائة مثل التيستيستيرون


اين يتوفر الكرياتين النقي ؟

يتوفر لدى كل من لة مجال في بيع المكملات الغذائية الرياضية .

[salah 079]

بســم الله الرحمــن الرحيــم


ماهو الجلوتامين ؟

ماهي فوائد الجلوتامين؟

ماهي أضرارة ؟

وماهي دواعي الاستعمال ؟


ستجد الاجوبة عن كل التساؤلات انشالله في الموضوع ...



خلال بحثي عن الحمض الأميني وجدت التالي وجمعت بينهم وانتجته بموضوع كامل للكل




حقائق عن الجلوتامين



يمكنك الاستفاده بالجلوتامين اذا كنت تهدف الى اكبر استفاده من التدريب والنظام الغذائى


على الرغم من انه لا يتمتع بهذا القدر الكبير من الفوائد التى يتمتع بها الكرياتين فأن الجلوتامين وهوا احد الاحماض الامينيه التى توجد فى المصادر البروتينيه الكامله مثل
( اللحم ، منتجات الالبان )


اكتسب شهره واسعه وسريعه كأحدى المواد التعويضيه الضروريه بين لاعبى كمال الاجسام وذلك لدوره الفعال فى معالجه العضلات اثناء فترات التعافى بعد احد التدريبات المجهده


وطبقآ لما ورد فى احد الابحاث فان الجلوتامين ( مثله مثل الكرياتين ) له القدره ايضآ على تضخيم الخلايا والتى تظهر فائدتها فى الابطاء من عمليه فقد الكتله العضليه النحيفه وذلك عندما يسير الشخص على نظام غذائى صحى


وبواسطه هذا التأثير التضخمى يستطيع الجلوتامين ان يساعد الخلايا على مقاومه ازاله التميه والتقلص العضلى والذى بدوره ايضآ يقلل من ميل الخلايا للتخلص من البروتين العضلى المخزون


وتشير الدلائل فى الابحاث التى تم اجراؤها على خلايا الكبد الى ان الجلوتامين له تأثير فعال فى الوقايه من التقلص العضلى حتى فى الاوقات التى تتعرض فيها الخلايا لعمليه الهدم التى تتم من خلاله عمليه تحطيم البروتين ( مثل ازاله التميه او نقص التغذيه او انخفاض الانسولين )
ويعتبر الخبراء ان الجلوتامين له خصائص متشابهه للحفاظ على الكتله العضليه داخل الخلايا البشريه



يساعد على رفع مستوى هرمون النمو بالجسم وزيادة ضخامة العضلات
بناء النسيج العضلي التالف + التقليل من الإصابات بالعضلات
يستعمل من قبل جهاز المناعة لضبط والحفاظ على تأدية وظائف الجسم
ويعتبرأيضا أهم حمض أميني يساعدفي عملية تحويل وايض البروتين بالجسم بنسبة 60% عن باقي الأحماض الأمينية الأخري مما يجعل هداالمنتج من افضل الأغدية التى يحتاجها رياضي كمال الأجسام على الإطلاق حيث يساعد على تقليل نسبة التلف بالإنسجة العضلية.



أيضا يلعب دورا هاما في عمليات الأيض المختلفة مثل عملية البناء العضلي وتقليل نسبة العضلات التالفة بإحلال آخرى محلهاوتجديدها كما له دورمهم في عملية تركيزدورالبلازماويعتبرمع الأرجانين من أهم الأحماض الأمينية التى تزيد من إنتاج هرمون النمو البشري لدى الإنسان مما يترتب على دلك من زيادة نموالعضلات والجسم بصورة عامة.


مــــــــــلاحظة:

يؤخد الجلوتامين عندما تكون المعدة خالية لزيادة مستوى هرمون النمو بالجسم
أثبتت الدراسات أيضا بأن 2جرام من هدا الجلوتامين تكفي لرفع مستوى هرمون النموبالجسم إلى نسبة 400%




طريقة الإستعمال:

خد جرعة واحدة (5جرام/ملعقة صغيرة) تخلط مع 150 ملم من الماء أو أى عصير يناسبك.
لأحسن النتائج خد من 5 إلى 10 جرعات يوميا.تؤخد قبل الأكل والمعدة خالية



يستطيع الجلوتامين ان يكون حافزآ لك فى فترات السير على نظام غذائى وذلك لانه يساعد الجسم على الاحتفاظ بالكتله العضليه ولذلك ليس من الضرورى ان يحتوى نظامك الغذائى على هذا الحمض الامينى التعويضى اثناء قيامه بعمليه البناء العضلى اذا كنت تتناول بالفعل كميه كبيره من السعرات الحراريه والبروتين ولكن على الرغم من ذلك فان تناول جرعات منتظمه من هذا الحمض لن تسبب لك اى ضرر ذلك اذا ما كنت مهتمآ بالفعل بأن يكون نظامك الرياضى والغذائى متكاملين


تقدير الجرعات

للمبتدأين 3جرام قبل التمرين و 2 جرام قبل النوم


صحيح انك لن تلاحظ اي تغيير بالكمية القليله لكن كبدايه يجب على اي انسان ان ياخذ القليل


وبعد كم يوم تزيد 5 جرام قبل التمرين و 5 جرام قبل النوم وهذي افضل جرعه


ايظا تستطيع اخذ 10 جرام او 15 جرام خصوصا اذا ناوي تنشف لكن بعد فتره



والطريقه المثلى لتناول جرعات الجلوتامين هى ان تكون فى صوره مسحوق ففى هذا فائده من الناحيه العمليه


الــبــودره


ان مسحوق الجلوتامين اسهل فى استخدامه حيث ان الجلوتامين له قدره فائقه على الذوبان ومن ثم لن تشعر بطعمه مذاب فى كوب عصير
او مع البروتين اذا كنت تستخدم بروتين
او مع الماء



انما الحبوب او النقط اللي توضع تحت اللسان ماشوف فيها اي فايده فا البودره افضل شي


حيث تؤكد شركة Eas ان الجلوتامين هو الأكثر مبيعاً فى أمريكا

[salah 079]

تعريف المنتج:
من خلال عملية التفكيك المائي (Hydrolyse) للبروتين في هذه التركيبة، أنتجنا أفضل و أسرع بروتين مصل الحليب (واي بروتين) حتى الآن.
عملية التفكيك المائي (Hydrolyse) تحلل جزيئات البروتن الكبيرة الى جزيئات صغيرة قادرة للوصول في جسمك بسرعة كبيرة, لتجعل بناء العضلات يبدأ بسرعة. لزيادة الفعالية, أضفنا لهذه التركيبة انزيمات هاضمة و أحماض امينية متفرعة السلسلة BCAA ذات جزيئات صغيرة (Micronized).
بالإضافة إلى كونه سريع ، بلاتنيوم هايدرواي Platinum Hydrowhey نقي للغاية. هذا لأنه صنع من معزول بروتين مصل الحليب. لذلك من المستحيل أن نجد الدهون ,الكوليسترول , أو لاكتوز ليبطأ تقدمك.

بلاتينوم هيدرو واي باختصار:

• مصنوع من معزول بروتين مصل الحليب (Whey Protein Isolates) لنقل أسرع.
• 30 غراما من البروتين النقي للغاية في كل جرعة.
• ما يقرب من 9 غرامات من ليسين ، الآيسولوسين ، والفالين (BCAA)
• خال من اللاكتوز ، الكولسترول ، أو السكر.
• يحتوي على الانزيمات الهاضمة لتعزيز الامتصاص و الهضم.
• يمزج بسهولة و سرعة حتى بالمعلقة.

من خلال الجمع بين أفضل المكونات مع سلسلة من تقنيات من شركة اوبتيموم نترشن (ON = Optimum Nutrition) تم انتاج أفضل بروتبن محفز للبناء العضلي و أكثرهم قيمة. كل شيء في البلاتينيوم هايدرو واي صمم لأفضل النتائج في الأداء.


أداء صافي
بلاتنيوم هايدرو واي (Platinum Hydrowhey ) هو البروتين الأنقى. مصنوع من معزول بروتين مصل الحليب المفكك (Hydrolysé), الذي تم تصفيته و عزله لإزالة اللاكتوز, الكولسترول, الكربوهيدرات و الدهون. النتيجة هي بروتين نقي للغاية, سريع الهضم, و مدعم بالأحماض الأمينية البنائة و المغذية للعضلات.

غذي عضلاتك بسرعة
تم تفكيك البروتينات المكونة لـ بلاتنيوم هايدرواي ( Platinum Hydrowhey ) بدرجات مختلفة. التفكيك المائي (Hydrolyse) هي العملية التي يتم خلالها كسر جزيئات البروتين استراتيجيا الى جزيئات اصغر, تسمى البيبتيدات (Peptides), من أجل سرعة إيصال البروتينات لجميع خلايا الجسم (وبذلك خلايا العضلات) لاستعمالها بسرعة وخاصة عند الحاجة.
أجرت ابتبموم نترشن ON العديد من أنواع عمليات التفكيك المائي (Hydrolyse): خفيفة, معتدلة و عالية وذلك بهدف الحصول على بيبتيدات ثنائية، ثلاثية ومتعددة. مع الحفاظ على الأجزاء الطبيعية الموجودة في بروتين مصل الحليب (واي بروتين).
سنترك الحديث التقني جانبا ونتكلم على ما يجب فهمه من إنتاج بلاتينوم هيدرو واي (Platinum Hydro Whey) : فكل ما انت بحاجه لفهمه أن الهيدرواي Hydrowhey هو أول شيء مثالي في الصباح ، قبل التدريب ، وبعد التدريب مباشرة وهي الأوقات التي تزيد فيها حاجة العضلات للبروتين لتحسين تغذيتها وتسريع نموها.

الجيد يصبح أفضل
جميع البروتينات مكونة من الأحماض الأمينية, ولكن ليس لجميع الأحماض الأمينية نفس القدر من الأهمية بالنسبة للعضلات. الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAA) هي مفيدة بشكل خاص للرياضيين لأنها تحفز البناء العضلي من جهة، و تحمي الكتلة العضلية من التفكك من جهة أخرى. ذلك السبب جعل اوبتيمم نترشنON تدعم كل جرعة من الهايدرواي ب 8.800 غرام من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة: الإيزولوسين، لوسين والفالين (Iso-Leucine, Leucine, Valine).

لذيذ الطعم
السبيل الوحيد لجني نتائج الهايدرواي Hydrowhey ® هو شربه. هكذا ومنذ البداية ، مساحيق اوبتيمم لها الصيت من حيث الطعم. بغض النظر عن النكهة التي تختارها, سواء شوكولاطة، فانيلا، فراولة أو بسكويت، هايدرواي له طهم رائع و يذوب بسهولة في الماء, الحليب و العصير.


كيفية الإستعمال:
الهايدرواي فوري, أي يمزج بسهولة و بشكل كامل.
استخدم 1 مكيال من الهايدرواي في الخلاط, كوب الخلط أو كوب زجاج مليء ب 360 ملل من الماء, الحليب أو العصير. ثم أخلط أو حرك بالمعلقة لمدة 20-30 ثانية لتتحلل.

نصيحة : اضبط كثافة مخفوق الهايدرواي بحسب كمية السائل الذي تستخدمه.
لكثافة أسمك قليلا، امزج كل مكيال مع 280 ملل من الماء.
لمذاق أكثر اعتدالا و أقل حلاوة ، استخدم 420 - 480 ملل من السوائل في مخفوقك.
امزج خليطك المفضل: بإضافة المكملات الغذائية بما في ذلك الكرياتين ، الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة، ومساحيق الكربوهيدرات يمكنك جعل الهايدرواي منتج أكثر قوة.

اقتراح لاستخدام البروتين: استهلك حوالي 1 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم يوميا. من خلال مزيج من الأغذية الغنية بالبروتين ومكملات البروتين. للحصول على أفضل النتائج استهلك حصة البروتين الخاص بك على عدة وجبات يوميا موزعة بالتساوي على مدار اليوم.

المكونات:
قائمة المكونات لكل جرعة (39غ):
الحريرات ..................... 140
الكربوهيدرات ............... 2 غ
السكر ....................... 0 غ
الدهون ...................... 1 غ
البروتينات ................... 30 غ
مكونات أخرى: معزول بروتين مصل الحليب مفكك إنزيميا، الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة "BCAA": (إيزولوسين، لوسين، فالين)،نكهة، تحتوي على 1,5 بالمئة أو أقل من زيت عباد الشمس، مالتودكسترين، النشاء، التحلية (سيكرالوز، أسيسيلفام البوتاسيوم)، إنزيمات هاضمة (أمينوجان، ليباز، غالاكتوزيداز، سيليلاز، أميلاز، بروتياز).


[salah 079]

تعريف المنتج:
تتكون خميرة الجعة (Brewers Yeast) من فطريات مجهرية تعرف باسم ساكاروميس سارفيسي (Saccharomyces cerevisiae.).
مم تتكون خميرة الجعة؟
خميرة الجعة (Levure de bière) عبارة عن مزيج فريد من نوعه. تحتوي على المغذيات الأكثر فعالية والأكثر نشاطا. تحتوي على البروتينات، الليسيتين، الأحماض الأمينية الأكثر طلبا للجسم، الغلوتاتيون (Glutathion) وهو مادة مضادة للأكسدة ومثبطة للسموم في الجسم، الأملاح المعدنية، الفيتامينات (وخاصة الفيتامينات صنف ب)، البروفيتامين د، أقل مايمكن قوله على خميرة الجعة أنها مذهلة، والقليل من المغذيات تمتاز بتكامل جميع العناصر المغذية مثل خميرة الجعة.
فوائد خميرة الجعة:
-تسمح بصيانة الفلورا (البكتيريا المفيدة) في الجهاز المعوي وبهذا تعتبر مضادة للإمساك وللإسهال كما تعمل على تسهيل عملية الهضم وتحسين الإمتصاص المعوي.
-تساعد على الحد من التعب والإرهاق وهذا يعود لغناها بالفيتامينات ب والأحماض الأمينية.
-تمتاز بخاصية مضادة للأكسدة وتعمل بذلك على محاربة الشيخوخة المبكرة.
-تعمل على تطهير الجسم من السموم، تدعم وظيفة الجهاز الهضمي بمحاربة الأمراض البكتيرية ويرجع هذا لوفرتها بمتعدد السكاريد.
-تحسن الشهية وتعالج مرض فقدان الشهية وتعمل على زيادة الوزن: (خاصة معدن الزنك الذي تحتويه)
-تعمل على تحسين صحة مرضى السكري لغناها بمعدن الكروم والفيتامينات ب.
-تحسن البشرة وتعالج مشاكلها مثل حب الشباب والإكزيما.

-تعمل على تحسين صحة الشعر والاضافر: نهاية الشعر الجاف والأظافر القابلة للتكسر.
-منتج رائع للمرأة الحامل، غني بالفيتامينات التي تختاجها المرأة الحامل بالدرجة الأولى (فيتامين ب 9) وتعمل على الحد من الغثيان والتقيء.
-مكمل غذائي ذو أهمية كبرى بالنسبة للأشخاص الذين يقومون بحمية غذائية تفقدهم العناصر الأساسية، وبذلك يمكنكم الحد من الأعراض التي تصاحب حمية غذائية شديدة مثل: التعب، فقر الدم، سقوط الشعر، الإرهاق...
-عند استعماله مع المضادات الحيوية (Antibiotiques) يعمل على الحد من مضاعفات والآثار الجانبية لهذه الأخيرة.
-أثبتت جدارتها في تحسين صحة الأشخاص المصابين بفقر الدم (الأنيميا = Anémie) لقدرتها على تحسين إنتاج الكريات الحمراء).
طريقة الإستعمال:
للإستفادة من جميع مزايا خميرة الجعة، فينصح باستهلاكها يوميا، مع كل وجبة. يمكنكم مزج المسحوق مع الأغذية.
الشريحة المستهدفة:
يمكن استهلاك خميرة الجعة من طرف الجميع: الأطفال، المراهقين، الرياضيين، الأشخاص الذين يقومون بحمية غذائية، الأشخاص المسنين.
حالات عدم الإستعمال:
لاتؤخذ خميرة الجعة من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية ضد البينيسيلين.


[alpacino19]

سلام صديقي طولي 192 سم و و زني 91 كغ ماهو المكمل الغدائي الدي تنصحني به من اجل زيادة حجم العضلات دون دهون

[bobleboss]

re ya kho ida nakoule la Levure de bière tesa3adni za3ma bache nzide fe poids ta3i ana hadak les 9oltlek le groupe sanguen ta3i O POSITIF
merci de me répondre

[salah 079]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alpacino19

سلام صديقي طولي 192 سم و و زني 91 كغ ماهو المكمل الغدائي الدي تنصحني به من اجل زيادة حجم العضلات دون دهون

تناول مكملات الواي بروتين و الغلوتامين و الكرياتين و الميلتيفيتامين

[salah 079]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bobleboss

re ya kho ida nakoule la levure de bière tesa3adni za3ma bache nzide fe poids ta3i ana hadak les 9oltlek le groupe sanguen ta3i o positif
merci de me répondre

يا أخي أغلب المكملات الغذائية الشهيرة معدلة جينيتكموا لتخطي هذه المشكلة فمشكله الدم فقط مع الطعام و خميرة الجعة مفيدة للجسم كما تزيد من الوزم عند تناولها وراء الأكل بساعة و حذاري تناولها قبل الأكل فهي تنقص من الوزن

[bobleboss]

merci kho pour le conseil ,rani njerbha ou reja3lek lekhbr ncha ,ou ncha tekoune fiha natija mordiya