¨°o.O صفحة الدعم النفسي¨°o.O `·.¸¸.·´´¯`··._.·مشاكل ؟ تحطيم امال ؟ اقوال ماثورة ؟ نصائح ؟ هنا مكانك `·.¸¸.·´´¯`··._.· - الصفحة 68 - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتديات التعليم المتوسط > أرشيف منتديات التعليم المتوسط

أرشيف منتديات التعليم المتوسط هنا تجد ارشيف المنتدى

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

¨°o.O صفحة الدعم النفسي¨°o.O `·.¸¸.·´´¯`··._.·مشاكل ؟ تحطيم امال ؟ اقوال ماثورة ؟ نصائح ؟ هنا مكانك `·.¸¸.·´´¯`··._.·

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2014-06-07, 21:18   رقم المشاركة : 1006
معلومات العضو
yo moufdi
عضو مميّز
 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lililanouse مشاهدة المشاركة
انا حاسة بمعدتي دخلت في مصراني
و وجهي كي الحبة تع القارس
و وراسي طبل
و حااسة نار شاعلة فيا
و الخلعة
و ساعات نحس روحي حاابة نضحك
كلي متفائلة
وجاوني هادو اعرااض الهبال بالكاشي
و شيهوا الشعور لي حااسة بيه انت
انا حاسة بفرحة مخلطة مع البكاء و الكاااابة و الهبال و الخوف و القشعريعيرة و لا ماعلاباليش وش اسمها



و الحروف هربو و خايفة لا يكتبو كاش سؤال نقلو اعجبني هههه








 


قديم 2014-06-07, 21:22   رقم المشاركة : 1007
معلومات العضو
lililanouse
عضو نشيط
 
إحصائية العضو










افتراضي

مهبوولة
علابالاك مانيش قادرة نقرا كامل
راسي يسطر مليااار










قديم 2014-06-07, 21:26   رقم المشاركة : 1008
معلومات العضو
lililanouse
عضو نشيط
 
إحصائية العضو










افتراضي

عيشششة اكييي هنااا










قديم 2014-06-07, 21:32   رقم المشاركة : 1009
معلومات العضو
أستاذ علي
قدماء المنتدى
 
الصورة الرمزية أستاذ علي
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز المشرف المميز 2014 المشرف المميز لسنة 2013 وسام التميز 
إحصائية العضو










Lightbulb


نصائح هامة للطلبة المقبلين على الامتحانات
https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1320738
و
https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1603092









قديم 2014-06-07, 21:33   رقم المشاركة : 1010
معلومات العضو
أستاذ علي
قدماء المنتدى
 
الصورة الرمزية أستاذ علي
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز المشرف المميز 2014 المشرف المميز لسنة 2013 وسام التميز 
إحصائية العضو










افتراضي

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان


كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله

ارشادات عامة:

النوم :
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

التغذية:

عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك

تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

الحركة:

لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان:

توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا

لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان

يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية

أثناء الامتحان:

عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك

ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى

لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق "اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا فإنك تجعل الحزن إن شئت سهلا" ثم - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء … هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز

والف مبروك مقدما









قديم 2014-06-07, 21:34   رقم المشاركة : 1011
معلومات العضو
أستاذ علي
قدماء المنتدى
 
الصورة الرمزية أستاذ علي
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز المشرف المميز 2014 المشرف المميز لسنة 2013 وسام التميز 
إحصائية العضو










B11

نصائح عملية من أجل النجاح في شهادة التعليم المتوسط
عزيزي التلميذ هذه جملة من النصائح التي قد تفيدك في تخطيط جيد من أجل المضي قدما في دراستك لتتوج في الأخير بشهادة التعليم المتوسط كثمرة من ثمرات العمل المتواصل:
قبل أن نبدأ:

1- أول ما يجب أن تدركه وأنت مقبل على شهادة التعليم المتوسط أنك مقبل على إمتحان كباقي الإمتحانات التي مرت عليك من قبل فلا تتصور أنك مقبل على معركة كبيرة وأن فرص النجاح فيها قليلة.

2- والآن قد تخلصت من مشكلة الخوف تلك يجب أن تبني ثقة كبيرة بنفسك وفي نفسك فهي عامل أساسي للنجاح فلا بد من أن تثق في قدراتك ولا تشكك فيها ولا تفكر أبدا في الرسوب فالآن هدفك الرئيسي هو النجاح ولا غير النجاح أما فكرة الرسوب فلا تفكر أبدا فيها.

3- بعد أن تشحذ الهمة وتستيقن من ثقتك في قدراتك حان الوقت الآن من أجل وضع برنامج دراسي يتوافق وقدراتك الذهنية أولا وبرنامجك الدراسي ثانيا وهنا أنصح التلاميذ بما يلي:

* قبل كل شيء عليك بالتوكل على الله في كل أمر حتى يسهل عليك الأمور فقبل أن تبدأ في أي عمل قل بإيمان "بسم الله توكلت على الله ولا حول ولا قوة إلا بالله" فالله المعين في كل أمر وادعوه خالصا أن يوفقك في دراستك.

* عدم إكثار المراجع الخارجية في كل مادة لأن ذلك سيحدث كما هائلا من المعلومات في كل مادة بل يجب عليك الإكتفاء بمرجعين على الأكثر في كل مادة من أجل تجنب الملل والإحباط من كثرة المعلومات والشروحات.

* تخصيص وقت للمراجعة الفرديةووقت للمراجعة الجماعية وأنصح ألا تتعدى مراجعتك الجماعية للدروس لأكثر من زميلين.

* تخصيص ساعة أو ساعتين صباحا لمواد الحفظ لأنك ستكون في أحسن قدراتك الذهنية وطاقة الإستعاب صباحا أكبر بكثير من أوقات المساء.

* تجنب السهر ليلا إلى ساعة متأخرة وأنصح أن تكون أوقات المراجعة بين الساعة الثامنة مساء ولا تتجاوز الساعة العاشرة ليلا، فالعبرة ليست في السهر الكثير بدون فائدة فإذا أحسست بالتعب فلا تكابر على عقلك لأنه لن يستوعب شيئا مهما أكثرت من المراجعة، فيجب أن تعطي جسمك قسطا من الراحة ولا تنس الدراسة صباحا أحسن بكثير من الدراسة ليلا.

* يجب عليك ألا تكثر الأكل ليلا لأن كثرة الطعام مدعاة للنوم ولعل أغلبكم لا حظ الرغبة الشديدة في النوم بعد العشاء وعند بداية المراجعة.

* تخصيص مكان للمراجعة يكون بعيدا عن سرير النوم.

* كما يجب التذكير أن النجاح هو ثمرة مجهود عام متواصل فلا تترك الدروس تتراكم عليك لأنك إن فعلت فسيتسلل الملل واليأس إليك لتدارك كل الدروس.

*****************

و بالتوفيييق إن شاء الله لكل طلابنا الأعزاء










قديم 2014-06-07, 21:35   رقم المشاركة : 1012
معلومات العضو
أستاذ علي
قدماء المنتدى
 
الصورة الرمزية أستاذ علي
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز المشرف المميز 2014 المشرف المميز لسنة 2013 وسام التميز 
إحصائية العضو










Mh51

ان شاء الله
نتمنى لكم التوفيق ونيل اعلى الدرجات

غير رأيك في نفسك: الإنسان يملك طاقات كبيرة وقوى خفية يحتاج أن يزيل عنها غبار التقصير والكسل.. فأنت أقدر مما تتصور، وأقوى مما تتخيل، وأذكى بكثير مما تعتقد.. اشطب كل الكلمات السلبية عن نفسك من مثل: لا أستطيع – لست ذكياً. وردّد باستمرار: أنا أستحق الأفضل – أنا مبدع – أنا ممتاز – أنا قادر.









قديم 2014-06-07, 21:36   رقم المشاركة : 1013
معلومات العضو
أستاذ علي
قدماء المنتدى
 
الصورة الرمزية أستاذ علي
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز المشرف المميز 2014 المشرف المميز لسنة 2013 وسام التميز 
إحصائية العضو










B11

كيف تذاكر و تحتفظ بالمعلومات حتى يوم الإمتحان ؟؟
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

المذاكرة و الاستيعاب و النجاح و التفوق
رغم التقارب فى مستويات الذكاء و لكن الفرق بين طالب و آخر
نرى العديد من الطلاب يومياً .. و بمختلف مستويات الذكاء و التفوق .. و لكن مما يسترعى الإنتباه
هو وجود عدة طلاب بمستويات متقاربة من الذكاء و الإهتمام بالدراسة ..
و لكنك تجد أن أحدهم متفوق و الآخر يحاول دون أن يصل للمستوى الذى يريده .. فما السر ؟

السر بكل بساطة أن المتفوقين منهم قد إهتدوا إلى طريقة مكنتهم من إستغلال قدراتهم و وقتهم فى الدراسة ..
أما أولئك الذين يحاولون دون أن يصلون إلى ما يصبون إليه ،
فتجدهم يتخبطون باحثين عن طريقة للوصول إلى الطريقة المثلى ..

إذن ما الحل ؟

لابد للـ طالب من إيجاد خطوات يتبعها فى الدراسة بحيث توفر له عدة أمور مهمة مثل ..

1 - الدراسة بأقصر وقت ممكن .. بمعنى توفير الوقت و إستغلاله .

2 - بذل أقل الجهود الممكنة .. بمعنى إستغلال الطاقة بالطرق الصحيحة .

3 - الإحتفاظ بالمعلومات أطول مدة ممكنة .

و بشكل عام هناك ثلاث طرق متبعة للدراسة ، و لو أدركها الطالب لتمكن من إيجاد الطريقة المناسبة له
و لموضوعه و من ثم يتحقق له ما يريد ..


هذه الطرق هى :

1 - الطريقة الكلية : و هى أن يقرأ الطالب الموضوع بشكل عام لتتضح له الفكرة العامة
ثم يعيد قراءة الموضوع لإستيعاب بقية الأفكار .
و هذه الطريقة تفيد فى المواضيع القصيرة المترابطة الأفكار .


2 - الطريقة الفقرية : أى تقسيم المواضيع إلى فقرات حسب ترابط الأفكار و تقبل المتعلم لهذا الترابط ..
فالمتعلم هنا هو الذى يتحكم بطريقة التقسيم حسب ما يوافقه .. ثم ربط هذه
الأفكار جميعها معاً .
و هذه الطريقة تفيد فى المواضيع الطويلة و التى تتميز بعدم تسلسل الأفكار فيها .


3 - الطريقة المختلطة : و هى الجمع بين الطريقتين السابقتين .. بحيث يأخذ المتعلم الفكرة العامة ثم يقسم
الموضوع إلى فقرات ...
ذلك ليس كل شئ .. فمازال هناك موضوع مهم فى هذا المجال ألا و هو ..
توفير بيئة دراسية سليمة .. بمعنى آخر توفير الجو الدراسى المناسب .


توفير بيئة مناسبة فى المنزل :

هناك مجموعة من القواعد و التى لابد من مراعاتها
أثناء المذاكرة ، و للطالب تطويعها حسب ظروفه و إحتياجاته منها :

1 - تقسيم الوقت بين المواد بوضع جدول دراسى يتقيد به المتعلم قدر المستطاع ، و يتناسب مع الجدول الدراسى
اليومى .

2 - عند الشعور بالتعب أخذ قسط من الراحة .

3 - إختيار المكان المناسب للدراسة و ذلك من حيث
أ - الاضاءة المناسبة و الابتعاد
عن الخافتة .
ب- التهوية الجيدة للغرفة و ترتيبها .. فالترتيب يبعث الراحة .
ج - الإبتعاد عن المذاكرة فى غرفة النوم .
و إن صعب ذلك ، فأقله الإبتعاد عن السرير أثناء المذاكرة .

4 - دراسة المواد العلمية مثل الرياضيات و
الكيمياء و الفيزياء و حتى الأحياء لا تنفع بصورة شفهية ، و إنما لابد أن
يصاحبها إستخدام الورقة و القلم ، فذلك يثبت المعلومات فيها .

5 - الإبتعاد عن مصادر الإزعاج بكل
أنواعها .. فالراحة النفسية تدفع المتعلم للدراسة .

6 - الإهتمام بـ الغذاء .

7 - أخذ القسط الكافى من النوم دون نقصان
أو زيادة فكلاهما ضار .

8 - الصلاة و الدعاء بتثبيت المعلومات .


بالتوفيق إن شاء الله









قديم 2014-06-07, 21:37   رقم المشاركة : 1014
معلومات العضو
أستاذ علي
قدماء المنتدى
 
الصورة الرمزية أستاذ علي
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز المشرف المميز 2014 المشرف المميز لسنة 2013 وسام التميز 
إحصائية العضو










17


لو تأخذ النصائح هذه بعيين الاعتبار
تأكد بأن سوف تعمل بشكل جيد في امتحانات
♣ توجيهات خاصة بالامتحانات ♣


العوامل النفسية: نذكر منها........
....... الإرادة وهي أن تضع لنفسك هدفا من بداية السنة و تحرص
على تحقيقه.
............الثقة بالنفس، عدم المقارنة بالغير، التعبير عن رأيك.
.......... اجتناب بعض المعيقات النفسية خاصة أيام الامتحانات منها
Sur ménage *** الإعياء الفكري:
وهو التعب المفرط بسبب
بذل مجهودات فوق الحد المحتمل.
........*** الخوف الامتحاني: وهو الخوف قبل و أثناء الامتحان مما
يسبب لك الشك في إمكانياتك.
العوامل الموضوعية: مرتبطة بالتحضير قبل و أثناء الامتحان.
......مرحلة التحضير للامتحان وتمتد من بداية السنة حتى يوم
الامتحان.
و عليه لابد لك من:
المواظبة: الحضور اليومي للدروس.
المتابعة: التركيز أثناء الشرح
المشاركة: المناقشة و حل التمارين فذلك يزيد من ثقتك
بنفسك، ويساعدك على الاحتفاظ بالمعلومات.
المراجعة: وهي الفهم، الاحتفاظ، الاسترجاع،
المطالعة: قراءة كل مايساعدك على إشباع
ضمئك الفكري.
مرحلة ما قبل الامتحان:
تبدأ من يوم انتهاء آخر درس رسمي إلى غاية أيام قليلة
من موعد الامتحان.
شروط المذاكرة:
♣اختيار الوقت المناسب (يستحسن في أوقات الصباح الباكر
♣ اختيار المكان المناسب ( أي المكان الهادئ، الإضاءة، البعد عن
المؤثرات خاصة التلفزيون، أو المذياع،...........)
♣ تحديد وقت مناسب لكل مادة لمراجعتها.
♣ تخصيص فترة للترفيه و الاستراحة.
♣ البدء في المراجعة بالمادة المحببة إليك.
♣ يستحسن تجنب المذاكرة إلى وقت متأخر من الليل.
ليلة الامتحان:
♣ عدم الإرهاق بكثرة المراجعة.
♣ تحضير لوازم الامتحان.
♣ استعمال المنبه على ساعة مبكرة.

يوم الامتحان:
قبل الخروج:
♣ قم باكرا أيام الامتحان.
♣ التأكد من بطاقة التعريف الوطنية و الاستدعاء.
♣ عند الدخول إلى قاعة الامتحان:
♣ الوصول إلى حجرة الامتحان قبل الميعاد.
♣ برودة الأعصاب، الوثوق بالنفس، تسجيل الاسم و اللقب، الرقم،
اسم المادة، الإمضاء،
♣ الاسترخاء أثناء انتظار ورقة الأسئلة.
♣ بعض الأدعية : (اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا، وأنت تجعل
الحزن إن شئت سهلا، فسهل أمورنا برحمتك يا أرحم الراحمين).

بعد توزيع أوراق الأسئلة:
♣ ابدأ بالبسملة، ضع خطا تحت كل كلمة هامة.
♣ انتبه جيدا لصيغة السؤال ،اثبت..، تحقق...، قارن...،حلل...،
حل...، الخ......
الشروع في الإجابة:
♣ لاتتسرع في صياغة الأجوبة.
♣ استخدام المسودة بذكاء.
♣ صنف الأسئلة حسب السهولة و الصعوبة.
♣ ابدأ بالسؤال السهل مع كتابة رقم السؤال.
♣ عليك بتنظيم ورقة الإجابة من حيث: وضوح الخط، عدم التشطيب،
لان تنظيم الورقة سيأخذ بعين الأعتبار

♣ وضع النتائج داخل إطار، ترقيم الإجابة.
♣ إكمال الإجابة قبل الانتقال إلى سؤال آخر.
♣راجع الإجابة للتأكيد.
قبل تسليم ورقة الإجابة:
♣ راجع إجابتك و ذلك إلى آخر دقيقة من الوقت المتبقي.
♣ تأكد من الإجابة على كل الأسئلة
♣ تأكد من عدم خلط أوراق الإجابة.
بعد الخروج من الامتحان:
♣ لا تشغل نفسك بما مضى، ولا تتناقش مع زملائك حول
الامتحان السابق.
♣ حاول الاستعداد أكثر للامتحان المقبل.

كيف تتخلص من الخوف؟


1- إذا كنت تخاف نسيان بعض ما درسته وتعلمته فلا تقلق فهذا وهمٌ أو حالة نسيان مؤقتة، لأن كل ما تعلمته سُجل في الذاكرة، وعند استدعاء أية معلومة درستها مسبقاً للإجابة عن سؤال تظن أنك لا تعرف الإجابة عنه فلا تقلق أيضاً لأن الذاكرة تقوم بإصدار التعليمات لليد بكتابة الإجابة الصحيحة؛

2- يجب أن تأخذ بعين الاعتبار أن قلة الثقة بالنفس شعور أنت مسئول عنه، كما يجب أن تعرف بأنك طالب لك القدرات العقلية نفسها التي يملكها أو يتمتع بها الآخرون. فالاسترسال وراء انفعالات الخوف والتشنج والتوتر وفقدان الثقة بالذات يؤثر سلباً على مستوى على تحصيلك العلمي وبالتالي على أدائك في الامتحان؛

3- يجب أن تعلم - وربما تعلم - أن هناك فروقاً فردية بينك وبين أقرانك الطلبة، فإذا كان زميلك يتفوق في قدرة عقلية فأنت ربما تتفوق عليه أو تتميز في قدرات أو نواح أخرى؛

4- على الطالب أن يركز على ايجابياته قبل الدخول إلى الامتحان ويؤكد قدرته على النجاح في الامتحان مع ذاته.

نصائح للطالب قبل الامتحان

1- اِعلم أن القلق والتوتر يقودانك للتشتت والنسيان والارتباك فحاول أن تجعل ثقتك بنفسك عالية؛

2- لا تهمل أبداً طعامك؛

3- انتبه جيداً وبدقة لبرنامج الامتحان ومواعيد بدء امتحان كل مادة؛

4- نم باكراً ليلة الامتحان ليكون ذهنك صافياً وعقلك منظماً وذاكرتك قادرة على التركيز، بعد مراجعة بسيطة للمادة التي ستُمتحن فيها في اليوم التالي؛

5- استيقظ باكرا وتناول فطورك فهذا ضروري وسيزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة؛

6- لا تبكر كثيراً في الذهاب إلى المؤسسة أو المركز الذي ستقدم فيه امتحانك ولا تتأخر حتى لا تعرّض نفسك للتشويش والارتباك وضياع الوقت؛

7- تجنب مراجعة المادة قبل نصف ساعة من الامتحان ولا تناقش رفاقك في المادة التي ستمتحن فيها ولا تبحث أو تستقصي عن الأسئلة المتوقعة لأن ذلك يربكك ويشوش ذهنك وأفكارك؛

8- خذ معك أقلاما وأدوات إضافية احتياطا؛

9- التغذية: تجنب المأكولات الدسمة ولا تملأ بطنك. وتجنب الإكثار من القهوة والشاي: صحيح أنهما منبهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفيك كوب واحد إن اضْطُررت إلى شرب أيٍّ منهما؛

10- الحركة: لا شيء أفضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق. إن كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان ذلك أمثل وإلا فيكفي أن تتحرك وتمشي في فناء المؤسسة خلال نصف الساعة التي تسبق الامتحان.

نصائح للطالب أمام ورقة الامتحان

1- من المهم جدا أن تكون ورقة الإجابات مرتبة لأن ذلك يمنح انطباعا جيدا عند المصحح، على ألاَّ تضيع وقتاً كبيراً في تسطير وزخرفة ورقة الإجابة؛

2- اقرأ ورقة الأسئلة بسرعة ببصرك، ولا تتجاوز دقيقتين! الهدف من قراءتها هو بث روح الطمأنينة في نفسك وأنك إن شاء الله ستجد أن معظم الأسئلة في نطاق المتوقع، أمّا أن تجلس لقراءة كل سؤال وتفكر في إجابته فهذا يستغرق وقتا طويلا بلا جدوى؛

3- إحضار "ساعة" شيء أساسي في الامتحان وعليك أن تعطي لكل سؤال وقتا تقديرياً حسب الدرجة الممنوحة له؛

4- ابدأ بالإجابة عن الأسئلة السهلة؛ هذا سيؤدي إلى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك إضافة إلى أنك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة؛

5- لا تتوقف طويلاً أمام سؤال لا تذكر إجابته، اترك فراغا مناسبا وضع بعض الكلمات الأساسية في الإجابة، ثم انتقل إلى السؤال التالي؛

6- اكتب بأسرع ما يمكنك ولكن بخط مقروء وواضح؛

7- إذا تذكرت إجابة سؤال كنت قد تجاوزته، فاترك السؤال الحالي بسرعة وعُد إلى السؤال المنسي، ولكن فقط لكي تضع الكلمات المفتاحية في إجابته بدون إكمال إجابته، وعُد مرة أخرى فورا للسؤال الذي كنت تجيب عنه، وبعد الانتهاء منه اذهب لتكملة السؤال المتروك؛

8- لا تجد حرجا في كتابة ما تفهمه بأية صيغة كانت، إذا لم تتذكر الصيغة التي كتبت بها المعلومة في الكتاب المعتمد؛

9- انس كل من حولك من الزملاء وما قد يحدث منهم من كلام أو ضوضاء وركز على ورقتي الأسئلة والإجابة فقط؛

10- لا تخف أو تقلق إذا رأيت زملاءك يكتبون وأنت لازلت تفكر في الإجابة، إجابتك بالتأكيد ستكون أكثر تركيزا ودقة منهم لأنك أمضيت وقتا أطول في التفكير وترتيب أفكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الأعلى؛

11- لا تنزعج إذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا أوراق الإجابة وأنت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك أن تستغل ما بقي من الوقت في التفكير والإجابة لزيادة مجموعك من الدرجات؛

12- إذا انتابتك لحظات قلق أخرى أغمض عينيك – خذ نفسا عميقا – حافظ على الهواء داخل رئتيك قدر ما تستطيع، أخرجه ببطء. هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز؛

13- اقرأ ورقة الأسئلة بدقة وبتأنٍّ أكثر من مرة حتى تتأكد من أنك فهمت المطلوب منك تماماً ولا تتسرع في الإجابة لأن المتسرع قد يغفل أو ينسى نقاطاً هامة – وهو يعرفها– من الإجابة المطلوبة؛

14- عليك أن تنتبه إلى أن الإجابات يجب أن تكون وَفق صيغة كل سؤال، فكل صيغة سؤال توحي بمضمون الإجابة وحجمها وطريقة عرضها ولا تنس مراعاة التنظيم إذا كانت الإجابة تفترض الترتيب أو التسلسل المنطقي؛

15- لا تنس وضع رقم السؤال الذي تريد الإجابة عنه على ورقة الامتحان؛

16- لا تقدم إجابتين مختلفتين للسؤال نفسه ظنًّا منك أن المصحح سيختار منهما الإجابة الصحيحة. بل احرص على كتابة إجابة منظمة الأفكار وواضحة لكل سؤال؛

17- أعد مرة أخرى وبتأن قراءة الأسئلة وإجاباتك عنها لتتأكد أنك لم تترك سؤالاً دون إجابة؛

18- ابتعد عن الغش، حتى لو كان متاحاً بدرجة أو بأخرى، وتذكر قول رسول الله صلى الله عليه وسلم: "من غشنا فليس منا" .

بعد الانتهاء من الامتحان

"الدردشة" بعد الامتحان مع الأصدقاء على نحو التخفيف مهمة، ذلك لأن التحدث والمرح بعد الامتحان يساهم في إطلاق كمية الأدرينالين التي احتبست داخلك طوال فترة الامتحان وما قبلها، من خلال التحدث وتفريغ الضغط. لكن تجنب ما أمكن الحديث عن الصواب والخطأ في الامتحان السابق لتحافظ على هدوئك وثبات أعصابك للامتحان القادم.

يقول الشاعر:
لا تحسبن العلم ينفع وحده ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ مالم يتوج ربك بخلاق
من جد وجد ومن زرع حصد
وان شاء الله النجاح للجميع
اتمنى النجاح لكل الممتحنين و لكل الطلاب و ربي يوفقهم ان شاء الله
لذا فلندعوا لهم جميعا بالنجاح و التوفيق












آخر تعديل أستاذ علي 2014-06-07 في 21:38.
قديم 2014-06-07, 21:39   رقم المشاركة : 1015
معلومات العضو
غيدآ اء
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية غيدآ اء
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

بارك الله فيك استاد ... حقا مجهود في القمة
حتى انا طالبة اولى ثانوي وقد افادتني كثيرا فما بالك بغيري ...










قديم 2014-06-07, 21:40   رقم المشاركة : 1016
معلومات العضو
أستاذ علي
قدماء المنتدى
 
الصورة الرمزية أستاذ علي
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز المشرف المميز 2014 المشرف المميز لسنة 2013 وسام التميز 
إحصائية العضو










Mh51





نرجو من الله النجاح و الفلاح و أن ينال كل طالب معدل يفخر به ويدخل الْفَرْحَةَ والسرور لذَويه واساتذته
فيا رب العالمين لا تضيع أجر من عمل بجد و اجتهد طيلة هذه الشهور
أنت مجيب الدعوات فأجب دعوة كل مؤمن يتضرع إليك بغية النجاح
يا الله أنت وحدك القادر على كل شيء فارسم البسمة على وجه كل طالب تعب من أجل الوصول و تحقيق النجاح

اللَّهُمُّ اِجْعَلْهم مِمَّنْ يَجْتَازُونَ هَذَا الإمتحان بِكُلَّ تَفَوُّق وجدارة

اللَّهُمُّ إجعلهم يتَذَوّقُ طَعْمَ النّجاحِ يارب الْعَالَمَيْنِ

=====يارب وفق ابنائنا= يارب وفق ابنائنا = يارب وفق ابنائنا =====


اللهم منا الدعاء ومنك الإستجابة


اللهم ااااااااااااااااامين اللهم ااااااااااااااااامين اللهم ااااااااااااااااامين










قديم 2014-06-07, 21:43   رقم المشاركة : 1017
معلومات العضو
غيدآ اء
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية غيدآ اء
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

امين يارب العالمين ...










قديم 2014-06-07, 21:46   رقم المشاركة : 1018
معلومات العضو
lililanouse
عضو نشيط
 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا استاذنا الفاضل










قديم 2014-06-07, 21:54   رقم المشاركة : 1019
معلومات العضو
أستاذ علي
قدماء المنتدى
 
الصورة الرمزية أستاذ علي
 

 

 
الأوسمة
المشرف المميز المشرف المميز 2014 المشرف المميز لسنة 2013 وسام التميز 
إحصائية العضو










Mh51

العفو ابنائي









قديم 2014-06-08, 00:25   رقم المشاركة : 1020
معلومات العضو
سلـوى♥
عضو مجتهـد
 
الصورة الرمزية سلـوى♥
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

السلام عليكم ..

شكرا جزيلا استاااذ افدتني كثيرا
كنت محتاجة واحد يمدلي نصائح نطلع بيها المورال
جزاك الله خيرا
انا سيبون كملي لي سونس
ماسمعتوش الاخيرة هههههههههههه
ضرستي توجع خخخخ كملت الستة على الستين
خخخ سيدي مليح زادلو الهواء والريح
مع انا خمسة و خموس علياااا
زادتلي ضرنستي
غدا لا مراجعة ولا بطيخ
عندي هاداك العرس نزها شوياا و نروح نروح
المهم انا نجزو و ندير لي علياااااااااا شئ خلاف على ربي
المهم رب ييوفقنااااا جميعاا
البنات وحدة ما بااانت
انا بصراحة الخوف راح خلالالالالالالاه
ماراني حاسة بوالوا انا
تالمون فقدت الامل من البيام هذا ومنلاموايان المليحة
هه اصلا عادي
المهم انا غداا راو ماراحش نبااااااان
نتمنالكوم التوفيق يوم الاثنين
كي تجاوبو خمو فيا ههههههههه اوموااان نتخاطرو باه نفليكسيو الاجابات لبعضاناااااا










 

الكلمات الدلالية (Tags)
نصــآئج ،،،


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 15:46

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2024 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc